Wie man einen Bürostuhl höher macht
Bürostühle kommen in einer Reihe von verschiedenen Formen und Formen, und in der Regel können Sie die Stühle höher machen. Dies ist ein Segen, wenn Sie ein wenig Beinfreiheit benötigen oder wenn Sie zu kurz sind, um die richtige ergonomische Position vor Ihrem Computer zu erreichen.
Nachdem dies gesagt wurde, können Sie mit Ihrem Bürostuhl möglicherweise nicht genau das Niveau erreichen, das Sie benötigen, aber Sie können es mit ein paar einfachen Schritten ein wenig anheben.
Warum müssen Sie den Bürostuhl trotzdem in der Höhe verstellen?
Wenn Sie einen Bürostuhl verwenden, ist es sehr wichtig, dass Sie ihn in der richtigen Höhe halten. Wenn Sie Ihren Stuhl längere Zeit in der falschen Höhe halten, entwickeln Sie schlechte Haltungsgewohnheiten und verursachen möglicherweise chronische Verletzungen.
Wenn Sie beispielsweise eine größere Person sind und Ihr Bürositz zu niedrig ist, sackt Ihre Haltung nach vorne ab und belastet Ihre Wirbelsäule, Ihre Lendenwirbelsäule und Ihren Nacken übermäßig. Es kann auch zu Verspannungen in den Hüften führen.
Wenn Sie sich auf der kürzeren Seite befinden und Ihr Sitz zu hoch ist, liegen Ihre Füße beim Sitzen möglicherweise nicht flach auf dem Boden. In einigen Fällen können Ihre Beine sogar von der Sitzkante baumeln. In beiden Fällen wird es zusätzlichen Druck unter den Oberschenkeln geben, der im Laufe der Zeit Probleme mit der Durchblutung verursachen kann.
Bevor wir uns damit befassen, wie Sie Ihren Stuhl mit grundlegenden Einstellungen und einigen zusätzlichen Tipps und Tricks höher stellen können, müssen Sie den richtigen Stuhl haben.
Für größere und schwerere Personen sollte der Bereich der Einstellbarkeit und der Stuhlspezifikationen zu Ihrer Körpergröße passen, daher empfehlen wir, mit einem guten großen und hohen Bürostuhl zu beginnen, bevor Sie die richtige Höhe einstellen.
Das gleiche gilt für kleinere Menschen. Es gibt viele solide Arbeitsstühle mit Abmessungen und Einstellbarkeitsbereichen, die besser für Menschen mit kleinerer Statur geeignet sind.
Wenn Sie den richtigen Stuhl haben oder wenn Sie Ihren Stuhl mögen und ihn nur in der richtigen Höhe anpassen möchten, befolgen Sie diese nächsten Schritte.
Anpassungen vornehmen
Typisches Paddel zur Höhenverstellung
So stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl die richtige Höhe hat.
Paddelverstellung
Die meisten ergonomischen Bürostühle verfügen heutzutage über eine pneumatische Gasflasche, mit der Sie die Höhe des Stuhls einfach einstellen können. Dazu setzen Sie sich einfach auf den Stuhl und betätigen das Höhenverstellpaddel oder den Hebel, der sich normalerweise direkt unter dem Sitz auf der rechten Seite (in der Mitte) befindet.
Um den Stuhl abzusenken, setzen Sie sich einfach hin und betätigen den Hebel. Um den Sitz anzuheben, lassen Sie einfach Ihr Gewicht vom Stuhl los und betätigen Sie den Hebel, bis Sie die richtige Höhe gefunden haben.
Sie sollten Ihre Füße flach auf den Boden oder gegebenenfalls auf die Fußstütze stellen können. Ihre Knie sollten in einem Winkel von 90 Grad stehen. In dieser Höhe sollten Ihre Ellbogen auch bequem in einem Winkel von 90 Grad auf den Armlehnen (oder der Schreibtischoberfläche) ruhen. Wenn Ihre Unterarme parallel zum Boden sind, ruhen Ihre Handgelenke beim Tippen auf natürliche Weise, ohne sich zu belasten oder zu verbiegen.
