hubnutí

hubnutí

co je obezita?

nadváha nebo obezita je definována jako nadbytek tělesného tuku. Způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu, je pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI). Tento nástroj porovnává hmotnost a výšku a poskytuje skóre, které lze použít k určení, jak zdravá je vaše váha.

• <18.5 podváha
• 18,5 až 24,9 je zdravá váha
• 25-29.9 má nadváhu
• >30 je obézní

i když tento nástroj může být užitečný pro většinu lidí, nezohledňuje obsah sestavení a hmotnosti, např. lidé, kteří jsou vysoký, krátký, nebo svalnatý. Z tohoto důvodu by měl být používán pouze jako obecný průvodce. Procento tělesného tuku může být přesnějším ukazatelem toho, kdy může být čas zvážit pokus o zhubnutí. Ti s procenty tělesného tuku nad 25% jsou obecně považováni za obézní.

obezita v Austrálii je i nadále hlavním zdravotním problémem u 2 ze 3 australských dospělých a 1 ze 4 dětí považovaných za obézní nebo obézní.

Co Způsobuje Obezitu?

špatná strava

není žádným tajemstvím, že špatná strava po dlouhou dobu bude mít za následek přírůstek hmotnosti. To, co přesně tvoří špatnou stravu, však někdy není tak jednoduché. Průměrný muž spálí 2500 kalorií denně a průměrná žena 2000 kalorií.

ztráta hmotnosti nastane, jakmile množství kalorií, které se denně používají, překročí denní příjem. Přebytek denních kalorií může pocházet z různých zdrojů stravy, včetně:

• Rychlé občerstvení-rychlá jídla mají často vysoký obsah tuků a cukrů, které způsobují, že obsahují výrazně více kalorií než normální jídla.
• alkohol-alkohol sám o sobě je směšně kalorický hustý a je často smíchán s jinými nápoji naplněnými cukry a spárován s konzumací kaloricky hustých potravin.
• přejídání-velké velikosti porcí při každém jídle mohou mít za následek významný přebytek denních kalorií.
• pitné návyky-džusy, nealkoholické nápoje a mléčné koktejly obsahují obrovské množství zbytečných cukrů.
• nevyvážené diety-jíst příliš mnoho z jedné skupiny potravin může mít za následek nutriční nedostatky u ostatních. Může také vést ke zvýšení přírůstku hmotnosti.

nedostatek cvičení

obecný nedostatek cvičení bude znamenat, že spálené kalorie každý den pravděpodobně zůstanou nižší než denní příjem. To bude mít za následek přibývání na váze v průběhu času.

genetika

studie zjistily, že genetika skutečně hraje roli při hubnutí, přírůstku hmotnosti a obezitě. Mohou ovlivnit chuť k jídlu, metabolismus, distribuci tuku a pocit plnosti po jídle. I když to může být pravda, je také uvedeno, že obezita související s genetikou lze stále překonat.

léky

některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti jako vedlejší účinek. Například některé antipsychotické léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti stimulací chuti k jídlu, což vede k přejídání. Podobně některé antikoncepční léky mohou stimulovat chuť k jídlu a zadržování tekutin způsobující přírůstek hmotnosti. Jakýkoli přírůstek hmotnosti připisovaný léčbě by měl být projednán se svým praktickým lékařem před možnou změnou léčby nebo zvládnutím nežádoucích účinků.

zdravotní stavy

různé zdravotní stavy mohou vést k nárůstu hmotnosti mezi ně patří:

• hypotyreóza
• Diabetes
• Cushingův syndrom
• deprese
• nespavost

to vše může vést k nárůstu hmotnosti různými cestami a dlouhodobá řešení léčby by měla být projednána s vaším řídícím praktickým lékařem, pokud váš přírůstek hmotnosti souvisí se zdravotním stavem.

rizika obezity

obezita může dramaticky zvýšit riziko vzniku řady zdravotních problémů, včetně:

