Comment Arrêter De Boire? Surmonter la dépendance à l’alcool

Comment Arrêter De Boire? Surmonter la dépendance à l’alcool

Idéalement, toute approche pratique pour arrêter de boire – surtout si la dépendance est à long terme, devrait impliquer un traitement professionnel. Cela peut ensuite être suivi en rejoignant des groupes de soutien.

Cependant, tout le monde ne pourra pas se permettre d’obtenir le meilleur traitement dans des centres de désintoxication coûteux. Tout le monde ne se réchauffera pas à l’idée de partager le problème dans des groupes de soutien ou des programmes d’aide similaires.

Sur cette note, cet article passe en revue certaines des options de traitement les plus efficaces disponibles pour les personnes qui cherchent à arrêter de boire – y compris, mais sans s’y limiter, les options de réadaptation et de groupes de soutien mentionnées précédemment. Le texte couvre d’autres approches telles que le conseil, les interventions et les approches de traitement à domicile.

Il est important de souligner qu’il faut encore suivre l’un de ces processus recommandés sous surveillance médicale appropriée et de préférence avec un être cher – un ami ou une famille.

Admettre le problème: La première étape du rétablissement

La partie la plus difficile de devenir sobre n’est pas l’abandon réel ou même les symptômes de sevrage pendant la réadaptation; c’est admettre qu’il y a un problème et essayer de faire quelque chose à ce sujet. Pour de nombreuses personnes aux prises avec l’abus d’alcool, le déni est une partie substantielle de la dépendance.

Certains Des Signes indiquant Qu’Il Existe un Problème Grave Avec l’Abus d’Alcool Comprennent:

• Penser continuellement à l’alcool et se demander s’il y a un problème
• Comparer ses habitudes de consommation aux autres
• Passer des tests en ligne pour savoir s’il y a une dépendance

La seule question cruciale que tout le monde doit se poser est: Puis-je imaginer la vie sans alcool? Si la réponse est non, cela signale un problème.

Le trouble de consommation d’alcool n’affecte pas seulement le buveur; il peut détruire la vie des personnes autour de l’agresseur. À mesure que les amis et les membres de la famille deviennent de plus en plus préoccupés par le problème de maltraitance de leur bien-aimé, ils pourraient les approcher doucement et essayer de remédier à la situation.

Dans le meilleur des cas, cette action sera bien accueillie et la personne concernée agira en conséquence. Cependant, si le patient est dans le déni de sa dépendance ou ne réagit tout simplement pas aux discussions initiales, une intervention est très probablement due.

Qu’implique une Intervention?

Une intervention sur l’alcool est une rencontre structurée et en face à face entre la personne qui consomme mal la substance et ses proches. La réunion peut être supervisée par un intervenant professionnel en toxicomanie tel qu’un conseiller ou un thérapeute qui n’est pas étranger à des situations de ce type.

Les interventions sont mises en scène pour Atteindre les Objectifs suivants:

• Pour éduquer la personne sur les comportements destructeurs, la dépendance peut inciter
• À lui faire prendre conscience des effets négatifs de son abus d’alcool sur le budget intérieur
• Pour lui faire réaliser à quel point la dépendance met à rude épreuve ses relations amoureuses
• Pour lui faire comprendre comment la substance détruit sa capacité à être productif et créatif au travail
• Encourager le toxicomane à identifier le problème racine de son comportement de consommation d’alcool
• Pour étouffer le déni du toxicomane dans l’œuf
• Pour présenter un plan de traitement détaillé et réaliste
• Pour illustrer à la personne affectée comment le traitement fonctionnera pour une vie meilleure et plus saine
• Pour s’assurer que le soutien de l’agresseur est disponible tout au long de son parcours

Une séance d’intervention menée par des professionnels aura un taux de réussite beaucoup plus élevé qu’une séance dirigée par des amateurs.

Ces séances sont présidées par un spécialiste qualifié de l’intervention en matière d’alcool, un spécialiste de la santé mentale ou un conseiller autorisé en matière d’alcool et de drogues. Selon le Conseil national de l’alcoolisme et de la toxicomanie (NCADD), une intervention dirigée par des professionnels donne des résultats positifs dans 90% des cas.

Comment Mettre En Scène Une Intervention À Domicile ?