Hinzufügen von Höhe zu einem Stuhl
Was ist, wenn Sie einen älteren Stuhl ohne Höhenverstellzylinder oder Hebel haben, die diesen Vorgang so einfach machen? Vielleicht funktioniert diese Funktion nicht mehr, oder Sie haben nur einen einfachen Stuhl ohne alle ergonomischen Schnickschnack?
In diesem Fall werden wir Sie durch ein paar DIY-Höhenverstellungsoptionen führen. Die erste besteht darin, den Stuhl tatsächlich zu zerlegen.
Entfernen Sie den Sitz von der Unterseite des Stuhls
Bevor Sie mit der Arbeit am Stuhl beginnen, sollten Sie ihn zuerst an einen Ort bringen, an dem Sie daran arbeiten können. Dann stellen Sie den Stuhl auf den Kopf. Sie sollten ein Tuch oder ein Handtuch auf den Stuhl legen, um die Polsterung zu schützen. Dann sollten Sie einen Schraubendreher nehmen, um die Befestigungsschrauben zu öffnen, die den Sitz an der Unterseite des Stuhls halten können.
Die Art der verwendeten Schrauben hängt von der Marke und dem Modell des Stuhls ab, aber die meisten Bürostühle werden mit universellen Befestigungsschrauben geliefert. Wenn Sie kleine Muttern haben, die den Sitz mit dem unteren Teil sichern, können Sie diese mit einem Inbusschlüssel öffnen.
Wenn Sie den Sitz von der Unterseite getrennt haben, sollten Sie ihn an einem sicheren Ort aufbewahren.
Heben Sie mit Holzstücken die Höhe an
Wenn Sie feststellen, dass Sie den Stuhl um einige Zentimeter anheben müssen, können Sie dies tun, indem Sie ein Holzstück zwischen den Sitz und die untere Ebene des Stuhls legen.
Dazu ist es jedoch wichtig, dass Sie lange Schrauben oder Muttern verwenden. Sie sollten dann einen Bohrer verwenden, um ein Loch in der Mitte eines 2 × 2-Zoll-Holzstücks zu erstellen. Dies wird helfen, die Schrauben durchzulassen.
Natürlich müssen Sie die bewaldeten Teile neben der Anzahl der Schrauben vorbereiten, die Sie haben. Wenn Sie zum Beispiel fünf Schrauben haben, sollten Sie vier davon machen.
Dann können Sie den Sitz mit dem unteren Teil des Stuhls befestigen, aber die Holzstücke zwischen den Sitz und den unteren Teil legen. Wenn Sie darauf sitzen, sollten Sie spüren können, dass der Stuhl auf die Höhe angehoben wird, die Sie benötigen.
Verwenden von Gewindepfosten
Wenn Ihr Bürostuhl mit einem Gewindepfosten geliefert wird, um einige Höheneinstellungen vorzunehmen, ist der Vorgang etwas anders als beim vorherigen Punkt. Zu Beginn müssen Sie den Stuhl auf den Kopf stellen und dann den Gewindepfosten schmieren.
Nehmen Sie dann einen Lappen oder ein Stück Stoff, das Sie nicht mehr verwenden müssen, und reinigen Sie dann das zusätzliche Öl, um sicherzustellen, dass der Stuhl nicht verrutscht, während Sie versuchen, daran zu arbeiten. Dies wird auch hilfreich sein, damit Sie alle Ablagerungen und Ablagerungen entfernen können, die sich nach jahrelangem Dauereinsatz auf dem Stuhl angesammelt haben. Eine Sache, die tatsächlich beeinflussen kann, wie einfach es ist, den Stuhl zu bewegen, ist Schmutz.
Sobald Sie dies getan haben, setzen Sie einen Ihrer Füße auf die Basis. Dies wird entscheidend sein, um sicherzustellen, dass sich der Stuhl nicht nach rechts oder links bewegt. Drehen Sie dann den Stuhl entweder gegen den Uhrzeigersinn oder im Uhrzeigersinn, um die gewünschten Höheneinstellungen vorzunehmen. Wenn Sie den Sitz höher machen müssen, drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn.
Sie können dann die Höhe durch Drehen an Ihre Anforderungen anpassen. Wenn Sie einen großen Unterschied in der Höhe des Stuhls feststellen, müssen Sie die Höhe messen.
