seznam barových dovedností, které můžete udělat doma
dobrá zpráva všichni:
nemusíte být v gymnastické tělocvičně, abyste se naučili nebo procvičovali některou z těchto barových dovedností.
ve skutečnosti učení a procvičování těchto dovedností doma pomáhá trenérům ohromně, pokud jde o postup na úrovni.
vzhledem k tomu, že proces učení je postupný a (zejména u gymnastiky) není okamžitý, znalost těchto dovedností pomáhá zlepšit formu, známost a hlavně pokrok na úrovni.
vyžaduje dětské kroky a tyto dětské kroky jsou dovednosti, které můžete udělat doma, abyste mohli udělat mnohem větší kroky (větší kroky jsou dovednosti, které byste měli cvičit v tělocvičně gymnastiky pod dohledem trenéra).
aby bylo možné tyto dovednosti praktikovat doma, budete potřebovat gymnastické bary (postačí větev na stromě…jen si dělám srandu, nedělejte to), Tumbl Trak PRO bar je nejspolehlivější, což lze připsat jeho popularitě a Gym2Dance je nejdostupnější z možností.
svetr
plánujete soutěžit? I když nejste, v podstatě je tato dovednost alternativou k montáži na lištu a obvykle tam, kde začíná každý. Je to obzvláště obtížné pro předškoláky, protože nedošlo k velkému vývoji základních svalů. Směs cvičných pulovrů a základních kondičních cvičení, nic příliš intenzivního, ale jen dost na to, aby to udělala. Jakmile je tento držák zvládnut, usnadňuje to ostatní.
obsazení
tato úroveň 1 dovednost je tak snadná, že je trochu úžasné, že se jí dokonce říká dovednost, plus děti to milují. Skvělá věc na tomto je, že je to prakticky Krok 1 k zadní straně kyčelních kruhů (využijete hybnost z této dovednosti k dokončení zadního kyčelního kruhu). Jak jsem řekl před „baby steps“, jsou klíčem k učení obtížných dovedností. Není nutné, když děláte obsazení, abyste šli úplně vzpřímeně do stojky na baru, takže se jen zaměřte na použití hybnosti z houpání nohou, abyste se oddělili od baru.
single Leg Cut
stejně jako všechny gymnastické pohyby naučené na barech, tento využívá hodně síly horní části těla. Snadno se učí doma, protože vše, co opravdu potřebujete, abyste se dostali dolů, je držet se na baru, pak odtud houpejte jednu nohu přes bar. Jednotlivé řezy nohou jsou krokem před provedením předních mlýnských kruhů (tento krok je nutný k tomu, aby se naučil konkurenci).
přední kyčelní kruh
nemáte zadní kyčelní kruh dolů? Žádné starosti, jen procvičte alternativu, je to mnohem jednodušší a pravděpodobně jste to už udělali. Prakticky nábožensky učím tuto dovednost na úroveň 1 gymnastka, protože je to jednoduché a většinou jsou již obeznámeni s tím, jak to udělat, prostě nikdy předtím neslyšeli terminologii.
zadní kyčelní kruh
je dobré cvičit doma, pouze pokud už to děláte sami bez pozorovatele. Cvičení doma pomáhá popravě s dovedností, takže její provedení ve vaší rutině bude nejmenší z vašich starostí.
Kip
dalším skvělým způsobem, jak připojit lištu a pravděpodobně nejčastěji používanou metodu, je udělat kip. Existuje několik způsobů, jak dělat kip, které obstarávají vaše tělo, a to bude muset být zjištěno pomocí pokusů a omylů. Vzhledem k tomu, že tato dovednost vyžaduje sílu jádra, můžete udělat některá základní Kondiční cvičení, jako jsou výtahy nohou. Implementujte metodu 1, 2, 3, abyste rozdělili dovednost na jinou část, což pomáhá mnohem snáze provádět celou dovednost.
Část 1: přitáhněte nohy k tyči
Část 2: klouzání nohou, kolena k tyči
Část 3: Boky k baru a ramena přes
Kips také hladce přecházejí do odlitků, takže se jedná o důležitý gymnastický krok, se kterým se můžete seznámit.
Underswing sesednout
co dělá tuto dovednost snadné se naučit, je, pokud již máte zadní bok kruh dolů, je to v podstatě jen pokračování, že. Hybnost z toho prakticky dělá toto sesednutí bez námahy. Pokud nemáte zadní kyčelní kruh, dalším dobrým způsobem, jak získat dynamiku, je obsazení do sesednutí.
jděte cvičit!
to je dobrý seznam začít s, pokud jste na nižší úrovni, ale učení a procvičování těchto půjde dlouhou cestu.