• kardiovaskulární onemocnění-srdeční infarkty a mrtvice se stávají pravděpodobnějšími, protože tuk se začíná hromadit v cévách.
• sexuální-u žen může dojít k neplodnosti a nepravidelnému menstruačnímu krvácení v důsledku obezity. Obezita u mužů může vést k erektilní dysfunkci.
• diabetes typu 2-nadváha může změnit způsob, jakým vaše tělo reaguje na inzulín v průběhu času, což vede k cukrovce.
• rakovina – nadváha zvyšuje riziko vzniku rakoviny dělohy, jater, prostaty, prsu, vaječníků, tlustého střeva, jícnu a ledvin.
• trávení-zvýšené riziko vzniku pálení žáhy a mastných onemocnění jater.
• spánková apnoe-přebytečný tuk kolem krku může blokovat normální dýchání během spánku, což vede ke spánkové apnoe.
• osteoartróza-nadváha na nosných kloubech, jako jsou kolena, může vést ke zvýšenému riziku osteoartrózy později v životě.
• nízká sebeúcta-nespokojenost s tvarem vašeho těla může vést k vážným problémům duševního zdraví, jako je ztráta důvěry a možná deprese.

jaké jsou výhody hubnutí?

bylo prokázáno, že ztráta pouhých 5% tělesné hmotnosti má drastické účinky na celkové zdraví. Bylo prokázáno, že uvedená rizika spojená s obezitou snižují klinicky znatelné množství s tímto malým procentním poklesem tělesné hmotnosti.

léčba hubnutí

Všechny léčby hubnutí zahrnují dietu a cvičení. Ačkoli existuje mnoho lidí, kteří to tvrdí, neexistují žádné skutečné zázračné léčby, které by samy o sobě vedly k dlouhodobému hubnutí. Hubnutí léky a léčby jsou navrženy tak, aby pomoci hubnutí, zatímco základní příčiny jsou řešeny.

Vezměte prosím na vědomí, že australské zákony nám brání pojmenovat konkrétní léčbu na předpis. Po dokončení hodnocení vám budou představeny možnosti léčby, které mohou naši lékaři předepsat. Naši lékaři pak posoudí, zda je léčba pro vás vhodná. Můžete také požádat o radu místního praktického lékaře nebo lékárníka.

tablety na hubnutí

začněte Hodnotit

existují dva typy osvědčených kapslí na hubnutí lékařské třídy.

první lék na hubnutí je tobolka, která působí snížením množství tuku, které je tělo schopno absorbovat při každém jídle. Snížení množství tuku, které je tělo schopno přijmout, snižuje denní příjem kalorií. Tobolka se užívá 30 minut před snídaní, obědem a večeří.

tento léčivý přípravek je schválen pouze pro použití u pacientů s BMI vyšším než 30 nebo >27 s jinými rizikovými faktory a podle pokynů lékaře.

tento léčivý přípravek také působí jako odstrašující prostředek k jídlu s vysokým obsahem tuku v důsledku žaludečního rozrušení, ke kterému dochází, pokud tak učiníte. Z tohoto důvodu se doporučuje používat ve spojení s dietním a cvičebním plánem pro lepší výsledky.

nežádoucí účinky zahrnují tuk ve stolici, špatně vonící stolici (kvůli vysokému obsahu tuku), zvýšené nadýmání, plovoucí stolice, žaludeční potíže, pokud se užívají s jídlem s vysokým obsahem tuku.

druhá kapsle na hubnutí funguje tak, že zvyšuje počet kalorií spálených tělem a ovlivňuje oblast mozku, která řídí chuť k jídlu. To má za následek sníženou motivaci k přejídání a zvýšení počtu spálených kalorií denně prostřednictvím přirozených funkcí těla, což vede ke ztrátě hmotnosti. Tento lék se užívá jednou denně ráno.

tento léčivý přípravek není vhodný pro osoby s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdečním rytmem a pacienti by se měli obrátit na svého praktického lékaře, aby posoudili jejich vhodnost pro tento lék.

