Cómo hacer una Silla de oficina más alta
Las sillas de oficina vienen en un montón de formas y formas diferentes, y generalmente puede hacer que las sillas sean más altas. Esto es una bendición si necesita un poco de espacio para las piernas o si es demasiado corto para lograr la posición ergonómica correcta frente a su computadora.
Dicho esto, es posible que no pueda obtener exactamente el nivel que necesita con su silla de oficina, pero puede elevarlo un poco simplemente siguiendo unos sencillos pasos.
¿Por qué Es Necesario Ajustar la Altura de la Silla de Oficina de todos Modos?
Cuando utilice una silla de oficina, es muy importante que la mantenga a la altura correcta. Si mantienes la silla a una altura incorrecta durante largos períodos de tiempo, desarrollarás malos hábitos de postura y posiblemente causarás lesiones crónicas.
Por ejemplo, si usted es una persona más alta y su asiento de oficina está demasiado bajo, su postura se hundirá hacia adelante, ejerciendo una tensión indebida en su columna vertebral, región lumbar y cuello. También puede causar tirantez en las caderas.
Si está en el lado más corto y su asiento es demasiado alto, es posible que sus pies no estén planos en el suelo mientras está sentado. En algunos casos, las piernas pueden incluso colgarse del borde del asiento. En cualquier caso, habrá presión adicional debajo de los muslos que, con el tiempo, podría causar problemas con la circulación.
Antes de entrar en cómo hacer que su silla sea más alta con ajustes básicos y algunos consejos y trucos adicionales, debe tener la silla del tamaño correcto.
Para personas más altas y pesadas, la gama de especificaciones de ajuste y silla debe adaptarse a su tamaño corporal, por lo que recomendamos comenzar con una buena silla de oficina grande y alta antes de ajustar a la altura correcta.
Lo mismo ocurre con las personas más cortas. Hay un montón de sillas de trabajo sólidas con dimensiones y rangos de ajuste que son más adecuados para personas de menor estatura.
Una vez que tenga la silla correcta, o si le gusta su silla y solo desea personalizarla a la altura correcta, siga estos pasos.
Hacer los ajustes
Paleta de ajuste de altura típica
Aquí le mostramos cómo puede asegurarse de que su silla esté a la altura correcta.
Ajuste de paletas
La mayoría de las sillas de oficina ergonómicas de hoy en día tienen un cilindro de gas neumático que le permite ajustar fácilmente la altura de la silla. Para hacer esto, simplemente siéntese en la silla y conecte la palanca o palanca de ajuste de altura, que generalmente se encuentra directamente debajo del asiento en el lado derecho (en el centro).
Para bajar la silla, solo tiene que sentarse y conectar la palanca. Para levantar el asiento, simplemente suelte el peso de la silla y conecte la palanca hasta que encuentre la altura correcta,
Debe poder colocar los pies planos en el suelo o, si corresponde, en el reposapiés. Las rodillas deben estar en un ángulo de 90 grados. A esta altura, los codos también deben descansar cómodamente sobre los reposabrazos (o la superficie del escritorio) en un ángulo de 90 grados. Con sus antebrazos paralelos al suelo, sus muñecas descansarán de forma natural mientras escribe sin esfuerzo ni flexión adicionales.
Agregar altura a una Silla
¿Qué pasa si tiene una silla más antigua sin un cilindro de ajuste de altura o palancas que hacen que este proceso sea tan fácil? Tal vez esta característica ya no funcione, o simplemente tiene una silla básica sin todas las campanas y silbatos ergonómicos.
En ese caso, le llevaremos a través de un par de opciones de ajuste de altura de bricolaje. La primera de ellas consiste en disimular la silla.
Retire el asiento de la parte inferior de la Silla
Antes de ponerse a trabajar en la silla, primero debe llevarla a un lugar donde pueda trabajar en ella. Luego, pon la silla boca abajo. Debe colocar un paño o una toalla en la silla para proteger la amortiguación. Luego, debe tomar un destornillador para abrir los tornillos de montaje que pueden sujetar el asiento a la parte inferior de la silla.
Los tipos de tornillos utilizados dependerán de la marca y el modelo de la silla, pero la mayoría de las sillas de oficina vienen con tipos universales de tornillos de montaje. Si tiene tuercas pequeñas que aseguran el asiento con la parte inferior, puede abrirlas con una llave Allen.
Cuando haya separado el asiento de la parte inferior, debe colocarlo en un lugar seguro lejos de donde se encuentre.
Usando piezas de madera, Aumente la altura
Si encuentra que necesita levantar la silla unos centímetros, puede hacerlo colocando una pieza de madera entre el asiento y el nivel inferior de la silla.
Para hacer esto, sin embargo, es importante que use tornillos largos o tuercas. A continuación, debe usar un taladro para crear un agujero en el centro de una pieza de madera de 2×2 pulgadas. Esto va a ayudar a pasar los tornillos a través.
