Wie man mit dem Trinken aufhört? Überwindung der Alkoholabhängigkeit

Wie man mit dem Trinken aufhört? Überwindung der Alkoholabhängigkeit

Idealerweise sollte jeder praktische Ansatz, wie man mit dem Trinken aufhört – insbesondere wenn die Sucht langfristig ist – eine professionelle Behandlung beinhalten. Dies kann dann durch den Beitritt zu Unterstützungsgruppen erfolgen.

Allerdings wird es sich nicht jeder leisten können, die beste Behandlung in teuren Reha-Zentren zu erhalten. Nicht jeder wird sich auf die Idee einlassen, das Problem in Selbsthilfegruppen oder ähnlichen Hilfsprogrammen zu teilen.

In diesem Sinne werden in diesem Artikel einige der effektivsten Behandlungsmöglichkeiten für Menschen beschrieben, die nach Möglichkeiten suchen, mit dem Trinken aufzuhören – einschließlich, aber nicht beschränkt auf die zuvor genannten Optionen von Reha- und Selbsthilfegruppen. Der Text behandelt andere Ansätze wie Beratung, Interventionen und häusliche Behandlungsansätze.

Es ist wichtig zu betonen, dass man immer noch einen dieser empfohlenen Prozesse unter angemessener ärztlicher Aufsicht und vorzugsweise mit einem geliebten Menschen – Freund oder Familie – durchlaufen muss.

Das Problem zugeben: Der erste Schritt zur Genesung

Der schwierigste Teil, nüchtern zu werden, ist nicht das eigentliche Aufhören oder sogar die Entzugserscheinungen während der Reha; Es gibt zu, dass es ein Problem gibt und versucht, etwas dagegen zu tun. Für viele Menschen, die mit Alkoholmissbrauch zu kämpfen haben, Verleugnung ist ein wesentlicher Teil der Sucht.

Einige der Anzeichen dafür, dass es ein ernstes Problem mit dem Alkoholmissbrauch sind:

• Ständig über Alkohol nachdenken und sich fragen, ob es ein Problem gibt
• Das eigene Trinkverhalten mit anderen vergleichen
• Online-Tests durchführen, um herauszufinden, ob eine Abhängigkeit vorliegt

Die eine entscheidende Frage, die sich jeder stellen muss, ist: Kann ich mir ein Leben ohne Alkohol vorstellen? Wenn die Antwort nein lautet, signalisiert dies ein Problem.

Alkoholkonsumstörung betrifft nicht nur den Trinker; Es kann das Leben der Menschen um den Täter herum zerstören. Wenn Freunde und Familienmitglieder zunehmend besorgt über das Missbrauchsproblem ihres geliebten Menschen werden, Sie könnten sich ihnen sanft nähern und versuchen, den Zustand anzugehen.

Im besten Fall wird diese Aktion gut angenommen und die betroffene Person wird darauf reagieren. Wenn der Patient jedoch seine Sucht leugnet oder einfach nicht auf die ersten Gespräche reagiert, ist höchstwahrscheinlich eine Intervention fällig.

Was beinhaltet eine Intervention?

Eine Alkohol-Intervention ist ein strukturiertes, persönliches Treffen zwischen der Person, die die Substanz missbraucht, und ihren Angehörigen. Das Treffen kann von einem professionellen Interventionisten für Drogenmissbrauch wie einem Berater oder Therapeuten überwacht werden, der Situationen dieser Art nicht fremd ist.

Interventionen werden durchgeführt, um die folgenden Ziele zu erreichen:

• Um die Person über das destruktive Verhalten aufzuklären, kann die Sucht anregen
• Um die Person auf die negativen Auswirkungen ihres Alkoholmissbrauchs auf das Haushaltsbudget aufmerksam zu machen
• Um die Person erkennen zu lassen, wie die Sucht ihre romantischen Beziehungen belastet
• Um die Person erkennen zu lassen, wie die Substanz ihre Fähigkeit, produktiv und kreativ bei der Arbeit zu sein, beeinträchtigt
• Den Süchtigen zu ermutigen, das Grundproblem seines Trinkverhaltens zu identifizieren
• Die Ablehnung des Süchtigen im Keim zu ersticken
• Zu präsentieren Sie einen detaillierten und realistischen Behandlungsplan
• Um der betroffenen Person zu veranschaulichen, wie die Behandlung auf ein verbessertes, gesünderes Leben hinarbeitet
• Um sicherzustellen, dass der Täter während seiner gesamten Reise Unterstützung erhält

Eine professionell durchgeführte Interventionssitzung hat eine viel höhere Erfolgsquote als eine von Amateuren geführte.

Solche Sitzungen werden von einem qualifizierten Spezialisten für Alkoholintervention, einem Spezialisten für psychische Gesundheit oder einem lizenzierten Alkohol- und Drogenberater geleitet. Laut dem National Council on Alcoholism and Drug Dependence (NCADD) bringt eine professionell geführte Intervention in 90 Prozent aller Fälle erfolgreiche Ergebnisse.