Il n’existe pas un seul modèle d’intervention à domicile. La meilleure méthode dépendra des circonstances entourant le cas de l’individu. La quantité de préparation mise dans la session elle-même jouera également un rôle clé.

De plus, il est important de déterminer l’ampleur de son problème de consommation d’alcool et les répercussions potentielles. Déterminer depuis combien de temps la dépendance dure sera la première étape de l’évaluation de la situation et du choix entre les programmes d’intervention.

Ce n’est qu’une fois que le contexte de dépendance a été discuté en préparation de l’intervention que l’on peut agir pour le résoudre. L’une des premières étapes consiste à demander à tous les participants d’écrire une lettre personnelle.

Avant de mettre en scène une intervention, il est crucial de répéter les scripts entre les participants. Cela garantira que personne ne se laisse emporter par l’intensité émotionnelle de la situation et donnera aux participants l’occasion de s’écouter et de comprendre ce qui sonne bien.

La dernière chose qu’un individu veut faire est d’apparaître comme menaçant ou agressif, et de tels gestes peuvent être relevés rapidement pendant les répétitions. Dès que les participants passent en revue les scripts de chacun, une heure et un lieu de réunion doivent être décidés.

Gardez à l’esprit ce qui Suit Lorsque vous choisissez une Heure et un Lieu pour la Réunion:

• Limitez la réunion à 60-90 minutes.
• Choisissez un moment où l’être aimé est sobre et capable de penser clairement.
• Assurez-vous que personne ne doit quitter la réunion à mi-chemin pour s’occuper d’autres questions.
• C’est une bonne idée de tenir la réunion d’intervention juste après que l’être cher a été impliqué dans un accident ou une violence induite par l’alcool.
• Choisissez un endroit où tout le monde peut se sentir à l’aise.
• Si une personne décide de tenir la réunion dans un lieu public, assurez-vous qu’elle trouve un endroit offrant un maximum d’intimité.

Comment maximiser les chances de succès?

Essayez d’augmenter les chances de succès avec ces étapes ultérieures:

• Suivez les promesses de l’être cher de demander de l’aide.
• Appliquer strictement les conséquences, si nécessaire. Si l’être cher ne demande pas d’aide, appliquez les conséquences que l’on avait énoncées lors de la réunion.
• Préparez-vous à une autre intervention. Une réunion peut ne pas se terminer immédiatement par les résultats souhaités, mais elle mettra en lumière le problème. Cela peut amener l’agresseur à réfléchir à son comportement de consommation d’alcool. Dans de tels cas, frapper pendant que le fer est chaud est essentiel et se préparer à organiser une autre réunion d’intervention est nécessaire.

Le succès d’une réunion d’intervention sur l’alcool n’est pas mesuré par le fait que la personne dépendante apprend ou non à arrêter de boire de l’alcool immédiatement. L’objectif principal d’une intervention est d’aider l’agresseur à réaliser qu’il est toxicomane et à demander de l’aide.

Après l’intervention, l’option de traitement recommandée est les soins hospitaliers, dans lesquels le traitement est fourni dans un cadre résidentiel. Ces centres de traitement internes exigent généralement que les patients vivent dans l’établissement pendant une période déterminée, généralement entre 30 et 90 jours.

Ce temps passé dans un environnement sans distraction et sans tentation permet aux médecins, aux thérapeutes et aux patients eux-mêmes de se concentrer complètement sur la réadaptation et d’augmenter ainsi leurs chances de succès.

Qu’est-ce que la réadaptation en alcoolisme chez les patients hospitalisés?

La réadaptation résidentielle consiste à  » s’enregistrer  » dans un établissement résidentiel, soit une aile discrète et isolée d’un hôpital ou d’un complexe de santé plus grand, soit un établissement autonome.

Une personne met essentiellement sa vie en attente pendant la période pendant laquelle elle est en réadaptation et s’engage à rester pour une durée convenue. Un traitement hospitalier – et donc prendre du temps dans leur vie quotidienne – peut être bénéfique pour ceux qui veulent devenir sobres, en particulier ceux qui ont essayé d’autres approches qui n’ont pas fonctionné pour eux.

La durée réelle du séjour dans un établissement hospitalier varie en fonction des circonstances individuelles. Néanmoins, la première partie du séjour impliquera une période de désintoxication sous surveillance médicale.

