luettelo Baaritaidoista, joita voit tehdä kotona
hyviä uutisia kaikille:
sinun ei tarvitse olla voimistelusalilla oppiaksesi tai harjoitellaksesi mitään näistä baaritaidoista.
itse asiassa näiden taitojen oppiminen ja harjoittelu kotona auttaa valmentajia valtavasti tasokehityksen kannalta.
koska oppimisprosessi on asteittainen ja (erityisesti voimistelussa) ei välitön, näiden taitojen tunteminen auttaa parantamaan muotoa, perehtyneisyyttä ja ennen kaikkea tason nousua.
siinä otetaan vauvaaskeleita, ja nämä vauvaaskeleet ovat taitoja, joita voi tehdä kotona, jotta voi tehdä paljon isompia askeleita (isompia askeleita on taitoja, joita kannattaa harjoitella voimistelusalilla valmentajan valvonnassa).
jotta voisit harjoitella näitä taitoja kotona, tarvitset voimistelutankoja(oksa puussa riittää … älä vitsaile, älä tee sitä), Tumblr Trak PRO bar on luotettavin, mikä johtuu sen suosiosta ja Gym2Dance on edullisin valinta.
Pulloveri
Aiotko kilpailla? Vaikka et ole, periaatteessa tämä taito on vaihtoehto kiinnittämiseksi baariin ja tyypillisesti siitä, mistä kaikki alkavat. Se on erityisen vaikeaa esikoululaisille tehdä, koska ei ole ollut paljon kehitystä ydin lihaksia. Sekoitus harjoitellaan pullovers ja core ilmastointi harjoituksia, ei mitään liian intensiivistä, mutta juuri tarpeeksi tehdä työtä. Kun tämä ratsu on hallittu, se helpottaa muiden tekemistä.
Cast
tämä tason 1 taito on niin helppoa, että se on hieman hämmästyttävää, että sitä kutsutaan jopa taidoksi, plus lapset rakastavat sen tekemistä. Hienoa tässä on se, että se on käytännössä askel 1 takaisin hip piireissä (voit käyttää vauhtia tämän taidon loppuun takaisin lonkka ympyrä). Kuten sanoin ennen ”baby steps”, ne ovat avain vaikeiden taitojen oppimiseen. Se ei ole tarpeen, kun teet valettu mennä täysin pystyasennossa käsilläseisonta tangolla, joten vain keskittyä käyttämään vauhtia heiluttamalla jalat erottaa itsesi tangosta.
yhden jalan leikkaus
kuten kaikki tangoilla opitut voimisteluliikkeet, tämäkin hyödyntää paljon ylävartalon voimaa. Helppo oppia kotona, koska kaikki mitä todella tarvitsee saada alas on pitämällä itsesi ylös baarissa, sitten sieltä swing joko yksi jalka yli bar. Yhden jalan leikkaukset ovat askel ennen etumyllyn ympyröitä (tämä liike on tarpeen oppia kilpailua varten).
edessä Lonkkapiiri
eikö takana ole lonkkaympyrää? Ei hätää, vain harjoitella vaihtoehto, se on paljon helpompaa ja olet luultavasti jo tehnyt sen ennen. Olen käytännössä uskonnollisesti opettaa tätä taitoa tason 1 voimistelija, koska se on yksinkertainen ja useimmat kertaa he ovat jo tuttuja, miten se tehdään, he vain ole koskaan kuullut terminologiaa sitä ennen.
selän Lonkkaympyrä
kotona on hyvä harjoitella vain, jos on jo valmiiksi mukava tehdä sitä yksin ilman tähystäjää. Harjoitellaan tätä kotona auttaa suorittamisen kanssa taitoa niin suorittamalla sen teidän rutiini on pienin huolet.
Kip
toinen hyvä tapa asentaa baari, ja luultavasti yleisimmin käytetty menetelmä, on tekemällä kip. On olemassa useita menetelmiä tehdä kip, jotka palvelevat kehon, ja että ’ ll on selvittää yrityksen ja erehdyksen. Koska tämä taito vaatii core vahvuus voit tehdä joitakin core ilmastointi harjoituksia, kuten jalka hissit. Toteuttaa 1, 2, 3 Menetelmä hajottaa taito eri osaan, tämä auttaa suorittaa koko taito paljon helpompaa.
Osa 1: vedä jalat tankoon
Osa 2: jalka luisuun, polvet tankoon
Osa 3: Lantio tangolle ja olkapäät yli
Kips tekee myös sujuvan siirtymisen heittoihin, joten tämä on tärkeä voimisteluliike, johon kannattaa tutustua.
alitus
tämä taito on helppo oppia, jos selän lonkkaympyrä on jo alhaalla, se on periaatteessa vain jatkoa sille. Se tekee laskeutumisesta vaivatonta. Jos takana ei ole lonkkaympyrää, toinen hyvä tapa saada vauhtia on tehdä heittoliike alastuloon.
Go practice!
tämä on hyvä lista aloittaa, jos on alemmalla tasolla, mutta näiden opettelulla ja harjoittelulla pääsee pitkälle.