Wie inszeniere ich eine Intervention zu Hause?

Es gibt kein richtiges Interventionsmodell für zu Hause. Die beste Methode hängt von den Umständen des Einzelfalls ab. Die Menge an Vorbereitung, die in die Sitzung selbst gesteckt wird, wird ebenfalls eine Schlüsselrolle spielen.

Darüber hinaus ist es wichtig, das Ausmaß des Alkoholproblems und die möglichen Auswirkungen zu bestimmen. Herauszufinden, wie lange die Sucht andauert, ist der erste Schritt, um die Situation einzuschätzen und zwischen den Interventionsprogrammen zu wählen.

Erst wenn der Suchtkontext in Vorbereitung auf die Intervention besprochen wurde, kann man handeln, um ihn zu lösen. Einer der ersten Schritte besteht darin, alle Teilnehmer zu bitten, einen persönlichen Brief zu schreiben.

Vor der Durchführung einer Intervention ist es wichtig, die Skripte unter den Teilnehmern zu proben. Dies stellt sicher, dass sich niemand von der emotionalen Intensität der Situation mitreißen lässt und die Teilnehmer die Möglichkeit haben, einander zuzuhören und herauszufinden, was richtig klingt.

Das Letzte, was eine Person tun möchte, ist, als bedrohlich oder aggressiv zu wirken, und solche Gesten können während der Proben schnell aufgegriffen werden. Sobald die Teilnehmer die Skripte des anderen durchgehen, sollten Zeitpunkt und Ort des Treffens festgelegt werden.

Beachten Sie Folgendes, wenn Sie Zeit und Ort für das Meeting auswählen:

• Beschränken Sie das Meeting auf 60-90 Minuten.
• Wählen Sie eine Zeit, in der der geliebte Mensch nüchtern ist und klar denken kann.
• Stellen Sie sicher, dass niemand die Sitzung auf halbem Weg verlassen muss, um sich um andere Angelegenheiten zu kümmern.
• Es ist eine gute Idee, das Interventionstreffen unmittelbar nach einem alkoholbedingten Unfall oder einer Gewalttat abzuhalten.
• Wählen Sie einen Ort, an dem sich jeder wohl fühlen kann.
• Wenn eine Person beschließt, das Meeting an einem öffentlichen Ort abzuhalten, stellen Sie sicher, dass eine Person einen Ort findet, der maximale Privatsphäre bietet.

Wie maximiere ich die Erfolgschancen?

Versuchen Sie, die Erfolgschancen mit diesen Nachschritten zu erhöhen:

• Befolgen Sie die Versprechen des geliebten Menschen, Hilfe zu suchen.
• Konsequenzen strikt durchsetzen, wenn es sein muss. Wenn der geliebte Mensch keine Hilfe sucht, erzwinge die Konsequenzen, die man während des Treffens dargelegt hatte.
• Bereiten Sie sich auf einen weiteren Eingriff vor. Ein Meeting mag nicht sofort zu den gewünschten Ergebnissen führen, aber es wird das Problem ins Rampenlicht rücken. Es kann den Täter dazu bringen, über sein Trinkverhalten nachzudenken. In solchen Fällen ist es wichtig, zu schlagen, während das Bügeleisen heiß ist, und sich darauf vorzubereiten, ein weiteres Interventionstreffen zu organisieren.

Der Erfolg eines Alkoholinterventionstreffens wird nicht daran gemessen, ob die süchtige Person lernt, sofort mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Das Hauptziel einer Intervention ist es, dem Täter zu helfen, zu erkennen, dass er süchtig ist, und Hilfe zu suchen.

Nach dem Eingriff wird die stationäre Behandlung empfohlen, bei der die Behandlung in einem Wohngebiet erfolgt. Diese hauseigenen Behandlungszentren erfordern in der Regel, dass Patienten für einen bestimmten Zeitraum, typischerweise zwischen 30 und 90 Tagen, in der Einrichtung leben.

Diese Zeit in einer ablenkungs- und versuchungsfreien Umgebung ermöglicht es Ärzten, Therapeuten und den Patienten selbst, sich ganz auf die Rehabilitation zu konzentrieren und damit ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Was ist stationäre Alkoholrehabilitation?

Wohnrehabilitation beinhaltet das „Einchecken“ in eine Wohneinrichtung, entweder einen diskreten und isolierten Flügel eines größeren Krankenhauses oder Gesundheitskomplexes oder eine eigenständige Einrichtung.

Eine Person legt ihr Leben im Wesentlichen für den Zeitraum der Reha auf Eis und verpflichtet sich, für eine vereinbarte Zeit zu bleiben. Eine stationäre Behandlung – und damit eine Auszeit vom Alltag – kann für diejenigen von Vorteil sein, die nüchtern werden wollen, insbesondere für diejenigen, die andere Ansätze ausprobiert haben, die bei ihnen nicht funktioniert haben.

