Sport kann Ihnen helfen, länger zu leben, aber einige haben eine größere Wirkung als andere
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Wie Sie vielleicht gehört haben, ist Bewegung gut für Sie.
Es kann die psychische Gesundheit verbessern, den kognitiven Verfall abwehren, Ihr Sexualleben fördern und Sie kreativer machen. Indem Sie gesünder werden, trägt Bewegung dazu bei, die Lebensdauer um Jahre zu verlängern — und es verbessert auch die Gesundheitsspanne, was bedeutet, dass fitte Menschen in diesen Jahren „körperlich jünger“ und fähiger bleiben.
Aber welche Sportarten sind die besten, um jung zu bleiben oder einen frühen Tod zu verhindern?
Schwimmer, Tennisspieler und Aerobic—Praktiker freuen sich – diese Aktivitäten gehören zu den Aktivitäten, die am stärksten mit der Vermeidung eines frühen Todes durch Herzerkrankungen, Schlaganfall oder andere Ursachen verbunden sind, so eine Studie, die am 29. November im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde.
Die Studie verfolgte 80.306 Erwachsene (Durchschnittsalter 52) in England und Schottland zwischen 1994 und 2008 und folgte jedem Teilnehmer durchschnittlich 9 Jahre lang, um zu untersuchen, welche Aktivitäten am stärksten mit einem verringerten Todesrisiko verbunden waren.
Es überrascht nicht, dass Menschen, die trainieren, seltener sterben als diejenigen, die dies nicht tun. Es ist erwähnenswert, dass diese Studie speziell die Briten untersuchte und nur bestimmte populärere Aktivitäten berücksichtigte, so dass wir nicht unbedingt wissen, wie groß der Einfluss von Sportarten wie Basketball, Hockey oder Karate auf die Lebensdauer ist.
Aber von den untersuchten Sportarten hatten einige überraschende Auswirkungen auf die Sterblichkeitsraten.
Einige Sportarten können besonders große Auswirkungen haben
Menschen, die auf jährliche Umfragen antworteten, dass sie Schlägersportarten wie Tennis oder Squash spielten, starben 47% seltener als Menschen, die überhaupt nicht trainierten. Schwimmer waren 28% weniger wahrscheinlich zu sterben als die sesshafte Gruppe, Menschen, die Aerobic (einschließlich allgemeiner Bewegung, Fitness und Gymnastik) 27% weniger wahrscheinlich zu sterben, und Radfahrer 15% weniger wahrscheinlich zu sterben.
Daten zeigten, dass insbesondere Schlägersportler um 59% seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) starben. Schwimmer und Aerobic-Fans waren 41% und 36% weniger wahrscheinlich, an CVD zu sterben.
Bei einigen Sportarten sahen die Forscher keinen statistisch signifikanten Einfluss. Läufer und Jogger schienen anfangs 43% weniger wahrscheinlich zu sterben, aber nach der Kontrolle möglicher Störfaktoren fiel das auf statistisch nicht signifikante 13%. Dennoch schreiben die Autoren, dass dies nicht bedeutet, dass Laufen oder Joggen Ihr Leben nicht verlängert.
Es gibt genügend Daten aus anderen Studien, um zu sagen, dass diese Aktivitäten sowohl die allgemeine als auch die CVD-Mortalitätsrate signifikant senken. Sie sagen, dass sie wahrscheinlich keinen signifikanten Zusammenhang gesehen haben, weil es in der gesamten Gruppe insgesamt eine geringe Anzahl von Todesfällen gab (8,790) und weil eine Reihe von Menschen gesagt haben, dass sie im letzten Monat einen Lauf oder Joggen gemacht haben, ohne tatsächlich konsistente Läufer zu sein.
In ähnlicher Weise zeigten Menschen, die Fußball spielten (dh Fußball, da dies eine britische Studie ist), keine statistisch signifikante Abnahme des Mortalitätsrisikos, aber dies lag wahrscheinlich daran, dass es sich um einen so kleinen Prozentsatz von Menschen handelte, die am Sport beteiligt waren. Insgesamt sagen die Autoren, dass wir wissen, dass Fußball die Fitness und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert.
Im Allgemeinen ist der beste Sport, den Sie machen können, jeder, den Sie genug genießen, dass Sie es regelmäßig tun werden. Die Autoren sagen, dass ihre Daten zeigen, dass Menschen, die jede Art von Sport treiben, etwa 28% weniger wahrscheinlich sterben als diejenigen, die dies nicht tun.
Wenn Sie also nach einer einfachen Gewohnheit suchen, die Sie im nächsten Jahr pflegen können und die Ihr Leben jetzt und in Zukunft stark beeinflussen wird, möchten Sie vielleicht etwas finden, das Sie in Bewegung bringt.