Le processus de désintoxication est suivi d’autres formes de thérapie et d’activités conçues pour aider les patients résidents à examiner les croyances ou les concepts de soi négatifs qui peuvent les endommager et perpétuer leur dépendance. Ces thérapies cherchent à éliminer les comportements destructeurs et à les remplacer par de nouveaux comportements plus sains.

Quels Types de Traitement hospitalier à L’alcool Existent?

Il existe deux types de base de centres de réadaptation pour patients hospitalisés:

• Les établissements financés par le gouvernement ou l’État ont tendance à se concentrer sur l’aide aux personnes à faible revenu et / ou sans assurance maladie pour aider à payer la réadaptation. Les services dans ces installations sont gratuits ou basés sur le revenu. Ils ne représentent pas nécessairement un faible niveau de soins, car ils sont étroitement surveillés pour s’assurer que leur personnel est composé de professionnels qualifiés et fournit des niveaux obligatoires de soins de réadaptation.
• Les établissements privés offrent souvent une meilleure qualité de traitement de l’alcoolisme et sont plus souvent couverts par une assurance maladie privée. Ils ont du personnel disponible 24 heures sur 24 pour répondre aux besoins. Naturellement, ces types d’installations de réadaptation coûtent plus cher. Pourtant, si une personne a une assurance maladie privée qui a été achetée sur le marché de la santé (Obamacare), il y a de fortes chances qu’elle couvre complètement le traitement de la dépendance.
• Dans certains États, une troisième option est possible, un traitement à but non lucratif. Ces centres de réadaptation pour patients hospitalisés ne facturent aucun frais ou des frais inférieurs à ceux des centres privés, mais ils peuvent avoir de longues listes d’attente et il peut être nécessaire de subir une sorte d’évaluation pour s’assurer qu’une personne est admissible à leurs programmes. Ces centres à but non lucratif ne sont pas aussi facilement accessibles ou disponibles que les établissements publics ou privés.

Les deux premiers types de centres offrent des services de réadaptation pour patients hospitalisés à temps plein, des services ambulatoires et une hospitalisation partielle. Les services d’hospitalisation partielle comprennent une gamme d’activités intensives et structurées pour les personnes souffrant d’alcoolisme, y compris le traitement comportemental et la gestion des médicaments, pendant au moins 20 heures par semaine sur la base d’un plan de traitement individualisé.

Que se passe-t-il dans un Centre de désintoxication pour patients Alcooliques?

Bien que les schémas thérapeutiques individuels varient d’un centre à l’autre, une personne peut s’attendre à ce qui suit lors de son enregistrement pour une période de traitement hospitalier:

Première semaine

• Examen initial. Parce que la santé d’un patient est la priorité numéro 1 de l’établissement, il recevra une évaluation physique et psychologique complète. Cela aidera les médecins et les conseillers à concevoir un programme de traitement adapté aux besoins de la personne, ce qui lui donne les plus grandes chances de succès.
• Détox. C’est généralement la partie la plus difficile de la récupération car le corps doit faire face aux effets physiologiques de l’arrêt de la consommation d’alcool. Ces effets peuvent parfois être désagréables, donc si nécessaire, ils sont gérés avec des médicaments administrés par des médecins expérimentés en récupération.

Vie quotidienne

• Les modalités de couchage dépendent de l’installation et de son approche spécifique. Certains centres de réadaptation pour patients hospitalisés exigent que les patients aient des colocataires pour éviter l’isolement; d’autres offrent des chambres privées.
• Les arrangements alimentaires peuvent varier de la même manière. Certaines installations proposent des repas de groupe assis, et dans d’autres, les patients ont une cuisine où ils peuvent préparer leurs aliments. Assurez-vous d’informer le personnel des besoins nutritionnels particuliers que l’on peut avoir.
• Relations – Dans la plupart des centres internes de traitement de l’alcool, les relations entre patients ne sont pas encouragées et peuvent être interdites. Il s’agit de s’assurer que l’accent principal reste mis sur le rétablissement.
• L’accès aux téléphones et aux courriels peut être restreint dans certaines installations. Dans d’autres, en particulier ceux qui offrent des options de traitement de plus de 30 jours, les ordinateurs et les téléphones individuels peuvent être autorisés.