Die tatsächliche Verweildauer in einer stationären Einrichtung hängt von den individuellen Umständen ab. Dennoch wird der erste Teil des Aufenthalts eine Zeit der medizinisch überwachten Entgiftung beinhalten.

Auf den Entgiftungsprozess folgen andere Therapieformen und Aktivitäten, die den ansässigen Patienten helfen sollen, Überzeugungen oder negative Selbstkonzepte zu untersuchen, die sie schädigen und ihre Sucht aufrechterhalten können. Diese Therapien zielen darauf ab, destruktive Verhaltensmuster zu beseitigen und durch neue, gesündere Muster zu ersetzen.

Welche Arten von Alkohol stationäre Behandlung gibt es?

Es gibt zwei grundlegende Arten von stationären Reha-Zentren:

• Staatliche oder staatlich finanzierte Einrichtungen konzentrieren sich in der Regel darauf, Menschen mit niedrigem Einkommen und / oder ohne Krankenversicherung bei der Bezahlung der Rehabilitation zu helfen. Die Dienstleistungen in diesen Einrichtungen sind entweder kostenlos oder basieren auf dem Einkommen. Sie stellen nicht unbedingt ein niedriges Versorgungsniveau dar, da sie genau überwacht werden, um sicherzustellen, dass ihr Personal aus qualifizierten Fachkräften besteht und ein vorgeschriebenes Maß an Rehabilitationsversorgung bietet.
• Private Einrichtungen bieten oft eine höhere Qualität der Behandlung von Alkoholismus und sind häufiger von privaten Krankenversicherungen abgedeckt. Sie haben Personal, das rund um die Uhr zur Verfügung steht, um auf die Bedürfnisse einzugehen. Natürlich kosten diese Arten von Reha-Einrichtungen mehr. Wenn eine Person jedoch eine private Krankenversicherung hat, die über den Gesundheitsmarkt (Obamacare) erworben wurde, besteht die Möglichkeit, dass sie die Behandlung der Sucht vollständig abdeckt.
• In einigen Staaten ist eine dritte Option möglich, eine gemeinnützige Behandlung. Diese stationären Reha-Zentren berechnen entweder keine Gebühren oder niedrigere Gebühren als private Zentren, aber sie können lange Wartelisten haben, und man muss sich möglicherweise einer Art Bewertung unterziehen, um sicherzustellen, dass sich eine Person für ihre Programme qualifiziert. Diese gemeinnützigen Zentren sind bei weitem nicht so leicht zugänglich oder verfügbar wie staatliche oder private Einrichtungen.

Die ersten beiden Arten von Zentren bieten stationäre Reha-Vollzeitdienste, ambulante Dienste und teilweise Krankenhausaufenthalte an. Teilweise Krankenhausaufenthalte umfassen eine Reihe intensiver und strukturierter Aktivitäten für Menschen mit Alkoholismus, einschließlich Verhaltensbehandlung und Medikamentenmanagement, für mindestens 20 Stunden pro Woche auf der Grundlage eines individuellen Behandlungsplans.

Was passiert in einem Alkohol stationären Reha-Zentrum?

Obwohl die individuellen Behandlungsschemata von Zentrum zu Zentrum variieren, kann eine Person Folgendes erwarten, wenn sie für einen Zeitraum stationärer Behandlung eincheckt:

Erste Woche

• Erstuntersuchung. Da die Gesundheit eines Patienten die Priorität Nummer 1 der Einrichtung ist, erhalten sie eine vollständige physische und psychologische Beurteilung. Dies wird den Ärzten und Beratern helfen, ein auf die Bedürfnisse der Person zugeschnittenes Behandlungsprogramm zu entwerfen, das ihnen die höchste Erfolgswahrscheinlichkeit bietet.
• Entgiftung. Dies ist in der Regel der schwierigste Teil der Genesung, da der Körper mit den physiologischen Auswirkungen des Alkoholkonsums umgehen muss. Diese Effekte können manchmal unangenehm sein, so dass sie bei Bedarf mit Medikamenten behandelt werden, die von Ärzten verabreicht werden, die Erfahrung in der Genesung haben.

Alltag

• Die Schlafmöglichkeiten hängen von der Einrichtung und ihrem spezifischen Ansatz ab. Einige stationäre Reha-Zentren verlangen, dass Patienten Mitbewohner haben, um Isolation zu vermeiden; andere bieten private Zimmer an.
• Essensarrangements können ebenfalls variieren. In einigen Einrichtungen gibt es Gruppenmahlzeiten, in anderen haben die Patienten Küchen, in denen sie ihre Speisen zubereiten können. Achten Sie darauf, das Personal über spezielle Ernährungsbedürfnisse zu informieren.
• Beziehungen – In den meisten hauseigenen Alkoholbehandlungszentren werden Beziehungen zwischen Patienten nicht gefördert und können verboten werden. Dies soll sicherstellen, dass der Schwerpunkt weiterhin auf der Erholung liegt.
• Der Zugang zu Telefonen und E-Mails kann in einigen Einrichtungen eingeschränkt sein. In anderen Fällen, insbesondere bei Behandlungsoptionen, die länger als 30 Tage dauern, können einzelne Computer und Telefone zulässig sein.

Kontakt mit Freunden und Familie. Einige Einrichtungen empfehlen möglicherweise, während der stationären Behandlung nicht in ständigem Kontakt mit Freunden und Verwandten zu bleiben, insbesondere wenn sie Rückfälle auslösen können. Andere Einrichtungen ermöglichen und ermutigen jedoch Familienmitglieder, eine aktive Rolle im Genesungsprozess zu spielen.

Therapiearten

Je nach Einrichtung und Behandlungsplan werden individuelle Beratungen und Therapien angeboten, die Folgendes umfassen können:

• Einzel-Einzel-Einzeltherapie / Beratung
• Gruppentherapie
• Familientherapie
• Kognitive Verhaltenstherapie zur Beseitigung destruktiver Muster
• Einführung in die Nachsorge, in der eine Person in Programme eingeführt wird, mit denen man nach Abschluss der hausinternen Behandlung fortfahren kann.

Diese Programme erhöhen die Chancen auf eine erfolgreiche Rehabilitation, wenn die Patienten das stationäre Behandlungszentrum verlassen und in das „Leben in der realen Welt“ zurückkehren.“

Eine Alternative zur stationären Behandlung ist die ambulante Behandlung. Dies wird normalerweise in Fällen empfohlen, die nicht so schwerwiegend sind oder in denen der Patient starke Verantwortlichkeiten hat, die nicht für die stationäre Versorgung eingestellt werden können.

Was ist ambulante Behandlung von Alkoholismus?

Ambulante Nichtwohnprogramme zur Behandlung von Alkoholismus werden in kommunalen Gesundheitskliniken, Arzt- oder Psychologenbüros oder in einigen Suchthilfezentren angeboten, die zur Unterstützung der ambulanten Versorgung ausgestattet sind.

Die ambulante Behandlung ist für diejenigen geeignet, deren Sucht nicht schwerwiegend ist, deren Leben ziemlich stabil ist und die bereit sind, am Behandlungsplan teilzunehmen und sich dazu zu verpflichten.

Eine ambulante Behandlung wird häufig auch als eine Form der „kontinuierlichen Versorgung“ für diejenigen empfohlen, die ein stationäres Behandlungsprogramm abgeschlossen haben, um die langfristigen Auswirkungen der Genesung aufrechtzuerhalten und einen Rückfall zu verhindern.

Die ambulante Alkoholbehandlung kostet tendenziell viel weniger als die stationäre Behandlung.

Welche Arten von ambulanten Alkoholprogrammen gibt es?

Ambulante Reha kann Einzel- oder Gruppenberatungssitzungen, den überwachten Einsatz von Medikamenten zur Behandlung anfänglicher Entgiftungsprobleme und viele Formen der Verhaltenstherapie umfassen. Die Verhaltenstherapie kann im ambulanten Bereich eine hochwirksame Behandlungsmethode sein, da sie die Patienten dazu ermutigt, ihre Sucht zu kontrollieren.

Einige häufige Formen dieser Art von Therapie sind:

• Einzel- oder Gruppenberatung.
• Familienberatung
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Notfallmanagementtherapie
• Motivationsverbesserungstherapie (MET)

Alkoholberatung: Wie hilft sie?

Berater für diese Sucht sind Fachleute, die geschult sind, um Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Beratung kann einer Person mit Sucht helfen, ihr Denken und Verhalten zu ändern. Alkoholmissbrauch Beratung ist ein kollaborativer Prozess mit einem bestimmten Ziel.

Ein Alkoholberater ist ein nicht wertender und unterstützender Fachmann, der Süchtigen hilft, Strategien zu entwickeln, um nüchtern zu bleiben. Diese Berater bieten Ratschläge und Lösungen an, um einer Person, die sich von Alkoholismus erholt, zu helfen, die Herausforderungen des Alkoholverzichts zu überwinden.

Professionelle Beratung ist vorteilhaft für Menschen, die versucht haben, Alkohol unabhängig aufzugeben. Vertraulichkeit ist ein wesentlicher Bestandteil der Suchtbehandlung.

Beratung bei Alkoholmissbrauch: Wie lange dauert es, nüchtern zu werden?

Einige ambulante und stationäre Behandlungsprogramme stehen Menschen zur Verfügung, die versuchen, eine Sucht nach alkoholischen Getränken zu besiegen. Die bekanntesten Optionen, wie das 12-Schritte-Programm oder die 28-tägige stationäre Reha, funktionieren nicht unbedingt für jeden.

Die Beratung sollte idealerweise so lange fortgesetzt werden, bis das Problem gelöst ist oder zumindest beherrschbar wird. Die Dauer der Beratung kann auch durch die Anzahl der Sitzungen bestimmt werden, die die Versicherungsgesellschaft einer Person bezahlt.

