Pérdida de peso
¿Qué es la obesidad?
Tener sobrepeso u obesidad se define como tener exceso de grasa corporal. Una forma de averiguar si usted tiene exceso de peso es usando el índice de masa corporal (IMC). Esta herramienta compara el peso y la altura para obtener una puntuación que se puede usar para determinar qué tan saludable es su peso.
- <18.5 tiene bajo peso
- 18,5 a 24,9 es un peso saludable
- 25-29.9 tiene sobrepeso
- >30 es obeso
Si bien esta herramienta puede ser útil para la mayoría de las personas, no tiene en cuenta el contenido de estructura y peso, por ejemplo. personas altas, bajas o musculosas. Por esta razón, solo debe usarse como guía general. El porcentaje de grasa corporal puede ser un indicador más preciso de cuándo puede ser el momento de considerar intentar perder peso. Aquellos con porcentajes de grasa corporal superiores al 25% generalmente se consideran obesos.
La obesidad en Australia sigue siendo un problema de salud importante, ya que 2 de cada 3 adultos australianos y 1 de cada 4 niños se consideran obesos o con sobrepeso.
¿Qué causa la Obesidad?
Dieta deficiente
No es ningún secreto que una dieta deficiente durante un largo período de tiempo dará lugar a un aumento de peso. Sin embargo, lo que constituye exactamente una dieta deficiente a veces no es tan sencillo. El hombre promedio quemará 2500 calorías diarias y la mujer promedio 2000 calorías.
La pérdida de peso ocurrirá una vez que la cantidad de calorías que se usan diariamente exceda la ingesta diaria. Un exceso de calorías diarias puede provenir de una variedad de fuentes dietéticas, que incluyen:
- Comida rápida: Las comidas rápidas a menudo son ricas en grasas y azúcares, lo que hace que contengan significativamente más calorías que las comidas normales.
- Alcohol: El alcohol en sí es ridículamente denso en calorías y a menudo se mezcla con otras bebidas llenas de azúcares y se combina con el consumo de alimentos ricos en calorías.
- Comer en exceso: Porciones grandes en cada comida pueden resultar en un exceso significativo de calorías diarias.
- Hábitos de consumo: los jugos, los refrescos y los batidos de leche contienen grandes cantidades de azúcares innecesarios.
- dietas Desequilibradas – Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos puede resultar en deficiencias nutricionales en los demás. También puede conducir a un aumento de peso.
Falta de ejercicio
Una falta general de ejercicio significará que las calorías quemadas cada día probablemente permanecerán más bajas que la ingesta diaria. Esto dará lugar a un aumento de peso con el tiempo.
Genética
Los estudios han encontrado que, de hecho, la genética juega un papel en la pérdida de peso, el aumento de peso y la obesidad. Pueden afectar el apetito, el metabolismo, la distribución de la grasa y la sensación de saciedad después de las comidas. Si bien esto podría ser cierto, también se afirma que la obesidad relacionada con la genética todavía se puede superar.
Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar aumento de peso como efecto secundario. Por ejemplo, algunos medicamentos antipsicóticos pueden causar aumento de peso al estimular el apetito, lo que resulta en comer en exceso. Del mismo modo, algunos medicamentos anticonceptivos pueden estimular el apetito y la retención de líquidos causando aumento de peso. Cualquier aumento de peso atribuido a los tratamientos debe discutirse con su médico de cabecera antes de cambiar potencialmente la terapia o controlar el efecto secundario.
Condiciones médicas
Una variedad de condiciones médicas pueden resultar en aumento de peso, entre ellas:
- Hipotiroidismo
- Diabetes
- Síndrome de Cushing
- Depresión
- Insomnio
Todos estos pueden resultar en aumento de peso a través de varias vías y las soluciones de control a largo plazo deben discutirse con su médico de cabecera si su aumento de peso está relacionado con una afección médica.
Los riesgos de la obesidad
La obesidad puede aumentar drásticamente el riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud que incluyen:
- Enfermedades cardiovasculares: los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son más propensos a medida que la grasa comienza a acumularse en los vasos sanguíneos.
- Sexual: las mujeres pueden experimentar infertilidad y sangrado menstrual irregular debido a la obesidad. La obesidad en los hombres puede provocar disfunción eréctil.
- Diabetes tipo 2: el exceso de peso puede cambiar la forma en que su cuerpo responde a la insulina con el tiempo, lo que resulta en diabetes.
- Cáncer – el sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de útero, hígado, próstata, mama, ovario, colon, esófago y riñón.
- Digestión: mayor riesgo de desarrollar acidez estomacal y enfermedad del hígado graso.
- Apnea del sueño: el exceso de grasa alrededor del cuello puede bloquear la respiración normal durante el sueño, lo que lleva a la apnea del sueño.
- Osteoartritis: el exceso de peso en las articulaciones que soportan carga, como las rodillas, puede aumentar el riesgo de osteoartritis más adelante en la vida.
- Baja autoestima: la insatisfacción con la forma de su cuerpo puede provocar problemas graves de salud mental, como pérdida de confianza y, posiblemente, depresión.
¿Cuáles son los beneficios de Perder peso?
Perder tan solo el 5% de su peso corporal ha demostrado tener efectos drásticos en la salud general. Se ha demostrado que los riesgos enumerados asociados con la obesidad disminuyen una cantidad clínicamente notable con esta pequeña disminución porcentual en el peso corporal.
Tratamientos para bajar de peso
Todos los tratamientos para bajar de peso incluyen dieta y ejercicio. Aunque hay muchos que lo afirman, no hay tratamientos milagrosos reales que por sí solos resulten en una pérdida de peso duradera. Los medicamentos y tratamientos para la pérdida de peso están diseñados para ayudar a la pérdida de peso mientras se abordan las causas subyacentes.
