Les enfants Ont besoin de votre aide
Lorsque les athlètes sont appelés à performer dans des situations de haute pression, beaucoup d’entre eux décrivent avoir des sens culminés qu’ils utilisent à leur avantage. Ils sont capables de calmer leurs esprits, d’isoler le public et de faire la prise. Les enfants souffrant d’anxiété de test ont la réaction inverse.
« L’anxiété a également le potentiel de vous arrêter », explique le neuropsychologue Ken Schuster, PsyD. « Lorsque les enfants éprouvent une anxiété de test, ils ne peuvent pas penser clairement, ils ne peuvent pas juger les choses comme ils le pourraient s’ils n’étaient pas anxieux. Toutes vos autres capacités sont assombries par l’anxiété. »
Pourquoi certains enfants éprouvent de l’anxiété
Il existe un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles certains enfants pourraient être plus sensibles à l’anxiété. L’anxiété liée aux tests va souvent de pair avec des problèmes d’apprentissage. Les enfants qui ont un TDAH ou un trouble d’apprentissage se sentent souvent déjà anxieux à propos de l’école, et quand il est temps de passer un test, ce sens peut être renforcé. « Si j’ai un TDAH et que je suis sujet à l’inattention, si je commence à me sentir anxieux en plus de cela, je vais avoir beaucoup plus de difficultés », note le Dr Schuster.
De même, lorsqu’un étudiant a peu de temps pour passer un test et sait qu’il traite les choses lentement, il va probablement commencer à se sentir anxieux.
Les enfants inquiets de ne pas bien faire, pour une raison quelconque, sont sujets à plus d’anxiété. Les enfants au tempérament anxieux qui s’inquiètent de faire des erreurs ou de se produire en général — du chant en classe de musique à la batte au baseball — ont tendance à ressentir plus d’anxiété. Les enfants qui croient qu’ils ne feront pas aussi bien dans un sujet particulier — comme les filles influencées par le stéréotype selon lequel les garçons sont meilleurs en mathématiques — peuvent également être plus enclins à tester l’anxiété dans ce sujet.
Se sentir plus confiant
Le dénominateur commun est que si vous pensez que vous ne réussirez pas bien, vous vous sentirez plus anxieux. « Ce que j’ai vu lorsque je travaille avec des enfants souffrant d’anxiété liée aux tests, c’est qu’ils ont tendance à dire: « Je suis tellement stupide » », explique Matt Cruger, PhD, psychologue clinicien au Child Mind Institute. « Cela ne peut pas être un état d’esprit utile à avoir lors des tests. D’une manière plus générale, j’essaie vraiment de réhabiliter le sens d’eux-mêmes des enfants en tant qu’apprenants compétents. »
Des stratégies d’apprentissage pour renforcer votre confiance lors du test sont une bonne approche. Souvent, cela commence par changer la façon dont vous étudiez. Le Dr Cruger affirme que 90% des étudiants avec lesquels il travaille n’ont pas de modèle d’étude efficace. « Ce qu’ils finissent par faire le plus souvent, c’est de se fier à leur mémoire de ce qu’ils ont entendu en classe ou de revoir leurs notes en les lisant », dit-il. Il les aide à essayer d’autres méthodes plus actives qui leur donnent plus de maîtrise du matériel.
Meilleures stratégies d’étude
– Connaître le format de test. « Imaginez si vous avez pris le SAT mais que vous n’avez jamais fait de préparation SAT. Cela peut arriver à un enfant tout le temps « , explique le Dr Cruger. » Ils ont étudié le contenu mais ils ne savaient pas quel serait le format, ils n’ont donc pas l’impression d’être préparés. »Les enfants devraient donc essayer de savoir quel format le test sera. Choix multiples? Vrai ou faux ? Essai ? Une combinaison ? Le simple fait de connaître le format les aidera à se sentir plus préparés et à éliminer le choc qu’ils pourraient ressentir lorsqu’ils recevront le test. Et s’il est possible de passer des tests pratiques, faites-le.