Arten der Therapie: Was ist die beste alkoholische Beratung?

Von keiner Therapie kann gesagt werden, dass sie besser ist als die andere. Für einige Alkoholiker, die sich erholen, ist eine individuelle Therapie notwendig, um die Fähigkeiten zu entwickeln, das Trinken zu reduzieren und erreichbare Ziele zu setzen.

Andere Menschen, die mit einer Sucht kämpfen, profitieren von den Herausforderungen und der Unterstützung, die die Gruppentherapie bietet. Peer-Support-Gruppen, die nicht von ausgebildeten Fachleuten geleitet werden, können einigen Personen im Rahmen des Genesungsprozesses zugute kommen.

Menschen, die versuchen, die Abhängigkeit von alkoholischen Getränken zu überwinden und gleichzeitig unter erheblichen psychischen Problemen zu leiden, benötigen eher eine personalisierte Beratung bei Alkoholmissbrauch.

Einige der Optionen für Alkoholismus Beratung und Behandlung in dieser Hinsicht sind:

• Suche nach Hilfe beim Hausarzt, um festzustellen, ob eine Person ein Alkoholproblem hat, ihre allgemeine Gesundheit zu bewerten und Ratschläge zur Art der erforderlichen Pflege zu geben.
• Verhaltenstherapie mit einem professionellen Berater für Alkoholabhängigkeit, um Trinkmuster und Gewohnheiten zu ändern, die Alkoholkonsum auslösen.
• Verschriebene Medikamente, um das Trinken zu reduzieren oder zu stoppen und einen Rückfall zu verhindern.
• Teilnahme an Selbsthilfegruppen wie den Anonymen Alkoholikern (AA), um zu lernen, wie man mit dem Trinken aufhört oder einfach nur zurückschneidet.
• Zu Gruppentherapiesitzungen mit einem qualifizierten Berater für Alkoholabhängigkeit gehen.
• Persönliche Hilfe von einem Berater erhalten.

In Übereinstimmung mit den zuvor aufgeführten Arten von Therapien, die für Alkoholiker empfohlen werden, die nach Möglichkeiten suchen, mit dem Trinken aufzuhören und nüchtern zu bleiben, folgt ein kurzes Detail zu jedem aufgeführten Therapieansatz:

Einzel- oder Gruppenberatung

Einzelsitzungen können sich darauf konzentrieren, zu lernen, wie man mit dem Alkoholkonsum aufhört und Aspekte des Lebens wie Arbeit und familiäre Beziehungen effektiver verwaltet. Gruppenberatungssitzungen können auch aufgrund der Verstärkung durch Peer-Diskussion und Unterstützung effektiv sein.

Kognitive Verhaltenstherapie

Diese Therapie wird als Einzelsitzung oder in einer Gruppe angeboten. Es konzentriert sich auf die Situationen und Gefühle, die eine Person zum Trinken bringen. Die Auslöser für starkes Trinken werden während dieser Art der Beratung identifiziert, und Wege, um Stress zu bewältigen und Rückfälle zu vermeiden, werden gelehrt.

Diese Therapie zielt darauf ab, dem sich erholenden Alkoholiker beizubringen, das tägliche Leben zu führen und die Hinweise zu vermeiden, die problematische Trinkmuster auslösen.

Familien- und Eheberatung

Bei dieser Art der Therapie beziehen Berater die Familie des genesenden Alkoholikers in den Heilungsprozess ein. Ziel ist es, die durch die Abhängigkeit eines Individuums von alkoholischen Getränken beschädigten Beziehungen zu verbessern und zu reparieren.

Die Suche nach Hilfe bei einem Berater für Alkoholabhängigkeit durch Familiensitzungen hat sich als wirksam erwiesen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit starker familiärer Unterstützung eher nüchtern bleiben als Menschen, die versuchen, die Gewohnheit selbst aufzugeben.

Notfallmanagementtherapie

Diese Technik fördert alkoholfreies Verhalten, indem sie positive Verstärkung in Form von Belohnungen und Privilegien bietet. Es ist oft ein gutscheinbasiertes System, bei dem Patienten „Punkte“ für die Teilnahme an Beratungsgesprächen oder anderen Therapien erhalten.

Motivational Enhancement Therapy

Dies ist eine Kurzzeittherapie, die einem sich erholenden Alkoholiker hilft, eine starke Motivation aufzubauen, um das Trinkverhalten zu ändern. Der Fokus liegt darauf, die Vorteile der Hilfesuche zu verstehen, einen Plan zur Verhaltensänderung zu formulieren, Motivation aufzubauen und Fähigkeiten zu entwickeln, um nüchtern zu bleiben.

Kurzinterventionen

Dies sind zeitlich begrenzte Sitzungen, entweder personalisiert oder in einer Gruppe. Berater informieren über die Risiken des Trinkens, erhalten Feedback, entwickeln spezifische Ziele und schlagen Lösungen vor, um abstinent zu bleiben.

