miten saada Toimistotuoli korkeammaksi
toimistotuolit tulevat kasassa eri muotoja ja muotoja, ja yleensä tuoleista voi tehdä korkeampia. Tämä on siunaus, jos tarvitset hieman jalkatilaa tai jos olet liian lyhyt saavuttaaksesi oikean ergonomisen asennon tietokoneen edessä.
näin ollen toimistotuolilla ei välttämättä saa juuri sitä tasoa, mitä tarvitsee, mutta sitä voi nostaa hieman vain muutamaa helppoa askelta noudattamalla.
miksi toimistotuolin korkeutta ylipäätään pitää säätää?
kun käytät toimistotuolia, on erittäin tärkeää, että pidät sen oikealla korkeudella. Jos pidät tuolia väärällä korkeudella pitkiä aikoja, sinulle kehittyy huono ryhti ja saatat aiheuttaa kroonisen vamman.
esimerkiksi, jos olet pidempi henkilö ja toimistosi istuin on liian matala, ryhtisi painuu eteenpäin ja aiheuttaa kohtuutonta rasitusta selkärangalle, lannerangan alueelle ja kaulalle. Se voi myös aiheuttaa kireyttä lantioon.
jos olet lyhyemmällä puolella ja istuimesi on liian korkea, jalkasi eivät välttämättä makaa lattialla istuessasi. Joissakin tapauksissa jalat saattavat jopa roikkua istuimen reunasta. Kummassakin tapauksessa reisien alle tulee lisää painetta, joka voi ajan myötä aiheuttaa ongelmia verenkierrossa.
ennen kuin ryhdytään käsittelemään sitä, miten tuolista saa korkeamman perussäädöillä ja muutamalla lisävihjeellä, pitää olla oikean kokoinen tuoli.
pidemmille ja painavammille ihmisille säädettävyyden ja tuolimääritysten tulisi sopia vartalosi kokoon, joten suosittelemme aloittamaan hyvällä isolla ja korkealla toimistotuolilla ennen oikean korkeuden säätämistä.
sama koskee lyhyempiä ihmisiä. On paljon kiinteitä työtuoleja, joissa on mitat ja säädettävyysalueet, jotka sopivat paremmin pienempikokoisille.
kun sinulla on oikea tuoli, tai jos pidät tuolistasi ja haluat vain muokata sitä oikealle korkeudelle, toimi seuraavasti.
muutosten tekeminen
tyypillinen Korkeudensäätömela
näin varmistat, että tuolisi on oikealla korkeudella.
Melan säätö
useimmissa ergonomisissa toimistotuoleissa on nykyään pneumaattinen kaasupullo, jonka avulla tuolin korkeutta voi helposti säätää. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti istua tuolissa ja käyttää korkeudensäätö mela tai vipu, joka yleensä sijaitsee suoraan istuimen alapuolella oikealla puolella (keskellä).
tuolin laskemiseksi vain istutaan alas ja kytketään vipua. Nostaaksesi istuinta, vapauta paino tuolista ja käytä vipua, kunnes löydät oikean korkeuden,
sinun pitäisi pystyä asettamaan jalkasi tasaiseksi lattialle tai tarvittaessa jalkatukeen. Polvien pitäisi olla 90 asteen kulmassa. Tällä korkeudella kyynärpäiden tulisi myös levätä mukavasti käsinojilla (tai kirjoituspöydän pinnalla) 90 asteen kulmassa. Kun käsivarret ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, ranteesi lepäävät luonnollisesti kirjoittaessasi ilman ylimääräistä rasitusta tai taivutusta.
korkeuden lisääminen tuoliin
mitä jos sinulla on vanhempi tuoli, jossa ei ole korkeudensäätösylinteriä tai vipuja, jotka tekevät tämän prosessin niin helpoksi? Ehkä tämä ominaisuus ei enää toimi, tai sinulla on vain perustuoli ilman ergonominen kelloja ja pillejä?
siinä tapauksessa käymme läpi pari DIY-korkeussäätövaihtoehtoa. Ensimmäinen niistä on tuolin purkaminen.
irrota istuin tuolin pohjasta
ennen kuin alat työstää tuolia, vie se ensin paikkaan, jossa voit työskennellä sen parissa. Sitten, laita tuoli ylösalaisin. Tuolin päälle kannattaa laittaa liina tai pyyhe pehmusteen suojaamiseksi. Sitten kannattaa ottaa ruuvimeisseli avata kiinnitysruuvit, jotka voivat pitää istuimen pohjaan tuolin.
käytettävät ruuvit riippuvat tuolin merkistä ja mallista, mutta useimmissa toimistotuoleissa on Yleismalliset kiinnitysruuvit. Jos sinulla on pieniä muttereita, jotka varmistavat istuimen alaosan, voit avata ne kuusiokoloavaimella.
kun olet erottanut istuimen pohjasta, sinun tulee laittaa se turvalliseen paikkaan pois paikaltasi.
korota puuta käyttäen korkeutta
jos huomaat, että tuolia pitää nostaa muutamalla sentillä, voit tehdä sen laittamalla puukappaleen istuimen ja tuolin alemman tason väliin.
tätä varten on kuitenkin tärkeää käyttää pitkiä ruuveja tai muttereita. Sinun pitäisi sitten käyttää poraa luoda reikä keskellä 2×2 tuuman puukappale. Tämä auttaa ruuveja läpi.
metsäkappaleet on tietenkin valmistettava ruuvien määrän lisäksi. Jos sinulla on esimerkiksi viisi ruuvia, sinun pitäisi tehdä niistä neljä.