Contact avec des amis et la famille. Certains établissements peuvent conseiller de ne pas rester en contact constant avec des amis et des parents pendant le traitement hospitalier, de manière significative s’ils peuvent déclencher des rechutes. Cependant, d’autres installations permettent et encouragent les membres de la famille à jouer un rôle actif dans le processus de rétablissement.

Types de thérapie

Selon l’établissement et le plan de traitement, des conseils et des thérapies individuels seront fournis, qui peuvent inclure:

• Thérapie individuelle / counseling individuel
• Thérapie de groupe
• Thérapie familiale
• Thérapie cognitivo-comportementale pour éliminer les schémas destructeurs
• Introduction aux soins de suivi, dans laquelle un individu est initié aux programmes que l’on peut poursuivre une fois le traitement interne terminé.

Ces programmes augmentent les chances de réussite de la réadaptation lorsque les patients quittent le centre de traitement hospitalier et retournent à la « vie dans le monde réel ». »

Une alternative au traitement hospitalier est le traitement ambulatoire. Ceci est généralement recommandé dans les cas qui ne sont pas aussi graves ou dans les cas où le patient a de fortes responsabilités qui ne peuvent pas être interrompues pour les soins hospitaliers.

Qu’est-ce qu’un traitement ambulatoire pour l’alcoolisme?

Des programmes ambulatoires non résidentiels de traitement de l’alcoolisme sont offerts dans des cliniques de santé communautaires, des cabinets de médecins ou de psychologues ou dans certains centres de toxicomanie résidentiels équipés pour soutenir les soins ambulatoires.

Le traitement ambulatoire est approprié pour ceux dont la dépendance n’est pas grave, dont la vie est assez stable et qui souhaitent participer au plan de traitement et s’y engager.

Le traitement ambulatoire est également souvent recommandé comme forme de « soins continus » pour ceux qui ont terminé un programme de traitement hospitalier pour aider à maintenir les effets à long terme du rétablissement et à prévenir les rechutes.

Le traitement ambulatoire de l’alcool a tendance à coûter beaucoup moins cher que les soins hospitaliers.

Quels Types de programmes ambulatoires sur l’alcool Existe-t-Il?

La réadaptation ambulatoire peut inclure des séances de conseil individuelles ou de groupe, l’utilisation supervisée de médicaments pour traiter les problèmes de désintoxication initiaux et de nombreuses formes de thérapie comportementale. La thérapie comportementale peut être une méthode de traitement très efficace en ambulatoire car elle encourage les patients à contrôler leur dépendance.

Certaines Formes courantes de Ce type de thérapie Comprennent:

• Conseil individuel ou de groupe.
• Conseil familial
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie de gestion des contingences
• Thérapie d’amélioration de la motivation (MET)

Conseils Sur L’Alcool : En Quoi Cela Aide-T-Il?

Les conseillers pour cette dépendance sont des professionnels formés pour aider des personnes de divers horizons à atteindre leurs objectifs. Le counseling peut aider une personne toxicomane à changer sa pensée et son comportement. Le conseil en abus d’alcool est un processus collaboratif avec un objectif spécifique.

Un conseiller en alcool est un professionnel qui ne porte pas de jugement et qui aide les toxicomanes à élaborer des stratégies pour rester sobres. Ces conseillers offrent des conseils et fournissent des solutions pour aider une personne qui se remet de son alcoolisme à surmonter les défis liés à l’abandon de l’alcool.

Le conseil professionnel est bénéfique pour les personnes qui ont tenté et omis d’abandonner l’alcool de manière indépendante. La confidentialité est un élément essentiel du traitement de la toxicomanie.

Conseils en cas d’abus d’alcool: Combien de Temps Faut-Il pour Devenir Sobre?

Certains programmes de traitement ambulatoire et hospitalier sont disponibles pour les personnes qui tentent de vaincre une dépendance aux boissons alcoolisées. Les options les plus connues, telles que le programme en 12 étapes ou la réadaptation des patients hospitalisés de 28 jours, ne fonctionnent pas nécessairement pour tout le monde.

Le conseil devrait idéalement se poursuivre jusqu’à ce que le problème soit résolu ou au moins jusqu’à ce qu’il devienne gérable. La durée du conseil peut également être dictée par le nombre de séances que la compagnie d’assurance d’un individu paiera.