Neben diesen Therapieansätzen sind Selbsthilfegruppen eine weitere gute Möglichkeit, die Genesung nach der Reha fortzusetzen. Die Phase nach der Genesung ist genauso wichtig wie die eigentliche Behandlungsphase, da sie die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls kontrolliert, und Selbsthilfegruppen sind eine großartige Möglichkeit, dies zu verhindern. Warum sind diese Programme so effektiv?

Warum sind Alkoholhilfegruppen so effektiv?

Selbsthilfegruppen für Alkoholabhängigkeit sind sehr eng miteinander verbunden und bestehen nur aus wenigen Mitgliedern, denen ein Gefühl der Intimität und eine gemeinsame Anstrengung zur Überwindung der Sucht verbunden sind. Die Gruppentreffen ermöglichen es den Mitgliedern, miteinander zu interagieren, ihre Erfolgsgeschichten und Misserfolge zu teilen und sich gegenseitig Trost, Unterstützung und Motivation zu bieten.

Die Besprechungsgruppen teilen normalerweise wichtige Regeln wie:

• Jede Gruppe benötigt einen Sponsor, eine Person, die lange nüchtern war
• Der Sponsor ist da, um die Gruppentreffen zu leiten und ein positives Beispiel zu geben
• Die Teilnahme an Selbsthilfegruppentreffen führt zu optimalen Ergebnissen, wenn sich die Person auch anderen Suchtbehandlungsmethoden unterzieht
• Der Besuch eines professionellen Behandlungsprogramms ist nicht obligatorisch, um in eine Gruppe aufgenommen zu werden
• Die meisten der support-Gruppentreffen sind kostenlos

Es gibt zwei Arten von Support-Sitzungen: 12-stufige und nicht-12-stufige Gruppen. Die Klassifizierung basiert ausschließlich auf der Behandlungsphilosophie einer Gruppe.

Was sind die 12-stufigen Selbsthilfegruppen für Alkoholmissbrauch?

Das primäre 12-Schritte-Programm ist die Selbsthilfegruppe der Anonymen Alkoholiker (AA). Wie man vielleicht vermutet hat, folgen die Mitglieder des Fellowships einem 12-Schritte-Programm zur vollständigen Genesung von Alkoholmissbrauch. Während der Sitzungen werden Einzelpersonen normalerweise ermutigt, eine Höhere Macht (Gott) anzurufen und sich ihr mit dem Glauben an eine geführte Reise zur Nüchternheit hinzugeben.

Die 12-Schritte-Philosophie zielt darauf ab, Folgendes zu erreichen:

• Entfernen Sie den Schamfaktor von einer Sucht. Durch die Annahme, dass Alkoholismus eine Störung ist, die man nicht kontrollieren kann, versucht das 12-Schritte-Programm, die Alkoholabhängigkeit zu bekämpfen. Wenn sich die Person nicht schuldig und beschämt fühlt, sucht und setzt sie die Behandlung proaktiver fort.
• Den Glauben an die“ Hilfe von oben.“ Der Glaube an eine höhere Energiequelle stärkt das Vertrauen in den Behandlungsprozess und beschleunigt den Genesungsprozess.
• Erleichterung der Unterstützung durch Anleitung und Beispiel. Die 12-Step Recovery Groups organisieren regelmäßig persönliche Treffen, um die Mitglieder zu ermutigen, ihre Lebensgeschichten zu teilen. Täter können aus den Anekdoten des anderen über Kämpfe, Herausforderungen, Misserfolge und Triumphe direkt aus den Schützengräben lernen.
• Förderung der Idee der menschlichen Unvollkommenheit. Die Mitglieder werden ermutigt zu verstehen, dass es möglich ist, sich zu erholen, auch wenn sie dem Drang nach Alkohol nachgegeben haben.

Nach Angaben des AA General Service Office gibt es in den USA und Kanada mehr als 64.000 Selbsthilfegruppen und mehr als 2 Millionen Mitglieder. In jeder Gemeinde der USA gibt es mindestens eine AA-Selbsthilfegruppe, Dies macht es einfach, eine Vielzahl von Selbsthilfegruppen für Alkoholmissbrauch in der Nähe online zu finden. Weltweit gibt es mehr als 114.000 Selbsthilfegruppen für Alkoholabhängigkeit.

AA gehört zweifellos zu den beliebtesten 12-stufigen Alkoholismus-Selbsthilfegruppen weltweit, und seine Teilnahme wurde mit höheren Chancen auf anhaltende Nüchternheit in Verbindung gebracht.

Der Schlüssel, damit das Programm für eine Person funktioniert, ist aktives Engagement und Engagement. Die besten Ergebnisse sind in der Regel garantiert, wenn die Person:

• Nimmt regelmäßig und regelmäßig an Besprechungen teil. Dies wird wahrscheinlich etwa drei Sitzungen pro Woche betragen.
• Nimmt an allen oder den meisten vom AA-Sponsor vorgeschriebenen Gruppenaktivitäten teil.
• Schließt jeden Schritt aufrichtig ab und bleibt mit dem Sponsor in Kontakt.

