sport kan hjälpa dig att leva längre, men vissa har en större effekt än andra
Al Bello/Getty Images
som du kanske har hört är träning bra för dig.
det kan förbättra mental hälsa, avvärja kognitiv nedgång, öka ditt sexliv och göra dig mer kreativ. Genom att göra dig friskare, motion hjälper lägga år till livslängd — och det förbättrar hälsa span samt, vilket innebär att passa människor stanna ”fysiskt yngre” och mer kapabel under dessa år.
men vilka sporter är de bästa för att hålla dig ung eller för att förhindra en tidig död?
simmare, tennisspelare och aerobics — utövare gläder sig-dessa aktiviteter är bland de mest förknippade med att undvika en tidig död från hjärtsjukdomar, stroke eller någon orsak , enligt en studie publicerad 29 November i British Journal of Sports Medicine.
studien spårade 80 306 vuxna (medelålder 52) i England och Skottland mellan 1994 och 2008, efter varje deltagare i genomsnitt 9 år och undersökte vilka aktiviteter som var mest förknippade med minskad risk för dödsfall.
det är inte förvånande att människor som tränar var mindre benägna att dö än de som inte gör det. Det är värt att notera att denna studie specifikt tittade på brittiska människor och bara tog hänsyn till vissa mer populära aktiviteter, så vi vet inte nödvändigtvis hur stor inverkan sport som basket, hockey eller karate har på livslängden, till exempel.
men av de studerade sporterna hade vissa överraskande effekter på dödligheten.
vissa sporter kan ha särskilt stora effekter
människor som svarade på årliga undersökningar som sa att de spelade racketsporter som tennis eller squash var 47% mindre benägna att dö än människor som inte tränade alls. Simmare var 28% mindre benägna att dö än den stillasittande gruppen, människor som gjorde aerobics (inklusive allmän träning, fitness och gymnastikaktiviteter) 27% mindre benägna att dö och cyklister 15% mindre benägna att dö.
Data visade att specifikt var racketsportidrottare 59% mindre benägna att dö av hjärt-kärlsjukdom (CVD). Simmare och aerobics fans var 41% och 36% mindre benägna att dö av CVD.
för vissa sporter såg forskarna inte en statistiskt signifikant inverkan. Löpare och joggare verkade initialt 43% mindre benägna att dö totalt sett, men efter att ha kontrollerat för potentiella förvirrande faktorer sjönk det till en inte statistiskt signifikant 13%. Ändå skriver författarna att detta inte betyder att springa eller jogga inte förlänger ditt liv.
det finns tillräckligt med data från andra studier för att säga att dessa aktiviteter minskar signifikant både allmän och CVD dödlighet. De säger att de förmodligen bara inte såg en signifikant koppling både för att det fanns ett lågt antal dödsfall i hela gruppen totalt (8,790) och för att ett antal personer kan ha sagt att de gick för en körning eller en jog under den senaste månaden utan att faktiskt vara konsekventa löpare.
på samma sätt visade personer som spelade fotboll (vilket betyder fotboll, eftersom det här är en brittisk studie) inte en statistiskt signifikant minskning av dödlighetsrisken, men det var förmodligen för att det var en så liten andel av personer som var involverade i sporten. Sammantaget säger författarna att vi vet att fotboll förbättrar fitness och kardiovaskulär funktion.
i allmänhet är den bästa sporten du kan göra någon som du tycker om tillräckligt för att du ska göra det regelbundet. Författarna säger att deras data visar att människor som gör någon form av sport är ungefär 28% mindre benägna att dö än de som inte gör det.
så om du letar efter en enkel vana att odla under nästa år som kommer att ha stor inverkan på ditt liv både nu och in i framtiden, kanske du vill hitta något som får dig att flytta.