Office Worker Health
min bakgrund: kungen av Nattskift
jag vet inte om dig, men jag tycker att det är verkligen svårt att ta råd från en diet guru eller en väl kvalificerad utövare som inte har någon freaking aning om hur det är att arbeta nattskift.
det vanliga rådet jag har fått genom åren är detsamma:’ förbered din egen mat för att komma till jobbet’,’ undvik arbetsplatsautomaten ’ eller påminnas om att nattskift är ohälsosamt för mig på grund av ett undertryckt immunsystem och minskad basal metabolisk hastighet.
jag vet att Nattskift har inneboende hälsorisker och ja, det finns klinisk forskning där ute som är för teorierna ’undertryckt immunfunktion’ och ’minskad metabolism’. Regurgitating samma problem och erbjuder inga verkliga lösningar är inte till hjälp för oss nattugglor.
detta skickade mig på en väg av absolut beslutsamhet att lära mig allt jag kunde om fettförlust, muskelmassa, rätt näring och träning, och komma med strategier för att skulptera en bra kropp när du reser och gör Nattskift. Jag hade inga förebilder förutom att alla berättade för mig att det var omöjligt och att göra det ordentligt, jag var tvungen att sluta mitt jobb och bli en nio till fem som alla andra.
jag har varit i nattskiftspelet i 6 år nu. Som jag (elektroniskt) penna dessa ord, klockan slår 2 am. Jag har 5 timmar att springa innan jag klockar av. Jag kommer hem och vila i 7 timmar, vakna upp till ett effektivt tidsbestämt socialt liv, träna min kropp och återvända till jobbet för en 2030-start i morgon kväll (Jag menar ikväll!). Denna cykel upprepas för 7 på varandra följande skift innan jag får 7 dagar att resa någonstans; antingen lokalt eller utomlands.
det är här Jag är kärleksfullt känd av mina kollegor som kungen av nattskift.
jag gör mer Nattskift än någon annan på kontoret men enligt deras standarder är jag också den starkaste och starkaste. Egentligen har min kroppsbyggnad tillåtit mig att få erbjudanden för att delta i en MR Tourism-tävling, filma en infomercial som modell för en proteinprodukt och få otaliga andra erbjudanden för att spela ambassadör för olika fitnessprodukter.
kom ihåg, Jag är ingen speciell och jag har ingen speciell genetik. Jag är en vanlig kille som är mycket passionerad att hitta svar och prova allt. Jag tror verkligen att om jag kan göra det, kan du också göra det.
jag menar det.
för att sammanfatta det kan jag göra mellan 3-4 månaders Nattskift om året, med ytterligare 3-4 månaders utlandsresor varje år. De återstående månaderna spenderas på kontoret med varierande morgon-och eftermiddagsskift. Kroppen jag har nu producerades (och underhålls) nästan uteslutande medan du gör nattskift eller backpacking utomlands.