Elenco delle abilità da bar che puoi fare a casa
Buone notizie per tutti:
Non devi essere in una palestra di ginnastica per imparare o praticare una di queste abilità da bar.
Infatti, imparare e praticare queste abilità a casa aiuta enormemente gli allenatori in termini di progressione di livello.
Poiché il processo di apprendimento è graduale e (specialmente con la ginnastica) non immediato, conoscere queste abilità aiuta a migliorare la forma, la familiarità e, soprattutto, l’avanzamento del livello.
Ci vogliono piccoli passi, e questi piccoli passi sono le abilità che puoi fare a casa per fare passi molto più grandi (passi più grandi sono abilità che dovresti praticare nella palestra di ginnastica sotto la supervisione di un allenatore).
Quindi, per praticare queste abilità a casa avrai bisogno di barre di ginnastica (un ramo su un albero sarà sufficiente kidding sto scherzando non farlo), il Tumbl Trak PRO bar è il più affidabile che può essere attribuito alla sua popolarità e Gym2Dance è il più conveniente tra le scelte.
Pullover
Hai intenzione di competere? Anche se non lo sei, fondamentalmente questa abilità è un’alternativa al montaggio sulla barra e in genere dove tutti iniziano. È particolarmente difficile per i bambini in età prescolare da fare poiché non c’è stato molto sviluppo dei muscoli del nucleo. Una miscela di praticare pullover e core condizionata esercizi, niente di troppo intenso, ma quanto basta per fare il lavoro. Una volta che questa montatura è padroneggiata, rende più facile fare gli altri.
Cast
Questa abilità di livello 1 è così facile che è un po ‘ sorprendente che è anche chiamato un’abilità, più i bambini amano farlo. La cosa grandiosa di questo è che è praticamente il passo 1 per eseguire i cerchi dell’anca (userai lo slancio di questa abilità per completare un cerchio dell’anca posteriore). Come ho detto prima “piccoli passi”, sono la chiave per l’apprendimento di competenze difficili. Non è necessario quando fai il tuo cast per andare completamente in posizione verticale in una verticale sulla barra, quindi concentrati solo sull’uso dello slancio da oscillare le gambe per separarti dalla barra.
Taglio gamba singola
Come tutte le mosse di ginnastica apprese sulle barre, questa utilizza molta forza della parte superiore del corpo. Facile da imparare a casa dal momento che tutto ciò che si ha realmente bisogno di scendere è tenendo te sulla barra, poi da lì oscillare una gamba sopra la barra. Tagli gamba singola sono il passo prima di fare cerchi mulino anteriore (questa mossa è necessaria per imparare per la concorrenza).
anteriore anca cerchio
Non hai il cerchio posteriore dell’anca verso il basso? Nessun problema, basta praticare l’alternativa, è molto più facile e probabilmente l’hai già fatto prima. Praticamente religiosamente insegno questa abilità al livello 1 ginnasta perché è semplice e la maggior parte delle volte hanno già familiarità con come farlo, non hanno mai sentito la terminologia prima.
Posteriore dell’anca cerchio
Buono da praticare a casa SOLO SE sei già a tuo agio nel farlo da solo senza uno spotter. Praticare questo a casa aiuta l’esecuzione con l’abilità in modo da eseguirlo nella tua routine sarà l’ultima delle tue preoccupazioni.
PIP
Un altro ottimo modo per montare la barra, e probabilmente il metodo più usato, è fare un kip. Ci sono diversi metodi per fare un kip che si rivolgono al vostro corpo, e che dovrà essere scoperto attraverso tentativi ed errori. Dal momento che questa abilità richiede forza di base si può fare alcuni esercizi di condizionamento di base come ascensori gamba. Implementare il metodo 1, 2, 3 per suddividere l’abilità in parti diverse, questo aiuta a eseguire l’intera abilità molto più facilmente.
Parte 1: Tirare i piedi alla barra
Parte 2: Scivolo per le gambe, ginocchia alla barra
Parte 3: Fianchi alla barra e spalle sopra
Kips anche fare una transizione graduale in calchi quindi questa è una mossa importante ginnastica per acquisire familiarità con.
Underswing Smontare
Ciò che rende questa abilità facile da imparare è che se hai già il cerchio dell’anca posteriore, è fondamentalmente solo una continuazione di quello. Lo slancio da questo rende praticamente questo smontaggio senza sforzo. Se non hai il cerchio dell’anca posteriore, un altro buon modo per guadagnare slancio è quello di fare un cast nello smontaggio.
Vai pratica!
Questa è una buona lista per iniziare con se siete a un livello inferiore, ma imparare e praticare questi andrà un lungo cammino.