skynda maten upp

skynda maten upp

vegetabiliska smoothies … grön, jordnära, fylld till gunnels med rå kale…is vattnar munnen än?

förmodligen inte-och det är där vi kommer in, med hälsosamma grönsaksmoothierecept som är lika näringsrika som de är läckra.

du kan dricka vegetabiliska smoothies för viktminskning, som en del av en hälsosam kost, eller bara för att du vill spränga igenom dina fem om dagen i scrummy flytande form!

vegetabiliska smoothies i alla regnbågens färger!

Veggie smoothies tenderar att ha mycket ljusa, tilltalande färger, som återspeglar deras viktigaste ingredienser, från rött till grönt till orange!

vi vet alla de något ökända ’gröna smoothies’. De bästa grönsakerna för gröna smoothies är förmodligen grönkål och spenat.

grönkål och spenat är kraftpaket av näring, så de gör för super Friska vegetabiliska smoothies, packad med vitaminer och antioxidanter.

tyvärr är de inte alltid de mest omedelbart tilltalande smakerna, varför gröna smoothies blir lite av en dålig rep!

men om du vet hur man gör dem ordentligt kan du få all näringsmässig godhet av gröna i en grönsaksmoothie som smakar bra.

ett topptips är att tillsätta lite salt till någon smoothie som innehåller grönkål, eftersom detta skär ut bitterhet från den råa grönkålen.

om du letar efter ett ställe att börja har vi hittat ett av de bästa gröna smoothierecepten, som talar dig genom byggstenarna i en läcker grön smoothie.

du kan också hitta många Röda grönsaksmoothies, varav de flesta tar rödbetor som bas.

rödbetor är en fantastisk ingrediens för veggie smoothies eftersom den har en ganska intetsägande smak och är en fantastisk källa till fiber, folat (vitamin B9), mangan, kalium, järn och vitamin C. För att inte tala om dess otroliga färg!

kolla in vårt läckra beet smoothie recept-det är säkert att konvertera dig!

ett glas fullt av godhet

bortsett från de specifika hälsofördelarna med viktiga ingredienser i vegetabiliska smoothie recept, har vi sett till att alla dessa smoothies uppfyller några grundläggande hälsosamma näringsbehov.

till att börja med (och lite av en no-brainer) har varje smoothie minst en portion grönt.

dessutom har ingen av dem mer än en tesked tillsatt sötningsmedel. Detta innebär att nästan all deras sötma kommer från naturliga sockerarter av frukt och grönt, snarare än enkla sockerarter som honung eller lönnsirap.

naturliga sockerarter frigör energi långsammare än enkla sockerarter, vilket innebär att du kommer att drivas längre och kommer inte att uppleva en så skarp ökning av blodsockernivån.

inget av dessa vegetabiliska smoothierecept har mer än 16 g fett, varav högst 5 g är mättat. Detta håller det totala kaloriantalet lågt och ser till att fettet du konsumerar är den hälsosammare, omättade sorten!

Slutligen har vi sett till att välja de mest fibrösa veggie smoothies: varje recept innehåller minst 5g fiber per portion. Det betyder att de håller dig full så länge som möjligt!

vi hoppas att du gillar att whizzing upp några super hälsosamma, super läckra vegetabiliska smoothies!

Bonus: ljus, fibrös, färgstark
112 kalorier per portion

ta tag i de allvarligt imponerande hälsofördelarna från de lilla lila kraftbollarna och få ner dem på det godaste sättet som är känt för kvinna eller man!

Zucchini Smoothie

kolla in receptet här

klar i: 5 minuter
recept av: JoyFoodSunshine
Bonus: uppfriskande, enkelt, paleo
137 kalorier per portion

detta Zucchini Smoothie recept är det perfekta sättet att använda överflödet av zucchini som växer i din trädgård i sommar! Den är gjord med endast 7 ingredienser och kommer samman på mindre än 5 minuter! Dessutom är det glutenfritt, mjölkfritt, paleo och vegan utan tillsatta sötningsmedel!

Orange morot och Basilika Smoothie

kolla in receptet här

klar i: 10 minuter
recept av: JarOfLemons
Bonus: doftande, citrusy, vibrerande
190 kalorier per portion

en fräsch och levande Orange morot basilika Smoothie som bara spricker med friska, färska ingredienser. Det är superlätt att piska upp och ger dig den bästa starten på dagen under de varmare månaderna!

gurka Smoothie

kolla in receptet här

klar i: 5 minuter
recept av: ItsAVegWorld
Bonus: krämig, tropisk, näringsrik
221 kalorier per portion

detta gurka smoothie recept är gjord med ananas, banan och spenat för en ganska grön färg och uppfriskande smak. Limejuice, kokosflingor, chiafrön, grekisk yoghurt och myntablad ger smak och näring!

sötpotatis Smoothie

kolla in receptet här

klar i: 5 minuter
recept av: EatTheGains
Bonus: krämig, rik, full av antioxidanter
372 kalorier per portion

tjock och krämig Sötpotatismoothie gjord med 2 1/2 koppar grönsaker och laddad med vitamin A & C, fiber, antioxidanter och hälsosamma fetter! Smakar som sötpotatispaj och ett utsökt sätt att få in fler grönsaker! Paleo, vegan, och mjölkfri.

den bästa gröna smoothien

kolla in receptet här

klar i: 5 minuter
recept av: JoyFoodSunshine
Bonus: mångsidig, enkel, utsökt
203 kalorier per portion

hur man gör det bästa gröna smoothiereceptet! En enkel grön smoothie för nybörjare som är hälsosam, smakar fantastiskt och den är gjord med 4 ingredienser på mindre än 5 minuter! Plus mina tips om måltid prepping smoothies!

Apple rödbetor och ingefära Smoothie

kolla in receptet här

klar i: 5 minuter
recept av: TheKitchenGirl
Bonus: tårta, uppfriskande, avgiftande
41 kalorier per portion

Beet smoothie recept (även kallad rödbeta smoothie) är gjord med råbetor, morötter, ingefära, äpple, bladgrönsaker och inget tillsatt socker. Denna grönsaksmoothie är en hälsosam start på vilken dag som helst!

Broccoli Smoothie med morot och ananas

kolla in receptet här

klar i: 5 minuter
recept av: AlwaysUseButter
Bonus: fiber, välsmakande, zingy
281 kalorier per portion

få din 5-a-day i ett glas med denna läckra broccoli smoothie. Fylld med citron -, ingefära-och ananasmak smakar du inte ens broccoli. Gör det med färsk eller frusen broccoli – använd bara vad du har.

rödbeta jordgubbar och grönkål Smoothie

kolla in receptet här

klar i: 10 minuter
recept av: FeastingNotFasting
Bonus: fruktig, näringsrik, hög protein
309 kalorier per portion

Beet smoothie med mandelsmör, banan och hampa hjärtan – läcker, hög i protein och har den perfekta mängden sötma för att balansera ut jordnära betorna.

Bonus: krämig, bränslepåfyllning, super näringsrik
292 kalorier per portion

avokado spenat Smoothie. Det packar stora mängder av nästan allt-fiber, protein, vitamin A och C, kalium, järn, kalcium. En Riktig Näringsbomb. Varför inte piska upp en just nu?

har detta inspirerat dig att göra mer vegetabiliska smoothies? Vilka tycker du är de bästa vegetabiliska smoothiesna?