časté nežádoucí účinky zahrnují pocit větší bdělosti než obvykle, nespavost, zrychlený tep, neklid, třes a nervozitu.

injekce na hubnutí

nový typ léků na hubnutí je injekční lék. Tento léčivý přípravek je dodáván v injekčním Peru, které je injikováno do tukové vrstvy dolního žaludku, podobně jako inzulín. Používá se jednou denně a podává se pomalu zvyšujícím se rozvrhem, aby se měřila tolerance vůči léčivému přípravku, dokud není dosaženo udržovací dávky.

stejně jako při první léčbě tobolkou je tento léčivý přípravek schválen pouze pro použití u pacientů s BMI vyšším než 30 nebo >27 s jinými rizikovými faktory a pod vedením lékaře.

časté nežádoucí účinky tohoto léku na hubnutí zahrnují nevolnost, zvracení, průjem a zácpu. Méně časté nežádoucí účinky mohou být rychlá srdeční frekvence, změna chuti a nespavost. Jakékoli nežádoucí účinky by měly být projednány s ošetřujícím praktickým lékařem.

operace hubnutí

dnes je k dispozici řada postupů hubnutí. Vhodnost pro každého bude muset být posouzena lékaři případ od případu a některé nemusí být vhodné pro různé situace každého.

břišní pás

tento postup zahrnuje nafukovací pás, který je umístěn kolem části žaludku a vytváří malý váček nad pásem. To má za následek plné i po malých jídlech.

žaludeční Bypass

jak název napovídá, tento postup spojuje část žaludku s další dolní částí střeva, čímž obchází velkou část, kde se jídlo normálně vstřebává.

žaludeční Rukáv

tento postup, známý také jako gastrektomie rukávu, zahrnoval odstranění většiny (80-85%) žaludku. To má za následek mnohem menší žaludek, který vyžaduje méně jídla, aby se cítil plný, což snižuje množství konzumovaného jídla.

změny životního stylu pro hubnutí

změny stravy jsou nejdůležitější změnou životního stylu pro kontrolu hmotnosti. Přírůstek hmotnosti pochází z více kalorií přicházejících do těla, než z toho, co se používá. Vyvážení stravy tak, abyste zůstali v kalorickém deficitu a zároveň se snažili zhubnout, zaručuje hubnutí.

běžná mylná představa je, že výstřelek diety a doplňky stravy jsou nejlepší způsob, jak zhubnout. I když je to pravda v krátkodobém horizontu, tyto výstřelky stravy bývají neudržitelné a žádají vás, abyste úplně snížili skupiny potravin nebo jedli jen několik různých typů. Jakmile zastavíte tyto typy diet, váha má tendenci se vracet, jak se příjem kalorií opět zvyšuje.

nejlepší dieta na hubnutí je vyvážená. Tělo vyžaduje prospívání všech různých živin, bílkovin, zeleniny, zrn a ano, dokonce i tuků a cukrů. Klíčem je množství každého, koho denně konzumujete. Chcete-li tuto rovnováhu opravit, je nejlepší mluvit s dietologem nebo praktickým lékařem.

cvičení

jakmile jsou řešeny dietní problémy, přichází cvičení. Druhá polovina rovnice hubnutí zvyšuje počet kalorií, které vaše tělo spaluje denně, aby bylo dosaženo více, než se používá. Pouhých 30 minut fyzické aktivity denně drasticky urychluje hubnutí.

Chcete-li se cítit pohodlněji při fyzické aktivitě, doporučujeme vám mluvit s osobním trenérem nebo se připojit ke třídě, abyste se mohli bezpečně naučit cvičení s podporou, zatímco se vaše tělo přizpůsobí změně aktivity.