silloin istuimen voi kiinnittää tuolin alaosalla, mutta laittaa puupalat istuimen ja alaosan väliin. Kun istut sen päällä, sinun pitäisi pystyä tuntemaan, että tuoli on nostettu niin korkealle kuin tarvitset.
käyttämällä kierteitettyjä tolppia
jos toimistotuolissa on kierteitetty tolppa korkeussäätöjen tekemiseksi, prosessi on hieman erilainen kuin jos seurasit edellistä kohtaa. Aluksi sinun täytyy sijoittaa tuoli ylösalaisin ja voitele kierteitetty pylväs.
ota sitten rätti tai kangaspala, jota sinun ei enää tarvitse käyttää, ja puhdista ylimääräinen öljy, jotta tuoli ei luista, kun yrität työstää sitä. Tämä tulee myös olemaan hyödyllistä, jotta voit poistaa roskat ja ensimmäinen, joka voi olla rakennettu tuoli vuosien jatkuvan käytön jälkeen. Yksi asia, joka voi itse asiassa vaikuttaa siihen, kuinka helppoa tuolin siirtäminen on, on lika.
kun olet tehnyt tämän, laita toinen jaloistasi tyveen. Tämä tulee olemaan tärkeää varmistaa, että tuoli ei liiku oikealle tai vasemmalle. Sitten, käännä tuoli joko vastapäivään tai myötäpäivään, jotta korkeussäädöt, että tarvitset. Jos haluat nostaa istuinta, käännä sitä vastapäivään.
voit sen jälkeen jatkaa korkeuden nostamista tarpeisiisi pyörittämällä sitä. Kun alat nähdä suuri ero korkeus tuolin, sinun täytyy mitata korkeus.
jos olet onnistunut saamaan tuolin niin korkeaksi, että olet tyytyväinen, voit lopettaa tuolin pyörittämisen. Istu sitten tuolille ja arvioi korkeusero.
jos tuntuu, että korkeutta tarvitaan lisää, kannattaa yrittää antaa sille vielä muutama kierros. Jokainen spin nostaa tuolin noin 1 / 4 tuumaa, joten sinun täytyy pyöräyttää sitä vastapäivään kahdeksan kertaa yhteensä nostaa tuoli 2 tuumaa.
muita tapoja lisätä toimistotuolin korkeutta
jos et ole erityisen kätevä DIY: n kanssa, on muutamia ylimääräisiä tapoja nostaa sinut ylös tuolissasi!
istuintyynyt
Image via Amazon
yksi tapa nostaa tuolin korkeutta on lisätä tai vaihtaa istuintyyny. Tämä ei välttämättä ole aina hyvä vaihtoehto toimistotuolilla mallista riippuen, mutta se on silti vaihtoehto, jota voit harkita. Jos tuoli on irrotettava tyyny voit vaihtaa sen, tai voit valita ostaa tyyny, joka menee päälle tuolin antaa sinulle hieman enemmän korkeutta.
Pyörät
Amazonin kautta
joidenkin rullien lisääminen tuoliin tai jo istuvien korvaaminen isommilla pyörillä voi lisätä toimistotuoleja.
kannattaa yrittää valita raskas pyörät kuten pallo tyyppi, ja jos pyörät on jarrut tämä auttaa lisäämään vakautta tuoli.
tuolin asettelu muiden toimistolaitteiden mukaan
joten nyt kun olet oppinut muuttamaan tuolin korkeutta, niin näin Sinun tulisi istua parhaan ergonomisen asennon saamiseksi, kun olet toimistotuolissasi.
ensinnäkin näyttösi tulee olla käsivarren mitan päässä ja vaakasuoran liittymän alapuolella. Sinun täytyy varmistaa, että hiiri ja näppäimistö ovat molemmat linjassa kyynärpäät.
periaatteessa ylävartaloasi ei pidä jatkuvasti rasittaa toiselta puolelta, mikä voi lopettaa krampit ja selkä -, olkapää-ja niskalihasten ongelmat. On myös kätevä käyttää käsi tukee liian.
altaan pitäisi tietysti olla hieman kallellaan, ja tyynyjen ja ergonomisten tuolien omaaminen voi auttaa tässä. Näin selkäsi pysyy luonnollisessa ontossa ristiasennossa, joka keventää lihaksia.
tämän lisäksi kenkien tulee olla tukevasti maassa ja yhdensuuntaisessa asennossa toisiinsa nähden. Näin kehosi pysyy terveessä asennossa niin, että painosi kuormitus jakautuu tasaisesti kehon molemmille puolille.
istuessa kannattaa myös yrittää välttää tiettyjä asentoja. Pidä huoli, ettet istu tuolin nurkkaan ja käännä ylävartaloa, sillä se voi kiristää niskaa ja selkää. Tämä voi olla melko ongelmallista, koska mahdollisuudet ovat, että suurin osa kehon paino lepää vain yksi pieni kohta kyynärpää, joka ei ole erityisen mukava.
älä myöskään risti jalkojasi, sillä tämä on epäluonnollinen asento vartalolle ja tällainen istuminen rasittaa erityisesti lannerangan aluetta ja niskaa.
johtopäätös
kuten näette, oikea istuma-asento on elintärkeä mukavuudellesi ja terveydellesi. Tuolin korkeus voi vaikuttaa paljolti ryhtiin, joten on hyvä osata tehdä toimistotuoli tarvittaessa korkeammaksi.
toivottavasti nyt tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, miten toimistotuoli voidaan tehdä korkeammaksi optimaalisen työympäristön saavuttamiseksi.