vægttab

vægttab

Hvad er fedme?

at være overvægtig eller overvægtig defineres som at have overskydende kropsfedt. En måde at finde ud af, om du bærer overvægt, er ved at bruge kropsmasseindeks (BMI). Dette værktøj sammenligner vægt og højde for at give en score, der kan bruges til at bestemme, hvor sund din vægt er.

• <18.5 er undervægt
• 18,5 til 24,9 er en sund vægt
• 25-29.9 er overvægtig
• >30 er overvægtig

selvom dette værktøj kan være nyttigt for de fleste mennesker, tager det ikke højde for bygnings-og vægtindhold, f.eks. mennesker, der er høje, korte eller muskuløse. Af denne grund bør den kun bruges som en generel vejledning. Kropsfedtprocent kan være en mere præcis indikator for, hvornår det kan være tid til at overveje at forsøge at tabe sig. Dem med kropsfedtprocenter over 25% betragtes generelt som overvægtige.

fedme i Australien er fortsat et stort sundhedsmæssigt problem med 2 ud af 3 australske voksne og 1 ud af 4 børn, der betragtes som overvægtige eller overvægtige.

Hvad Forårsager Fedme?

dårlig kost

det er ingen hemmelighed, at en dårlig kost over en lang periode vil resultere i vægtøgning. Men hvad der præcist udgør en dårlig kost er nogle gange ikke så ligetil. Den gennemsnitlige mand vil brænde 2500 kalorier dagligt og den gennemsnitlige kvinde 2000 kalorier.

vægttab vil ske, når mængden af kalorier, der bruges dagligt, overstiger det daglige indtag. Et overskud af daglige kalorier kan komme fra en række diætkilder, herunder:

• fastfood-fastfood er ofte højt i fedt og sukker, som får dem til at indeholde betydeligt flere kalorier end normale måltider.
• alkohol-alkohol i sig selv er latterligt kalorietæt og blandes ofte med andre drikkevarer fyldt med sukker og parret med forbrug af kalorietætte fødevarer.
• overspisning – Store portionsstørrelser ved hvert måltid kan resultere i betydeligt overskud af daglige kalorier.
• drikkevaner – juice, læskedrikke og milkshakes indeholder alle store mængder unødvendige sukkerarter.
• ubalancerede kostvaner-at spise for meget af en fødevaregruppe kan resultere i ernæringsmæssige mangler hos andre. Det kan også føre til øget vægtforøgelse.

manglende motion

en generel mangel på motion vil betyde, at de forbrændte kalorier hver dag sandsynligvis forbliver lavere end det daglige indtag. Dette vil resultere i vægtøgning over tid.

genetik

undersøgelser har vist, at genetik faktisk spiller en rolle i vægttab, vægtøgning og fedme. De kan påvirke appetit, stofskifte, fedtfordeling og følelsen af fylde efter måltider. Selvom dette kan være sandt, anføres det også, at fedme-relateret til genetik stadig kan overvindes.

medicin

nogle medikamenter kan forårsage vægtøgning som en bivirkning. For eksempel kan nogle antipsykotiske lægemidler forårsage vægtøgning ved at stimulere appetitten, hvilket resulterer i overspisning. Tilsvarende kan nogle lægemidler til prævention stimulere appetit og væskeretention, der forårsager vægtøgning. Enhver vægtøgning, der tilskrives behandlinger, skal drøftes med din læge, før du potentielt ændrer behandlingen eller styrer bivirkningen.

medicinske tilstande

en række medicinske tilstande kan resultere i vægtøgning disse inkluderer:

• hypothyroidisme
• Diabetes
• Depression
• søvnløshed

disse kan alle resultere i vægtøgning gennem forskellige veje, og langsigtede styringsløsninger bør drøftes med din administrerende læge, hvis din vægtøgning er relateret til en medicinsk tilstand.

risikoen for fedme

fedme kan dramatisk øge risikoen for at udvikle en række sundhedsmæssige problemer, herunder:

• hjerte – kar-sygdomme-hjerteanfald og slagtilfælde bliver mere sandsynligt, da fedt begynder at opbygges i blodkarrene.
• seksuel – kvinder kan opleve infertilitet og uregelmæssig menstruationsblødning på grund af fedme. Fedme hos mænd kan resultere i erektil dysfunktion.
• type 2-diabetes-overvægt kan ændre den måde, din krop reagerer på insulin over tid, hvilket resulterer i diabetes.
• kræft – overvægt øger risikoen for at udvikle kræft i livmoderen, leveren, prostata, bryst, æggestok, tyktarm, spiserør og nyre.
• fordøjelse – øget risiko for at udvikle halsbrand og fedtleversygdom.
• søvnapnø – overskydende fedt omkring halsen kan blokere normal vejrtrækning under søvn, hvilket fører til søvnapnø.
• slidgigt – overvægt på bærende led som knæene kan resultere i en øget risiko for slidgigt senere i livet.
• lavt selvværd-utilfredshed med kroppens form kan føre til alvorlige psykiske problemer som tab af selvtillid og muligvis depression.

Hvad er fordelene ved vægttab?

at miste så lidt som 5% af din kropsvægt har vist sig at have drastiske virkninger på det generelle helbred. De anførte risici forbundet med fedme har alle vist sig at falde en klinisk mærkbar mængde med dette lille procentvise fald i kropsvægt.

vægttab behandlinger

alle behandlinger for vægttab omfatter kost og motion. Selvom der er mange, der hævder det, er der ingen rigtige mirakelbehandlinger, der alene vil resultere i langvarigt vægttab. Vægttab medicin og behandlinger er designet til at hjælpe vægttab, mens de underliggende årsager behandles.

