10 Formas de Mejorar en Hockey
Todo jugador de hockey sueña con llegar a la NHL y jugar en los estadios más grandes del mundo. Todo el mundo quiere ser observado y animado por millones de fanáticos del deporte mientras juegan su juego favorito en el nivel más élite. El sueño de la NHL es una gran razón por la que los jugadores de hockey acuden a los entrenamientos y partidos y se esfuerzan al máximo semana tras semana.
El problema es que solo los mejores de los mejores jugadores llegan a la cima en el mundo del hockey. Se necesita un tipo especial de atleta para alcanzar el estrellato de la NHL, solo asistir a los entrenamientos y juegos semanales de tu equipo no es suficiente.
Por supuesto, muchos jugadores saben que el éxito en el hockey requiere trabajo extra, pero no saben por dónde empezar. No te preocupes! Estas son las 10 mejores formas de mejorar en el hockey, para que puedas empezar a mejorar tus habilidades de hockey ahora mismo.
Juega más a menudo
Una de las mejores maneras de mejorar en el hockey es jugar el juego tanto como sea posible. Preséntate a cada partido de equipo. Invita a tus amigos a jugar a shinny en invierno. Organiza partidos de hockey en carretera todas las noches fuera de temporada.
El punto es, obtener un palo en la mano y obtener el disco en la red.
Incluso sin la dirección de un entrenador, jugar al hockey entrenará tu memoria muscular y todas las demás habilidades que necesitas para tener éxito en el juego (velocidad, resistencia, tiempo de reacción, agilidad, equilibrio, etc.).).
2. Practique otros deportes
Muchas de las habilidades que desarrolla al practicar otros deportes también son útiles para el hockey. Si no siempre puedes jugar al hockey, busca otro deporte para jugar, ¡casi todas las actividades te ayudarán de alguna manera!
Por ejemplo, el tenis entrenará la resistencia, la coordinación mano-ojo y la potencia del brazo. El fútbol entrenará tu juego de pies, agilidad y sentido táctico. Incluso un» deporte » como el ajedrez mejorará su capacidad de toma de decisiones y su pensamiento estratégico. Realizar otra actividad también puede ayudar a prevenir el agotamiento del hockey, por lo que estarás más motivado para volver al hielo cada semana.
No importa lo que elijas, ¡encuentra un deporte que no sea el hockey y ve all-in!
Entrena en casa o en el gimnasio
Hay un sinfín de maneras de entrenar para el hockey sobre hielo.
Puedes hacer un simple entrenamiento en casa para fortalecer y acostumbrar tu cuerpo al ejercicio físico intenso. Puedes hacer cualquier cosa, desde flexiones, trotar, levantamiento de pesas. Simplemente hacer algo de ejercicio durante toda la semana fuera de la práctica y los juegos de hockey lo pondrá por delante de la mayoría de su competencia.
Si tienes acceso a un gimnasio, aún mejor. Con el equipo que se ofrece en un gimnasio, puede apuntar a músculos y actividades específicas que marcarán la mayor diferencia en el hielo. Para los jugadores de hockey, tener piernas fuertes, buena resistencia y un núcleo potente es crucial.
Aún mejor, puedes realizar ejercicios específicos de hockey en casa o en el gimnasio. La mayoría de los taladros fuera del hielo solo requieren un palo y algunas bolas/discos o algunos conos de agilidad. Algunos no requieren ningún equipo!
Hay un montón de ejercicios simples y efectivos y rutinas de entrenamiento disponibles en línea, ¡hechas específicamente para jugadores de hockey que desean mejorar!
Recibir instrucción privada o asistir a un Campamento/Clínica de Hockey
La instrucción privada y los campamentos de hockey pueden ser caros, así que no se preocupe si no puede pagarlos, los otros artículos de esta lista seguirán haciendo maravillas para usted. Sin embargo, si puedes pagarlos, pueden proporcionar mejoras masivas a tus habilidades de hockey.
La instrucción privada te permitirá trabajar de cerca y a fondo con un entrenador de habilidades para descubrir exactamente lo que necesitas hacer para mejorar en el juego. Un entrenador privado a menudo será capaz de identificar debilidades en su juego que su entrenador regular podría fallar porque tienen muchas personas que manejar a la vez.
Los campamentos de hockey te permitirán trabajar constantemente en habilidades específicas bajo la mirada de entrenadores expertos. Si te encuentras débil en una habilidad específica, como patinar o disparar, ¡deberías poder encontrar un campamento para esa habilidad en tu área!
Stretch
Este es el artículo más simple de la lista, y lleva menos tiempo, pero aún puede marcar una gran diferencia en su rendimiento de hockey.
Trate de estirarse durante al menos diez minutos antes y después de cada práctica y partido. El estiramiento calienta los músculos para la actividad física, lo que reduce las probabilidades de lesionarse y de tener que tomarse un tiempo libre. Estirar también mejora tu flexibilidad—si estiras regularmente, podrás dar zancadas más largas y golpes más rápidos. El estiramiento también ayudará a tu agilidad: tendrás la flexibilidad de cambiar de dirección rápidamente y estar siempre al tanto de la acción durante un juego.
Hay toneladas de rutinas de estiramiento simples disponibles en línea, ¡incluidas muchas hechas específicamente para jugadores de hockey!