Die 12-Stufen-Philosophie zielt auf eine ganzheitliche therapeutische Intervention ab. Enthaltung ist das primäre Ziel dieser Behandlungsphilosophie. Das übergeordnete Ziel ist es, eine tiefgreifende Veränderung der Einstellung herbeizuführen und Verhaltensreaktionen zu verändern. Diesen Weg, Eine Person kann Nüchternheit aufrechterhalten, während sie ihr eigenes Leben wieder aufbaut und ihre Beziehungen verbessert.

Die Alternativen zu den 12-Stufen-Programmen

Für diejenigen, die nichtreligiöse Selbsthilfegruppen bevorzugen, gibt es andere Alkohol-Selbsthilfegruppen als AA. Nicht-12-Schritt-Gruppen verfolgen einen säkularen Ansatz zur Behandlung und Genesung.

Zu diesen Anti-Alkohol-Gruppen gehören das Selbstmanagement- und Genesungstraining (SMART Recovery) und säkulare Organisationen für Nüchternheit (SOS). Es gibt keine Betonung auf höhere Macht. Stattdessen bewirken Individuen Einstellungsverschiebungen und Verhaltensänderungen in sich selbst durch Bildung und Ermutigung.

Das Folgende sind die Merkmale einer nicht-12-stufigen Alkohol-Unterstützungsgruppe:

• Diese Gruppen sind ideal für Personen, die sich mit der Vorstellung ihrer Ohnmacht unwohl fühlen oder ihre Heilungschancen einer bedeutenderen Entität anvertrauen.
• Personen jeder Glaubensrichtung können Mitglieder der nichtreligiösen Selbsthilfegruppen werden
• Personen, die sich nicht wohl fühlen, ihre Lebensgeschichten mit anderen zu teilen, fühlen sich wohl, wenn sie an nicht-12-stufigen Selbsthilfegruppentreffen teilnehmen, da die Behandlungsmethode mehr auf Einzelberatungssitzungen und weniger auf Gruppentherapien beruht.

Es gibt mehrere Nicht-12-Stufen-Alkoholgruppen außer AA zur Auswahl:

Säkulare Organisationen für Nüchternheit (SOS)

Das SOS ist eine beliebte nicht-spirituelle Alternative zu AA. SOS besteht aus autonomen Körperschaften, die in verschiedenen Städten und Bundesstaaten der USA verteilt sind. Diese Ortsgruppen organisieren regelmäßige Treffen.

Es legt die Pflicht, Nüchternheit zu erlangen und aufrechtzuerhalten, direkt auf den Einzelnen. Daher hat die Person die Befriedigung und den Seelenfrieden zu wissen, dass sie wirklich etwas „tut“, um die Sucht zu überwinden.

Selbstmanagement- und Erholungstraining (SMART Recovery)

SMART Recovery unterstützt langfristige Abstinenz und nachhaltige Nüchternheit mit einer wissenschaftlichen Behandlungsmethodik. Sie verschreiben Medikamente und beraten die Mitglieder, sich einer psychologischen Untersuchung und Therapie nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu unterziehen.

Der Schwerpunkt liegt auch darauf, den Mitgliedern praktische Fähigkeiten beizubringen, um das Selbstvertrauen zu stärken und die Rehabilitation zu erleichtern.

Die Ziele von SMART Recovery sind Selbstermächtigung und Selbstvertrauen und umfassen:

• Motiviert bleiben und sich für Nüchternheit einsetzen
• Gesund mit dem Drang umgehen
• Verhaltensreaktionen verwalten

Um die besten Ergebnisse aus diesen Programmen und Gruppen zu erzielen, wie man mit dem Trinken aufhört, muss man auch bereit sein, viel Verantwortung zu übernehmen, um Situationen zu vermeiden, in denen die Gewohnheit erneut ausgelöst werden kann. Dafür gibt es ein paar Tipps zum Reduzieren des Trinkens, die sehr effektiv sein können, wenn sie genau befolgt werden.

10 Möglichkeiten, das Trinken zu reduzieren

Es gibt keinen besten Weg, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Unterschiedliche Strategien funktionieren für verschiedene Menschen. Auf dem Weg zur Genesung sollten jedoch bestimmte Konstanten eingehalten werden. Die erste besteht darin, sich zum Zweck der Entscheidung zu verpflichten, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören.

Sobald eine Person versteht, dass Alkohol nicht zum Überleben benötigt wird, muss sie sich verpflichten, für immer aufzuhören.