Types de thérapie: Quel est le Meilleur conseil alcoolique?

Aucune thérapie ne peut être considérée comme meilleure que l’autre. Pour certains alcooliques en convalescence, une thérapie individuelle est nécessaire pour développer les compétences nécessaires pour réduire la consommation d’alcool et se fixer des objectifs réalisables.

D’autres personnes aux prises avec une dépendance bénéficient des défis et du soutien offerts par la thérapie de groupe. Les groupes de soutien par les pairs, qui ne sont pas dirigés par des professionnels qualifiés, peuvent bénéficier à certaines personnes dans le cadre du processus de rétablissement.

Les personnes qui tentent de surmonter leur dépendance aux boissons alcoolisées tout en souffrant de problèmes de santé mentale importants sont plus susceptibles d’avoir besoin de conseils personnalisés en cas d’abus d’alcool.

Certaines des options de Conseil et de traitement de l’alcoolisme à Cet égard comprennent:

• Demander l’aide du médecin de soins primaires pour déterminer si une personne a un problème d’alcool, évaluer son état de santé général et fournir des conseils sur le type de soins nécessaires.
• Suivre une thérapie comportementale avec un conseiller professionnel pour la dépendance à l’alcool afin de modifier les habitudes de consommation et les habitudes qui déclenchent la consommation d’alcool.
• Se faire prescrire des médicaments pour réduire ou arrêter de boire et prévenir les rechutes.
• Participer à des groupes de soutien mutuel tels que les Alcooliques anonymes (AA) pour apprendre à arrêter de boire ou simplement à réduire.
• Aller à des séances de thérapie de groupe avec un conseiller qualifié pour la dépendance à l’alcool.
• Recevoir l’aide individuelle d’un conseiller.

Conformément aux types de thérapies recommandés précédemment pour les alcooliques qui cherchent à arrêter de boire et à rester sobres, voici un bref détail sur chaque approche thérapeutique listée:

Counseling individuel ou de groupe

Les séances individuelles peuvent se concentrer sur l’apprentissage de la façon d’arrêter de boire de l’alcool et de gérer plus efficacement les aspects de la vie tels que le travail et les relations familiales. Les séances de conseil de groupe peuvent également être efficaces en raison du renforcement obtenu grâce à la discussion et au soutien des pairs.

Thérapie cognitivo-comportementale

Cette thérapie est proposée en séance individuelle ou en groupe. Il se concentre sur les situations et les sentiments qui conduisent une personne à boire. Les déclencheurs d’une forte consommation d’alcool sont identifiés lors de ce type de conseil, et des moyens de gérer le stress et d’éviter les rechutes sont enseignés.

Cette thérapie vise à apprendre à l’alcoolique en convalescence à mener sa vie quotidienne et à éviter les indices qui déclenchent des habitudes de consommation problématiques.

Conseils familiaux et conjugaux

Dans ce type de thérapie, les conseillers impliquent la famille de l’alcoolique en convalescence dans le processus de guérison. L’objectif est d’améliorer et de réparer les relations endommagées par la dépendance d’un individu aux boissons alcoolisées.

Demander l’aide d’un conseiller pour la dépendance à l’alcool lors de séances familiales a prouvé son efficacité. Des recherches ont montré que les personnes bénéficiant d’un soutien familial solide sont plus susceptibles de rester sobres que les personnes essayant de se débarrasser de cette habitude par elles-mêmes.

Thérapie de gestion des contingences

Cette technique encourage un comportement sans alcool en fournissant un renforcement positif sous forme de récompenses et de privilèges. Il s’agit souvent d’un système basé sur des bons dans lequel les patients « gagnent des points » pour participer à des séances de conseil ou à d’autres thérapies.

Thérapie d’amélioration de la motivation

Il s’agit d’une thérapie de courte durée qui aide un alcoolique en convalescence à développer une forte motivation pour changer ses habitudes de consommation. L’accent est mis sur la compréhension des avantages de demander de l’aide, la formulation d’un plan pour changer de comportement, le renforcement de la motivation et le développement des compétences pour rester sobre.

Interventions brèves

Il s’agit de séances d’une durée limitée, personnalisées ou en groupe. Les conseillers fournissent des informations sur les risques de la consommation d’alcool, obtiennent des commentaires, développent des objectifs spécifiques et suggèrent des solutions pour rester abstinent.

