Un modo semplice per superare l’intimidazione
Perché alcune persone ci intimidiscono, ma non altri?
Non importa quanto ci sentiamo sicuri; ci sono solo alcune persone che abbiamo legato la lingua in giro. Potrebbe essere la loro posizione, la loro personalità o il loro potere. Potrebbe essere che sanno solo come premere i nostri pulsanti, e noi non sappiamo come rispondere. Succede spesso quando siamo presi alla sprovvista, e ci imbattiamo in quella persona quando non ci aspettiamo di.
La prima volta che ho incontrato il nostro CEO era in bagno.
In effetti, ho incontrato il CEO delle ultime due società per cui ho lavorato nel bagno.
Ho anche incontrato due celebrità nei bagni dell’hotel.
Ogni volta, era intimidatorio. Sapevo chi erano, ma non avevo intenzione di incontrarli. Quando è successo, mi sono trovato a corto di parole coerenti. Volevo fare una buona impressione, e non ho idea di quello che ho detto.
In ogni caso, dopo che siamo usciti, ho pensato a 100 cose diverse che avrei dovuto dire invece di qualsiasi cosa borbottassi.
Perché siamo intimiditi in presenza di certe persone? Perché ci leghiamo la lingua in loro presenza, mentre ci sentiamo sicuri con gli altri?
È qualcosa che accade nelle nostre teste.
Le altre persone non ci intimidiscono veramente; viene da come le percepiamo.
È una questione di confronto:
- Se li vediamo migliori di noi, sono “lassù” e noi ” quaggiù.”
- Se li vediamo uguali a noi, siamo su un terreno pianeggiante.
I nostri amici, colleghi e colleghi di lavoro ci conoscono bene e abbiamo costruito una relazione. Li vediamo come sono veramente, e abbiamo imparato a stare bene. Non siamo intimiditi, perché siamo su un terreno comune.
Sono le persone che non conosciamo che tendono a intimidirci. Potrebbe essere un capo o un cliente, o potrebbe essere una figura di autorità come un agente di polizia o un giudice. Per un introverso, potrebbe essere un estroverso. Potrebbe essere un leader ben noto o un membro della famiglia forte.
Non li vediamo come noi. Non c’è un terreno comune. Se sappiamo che ci incontreremo con loro, l’ansia colpisce. Ci sentiamo come se non fossimo abbastanza bravi, o abbastanza intelligenti, o abbastanza interessanti da avere una conversazione significativa con loro. Stiamo già supponendo che saremo imbarazzati o che ci rifiuteranno.
Tutte queste cose sono vere?
Non importa – è quello in cui crediamo . . . e agiamo su questa convinzione.
Il problema è che stiamo confrontando le nostre vite – che conosciamo – con le loro vite – che non conosciamo.
Se li conoscessimo, inizieremmo a vedere i loro difetti, le loro lotte e le loro paure. Vedremmo che lottano con problemi genitoriali e finanze e persone che trovano intimidatorie. Li vedremmo come persone reali con problemi reali che sono semplicemente diversi dai nostri.
In altre parole, vedremmo la loro umanità.
Qualcuno ha detto: “La ragione per cui lottiamo con l’insicurezza è che confrontiamo il nostro dietro le quinte con il highlight reel di tutti gli altri.”
Come possiamo superare la nostra intimidazione verso gli altri? Sfidando la nostra percezione.
Lo psicologo Daniel Amen si riferisce a questo processo come FORMICHE: pensieri negativi automatici. Questi sono i pensieri che entrano automaticamente nella nostra mente e rovinano la nostra giornata. Il dottor Amen dice: “Avrebbero dovuto insegnarci in seconda elementare che non dobbiamo credere a ogni stupido pensiero che ci viene in mente. Abbiamo la capacità di sfidare quei pensieri.”
Suggerisce che ogni volta che ci sentiamo nervosi, intimiditi o fuori controllo, dovremmo fare due cose:
- Annota i pensieri negativi (che li tolgono dalla nostra testa).
- Chiedi se sono vere.
