What to wear for a Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports

What to wear for a Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports

innan vi börjar: det finns tre överväganden:

först måste vi definiera kallt.

när du google för information om att köra i kylan, hittar du att de flesta informationen är inte för Yukon kallt. Det är för Vancouver Cold. Eller Kalifornien Kallt. Med andra ord, kallt det är inte så kallt.

eftersom Yukon cold kan vara extrem, finner vi att det är bäst att tänka på det i 3 nivåer för vinterlöpning:

0 till-10c

-11 till-25c

-25 och under

för det andra måste vi förstå att körning i alla väder tar lager och tillbehör:

lager: bas, mitten och yttre. Dina lager ska inte innehålla bomull. När du springer svettas du. Bomull kommer att sörpla upp fukten, sedan snabbt frysa, och frysa dig i processen! Var noga med att bära wicking ull eller syntet.

tillbehör: Toque, halsduk, halsrör, balaklavor, handskar, vantar, overmitts…

Ja, det blir komplicerat! Vi gillar att förenkla genom att tänka på värme från huvudet till tårna.

tredje: var djärv och börja (lite) kallt.

vid kalla temperaturer finns det fara om du över klänning för en körning.

om du överdriver, överhettas din kärna och det är svårt att mäta om dina extremiteter är kalla. Detta kan leda till verkligt obehag eller värre.

när du överhettar vill du börja strippa ner men det kommer att exponera våta lager. Din hud och fettlagret under det blir kallt och obekvämt och du kan till och med börja lida av en kall kärna.

det är alltid svårt att veta om du börjar för kallt. Ett bra test är att starta din körning med en slinga runt kvarteret för att se om du värmer upp tillräckligt. Inte för varmt, inte för kallt … du vill vara ju-u-u-ust rätt!

sammantaget lär du dig dina personliga inre temperaturer. Vår bosatta hardcore löpare börjar kall och blir en ugn … hon vet att hon måste börja springa som en istapp. Din mjukare kärnförfattare har en jämnare temperatur men lider av kalla extremiteter och bär alltid stora vantar och tjocka strumpor.

OK nu när det är gjort, här är våra rekommendationer från huvud till tår.

0 till-10c

• en lätt toque som vår sås Swift Toques eller en lätt Merino eller fleece!
• tunt syntetiskt eller ullhalsrör. Vi gillar Buffs eftersom du kan bära dem som en huva om du behöver täcka huvudet…. Eller de kan vridas till en toque … eller de kan vara en ansiktsmask.
• ett 150-vikt Merino-baslager eller ett syntetiskt lager som Arc ’ teryx Motus AR Crew Långärmad eller en Patagonia Mid Weight Capilene.
• Mitt Lager: En lätt isolerad jacka som en Arc ’ teryx Atom Lt Hoody
• yttre lager: om du bär en kappa som Atom LT behöver du förmodligen inte en. Du kan också välja en lätt fleece och sedan ett löpande skal.
• lätta vindtäta handskar som North Face E-tips eller Arc ’ teryx Venta Handskar
• löparbyxor eller tights… men se upp, tjockleken kommer att vara viktig. Tunna strumpbyxor eller byxor avsedda för gymmet blir för kalla. Du kan lägga ett par långa underkläder under dessa för att öka dem.
• mid vikt strumpor som vandring strumpor
• Tänk på en vattentät sko eftersom det ger lite värme och håller fötterna torra bara lite längre

-11C till-25c

detta blir allvarligare. När temperaturen sjunker så bör intensiteten och varaktigheten av dina körningar. Du måste skydda dina lungor, dina öron, dina händer och dina fötter.

alla lager ovan gäller. Bara ett steg varmare.

• få en tjockare, vindbeständig toque som Outdoor Research Wind Warrior.
• vid dessa temperaturer finns det risk för frostskador så var noga med att skydda ditt ansikte, näsa och öron. Vi älskar Buffs för detta. De andas och finns i många tjocklekar. De kan bäras på så många sätt och kommer att förvandlas till en toque eller pannband i en nypa. Vi rekommenderar en merinoull, för när den är våt från andan fryser den inte i ansiktet.
• även om vi alla blir mer vana vid att maskeras, känns andningen ibland för begränsad av en buff eller halsduk… dina alternativ är ansiktsband eller vaselin. Vad är face-tape? Ansiktsband fungerar som en extra hud. Det skyddar dina kinder, näsa och haka från vind och frostskador. Och Vaselin? När du slather det på, det ger en barriär ungefär som band. Plus det skyddar din hud från vintertorrhet.