En dehors de ces approches thérapeutiques, les groupes de soutien sont un autre excellent moyen de poursuivre la récupération après la réadaptation. La phase post-récupération est tout aussi importante que l’étape du traitement car elle contrôle la probabilité de rechute, et les groupes de soutien sont un excellent moyen d’éviter que cela ne se produise. Alors, pourquoi ces programmes sont-ils si efficaces?

Pourquoi les Groupes de soutien à l’alcool sont-ils si efficaces?

Les groupes de soutien à la dépendance à l’alcool sont très soudés, ne comprenant que quelques membres unis par un sentiment d’intimité et un effort collectif pour surmonter la dépendance. Les réunions de groupe permettent aux membres d’interagir les uns avec les autres, de partager leurs histoires de réussite et d’échec, tout en offrant réconfort, soutien et motivation les uns aux autres.

Les Groupes de Réunions sur l’alcool partagent Généralement des Règles Clés Telles que:

• Chaque groupe a besoin d’un parrain, une personne qui est sobre depuis longtemps
• Le parrain est là pour diriger les réunions de groupe et donner un exemple positif
• La participation aux réunions de groupe de soutien donne des résultats optimaux si la personne subit également d’autres méthodes de traitement de la toxicomanie
• La visite d’un programme de traitement professionnel n’est pas obligatoire pour être admise dans un groupe
• La plupart des les réunions de groupe de soutien sont gratuites

Les séances de soutien à l’alcool peuvent être de deux types: les groupes à 12 étapes et les groupes non à 12 étapes. La classification est basée uniquement sur la philosophie de traitement approuvée par un groupe.

Quels sont les Groupes de soutien à l’abus d’alcool en 12 étapes?

Le programme principal en 12 étapes est le groupe de soutien des Alcooliques anonymes (AA). Comme on aurait pu le deviner, les membres de la bourse suivent un programme en 12 étapes vers un rétablissement complet de l’abus d’alcool. Pendant les sessions, les individus sont généralement encouragés à invoquer une Puissance supérieure (Dieu) et à s’y abandonner avec la croyance d’un voyage guidé vers la sobriété.

La Philosophie en 12 étapes Vise à atteindre les objectifs suivants:

• Supprimez le facteur de honte d’une dépendance. En acceptant que l’alcoolisme est un trouble que l’on ne peut contrôler, le programme en 12 étapes s’efforce de faire honte à la dépendance à l’alcool. Lorsque la personne ne se sent pas coupable et honteuse, elle est plus proactive dans la recherche et la poursuite du traitement.
• Inculquer la croyance en « l’aide d’en haut. »La croyance en une source d’énergie plus élevée contribue à renforcer la confiance dans le processus de traitement et accélère le processus de récupération.
• Faciliter le soutien par des conseils et des exemples. Les groupes de rétablissement en 12 étapes organisent régulièrement des réunions en personne pour encourager les membres à partager leurs histoires de vie. Les agresseurs peuvent apprendre des anecdotes des uns et des autres sur les luttes, les défis, les échecs et les triomphes directement des tranchées.
• Promouvoir l’idée d’imperfection humaine. Les membres sont encouragés à comprendre qu’il est possible de récupérer même s’ils ont cédé à l’envie de boire.

Selon le Bureau des services généraux des AA, il y a plus de 64 000 groupes de soutien et plus de 2 millions de membres aux États-Unis et au Canada. Il y a au moins un groupe de soutien AA dans chaque communauté des États-Unis, ce qui facilite la recherche en ligne d’une pléthore de groupes de soutien pour l’abus d’alcool à proximité. Il existe plus de 114 000 groupes de soutien à la toxicomanie dans le monde entier.

AA est sans aucun doute l’un des groupes de soutien à l’alcoolisme en 12 étapes les plus populaires au monde, et sa participation a été associée à des chances plus élevées de sobriété soutenue.

La clé pour que le programme fonctionne pour une personne est la participation active et l’engagement. Les meilleurs résultats sont généralement garantis si la personne:

• Assiste régulièrement et fréquemment aux réunions. Cela représentera probablement environ trois séances par semaine.
• Participe à la totalité ou à la plupart des activités de groupe prescrites par le parrain des AA.
• Complète chaque étape avec sincérité et reste en contact avec le parrain.