Practica la Atención plena (Meditación y Visualización)
La atención plena es uno de los aspectos más subestimados de ser un atleta exitoso. Muchos jugadores de hockey profesionales meditan, y casi todos los atletas visualizan su éxito de alguna manera.
La meditación te permitirá controlar tu respiración y tus pensamientos. Si meditas solo una vez al día, podrás concentrarte y tomar mejores decisiones en el hielo. La meditación consiste en sentarse en un ambiente silencioso, cerrar los ojos, respirar con calma y despejar la mente por un corto período de tiempo. Para los principiantes, la meditación generalmente solo dura unos minutos. Una vez que tengas algo de práctica, las sesiones de meditación pueden durar hasta media hora.
La visualización es un método para mantener el enfoque y la motivación para sus objetivos deportivos. Tan a menudo como puedas, imagínate tomando una foto perfecta. Imagínate ganando un enfrentamiento. Imagínate a ti mismo siendo reclutado para la NHL y patinando en el hielo para tu primer juego. Este proceso de visualización te ayudará a mantener el ojo en el premio y te mantendrá hambriento de victoria y éxito. También ayuda a darle confianza para hacer jugadas arriesgadas y para darlo todo en cada juego.
Estudia Hockey (Mira Más, Lee Más, Aprende Más)
Incluso si no estás jugando hockey o entrenando físicamente de alguna manera, puedes entrenar mentalmente para el hockey.
En primer lugar, mira tanto hockey como puedas. Ya sea en juegos profesionales, universitarios o locales, sumérgete en la mayor parte de la acción que puedas. Presta atención al flujo del juego y trata de determinar por qué un equipo o un jugador individual toma ciertas decisiones. Cuanto más hockey veas, mejor entenderás lo que tienes que hacer y dónde tienes que estar para meter el disco en la red del oponente.
Segundo, lee e investiga el juego. Hay un sinfín de contenido disponible en libros o en Internet que habla sobre nutrición de hockey, entrenamiento, estrategia, estilo de vida y atención plena. Simplemente elige un tema de interés, por ejemplo, «los hábitos de los profesionales del hockey», y lee todo lo que puedas al respecto.
Entonces, podrás combinar tus conocimientos teóricos con tu memoria muscular y experiencia de juego para ser una fuerza imparable en el hielo.
Comer sano y Beber mucha agua
El entrenamiento de hockey a nivel de la NHL no solo ocurre en el hielo o en el gimnasio, sucede todo el tiempo. Mantener su cuerpo en plena forma es una parte crucial de ser un atleta de alto nivel. Asegúrate de comer y beber de la forma más saludable posible y de que nunca te deshidrates durante el día, ya sea que juegues o no.
Para alimentos, trate de mantenerse alejado de cualquier cosa frita, salada, azucarada o procesada. Por supuesto, puede comer golosinas de vez en cuando, pero haga todo lo posible para apegarse a las frutas, verduras, panes y granos, proteínas magras y lácteos.
Para bebidas, trate de tener tanta agua como sea posible. Un vaso de leche de vez en cuando también mantendrá sus huesos fuertes y su presión arterial baja. Para los entrenamientos, las prácticas y los juegos, las bebidas como Gatorade con muchos electrolitos mantendrán tus niveles de energía altos para que puedas rendir al máximo.
Duerme bien
Todos los demás elementos de la lista no serán efectivos si no duermes bien.
Si no duermes lo suficiente (o, en algunos casos, si duermes demasiado), no podrás concentrarte durante las prácticas y los juegos, y no podrás entrenar tan fuerte fuera del hielo porque estarás cansado.
Cuando se trata de dormir, hay dos reglas simples. Primero, duerme lo suficiente. La mayoría de los adolescentes y adultos jóvenes necesitan entre 7 y 9 horas cada noche. Encuentra la cantidad de sueño que te deja feliz y bien descansado y trata de hacerlo todas las noches. Segundo, duerme constantemente. Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Es mucho más difícil dormir lo suficiente si tu hora de dormir salta como loco cada noche. ¡Elige un horario que funcione para ti y mantente constante!
Tomar el Juego en Serio
Si quieres jugar en la NHL, usted necesita tomar el juego en serio.
Esto no significa que no puedas bromear o divertirte; se supone que el hockey es divertido, por eso millones de atletas sueñan con ganárselo la vida. Tomar el juego en serio solo significa prestar atención y esforzarse al máximo.
Presta atención a tu entrenador. Escucha cada consejo que tiene para ti (y para otros jugadores) y haz todo lo posible para arreglar tus debilidades y convertirlas en fortalezas.
Presta atención a tus compañeros de equipo durante las prácticas y los partidos, haz un seguimiento de dónde están y de lo que están haciendo. Durante una práctica, puedes aprender consejos y trucos útiles con solo ver a otras personas hacer ejercicios. Durante un juego, serás más consciente de dónde están todos en el hielo, para que puedas tomar mejores decisiones.
Presta atención a tu cuerpo. Si siente dolor o dolor, deténgase y cuídese. Si te sientes cansado, tómate un descanso. Si te sientes agotado o enfermo, come más sano y tómate un descanso. Haga todo lo posible para mantenerse en las mejores condiciones para que siempre pueda rendir al máximo.
Presta atención a tus objetivos. Concéntrate en mejorar y ayuda a tus compañeros de equipo a mejorar también. Esfuérzate por recordar que, en última instancia, estás compitiendo con todos los que te rodean, pero ten la confianza de que si trabajas duro y juegas más duro, ¡te irá bien!