– Réorganiser le matériel. Essayez de réfléchir aux idées principales de ce que la classe a étudié. Décrivez les grands événements et les enjeux, et réfléchissez aux thèmes qui les unissent. Il s’agit d’un style d’étude plus actif qui aide les enfants à réfléchir à ce qu’ils ont appris d’une manière différente de la façon dont il a été présenté, ce qui leur donnera une compréhension plus riche de celui-ci. Et mieux vous comprendrez quelque chose, plus il sera difficile de vous couper.
Pendant le test
Même après avoir fait tout ce que vous avez pu pour vous préparer, il est toujours bon d’être armé de certaines stratégies pour passer le test et freiner toute anxiété que vous pourriez commencer à ressentir sur le moment.
– Avoir un plan: Le Dr Schuster dit que les enfants qui apprennent et utilisent des stratégies de base pour passer des tests ont tendance à se sentir plus confiants. Par exemple, il recommande:
- Ne passez pas trop de temps sur une seule question.
- S’il s’agit d’un test à choix multiples, lisez chaque réponse, puis rayez celles que vous savez ne sont pas correctes pour vous aider à la réduire.
- Choisissez une réponse et respectez—la – nous avons tous tendance à nous remettre en question et cela peut entraîner une perte de temps et de mauvaises réponses.
– Briser les choses: Lorsque vous commencez à vous sentir paniqué, cherchez un moyen de changer d’orientation. Par exemple, le Dr Cruger dit que s’il voit une question qui le jette vraiment pendant un test — le genre de question qui le fait penser: « Est-ce écrit en anglais?!—- il se tournera parfois vers la dernière page et répondra d’abord à la dernière question. « En quelque sorte, briser la routine semble être utile pour faire avancer les choses », dit-il. » D’autres personnes m’ont dit qu’elles le faisaient aussi. »
– Pratiquez des techniques d’apaisement: Parfois, les enfants aiment apporter des choses comme des pierres d’inquiétude dans des tests qu’ils peuvent utiliser presque comme une balle anti-stress. Pratiquer la respiration profonde et utiliser des techniques de pleine conscience peut également être efficace.
– Hébergement Certains enfants qui ont vraiment du mal avec l’anxiété du test peuvent également être admissibles à un hébergement pendant le temps du test. Par exemple, certains enfants pourraient avoir besoin de se lever et de faire une pause pendant un test s’ils commencent vraiment à paniquer et ont besoin de se calmer. Parfois, les enfants ont plus de temps parce qu’ils ne travaillent pas à une vitesse optimale car ils éprouvent une panique de faible qualité tout au long du test. Les enfants peuvent même être éligibles à une version modifiée du test.
Trouver le succès
Parfois, il peut être difficile de convaincre les enfants de commencer à utiliser de nouvelles stratégies d’étude ou de prise de tests. « Vous devez toujours vendre aux enfants l’idée d’essayer quelque chose de différent », prévient le Dr Cruger. Cela peut être frustrant pour les parents et les enseignants, qui veulent seulement aider, mais le Dr. Cruger souligne que « Les enfants sont invités à apprendre beaucoup et beaucoup de choses d’adultes très bien intentionnés tout le temps. »
S’ils ne comprennent pas la raison d’être d’une nouvelle méthode d’étude, ils ne l’adopteront probablement pas, alors les parents et les professionnels travaillant avec les enfants devraient être explicites sur la façon dont une nouvelle technique pourrait être utile.
Mais lorsque les enfants commencent à avoir l’impression d’avoir bien étudié, qu’ils connaissent le matériel et qu’ils ont des stratégies sur lesquelles se rabattre s’ils en ont besoin, leurs attitudes lors d’un test se transformeront. Et avoir la bonne attitude est important. « Je pense que le meilleur état d’esprit pour passer un test est quelque chose du genre « Je suis un monstre, je vais tuer ce test. Il n’y a aucun moyen de me laisser berner ou de mal faire « , dit le Dr Cruger.