Un modo per cambiare i nostri pensieri è quello di notarli quando sono negativi e parlare di nuovo a loro. Se riesci a correggere i pensieri negativi, togli il loro potere su di te. Se non sfidiamo quei pensieri, la tua mente ci crede e il tuo corpo reagisce ad esso.
Ogni volta che ti senti intimidito da qualcuno, fermati e ricorda a te stesso cosa è vero:
- Sono intimidito da quello che dicono, o quello che penso che intendano?
- Non sono migliori o peggiori di me; sono umani.
- Se mi sto concentrando sul negativo, ho bisogno di ricordarmi del positivo.
- Non voglio assumere ciò che stanno pensando; ho bisogno di esplorare.
- Non devo confrontarmi ed essere come loro; ho bisogno di essere me stesso.
Rendilo pratico
Supponiamo che tu sappia che potresti incontrare presto il CEO della tua azienda in un ascensore o imbatterti in una celebrità locale al supermercato. Decidi in anticipo cosa potresti dire, invece di inventare qualcosa sul posto.
Cosa dovresti dire? La maggior parte delle persone cerca di pensare a un modo per impressionare l’altra persona. Questo di solito si ritorce contro, perché ti stai concentrando su di te invece di loro.
Invece, pensa a qualcosa che hanno detto o fatto di recente che ha avuto un impatto su di te, quindi ringraziali per questo. Sii genuino e preciso, e fallo su di loro – non tu.
Inefficace: “Mi è piaciuto molto la tua presentazione la scorsa settimana.”
Efficace: “La scorsa settimana nella tua presentazione, hai parlato dei primi fallimenti che hai avuto nella tua carriera. E ‘stato rinfrescante, e credo che siamo stati tutti stimolati dalla tua onesta’.”
Inefficace: “Ti guardo al telegiornale ogni sera. Sono così felice di conoscerti!”
Efficace: “Quando racconti storie di tragedia, hai un atteggiamento calmo che ci dà speranza. Grazie per questo.”
Inefficace: “Grazie per averci accolto dappertutto. Ci siamo divertiti.”
Efficace: “E’ stata una serata divertente. È stato bello guardare il modo in cui hai collegato le persone in base ai loro interessi in modo che avessero qualcosa di cui parlare.”
Ho incontrato la comica Carol Burnett alcuni anni fa a una firma di libri che teneva in una libreria locale. Ho sentito tutti in fila dicendole quanto l’amavano, e quanto tempo avevano guardato, e quanto fosse divertente. È stata molto gentile nel rispondere, anche se ha sentito gli stessi commenti migliaia di volte.
Quando ho avuto la possibilità di collegarmi brevemente, ho semplicemente detto: “Carol, hai portato molta gioia alla nostra famiglia per molti anni. Grazie.”
Si fermò, mi guardò negli occhi e sorrise. “Beh, è stato molto gentile da parte tua. Grazie per averlo detto. Significa molto.”
Il potere della gratitudine semplice e onesta è sorprendente.
La fiducia è nella tua testa
Le persone che ci intimidiscono sono proprio come noi, ma diverse.
Le differenze? La nostra unicità. Ognuno di noi ha qualcosa di valore da contribuire che nessun altro ha. Non è meglio o peggio – solo unico.
L’identità? CEO e celebrità sono umani, proprio come noi. Dovrebbe essere ovvio dal momento che li ho incontrati tutti in un bagno. Questo è un terreno comune, e ci sono molti altri modi in cui è vero.
Il CEO della nostra azienda si è rivelato essere una delle persone più calde, premurose e di alta integrità che abbia mai incontrato. Il suo senso degli affari è fuori scala, e ha dimostrato la sua competenza. Ma si preoccupa profondamente di tutti in azienda, e non esiterà a connettersi con chiunque abbia bisogno di una spinta.
Quando siamo intimiditi, di solito è dalle nostre percezioni errate. Cambiare la nostra fiducia deriva dal cambiare le nostre menti.
Chi è la persona da cui ti senti intimidito?