děti potřebují vaši pomoc

děti potřebují vaši pomoc

když jsou sportovci vyzváni k výkonu ve vysokotlakých situacích, mnoho z nich popisuje, že mají vrcholné smysly, které používají ve svůj prospěch. Jsou schopni utišit svou mysl, zóna z publika, a chytit. Děti s testovací úzkostí mají opačnou reakci.

„úzkost má také potenciál vás vypnout,“ vysvětluje neuropsycholog Ken Schuster, PsyD. „Když děti mají testovací úzkost, nemohou jasně myslet, nemohou soudit věci tak, jak by mohly, kdyby nebyly úzkostné. Všechny vaše další schopnosti jsou zahaleny úzkostí.“

existuje celá řada různých důvodů, proč některé děti mohou být náchylnější k úzkosti. Testovací úzkost často jde ruku v ruce s problémy s učením. Děti, které mají ADHD nebo poruchy učení jsou často již pocit úzkosti o škole, a když je čas, aby se test, že smysl může být zvýšena. „Pokud mám ADHD a jsem náchylný k nepozornosti, pokud se začnu cítit úzkostně, budu mít mnohem větší potíže,“ poznamenává Dr. Schuster.

podobně, když má student omezené množství času na provedení testu a ví, že zpracovává věci pomalu, pravděpodobně začne pociťovat úzkost.

děti se obávají, že z jakéhokoli důvodu nebudou dělat dobře, jsou náchylné k větší úzkosti. Děti s úzkostným temperamentem, které se obávají chyb nebo vystupování obecně – od zpěvu v hudební třídě až po pálku v baseballu-mají tendenci cítit více testovací úzkosti. Děti, které věří, že nebudou dělat stejně dobře v určitém předmětu-jako dívky ovlivněné stereotypem, že chlapci jsou lepší v matematice – mohou být také náchylnější k testování úzkosti v tomto předmětu.

společným jmenovatelem je, že pokud si myslíte, že se vám nebude dařit dobře, budete se cítit více úzkostlivě. „To, co jsem viděl, když pracuji s dětmi, které mají testovací úzkost, je, že mají tendenci říkat :“Jsem tak hloupý,“ říká Matt Cruger, PhD, klinický psycholog v Institutu dětské mysli. „To nemůže být užitečné myšlení při provádění testů. V obecnějším smyslu se opravdu snažím rehabilitovat pocit dětí jako kompetentních žáků.“

strategie učení, které posílí vaši důvěru jít do testu, je dobrý přístup. Často to začíná změnou způsobu studia. Dr. Cruger říká, že 90% studentů, se kterými pracuje, nemá efektivní model studia. „To, co nakonec dělají nejčastěji, je spoléhat se na jejich vzpomínku na to, co slyšeli ve třídě, nebo si přečíst své poznámky tím, že si je přečtou,“ říká. Pomáhá jim vyzkoušet jiné aktivnější metody, které jim dávají větší zvládnutí materiálu.

– znát formát testu. „Představte si, že jste si vzali SAT, ale nikdy jste neudělali žádnou přípravu SAT. To se může dítěti stát pořád, “ říká Dr. Cruger. „Studovali obsah, ale nevěděli, jaký bude formát, takže nemají pocit, že jsou připraveni.“Takže děti by se měly pokusit zjistit, jaký formát bude test. Více možností? Pravda nebo lež? Esej? Kombinace? Pouhá znalost formátu jim pomůže cítit se připravenější a odnést šok, který by mohli cítit, když jim bude předán test. A pokud je možné provést některé praktické testy, udělejte to.

– reorganizovat materiál. Zkuste přemýšlet o tom, jaké jsou hlavní myšlenky v tom, co třída studuje. Načrtněte velké události a problémy a přemýšlejte o tématech, která je spojují. Jedná se o aktivnější styl studia, který pomáhá dětem přemýšlet o tom, co se učí jiným způsobem, než jak to bylo prezentováno, což jim poskytne bohatší pochopení. A čím lépe něco pochopíte, tím těžší bude pařez.