La philosophie en 12 étapes vise une intervention thérapeutique holistique. L’abstention est l’objectif principal de cette philosophie de traitement. L’objectif primordial est de provoquer un changement profond d’attitude et de modifier les réponses comportementales. De cette façon, une personne peut maintenir la sobriété tout en reconstruisant sa propre vie et en réparant ses relations.

Les alternatives aux programmes en 12 étapes

Pour ceux qui préfèrent les groupes de soutien non religieux, il existe des groupes de soutien à l’alcool autres que les AA. Les groupes non en 12 étapes adoptent une approche laïque du traitement et du rétablissement.

Ces groupes anti-alcool comprennent la Formation à l’Autogestion et à la Récupération (Récupération INTELLIGENTE) et les Organisations Laïques pour la Sobriété (SOS). Il n’y a pas d’accent sur la Puissance supérieure. Au lieu de cela, les individus provoquent des changements d’attitude et des changements de comportement en eux-mêmes par l’éducation et l’encouragement.

Voici les caractéristiques d’un Groupe de soutien à l’alcool non composé de 12 étapes:

• Ces groupes sont idéaux pour les personnes mal à l’aise à l’idée de leur impuissance ou de confier leurs chances de rétablissement à une entité plus importante.
• Les personnes de toute croyance peuvent devenir membres des groupes de soutien non religieux
• Les personnes qui ne sont pas à l’aise de partager leurs histoires de vie avec d’autres se sentent à l’aise d’assister à des réunions de groupe de soutien non en 12 étapes, car la méthodologie de traitement repose davantage sur des séances de counseling individuelles et moins sur des thérapies de groupe.

Il existe plusieurs groupes d’alcool autres que les AA en 12 étapes parmi lesquels choisir:

Organisations laïques pour la sobriété (SOS)

Le SOS est une alternative non spirituelle populaire aux AA. SOS est composé d’organismes autonomes répartis dans diverses villes et États des États-Unis. Ces sections locales organisent des réunions régulières.

Il impose à l’individu la responsabilité d’acquérir et de maintenir la sobriété. Par conséquent, la personne a la satisfaction et la tranquillité d’esprit de savoir qu’elle « fait » vraiment quelque chose pour surmonter la dépendance.

Formation à l’autogestion et à la récupération (Récupération INTELLIGENTE)

La récupération INTELLIGENTE soutient l’abstinence à long terme et la sobriété soutenue en utilisant une méthodologie de traitement scientifique. Ils prescrivent des médicaments et conseillent aux membres de subir une évaluation psychologique et une thérapie en utilisant les dernières découvertes scientifiques.

L’accent est également mis sur l’enseignement aux membres des compétences pratiques pour renforcer la confiance en soi et faciliter la réadaptation.

Les objectifs de la Récupération INTELLIGENTE sont l’Autonomisation et l’Autonomie et comprennent:

• Rester motivé et engagé dans la sobriété
• Faire face aux pulsions de manière saine
• Gérer les réponses comportementales

Pour obtenir les meilleurs résultats de ces programmes et groupes sur la façon d’arrêter de boire, il faut également être prêt à assumer beaucoup de responsabilités pour éviter les situations où l’habitude peut être déclenchée à nouveau. Pour cela, il existe quelques conseils pour réduire la consommation d’alcool qui peuvent être très efficaces s’ils sont suivis à la lettre.

10 Façons de réduire la consommation d’alcool

Il n’y a pas de meilleure façon d’arrêter de boire de l’alcool. Différentes stratégies fonctionnent pour différentes personnes. Cependant, certaines constantes doivent être respectées sur le chemin de la récupération. La première consiste à s’engager dans le but de la décision d’arrêter de boire de l’alcool.

Une fois qu’une personne comprend que l’alcool n’est pas nécessaire pour survivre, elle doit s’engager à cesser de fumer pour de bon.