Hier sind zehn Tipps, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, die einfach zu implementieren sind:

1. Sozialisieren ohne Alkohol. Alkohol ist ein wesentlicher Bestandteil vieler sozialer Aktivitäten. Dies macht es leicht zu übertreiben und schwierig zu reduzieren. Nüchtern zu sozialisieren ist jedoch nicht unmöglich. Melden Sie sich beispielsweise anstelle von Freitagabendgetränken mit Kollegen für einen Mannschaftssport an. Nehmen Sie an einem Gruppenübungskurs teil. Geh ins Kino. Dies wird es einfacher machen, mit Alkohol aufzuhören und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, echte Verbindungen zu entwickeln und neue Hobbys zu finden. Das Beste von allem, es gibt keinen Kater am nächsten Morgen.
2. Lagern Sie keinen Alkohol zu Hause. Eine der besten Möglichkeiten, mit dem Trinken aufzuhören, besteht darin, keinen Alkohol mehr zu Hause aufzubewahren. Ein 6er-Pack im Kühlschrank macht es zu einfach, am Ende eines langen Tages nach einem zu greifen.
3. Vermeiden / beschränken Sie den Besuch von Orten mit Alkohol. An Orte zu gehen, an denen Alkohol leicht verfügbar ist, kann ein Auslöser sein, der dazu führt, dass man wieder trinkt. Orte wie Bars sollten vermieden werden, während Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie mit dem Trinken aufhören können.
4. Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Für viele Menschen ist Alkohol eine vorübergehende Flucht vor der Realität und den Stressfaktoren des Alltags. Der beste Weg, emotional mit dem Trinken aufzuhören, besteht darin, gesunde Entspannungstechniken zu erlernen. Wenden Sie sich Yoga, Meditation oder Psychotherapie zu, um mit Traurigkeit, Stress und negativen Emotionen umzugehen, ohne sich dem Risiko auszusetzen, Alkoholiker zu werden.
5. Lass die Trinker fallen. Gruppenzwang kann es sehr schwierig machen, herauszufinden, wie man mit dem Trinken aufhört. Lerne, fest, aber höflich nein zu sagen. Halten Sie sich an ein vorgegebenes Limit. Trink nicht, nur weil andere es sind. In diesem Sinne kann es eine gute Lösung sein, sich von Freunden fernzuhalten, die trinken oder zum Trinken anregen.
6. Geben Sie die Absicht an, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Es ist eine gute Idee, Familie und Freunden die Absicht zu geben, aufzuhören. Bitten Sie um Unterstützung und ermutigen Sie sie, an diese Entschließung zu erinnern.
7. Führen Sie ein Tagebuch. Einer der wichtigsten Schritte, um mit dem Trinken aufzuhören, besteht darin, den Alkoholkonsum im Auge zu behalten. Legen Sie ein Ziel fest, das auf den empfohlenen Richtlinien von 1-2 Standardgetränken pro Tag für erwachsene Frauen und Männer basiert. Versuchen Sie, innerhalb dieser Grenzen zu bleiben.
8. Machen Sie eine Pause. Gehört von nüchternen Oktober oder keine Getränke November? Entscheide dich, einen Monat lang nicht zu trinken. Versuchen Sie, emotional und körperlich ohne Alkohol fertig zu werden. Wenn sich ein ganzer Monat ohne Alkohol überwältigend anfühlt, beginnen Sie mit 1 oder 2 Tagen pro Woche. Dieser kleine Schritt wird einen großen Beitrag dazu leisten, auf lange Sicht auf Alkohol zu verzichten.
9. Griff Drängt. Viele Menschen trinken aus Gewohnheit. Alkohol macht süchtig und kann einige ziemlich starke Triebe verursachen. Seien Sie sich der Tageszeiten bewusst, zu denen die Tendenz zum Trinken hoch ist, und beschäftigen Sie sich. Beteiligen Sie sich an einer gesunden Aktivität, die vom sinnlosen Alkoholkonsum ablenkt.
10. Gib nicht auf. Es kann mehr als einen Versuch dauern, mit dem Trinken aufzuhören. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Bemühungen nicht sofort zu Ergebnissen führen. Seien Sie hartnäckig, nehmen Sie Rückschläge in Kauf und behalten Sie das langfristige Ziel im Auge.

Für eine Person, die versucht, Alkoholismus zu überwinden, kann das Lernen, das Leben ohne das chemische Summen zu genießen, eine Herausforderung sein.

Alkohol sicher beenden

Es ist nicht ungewöhnlich, sich ängstlich, unruhig, aufgeregt oder wackelig zu fühlen, wenn man versucht, mit Alkohol aufzuhören. Für Langzeitalkoholiker ist es besonders herausfordernd. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, alle im Text diskutierten Empfehlungen zu befolgen.

Erkennen und geben Sie das Problem zu, vermeiden Sie Situationen, die die Gewohnheit auslösen, holen Sie sich die richtige Form der Behandlung mit Reha und Therapie, erwägen Sie Optionen nach der Reha mit Selbsthilfegruppen und lassen Sie den Körper selbst am richtigen Ort sein, um all diese Veränderungen zu bewältigen. Dazu ist es wichtig, sich auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu konzentrieren und gut hydratisiert zu bleiben.

Es ist eine Menge Arbeit, aber die Ergebnisse sind es wert.

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