Kinder brauchen Ihre Hilfe

Kinder brauchen Ihre Hilfe

Wenn Sportler aufgefordert werden, in Hochdrucksituationen zu arbeiten, beschreiben viele von ihnen, dass sie einen Höhepunkt erreicht haben Sinne, die sie zu ihrem Vorteil nutzen. Sie sind in der Lage, ihre Gedanken zu beruhigen, das Publikum auszuschalten und den Fang zu machen. Kinder mit Prüfungsangst haben die entgegengesetzte Reaktion.

„Angst hat auch das Potenzial, Sie herunterzufahren“, erklärt der Neuropsychologe Ken Schuster, PsyD. „Wenn Kinder Prüfungsangst haben, können sie nicht klar denken, sie können die Dinge nicht so beurteilen, wie sie es könnten, wenn sie nicht ängstlich wären. All deine anderen Fähigkeiten werden durch Angst getrübt.“

Es gibt eine Reihe verschiedener Gründe, warum manche Kinder anfälliger für Angstzustände sind. Prüfungsangst geht oft Hand in Hand mit Lernproblemen. Kinder mit ADHS oder einer Lernbehinderung haben oft schon Angst vor der Schule, und wenn es Zeit ist, einen Test zu machen, kann dieser Sinn verstärkt werden. „Wenn ich ADHS habe und zu Unaufmerksamkeit neige, werde ich viel mehr Schwierigkeiten haben, wenn ich mich darüber hinaus ängstlich fühle“, bemerkt Dr. Schuster.

Wenn ein Schüler nur eine begrenzte Zeit für einen Test hat und weiß, dass er die Dinge langsam verarbeitet, wird er sich wahrscheinlich ängstlich fühlen.

Kinder, die sich Sorgen machen, dass es ihnen aus irgendeinem Grund nicht gut geht, neigen zu mehr Angstzuständen. Kinder mit einem ängstlichen Temperament, die sich Sorgen machen, Fehler zu machen oder im Allgemeinen aufzutreten — vom Singen im Musikunterricht bis zum Baseballschläger — neigen dazu, mehr Prüfungsangst zu empfinden. Kinder, die glauben, dass sie in einem bestimmten Fach nicht so gut abschneiden — wie Mädchen, die von dem Stereotyp beeinflusst werden, dass Jungen besser in Mathe sind —, sind möglicherweise auch anfälliger für Testangst in diesem Fach.

Der gemeinsame Nenner ist, dass Sie sich ängstlicher fühlen werden, wenn Sie denken, dass Sie es nicht gut machen werden. „Was ich gesehen habe, wenn ich mit Kindern arbeite, die Prüfungsangst haben, ist, dass sie dazu neigen zu sagen:’Ich bin so dumm'“, sagt Matt Cruger, PhD, klinischer Psychologe am Child Mind Institute. „Das kann keine hilfreiche Einstellung sein, wenn man Tests macht. Im Allgemeinen versuche ich wirklich, das Selbstbewusstsein der Kinder als kompetente Lernende zu rehabilitieren.“

Lernstrategien zur Stärkung Ihres Vertrauens Der Test ist ein guter Ansatz. Das beginnt oft damit, dass Sie ändern, wie Sie lernen. Dr. Cruger sagt, dass 90% der Studenten, mit denen er arbeitet, kein effektives Studienmodell haben. „Am häufigsten verlassen sie sich auf ihre Erinnerung an das, was sie im Unterricht gehört haben, oder überprüfen ihre Notizen, indem sie sie durchlesen“, sagt er. Er hilft ihnen, andere aktivere Methoden auszuprobieren, die ihnen mehr Beherrschung des Materials verleihen.

– Kennen Sie das Testformat. „Stellen Sie sich vor, Sie hätten den SAT gemacht, aber nie eine SAT-Vorbereitung gemacht. Das könnte einem Kind die ganze Zeit passieren „, sagt Dr. Cruger. „Sie haben den Inhalt studiert, aber sie wussten nicht, was das Format sein würde, also haben sie nicht das Gefühl, vorbereitet zu sein.“ Also sollten Kinder versuchen herauszufinden, in welchem Format der Test sein wird. Multiple Choice? Wahr oder falsch? Aufsatz? Eine Kombination? Wenn Sie nur das Format kennen, fühlen sie sich besser vorbereitet und nehmen den Schock weg, den sie fühlen könnten, wenn sie den Test erhalten. Und wenn es möglich ist, einige Praxistests zu machen, tun Sie es.

– Reorganisieren Sie das Material. Versuchen Sie darüber nachzudenken, was die Hauptideen in dem sind, was die Klasse studiert hat. Skizzieren Sie die großen Ereignisse und Probleme und denken Sie über die Themen nach, die sie vereinen. Dies ist ein aktiverer Lernstil, der Kindern hilft, über das, was sie gelernt haben, auf eine andere Weise nachzudenken, als es präsentiert wurde, was ihnen ein besseres Verständnis davon vermittelt. Und je besser du etwas verstehst, desto schwieriger wird es, dich zu stumpfen.