Por supuesto, tendrá que preparar las piezas boscosas junto con el número de tornillos que tenga. Si usted tiene cinco tornillos, por ejemplo, entonces usted debe hacer cuatro de ellos.
Luego puede colocar el asiento con la parte inferior de la silla, pero coloque las piezas de madera entre el asiento y la parte inferior. Cuando se siente en ella, debe ser capaz de sentir que la silla está elevada a la altura que necesita.
Usando postes roscados
Si su silla de oficina viene con un poste roscado para hacer algunos ajustes de altura, el proceso es algo diferente que si siguió el punto anterior. Para empezar, tendrá que colocar la silla boca abajo y luego lubricar el poste roscado.
Luego, tome un trapo o un trozo de tela que ya no necesite usar y luego limpie el aceite adicional para asegurarse de que la silla no se resbale mientras intenta trabajar en ella. Esto también va a ser útil para permitirle eliminar cualquier residuo y primero que se haya acumulado en la silla después de años de uso continuo. Una cosa que en realidad puede influir en lo fácil que es mover la silla es la suciedad.
Una vez que haya hecho esto, coloque uno de sus pies en la base. Esto va a ser crucial para asegurarse de que la silla no se mueva a la derecha o a la izquierda. Luego, gire la silla en sentido contrario a las agujas del reloj o en sentido horario para realizar los ajustes de altura que necesite. Si necesita hacer que el asiento sea más alto, gírelo en una posición contraria a las agujas del reloj.
A continuación, puede seguir elevando la altura a sus necesidades girándola. Cuando empiece a ver una gran diferencia en la altura de la silla, tendrá que medir la altura.
Si ha logrado que la silla alcance una altura con la que esté satisfecho, puede dejar de girar la silla. Luego, siéntese en la silla y evalúe la diferencia de altura.
Si sientes que se requiere más altura, deberías intentar darle unos cuantos giros más. Cada giro elevará la silla aproximadamente 1/4 de pulgada, por lo que deberá girarla en sentido contrario a las agujas del reloj ocho veces en total para levantar la silla 2 pulgadas.
Otras formas de aumentar la altura de su Silla de oficina
Si no es particularmente hábil con el bricolaje, ¡hay algunas formas adicionales de elevarlo en su silla!
Cojines de asiento
Imagen a través de Amazon
Una forma de elevar la altura de la silla es agregar o reemplazar el cojín del asiento. Esto puede no ser siempre una buena opción con una silla de oficina dependiendo del diseño, pero sigue siendo una opción que puede considerar. Si su silla tiene un cojín extraíble, simplemente puede reemplazarlo, o puede optar por comprar un cojín que se coloque encima de la silla para darle un poco más de altura.
Ruedas
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sillas de oficina.
Debe intentar optar por ruedas de servicio pesado como el tipo de bola, y si las ruedas tienen frenos, esto ayudará a aumentar la estabilidad de la silla.
Colocar su Silla de Acuerdo con Otros Equipos de Oficina
Así que ahora que ha aprendido a cambiar la altura de su silla, aquí le mostramos cómo debe sentarse para obtener la mejor posición ergonómica cuando está en su silla de oficina.
En primer lugar, su monitor debe estar a un brazo de distancia y debe estar por debajo del acceso horizontal. Deberá asegurarse de que el ratón y el teclado estén alineados con los codos.
Esencialmente, la parte superior del cuerpo no debe estresarse constantemente por un lado, lo que puede detener los calambres y problemas en los músculos de la espalda, los hombros y el cuello. También es útil usar soportes de mano.
Por supuesto, el lavabo debe estar un poco inclinado, y tener cojines y sillas ergonómicas puede ayudar con esto. Esto permitirá que su espalda permanezca en una posición cruzada hueca natural que alivia los músculos.
Además de esto, también debe colocar sus zapatos firmemente en el suelo y en una posición paralela entre sí. Esto mantendrá su cuerpo en una postura saludable para que la carga de su peso se distribuya uniformemente en ambas mitades del cuerpo.
Al sentarse, también debe tratar de evitar ciertas posiciones. Asegúrese de no tumbarse en la esquina de la silla y girar la parte superior del cuerpo, ya que esto puede apretar el cuello y la espalda. Esto puede ser bastante problemático porque lo más probable es que la mayor parte de su peso corporal descanse en un solo punto pequeño del codo, lo cual no es particularmente cómodo.
Además, no cruce las piernas, ya que esta es una posición antinatural para el cuerpo y sentarse así ejerce un estrés adicional en la zona lumbar y el cuello.
Conclusión
Como puede ver, tener la postura correcta para sentarse es vital para su comodidad y salud. La altura de la silla puede influir en gran medida en su postura, por lo que es una buena idea saber cómo hacer una silla de oficina más alta si es necesario.
Esperemos que ahora este artículo le haya ayudado a entender cómo hacer que una silla de oficina sea más alta para una comodidad óptima en el entorno de trabajo.