Lista de Habilidades de Barra Que Puedes Hacer En Casa
Buenas noticias para todos:
No tienes que estar en un gimnasio de gimnasia para aprender o practicar cualquiera de estas habilidades de barra.
De hecho, aprender y practicar estas habilidades en casa ayuda enormemente a los entrenadores en términos de progreso de nivel.
Dado que el proceso de aprendizaje es gradual y (especialmente con la gimnasia) no inmediato, conocer estas habilidades ayuda a mejorar la forma, la familiaridad y, lo más importante, el avance de nivel.
Lleva pasos de bebé, y estos pasos de bebé son las habilidades que puedes hacer en casa para hacer pasos mucho más grandes (pasos más grandes son habilidades que debes practicar en el gimnasio de gimnasia bajo la supervisión de un entrenador).
Por lo tanto, para practicar estas habilidades en casa, necesitará barras de gimnasia (una rama en un árbol será suficiente, es broma, no haga eso), la barra Tumbl Trak PRO es la más confiable, lo que se puede atribuir a su popularidad y Gym2Dance es la más asequible de las opciones.
Jersey
piensa en competir? Incluso si no lo eres, básicamente esta habilidad es una alternativa al montaje en la barra y, por lo general, donde todos comienzan. Es especialmente difícil para los niños en edad preescolar, ya que no ha habido mucho desarrollo de los músculos centrales. Una mezcla de práctica de pullovers y ejercicios de acondicionamiento central, nada demasiado intenso, pero lo suficiente para hacer el trabajo. Una vez que se domina esta montura, es más fácil hacer otras.
Fundido
Esta habilidad de nivel 1 es tan fácil que es un poco increíble que incluso se la llame habilidad, además, a los niños les encanta hacerlo. Lo bueno de este es que prácticamente es el paso 1 para hacer círculos de cadera hacia atrás (usarás el impulso de esta habilidad para completar un círculo de cadera hacia atrás). Como dije antes, «pasos de bebé», son clave para aprender habilidades difíciles. No es necesario que al hacer la escayola se coloque completamente erguido en una parada de manos en la barra, así que solo concéntrese en usar el impulso de balancear las piernas para separarse de la barra.
Corte de una sola pierna
Al igual que todos los movimientos de gimnasia aprendidos en las barras, este utiliza mucha fuerza en la parte superior del cuerpo. Fácil de aprender en casa, ya que todo lo que realmente necesita para bajar es sostenerse en la barra, luego, desde allí, balancee una pierna sobre la barra. Los cortes de una sola pierna son el paso antes de hacer círculos de fresado delanteros (este movimiento es necesario para aprender para la competencia).
Círculo delantero de Cadera
¿No tienes un círculo de cadera hacia abajo? No te preocupes, solo practica la alternativa, es mucho más fácil y probablemente ya lo hayas hecho antes. Enseño esta habilidad prácticamente religiosamente al gimnasta de nivel 1 porque es simple y la mayoría de las veces ya están familiarizados con cómo hacerlo, simplemente nunca han escuchado la terminología para ello antes.
Círculo Trasero de Cadera
Es bueno practicar en casa SOLO SI ya se siente cómodo haciéndolo solo sin un observador. Practicar esto en casa ayuda a la ejecución con la habilidad para realizar en su rutina será la menor de tus preocupaciones.
Kip
Otra gran manera de montar la barra, y, probablemente, el método más usado, es haciendo un kip. Hay varios métodos para hacer un kip que se adaptan a su cuerpo, y eso tendrá que descubrirse a través de ensayo y error. Dado que esta habilidad requiere fuerza en el tronco, puedes hacer algunos ejercicios de acondicionamiento del tronco, como levantamientos de piernas. Implementar el método 1, 2, 3 para dividir la habilidad en diferentes partes, esto ayuda a realizar toda la habilidad mucho más fácil.
Parte 1: Tire de los pies a la barra
Parte 2: Deslice las piernas, las rodillas a la barra
Parte 3: Las caderas a la barra y los hombros por encima de
Los kips también hacen una transición suave a los moldes, por lo que este es un movimiento de gimnasia importante para familiarizarse.
Desmontaje por debajo
Lo que hace que esta habilidad sea fácil de aprender es que si ya tienes el círculo de la cadera hacia abajo, es básicamente una continuación de eso. El impulso de eso prácticamente hace que este desmontaje sea fácil. Si no tienes el círculo de la cadera trasera, otra buena manera de ganar impulso es hacer un yeso en el desmontaje.
¡Ve a practicar!
Esta es una buena lista para comenzar si estás en un nivel inferior, pero aprender y practicar esto te ayudará mucho.