– Denken Sie über mögliche Fragen nach. Das Vorhersagen und Beantworten von Fragen im Voraus hilft Kindern, das Material besser zu beherrschen und sich sicherer zu fühlen. Aber versuchen Sie flexibel zu denken. „Wir möchten, dass unsere Tests von Menschen verlangen, das Problem zu lösen, aber oft nicht so, wie wir ihnen das Problem beigebracht haben“, warnt Dr. Cruger. Wenn Sie also wissen, dass Sie einige Essay-Fragen zu beantworten haben, versuchen Sie vorherzusagen, was die Themen sein könnten, und üben Sie, Ihre Antwort im Voraus zu schreiben. Wenn Sie wissen, dass es einige Wortprobleme geben wird, überlegen Sie, wie die Dinge, die Sie im Unterricht gelernt haben, in ein Wortproblem umgewandelt werden können. Schauen Sie sich die Textprobleme an, die bereits bei Hausaufgaben aufgetreten sind.

Selbst nachdem Sie alles getan haben, um sich vorzubereiten, ist es immer noch gut, mit einigen Strategien bewaffnet zu sein, um den Test zu bestehen und jegliche Angst, die Sie im Moment verspüren, zu bremsen.

– Haben Sie einen Plan: Dr. Schuster sagt, dass Kinder, die grundlegende Teststrategien lernen und anwenden, sich tendenziell sicherer fühlen. Zum Beispiel empfiehlt er:

• Verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit einer Frage.
• Wenn es sich um einen Multiple-Choice-Test handelt, lesen Sie jede Antwort und streichen Sie dann diejenigen durch, von denen Sie wissen, dass sie nicht richtig sind, um sie einzugrenzen.
• Wählen Sie eine Antwort und bleiben Sie dabei — wir alle neigen dazu, uns selbst zu hinterfragen, was zu Zeitverschwendung und falschen Antworten führen kann.

– Break things up: Wenn Sie anfangen, in Panik zu geraten, suchen Sie nach einer Möglichkeit, den Fokus zu ändern. Zum Beispiel sagt Dr. Cruger, wenn er eine Frage sieht, die ihn während eines Tests wirklich abwirft — die Art von Frage, die ihn denken lässt: „Ist das auf Englisch geschrieben?!“- er wendet sich manchmal der letzten Seite zu und beantwortet zuerst die letzte Frage. „Irgendwie scheint es hilfreich zu sein, die Routine aufzubrechen, um Dinge zu erledigen“, sagt er. „Andere Leute haben mir gesagt, dass sie das auch tun.“

– Übe beruhigende Techniken: Manchmal bringen Kinder gerne Dinge wie Sorgensteine in Tests, die sie fast wie einen Stressball verwenden können. Tiefes Atmen und Achtsamkeitstechniken können ebenfalls effektiv sein.

– Akzeptieren, wenn Sie etwas nicht wissen. Manchmal ist der beste Weg, um mit Ihrer Angst umzugehen, zu akzeptieren, dass Sie die Antwort auf eine Frage nicht kennen, und weiterzumachen. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Test unfair war und Ihnen keine Chance gab, Ihr Wissen zu zeigen, können Sie sich später mit dem Lehrer beraten.

– Unterkünfte Einige Kinder, die wirklich mit Prüfungsangst zu kämpfen haben, haben möglicherweise auch Anspruch auf Unterkünfte während der Testzeit. Zum Beispiel müssen einige Kinder während eines Tests aufstehen und eine Pause machen, wenn sie wirklich in Panik geraten und sich beruhigen müssen. Manchmal haben Kinder mehr Zeit, weil sie nicht mit optimaler Geschwindigkeit arbeiten, weil sie während des gesamten Tests eine geringe Panik verspüren. Kinder können sogar für eine modifizierte Version des Tests berechtigt sein.

Manchmal kann es schwierig sein, Kinder davon zu überzeugen, neue Studien- oder Teststrategien anzuwenden. „Sie müssen Kinder immer auf die Idee bringen, etwas anderes auszuprobieren“, warnt Dr. Cruger. Dies kann für Eltern und Lehrer frustrierend sein, die nur helfen wollen, aber Dr. Cruger weist darauf hin, dass „Kinder die ganze Zeit gebeten werden, viel, viel von sehr gut gemeinten Erwachsenen zu lernen.“

Wenn sie die Gründe für eine neue Studienmethode nicht verstehen, werden sie sie wahrscheinlich nicht übernehmen, daher sollten Eltern und Fachleute, die mit Kindern arbeiten, explizit darüber sprechen, wie eine neue Technik hilfreich sein könnte.

Aber wenn Kinder das Gefühl haben, gut gelernt zu haben, das Material zu kennen und Strategien zu haben, auf die sie zurückgreifen können, wenn sie sie brauchen, werden sich ihre Einstellungen, die in einen Test gehen, verändern. Und die richtige Einstellung ist wichtig. „Ich denke, die beste Denkweise für Tests ist etwas in der Art von“Ich bin ein Monster, ich werde diesen Test töten. Es gibt keine Möglichkeit, dass ich getäuscht oder schlecht gemacht werden kann „, sagt Dr. Cruger.