Aprende A Hacer Sumideros Triples
¿Estás listo para aprender a hacer Sumideros Triples? Aquí hay algunos consejos para comenzar.
En primer lugar, debes ser competente en los Dobles Unders antes de pasar a los Dobles Unders. Esto significa que debe ser capaz de completar consistentemente al menos 25 sumideros dobles ininterrumpidos.
Muchos de los mismos componentes que se aplican a los Sumideros dobles también se aplican a los Sumideros triples:
- Pecho arriba, hombros atrás.
- Saltar o atarse directamente hacia arriba y hacia abajo en un plano vertical
- Permanecer en las bolas de los pies
- Mantener los pies juntos
- Tener una ligera flexión de rodillas
- Los talones deben permanecer fuera del suelo
- Mantener las manos a nivel del eje medio de su cuerpo
- Sostenga las manos y los codos esté cerca de sus lados
- Gire la cuerda con sus muñecas
Aquí hay algunos consejos y cosas en las que debe trabajar para hacer con éxito el Triple Unders:
- Acorte la longitud del cable para que se despeje la cabeza y los pies. Esto lo mantiene eficiente y rápido.
- Acelera la rotación de la cuerda.
- Aumenta la altura de tu salto.
- Trabaja en tu tiempo. Debes dejar el suelo justo cuando la cuerda llega a los dedos de los pies.
- preste atención al tempo si la cuerda. Debe ser: Triple-Triple-Triple……Triple-Triple-Triple……Triple Triple Triple…