Wenn Sie es geschafft haben, den Stuhl auf eine Höhe zu bringen, mit der Sie zufrieden sind, können Sie aufhören, den Stuhl zu drehen. Setzen Sie sich dann auf den Stuhl und beurteilen Sie den Höhenunterschied.
Wenn Sie der Meinung sind, dass mehr Höhe erforderlich ist, sollten Sie versuchen, noch ein paar Drehungen zu machen. Jede Drehung erhöht den Stuhl um ungefähr 1/4 Zoll, so dass Sie ihn insgesamt acht Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen müssen, um den Stuhl um 2 Zoll anzuheben.
Andere Möglichkeiten, die Höhe Ihres Bürostuhls zu erhöhen
Wenn Sie mit DIY nicht besonders praktisch sind, gibt es ein paar zusätzliche Möglichkeiten, Sie in Ihrem Stuhl zu heben!
Sitzkissen
Bild über Amazon
Eine Möglichkeit, die Höhe des Stuhls zu erhöhen, besteht darin, das Sitzkissen hinzuzufügen oder zu ersetzen. Dies ist möglicherweise nicht immer eine gute Option mit einem Bürostuhl, je nach Design, aber es ist immer noch eine Option, die Sie in Betracht ziehen können. Wenn Ihr Stuhl ein abnehmbares Kissen hat, können Sie es einfach ersetzen, oder Sie können ein Kissen kaufen, das auf den Stuhl gelegt wird, um Ihnen etwas mehr Höhe zu geben.
Rollen
Über Amazon
Zugabe einige rollen zu die stuhl, oder ersetzen die, die bereits in die stuhl mit größeren rollen, kann helfen, erhöhen die höhe von einige bürostühle.
Sie sollten versuchen, sich für schwere Rollen wie den Kugeltyp zu entscheiden, und wenn die Rollen Bremsen haben, wird dies dazu beitragen, die Stabilität des Stuhls zu erhöhen.
Positionieren Sie Ihren Stuhl in Übereinstimmung mit anderen Bürogeräten
Nachdem Sie nun gelernt haben, die Höhe Ihres Stuhls zu ändern, sollten Sie in Ihrem Bürostuhl die beste ergonomische Position einnehmen.
Erstens sollte Ihr Monitor eine Armlänge entfernt sein und sich unterhalb des horizontalen Zugangs befinden. Sie müssen sicherstellen, dass die Maus und die Tastatur beide in einer Linie mit Ihren Ellbogen liegen.
Grundsätzlich sollte Ihr Oberkörper nicht ständig auf der einen Seite belastet werden, was Krämpfe und Probleme in der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur stoppen kann. Es ist auch praktisch, Handstützen zu verwenden.
Natürlich sollte das Becken etwas geneigt sein, und Kissen und ergonomische Stühle können dabei helfen. Dadurch kann Ihr Rücken in einer natürlichen Hohlkreuzposition bleiben, die die Muskeln entlastet.
Darüber hinaus sollten Sie Ihre Schuhe fest auf dem Boden und in einer parallelen Position zueinander haben. Dies hält Ihren Körper in einer gesunden Haltung, so dass die Belastung Ihres Gewichts gleichmäßig auf beide Körperhälften verteilt wird.
Beim Sitzen sollten Sie auch versuchen, bestimmte Positionen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in die Ecke des Stuhls fallen und den Oberkörper drehen, da dies Nacken und Rücken straffen kann. Dies kann ziemlich problematisch sein, da die Wahrscheinlichkeit besteht, dass der größte Teil Ihres Körpergewichts nur auf einem kleinen Punkt des Ellenbogens ruht, was nicht besonders angenehm ist.
Kreuzen Sie auch nicht die Beine, da dies eine unnatürliche Position für den Körper ist und das Sitzen den Lendenbereich und den Nacken zusätzlich belastet.
Fazit
Wie Sie sehen, ist die richtige Sitzhaltung für Ihren Komfort und Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Die Höhe des Stuhls kann Ihre Haltung weitgehend beeinflussen, daher ist es eine gute Idee zu wissen, wie Sie einen Bürostuhl bei Bedarf höher stellen können.
Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel jetzt geholfen zu verstehen, wie Sie einen Bürostuhl für optimalen Komfort in der Arbeitsumgebung höher stellen können.