Tenga en cuenta que la ley australiana nos impide nombrar tratamientos con receta específicos. Después de completar una evaluación, se le presentarán las opciones de tratamiento que nuestros médicos pueden recetar. Nuestros médicos evaluarán entonces si el tratamiento es adecuado para usted. También puede consultar a su médico de cabecera local o a su farmacéutico.
Tabletas para perder peso
Comenzar la evaluación
Hay dos tipos de cápsulas para perder peso de grado médico comprobadas.
El primer medicamento para bajar de peso es una cápsula que funciona reduciendo la cantidad de grasa que el cuerpo puede absorber con cada comida. Reducir la cantidad de grasa que el cuerpo es capaz de absorber disminuye la ingesta diaria de calorías. La cápsula se toma 30 minutos antes del desayuno, el almuerzo y la cena.
Este medicamento solo está aprobado para su uso en pacientes con un IMC superior a 30 o > 27 con otros factores de riesgo y bajo instrucciones médicas.
Este medicamento también actúa como un elemento disuasorio para comer alimentos ricos en grasas debido al malestar gástrico que ocurre si lo hace. Por esta razón, se recomienda usarlo junto con una dieta y un plan de ejercicio para obtener mejores resultados.
Los efectos secundarios incluyen grasa en las heces, heces con mal olor (debido al alto contenido de grasa), aumento de la flatulencia, heces flotantes, malestar gástrico si se toma con una comida rica en grasas.
La segunda cápsula de pérdida de peso funciona aumentando el número de calorías quemadas por el cuerpo y afectando el área del cerebro que controla el apetito. Esto se traduce en una disminución del incentivo para comer en exceso, así como en el aumento del número de calorías quemadas diariamente a través de las funciones naturales del cuerpo, lo que resulta en la pérdida de peso. Este medicamento se toma una vez al día por la mañana.
Este medicamento no es adecuado para personas con presión arterial alta o problemas relacionados con el ritmo cardíaco y los pacientes deben comunicarse con su médico de cabecera para evaluar su idoneidad para el medicamento.
Los efectos secundarios comunes incluyen sentirse más despierto de lo habitual, insomnio, frecuencia cardíaca rápida, inquietud, temblor y nerviosismo.
Inyección para perder peso
Un nuevo tipo de medicamento para perder peso es un medicamento inyectable. Este medicamento viene en una pluma inyectable que se inyecta en la capa de grasa de la parte inferior del estómago, al igual que la insulina. Se utiliza una vez al día y se administra en un horario de aumento lento para medir la tolerancia hacia el medicamento hasta alcanzar la dosis de mantenimiento.
Al igual que el primer tratamiento en cápsulas, este medicamento solo está aprobado para su uso en pacientes con un IMC superior a 30 o >27 con otros factores de riesgo y bajo instrucciones médicas.
Los efectos secundarios comunes de este medicamento para perder peso incluyen náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento. Los efectos secundarios menos comunes pueden ser frecuencia cardíaca rápida, cambio de gusto e insomnio. Cualquier efecto secundario debe ser discutido con el médico de cabecera tratante.
Cirugía para perder peso
Hay una serie de procedimientos para perder peso disponibles en la actualidad. La idoneidad para cada uno de ellos deberá ser evaluada por los médicos caso por caso y algunos pueden no ser apropiados para las diferentes situaciones de cada persona.
Banda lumbar
Este procedimiento consiste en colocar una banda inflable alrededor de una parte del estómago creando una pequeña bolsa por encima de la banda. Esto resulta en estar lleno incluso después de comidas pequeñas.
Bypass gástrico
Como su nombre indica, este procedimiento conecta una parte de su estómago con una porción más baja del intestino, evitando así una sección grande donde normalmente se absorben los alimentos.
Manga gástrica
Este procedimiento, también conocido como gastrectomía en manga, implicó la extirpación de la mayoría (80-85%) del estómago. Esto resulta en un estómago mucho más pequeño que requiere menos alimentos para sentirse lleno, lo que reduce la cantidad de alimentos ingeridos.
Cambios en el estilo de vida para Perder peso
Los cambios en la dieta son los cambios en el estilo de vida más importantes para controlar el peso. El aumento de peso proviene de más calorías que ingresan al cuerpo de las que se utilizan. Equilibrar la dieta para que permanezca en un déficit de calorías mientras intenta perder peso garantiza la pérdida de peso.
Un error común es que las dietas de moda y los suplementos dietéticos son la mejor manera de perder peso. Mientras que de ser cierto en el corto plazo, estas dietas de moda tienden a ser insostenible, pidiendo completamente cortado grupos de alimentos o comer sólo un par de diferentes tipos. Una vez que dejas este tipo de dietas, el peso tiende a volver a medida que aumenta de nuevo la ingesta de calorías.
La mejor dieta para perder peso es equilibrada. El cuerpo requiere todos los nutrientes diferentes para prosperar, proteínas, verduras, granos y, sí, incluso grasas y azúcares. La clave es la cantidad de cada uno que consumes diariamente. Para que este equilibrio sea correcto, es mejor hablar con un dietista o con su médico de cabecera.
Ejercicio
Una vez que se abordan los problemas dietéticos, luego viene el ejercicio. La segunda mitad de la ecuación de pérdida de peso es aumentar el número de calorías que su cuerpo quema diariamente para lograr que se use más de lo que se consume. Tan solo 30 minutos de actividad física diaria aceleran drásticamente la pérdida de peso.
Para sentirse más cómodo realizando actividad física, se recomienda que hable con un entrenador personal o que se una a una clase para que pueda aprender ejercicios con apoyo de forma segura mientras su cuerpo se adapta al cambio de actividad.