• Tänk på ett 200 vikt merino baslager med din Atom Lt och ett skal över det.
• du kan köpa skal för att lägga över dina fleecehandskar. Eller använd tjockare, vindtäta handskar eller vantar. Vantar är bättre för oss med utmanade extremiteter eftersom fingrarna kan arbeta tillsammans för att värma upp!
• och för kvinnor: en lätt isolerad kjol eller en termisk/windbreaker kort. Ja en kjol eller shorts. Kvinnor blir kalla bakom och lår. De har bara inte cirkulationen. Vår hardcore löpare föredrar shorts som kjolar påverkar hennes steg. Din författare har inget sådant steglängdsproblem och finner att en kjol är fantastisk. De är så mångsidiga och ser bra ut. Du kommer att lägga en kjol över byxor för varje promenad i kylan. Med antingen shorts eller kjol kommer du att göra din jog till en varm positiv hälsosam upplevelse istället för en obekväm-i-my-never-sit-again tribulation.Vi föreslår också Merino bh och trosor. Merino är inte kliande och det är varmt även när det är vått. Dessa kommer att hjälpa till att hålla din kärna och din derri aucrire från kylning.

• tänk på pojkarna. Termiska eller windbreaker shorts blir viktiga när temperaturen sjunker. Vi rekommenderar också Merino boxare. Kalla meniga är obekväma och kan bli dom och till och med smärtsamma.
• löparskor och de tjockaste ullsockorna som du kan passa bekvämt i dessa skor. Gore-Tex löpare kommer att vara varmare än icke-Gore.

-25C och lägre

först av allt: Wow du är en krigare. Den fräscha, mycket skarpa luften, luftkristallerna som lyser som diamanter och de jätte puffiga ravnarna som kramar på dig blir din belöning. Allt förutom ökningen av endorfiner och ökad kondition. Sannolikt kommer du att ha arbetat dig från varmare förhållanden till dessa arktiska temps så vi kommer helt enkelt att lista tips som vi har lärt oss:

• försök inte bryta hastighetsrekord. Du måste andas långsamt och konsekvent utan smärta i bröstet.
• gå inte långt. Kom ihåg att din cell inte fungerar i dessa temperaturer eller att dina fingrar inte fungerar för att aktivera din skärm så håll dig till bättre befolkade områden om du bokstavligen stöter på problem.
• stoppa in. Se till att du har en skjorta som stoppar rakt in i dina underkläder så att den kalla luften som oundvikligen kommer att sippra upp under fållen på dina jackor inte kommer att träffa buken. Kall kärna är lika med fara.
• dina näsborrar kan börja frysa: linja dem med vaselin.
• Glöm aldrig vaselin eller ansiktsband på kinderna, näsan och hakan.
• leta efter vinterskor som Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow Spikes eller Innov8 Arctic Talon och bära dem med tjocka ullstrumpor.
• varje bit av vind kommer att öka kylan avsevärt. Se till att du har en bra vindbarriär (vindtät toque, vindtätt skal, vindbeständiga Byxor) och håll dig till skyddade stigar och vägar.
• Tänk på både en tjock fleece halsduk eller halsrör för att hålla varm luft från att stiga från kragen på din jacka och en merino fleece halsrör för att täcka ditt ansikte.

och vid alla temperaturer: dragkraft, strålkastare och reflekterande redskap.

• dragkraft: dina löparskor blir mer hala i kylan. Tänk på Draganordningar så snart det verkar lite svårt och isigt. Det finns olika typer beroende på din aktivitet. Vi föreslår Yaktrax Running Ice draganordning.
• snön kommer att ge lite reflekterat ljus men du kommer att vara en mörk form för bilar: bära en reflekterande väst, armband eller toque.
• eftersom det är mörkt så länge kommer du sannolikt att springa i mörkret och vissa nätter eller morgnar behöver du ett ljus. Var noga med att lampan är säker på huvudet så att den inte lossnar med din rörelse och se till att den har tillräckligt med lumen för en molnig natt i träden: sannolikt behöver du cirka 300 lumen.

det låter som mycket men att springa eller gå i kylan är underbart. Börja långsamt och kom ihåg att titta runt så mycket du kan för att ta i vår vackra Yukon landskap och att fånga dessa korpar skratta, är, cawing på dig.