Voici dix conseils faciles à mettre en œuvre pour arrêter de boire:

1. Socialiser Sans Alcool. L’alcool fait partie intégrante de nombreuses activités sociales. Cela le rend facile à exagérer et difficile à réduire. Cependant, socialiser sobre n’est pas impossible. Par exemple, au lieu de boire un verre le vendredi soir avec des collègues, inscrivez-vous à un sport d’équipe. Assistez à un cours d’exercice en groupe. Allez au cinéma. Cela facilitera l’arrêt de l’alcool et améliorera la santé globale, développera de véritables liens et trouvera de nouveaux passe-temps. Mieux encore, il n’y a pas de gueule de bois le lendemain matin.
2. Ne stockez pas d’alcool à la maison. L’une des meilleures façons d’arrêter de boire est d’arrêter de garder de l’alcool à la maison. Un paquet de 6 dans le réfrigérateur le rend trop facile à atteindre pour un à la fin d’une longue journée.
3. Évitez / Limitez Les Visites Avec De L’Alcool. Aller dans des endroits où l’alcool est facilement disponible peut être un déclencheur qui amène à boire à nouveau. Des endroits tels que les bars doivent être évités pendant que vous essayez de comprendre comment arrêter de boire.
4. Apprenez à gérer le stress. Pour beaucoup de gens, l’alcool est une évasion temporaire de la réalité et des facteurs de stress de la vie quotidienne. La meilleure façon d’arrêter de boire émotionnellement est d’apprendre des techniques de relaxation saines. Tournez-vous vers le yoga, la méditation ou la psychothérapie pour faire face à la tristesse, au stress et aux émotions négatives sans vous mettre à risque de devenir alcoolique.
5. Abandonnez Les Buveurs. La pression des pairs peut rendre très difficile la façon d’arrêter de boire. Apprenez à dire non fermement mais poliment. Respectez une limite prédéterminée. Ne buvez pas juste parce que les autres le sont. Sur cette note, rester à l’écart des amis qui boivent ou encouragent à boire peut être une bonne solution à cela.
6. Indiquer l’Intention d’arrêter de boire de l’alcool. Déclarer l’intention de cesser de fumer à la famille et aux amis est une bonne idée. Demandez de l’aide et encouragez-les à vous rappeler cette résolution.
7. Tenir un journal. L’une des étapes les plus critiques sur la façon d’arrêter de boire est de suivre l’alcool consommé. Fixez un objectif basé sur les directives recommandées de 1 à 2 boissons standard par jour pour les femmes et les hommes adultes. Essayez de rester dans ces limites.
8. Faites une pause. Vous avez entendu parler d’Octobre Sobre ou de Novembre sans boissons? Décidez de ne pas boire pendant un mois. Essayez de faire face émotionnellement et physiquement sans alcool. Si un mois entier sans alcool semble accablant, commencez par 1 ou 2 jours par semaine. Cette petite étape aidera grandement à éliminer l’alcool à long terme.
9. Gérer les envies. Beaucoup de gens boivent par habitude. L’alcool crée une dépendance et peut provoquer des pulsions assez fortes. Soyez conscient des moments de la journée où la tendance à boire est élevée et restez occupé. Participez à une activité saine qui détourne l’attention de la consommation d’alcool insensée.
10. N’Abandonnez pas. Il peut prendre plus d’une tentative pour arrêter de boire. Ne vous découragez pas si les efforts ne donnent pas de résultats immédiats. Soyez persévérant, prenez des reculs dans la foulée et gardez l’objectif à long terme à l’esprit.

Pour une personne qui tente de vaincre l’alcoolisme, apprendre à profiter de la vie sans le buzz chimique peut être un défi, il est donc essentiel de prendre du temps avec d’autres habitudes saines.

Cesser de consommer de l’alcool en toute sécurité

Il n’est pas rare de se sentir anxieux, agité, excité ou tremblant lorsqu’on essaie d’arrêter de consommer de l’alcool. Pour les alcooliques de longue durée, c’est particulièrement plus difficile. C’est pourquoi il est extrêmement crucial de suivre toutes les recommandations discutées dans le texte.

Reconnaître et admettre le problème, éviter les situations qui déclenchent l’habitude, obtenir la bonne forme de traitement avec la réadaptation et la thérapie, envisager des options post-réadaptation avec des groupes de soutien et laisser le corps lui-même être au bon endroit pour gérer tous ces changements. Pour cela, il est important de se concentrer sur une alimentation saine et équilibrée et de rester bien hydraté.

C’est beaucoup de travail, mais les résultats en valent la peine.

Sources de la page

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