– Přemýšlejte o možných otázkách. Předpovídání a odpovídání na otázky dopředu pomáhá dětem získat větší zvládnutí materiálu a cítit se sebevědomější. Ale zkuste přemýšlet pružně. „Líbí se nám, že naše testy vyžadují, aby lidé problém vyřešili, ale často ne tak, jak jsme je naučili,“ varuje Dr. Cruger. Takže pokud víte, že budete mít nějaké otázky na esej, zkuste předpovědět, jaká témata by mohla být, a procvičte si psaní odpovědi předem. Pokud víte, že budou nějaké problémy se slovem, přemýšlejte o tom, jak by se věci, které jste se naučili ve třídě, mohly změnit na problém se slovem. Podívejte se na slovo problémy, které již přišly na domácí úkoly.

i poté, co jste udělali vše, co můžete připravit, je stále dobré být vyzbrojeni některými strategiemi, jak projít testem a brzdit jakoukoli úzkost, kterou byste mohli začít cítit v tuto chvíli.

– mít plán: Dr. Schuster říká, že děti, které se učí a používají základní strategie testování, mají tendenci se cítit sebevědomější. Například doporučuje:

• netráví příliš mnoho času na jednu otázku.
• pokud se jedná o test s více možnostmi výběru, přečtěte si každou odpověď a poté vyškrtněte ty, o kterých víte,že nejsou správné, abyste si ji pomohli zúžit.
• Vyberte si odpověď a držte se jí—všichni máme tendenci se hádat sami a může to vést ke ztrátě času a špatným odpovědím.

– rozdělte věci: když se začnete cítit panicky, hledejte způsob, jak změnit zaměření. Například Dr. Cruger říká, že pokud vidí otázku, která ho během testu opravdu odhodí-druh otázky, která ho nutí přemýšlet: „je to napsáno v angličtině?!—- někdy se obrátí na poslední stránku a nejprve odpoví na poslední otázku. „Nějak se rozbití rutiny zdá být užitečné pro to, aby se věci udělaly,“ říká. „Jiní lidé mi řekli, že to také dělají.“

– procvičujte uklidňující techniky: někdy děti rádi přinášejí věci jako strach kameny do testů, které mohou použít téměř jako stresová koule. Cvičení hlubokého dýchání a používání technik všímavosti může být také účinné.

– přijměte, když něco nevíte. Někdy je nejlepší způsob, jak zvládnout svou úzkost, přijmout, že neznáte odpověď na otázku a jít dál. Pokud máte pocit, že test byl nespravedlivý a nedal vám šanci ukázat své znalosti, můžete se s učitelem obhájit později.

– ubytování některé děti, které opravdu bojují s úzkostí testu, mohou mít také nárok na ubytování během zkušební doby. Například některé děti možná budou muset během testu vstát a dát si pauzu, pokud skutečně začínají panikařit a potřebují se uklidnit. Někdy děti dostanou více času, protože nepracují optimální rychlostí, protože během testu zažívají paniku nízkého stupně. Děti mohou mít dokonce nárok na upravenou verzi testu.

někdy může být těžké přesvědčit děti, aby začaly používat nové strategie studia nebo testování. „Vždy je třeba prodat děti na myšlence vyzkoušet něco jiného,“ varuje Dr. Cruger. To může být frustrující pro rodiče a učitele, kteří chtějí jen pomoci, ale Dr .. Cruger poukazuje na to, že “ děti jsou žádány, aby se od velmi dobře míněných dospělých neustále učily spoustu věcí.“

pokud nerozumí důvodům nové studijní metody, pravděpodobně ji nepřijmou, takže rodiče a odborníci pracující s dětmi by měli být výslovně informováni o tom, jak by nová technika mohla být užitečná.

ale když se děti začnou cítit, jako by studovaly dobře a znají materiál a mají strategie, na které se mohou vrátit, pokud je potřebují, jejich postoje, které se dostanou do testu, se změní. A správný přístup je důležitý. „Myslím, že nejlepší způsob myšlení při testování je něco v duchu „jsem monstrum, zabiju tento test. Neexistuje žádný způsob, jak se mohu oklamat nebo udělat špatně, “ říká Dr. Cruger.