Bemærk, at australsk lov forhindrer os i at navngive specifikke receptpligtige behandlinger. Når du har gennemført en vurdering, vil du blive præsenteret for de behandlingsmuligheder, som vores læger kan ordinere. Vores læger vil derefter vurdere, om behandlingen er egnet til dig. Du kan også søge råd hos din lokale læge eller apotek.

vægttab tabletter

Begynd vurdering

der er to typer af dokumenterede, medicinsk grade vægttab kapsler.

det første vægttabsmedicin er en kapsel, der virker ved at reducere mængden af fedt, som kroppen er i stand til at absorbere med hvert måltid. At reducere mængden af fedt, som kroppen er i stand til at indtage, reducerer det daglige kalorieindtag. Kapslen tages 30 minutter før morgenmad, frokost og aftensmad.

dette lægemiddel er kun godkendt til brug hos patienter med et BMI på over 30 eller > 27 med andre risikofaktorer og under lægeinstruktion.

dette lægemiddel virker også som en afskrækkende virkning for måltider med højt fedtindhold på grund af maveforstyrrelsen, der sker, hvis du gør det. Af denne grund anbefales det at blive brugt sammen med en diæt-og træningsplan for bedre resultater.

bivirkninger inkluderer fedt i afføringen, dårligt ildelugtende afføring (på grund af højt fedtindhold), øget flatulens, flydende afføring, gastrisk forstyrrelse, hvis det tages sammen med et fedtfattigt måltid.

den anden vægttabskapsel virker ved at øge antallet af kalorier, der forbrændes af kroppen og påvirke det område af hjernen, der styrer appetitten. Dette resulterer i nedsat incitament til at overspise samt øge antallet af forbrændte kalorier dagligt gennem kroppens naturlige funktioner, hvilket resulterer i vægttab. Denne medicin tages en gang dagligt om morgenen.

dette lægemiddel er ikke egnet til personer med forhøjet blodtryk eller problemer, der involverer hjerterytme, og patienter bør kontakte Deres læge for at vurdere deres egnethed til lægemidlet.

almindelige bivirkninger inkluderer at føle sig mere vågen end normalt, søvnløshed, hurtig hjerterytme, rastløshed, rysten og nervøsitet.

vægttab injektion

en ny type vægttab medicin er en injicerbar medicin. Denne medicin kommer i en injicerbar pen, der injiceres i fedtlaget i den nedre mave, ligesom insulin. Det bruges en gang dagligt og gives efter en langsomt stigende tidsplan for at måle tolerancen over for lægemidlet, indtil vedligeholdelsesdosis er nået.

ligesom den første kapselbehandling er dette lægemiddel kun godkendt til brug hos patienter med et BMI på over 30 eller > 27 med andre risikofaktorer og under lægeinstruktion.

almindelige bivirkninger af dette vægttab stof omfatter kvalme, opkastning, diarre og forstoppelse. Mindre almindelige bivirkninger kan være hurtig puls, smagsændring og søvnløshed. Eventuelle bivirkninger bør drøftes med den behandlende læge.

Vægttabskirurgi

der findes en række vægttabsprocedurer i dag. Egnethed for hver skal vurderes af læger fra sag til sag, og nogle er muligvis ikke passende for alles forskellige situationer.

Lap Band

denne procedure indebærer, at et oppusteligt bånd placeres omkring en del af maven og skaber en lille pose over båndet. Dette resulterer i at være fuld, selv efter små måltider.

gastrisk Bypass

som navnet antyder, forbinder denne procedure en del af din mave til en længere ned del af tarmen og omgår således en stor sektion, hvor mad normalt absorberes.

gastrisk Ærme

denne procedure, også kendt som en ærmet gastrektomi, involverede fjernelse af et flertal (80-85%) af maven. Dette resulterer i en meget mindre mave, der kræver mindre mad for at føle sig mæt, hvilket reducerer mængden af spist mad.

livsstilsændringer for at tabe sig

diætændringer er den vigtigste livsstilsændring for at gøre vægtkontrol. Vægtøgning kommer fra flere kalorier, der kommer ind i kroppen, end hvad der bliver brugt. Balancering af kosten, så du forbliver på et kalorieunderskud, mens du forsøger at tabe sig, garanterer vægttab.

en almindelig misforståelse er, at fad slankekure og kosttilskud er den bedste måde at tabe sig på. Selvom det er sandt på kort sigt, har disse fad-diæter en tendens til at være uholdbare og beder dig om helt at skære madgrupper eller kun spise et par forskellige typer. Når du stopper disse typer kostvaner, har vægten en tendens til at vende tilbage, da kalorieindtaget igen stiger.

den bedste vægttab kost er en afbalanceret. Kroppen kræver alle forskellige næringsstoffer til at trives, protein, grøntsager, korn, og ja, selv fedt og sukker. Nøglen er mængden af hver du spiser dagligt. For at få denne balance korrekt er det bedst at tale med en diætist eller din læge.

motion

når diætproblemer er løst, kommer næste øvelse. Den anden halvdel af vægttab ligningen er at øge antallet af kalorier din krop forbrænder dagligt for at opnå mere bliver brugt end taget. Så lidt som 30 minutters fysisk aktivitet dagligt drastisk fremskynder vægttab.

for at føle dig mere komfortabel med at deltage i fysisk aktivitet anbefales det, at du taler med en personlig træner eller deltager i en klasse, så du sikkert kan lære øvelser med støtte, mens din krop tilpasser sig ændringen i aktivitet.