hvordan til at tabe 17 lbs i 2 uger?
hvis du ønsker at tabe 17 lbs i 2 uger ville du nødt til at tabe 1.21 lbs per dag. Den anbefalede vægttab per dag er omkring 0.25 lbs. Hvis du stadig vil tabe 1.21 lbs om dagen, er det sådan:
vægttab er et af de mest efterspurgte mål år efter år for mange amerikanere. Mellem fad kostvaner, ekstreme motion rutiner, fitness teknologi, og mere, vægttab synes at være på alles sind. Der er masser af metoder og meninger, som folk har, som er den bedste måde at tabe sig på, selv mellem læger, ernæringseksperter og andre sundhedspersonale. Der er mange gode måder at tabe pundene på, og at miste dem hurtigt!
slankekure den matematiske måde
i et pund fedt er der 3.500 kalorier, det er en videnskabelig kendsgerning. Hvis du vil have din krop til at tabe et pund fedt, skal du enten forbrænde de 3.500 kalorier eller skære dem af i din daglige kost. For eksempel: en 45 minutters løbetur forbrænder 600 kalorier, at gå en time forbrænder omkring 300-400 kalorier. Eller den anden vej: hvis jeg formår at skære 600 kalorier fra min daglige kost, har jeg brug for omkring 6 dage for at tabe et pund.
under hensyntagen til, at du ønsker at tabe 17 lbs i 2 uger ville du nødt til at skære din kost ved eller brænde 4235 kalorier hver dag i 14 dage lige. Eksempler på forbrænding af 4235 kalorier:
 |
jogging | 391 minutter | (650kcal / h) |
 |
gennemsøgningsslag | 339 minutter | (750kcal / h) |
 |
bordtennis | 605 minutter | (420kcal / h) |
 |
hockey | 374 minutter | (680kcal / h) |
flere måder at gå: