hur man undviker att bli sjuk i Indien
när du reser är det första du bör tänka på att du kommer bort från din komfortzon på många sätt, matvanor och hygienstil ingår. Och när du planerar en resa till Indien är detta en av de allra första sakerna att tänka på. Hur man undviker att bli sjuk i Indien? Hur minimerar man riskerna med att äta gatemat i Indiska städer? Vad ska man undvika i Indien? Efter många resor, vistas en hel månad i Delhi och blir sjuk sätt mer än en gång, vi känner beredda nog och tvingas att dela våra tips för att vara säker när du reser till och över Indien och subkontinenten.
Innehållsförteckning
hur man undviker att bli sjuk i Indien: vad man ska veta
jag vill verkligen inte avskräcka någon från att åka till Indien. Det är ett vackert land med en rik kultur och att bli sjuk kommer att hindra dig från att njuta av det fullt ut.
och det är synd. Lita på mig, du vill inte missa de livliga indiska marknaderna, de fantastiska templen, de kungliga palatserna och de naturliga landskapen. Här är några saker att tänka på för att hålla sig frisk i Indien och ha en otrolig resa.
- vattenproblem i Indien och hur man löser det
- naturläkemedel om du blir sjuk i Indien
- hur man undviker att bli sjuk att äta gatamat
- väder i Indien och denguefeber, hur man undviker det
min förstahandsupplevelse tips om hur man inte blir sjuk i Indien
på min första resa var jag mycket väl instruerad att undvika gatamat i Indien på grund av de dåliga hygienstandarderna och den höga förorenings-och dammnivån. Så jag höll fast vid ansedda restauranger. Trots all min säkerhet iver, den andra dagen, jag blev sjuk som aldrig förr i mitt liv.
jag puked bokstavligen mina tarmar hela natten, börjar vid midnatt genom morgonen, när jag äntligen svimmade. Dagen efter rörde jag inte lite mat förrän sent på kvällen när en liten sked kokt ris sparkade min tvivelaktiga mage igen och jag kräkade en sista gång. Grönt, förmodligen giftet. Efter den sista gången började jag må bättre. Jag är inte säker på vad som orsakade sådan sjukdom, kanske en svampsoppa jag hade på restaurangen som innehöll mjölk.
bästa säkerhetsåtgärder för att undvika matförgiftning i Indien och faktiskt njuta av din resa
många människor, särskilt från västländer, innan du reser undrar, ’ kommer jag att bli sjuk i Indien?’Du behöver inte få panik eller vara paranoid om det, men det är viktigt att överväga olika länder, olika regler, olika geografi, olika ingredienser och olika immunsystem!
jag vill inte att någon ska spendera timmar på att skaka från matförgiftning, och med det här inlägget hoppas jag kunna förhindra att andra resenärer går igenom det genom att ge tips om hur man undviker att bli sjuk från Indisk mat.
vattenproblem i Indien och hur man löser det
i augusti förra året tillbringade jag hela månaden i Delhi, och medan det var min fjärde gång i Indien hade jag en annan incident som ledde till en hel natt med kräkningar. Medan det tyngsta utbrottet bara var en natt, också följande dagar (och veckor!) Jag mådde inte bra. Jag började eliminera olika ingredienser vid varje måltid för att försöka upptäcka den skyldige. Ibland skulle jag känna mig mindre sjuk men fortfarande inte på mitt bästa.
slutligen, efter att ha undersökt, läst och utbytt information med andra resenärer, kom jag fram till att det som fick mig att känna mig alltid illamående var kranvattnet. Självklart visste jag att jag inte kunde dricka kranvatten i Indien, men jag använde det fortfarande för att borsta tänderna tre gånger om dagen!
Plus, eftersom vi hyrde en lägenhet och gjorde mycket av matinköp för måltider hemma, använde jag kranvatten också för att tvätta frukt och grönsaker: ett annat stort misstag.
ganska oansvarigt av mig, men jag trodde inte att en så liten mängd skulle ha påverkat mig så mycket. Det är därför, om du frågar mig hur man undviker att bli sjuk i Indien, min första tanke går direkt till vattnet, och här är några tips jag lärde mig till min kostnad.
läs mer: Läs vår kompletta lista över vad du ska packa för Indien och när är den bästa tiden att gå.
1. Är det säkert att dricka kranvatten i Indien? Svaret är nej eftersom vattnet inte behandlas, därmed förorenat. Lokalbefolkningen dricker det men för västerlänningar kan detta orsaka problem.
2. På lång sikt kan det vara en smärta, men bland tipsen om hur man undviker att bli sjuk i Indien föreslår jag att du borstar tänderna med flaskvatten.
3. Om du lagar mat kan du använda kranvatten för att koka, men för att tvätta frukt och grönsaker föreslår jag att du tvättar bort den första smutsen med kranvatten och bakpulver och skölj sedan av det med mineralvatten.
4. Är det säkert att tvätta med kranvatten? Självklart kan du inte ta full dusch eller bad med flaskvatten, men jag föreslår för intim tvätt att du använder mineralvatten för att undvika infektioner.
5. Är det säkert att dricka kokt kranvatten i Indien? Om du inte har något annat alternativ är det din bästa satsning, annars, gå till det förseglade mineralvattnet, ett av våra bästa tips om hur du undviker att bli sjuk i Indien.
nu vet jag att du tänker att det kan vara dyrt, särskilt om du reser på en shoestring, men förutom att du är värt det för ditt eget välbefinnande kan du anmärkningsvärt sänka kostnaderna genom att köpa en av de 20-liters vattenförslutna behållarna som säljs i de flesta butiker (åtminstone i Delhi men jag är säker också i andra städer) till mycket överkomliga priser.
det här är lättare om du hyr en lägenhet istället för att bo på Hotell. Vanligtvis är det runt 1 USD så länge du betalar 5 USD insättning för behållaren själv att du kommer att ge tillbaka varje gång du är klar med det och de ger dig en ny för en annan dollar. I slutet av din vistelse tar du tillbaka den och du får återbetalning av din insättning.
för att avsluta detta är min första rekommendation om hur man inte blir sjuk i Indien att du använder vattnet i den stora behållaren för att tvätta, laga mat, till och med koka det för att göra te, men för att dricka. Jag rekommenderar också stora märken av buteljerat vatten som Bisleri och Kinley finns ganska mycket överallt i Indien.
artiklar och strategier som hjälper dig att hålla dig frisk i Indien
använd en SteriPEN. En stor hjälp är att bära en vattenrenare med dig, till exempel SteriPEN Ultra USB uppladdningsbar bärbar, handhållen UV-vattenrenare. Detta är en liten enhet som använder UV-ljus för att göra virus ofarliga och rengöra vattnet på så lite som 48 sekunder. Det skulle också rädda dig från att bära många flaskor om du går på vandring i naturen.
handdesinfektionsmedel. Detta kan vara våtservetter såväl som de flaskade geldesinfektionsmedlen. De hjälper dig att hålla händerna rena när toaletter inte är tillgängliga.
drick alltid vatten på flaska. Jag vet att jag upprepar mig själv, men jag kan bara inte betona tillräckligt vikten av detta.
Håll dig hydratiserad. Med rätt vatten, det är. Att bli sjuk kommer att orsaka uttorkning, vilket inte hjälper dig att må bättre. Se till att du dricker tillräckligt med vatten för en snabb återhämtning.
Undvik is. Detta är direkt kopplat till punkten ovan. Du vet inte vilket vatten de brukade göra isen, så bättre att undvika det. Dessutom dricker du för kallt och orsakar för mycket temperaturkontrast är inte bra för din tarm.
Välj klokt din mat. Om du inte är van vid mycket kryddig mat, be om milda rätter. Eller milda versioner av dem. Du kan alltid öka kryddintaget när du blir mer van vid det. Var inte rädd för att fråga vad som är ingredienserna som gör en maträtt. I vissa soppor använder de mjölk, och medan paneer-osten aldrig gav mig problem (jag hade ofta den typiska indiska maträtten palak paneer), gjorde deras mjölk. Stor tid.
föredrar förpackad mat. Jag vet att gatamat låter coolt och exotiskt. Och jag vet att Indisk gatamat ser utsökt ut. Men om du inte är säker, försök att undvika det och föredra förpackad mat.
snabbt. Om du börjar känna dig sjuk, var inte rädd för att fasta. Även för en hel dag. Du svälter inte. Detta kommer faktiskt att göra det möjligt för matsmältningssystemet att ta en paus och fokusera på läkning istället. Men glöm inte att dricka för att hålla dig hydratiserad.
föredrar kokta livsmedel. Som ett stort fan av rå mat är det ganska svårt för mig. Men i Indien, speciellt om du redan blev sjuk, borde du föredra lagad mat. Undvik råa frukter från utsidan när de tvättas med kranvatten.
oavsett om du har en känslig mage eller inte, om du reser till Indien, se till att du har en reseförsäkring som också täcker sjukvårdskostnader och en returflygning om du blir sjuk och föredrar att komma hem. World Nomads har stor täckning som du kan köpa, förlänga och hävda när du är hemma eller om du redan har åkt och reser.
Klicka här för mer information och aktuella priser.
Vad ska man göra om man blir sjuk i Indien? De rättsmedel jag använder
oavsett om du har en känslig mage eller inte, är chansen att du blir sjuk i Indien. Det gör jag alltid och jag är knappast den enda. Så när min mage och tarm reagerar, har jag mina naturläkemedel redo. Vad bär jag med mig i Indien?
1. Probiotika. Tarmarnas vänner, om du är laktosintolerant som jag, föredrar du laktosfria probiotika som hjälper dig att återställa tarmarna. Du kan till och med börja ta det innan du reser och känner dig sjuk, det kommer bara att göra dina tarmar starkare.
2. Zeolit. Dess smeknamn är” tarmsvepare ” eftersom det absorberar toxinerna. Du kan hitta zeoliten i pulver eller tabletter, jag tog pulvret och blandade mindre än en halv tesked en halvtimme före lunch i ett glas vatten. Du följer bara instruktionerna för den produkt du väljer, förmodligen reser tabletterna är bättre. Hur som helst, se till att du dricker mycket vatten (rent vatten!).
3. Grapefrukt Frön Extrakt. Det hjälper till att bekämpa inflammation och infektioner av svamp och parasiter i tarmarna och magen. Om det behövs är det också astringent. Jag tar en kapsel grapefruktfrö extrakt efter lunch och en efter middagen också efter att jag läkt. Du hittar dem i droppar och tabletter. Droppar är superbitter så jag föredrar tabletter.
4. Vaccinium Vitis Idaea-Gemmo Terapi. Det hjälper till att återställa de goda bakterierna i tarmen och bekämpa inflammation när din kolon är irriterad. Jag använder den i droppar som den här.
om du hellre vill gå med traditionell medicin, se till att du besöker din läkare innan du börjar på din resa till Indien.
för att hålla dig frisk i Indien kan du göra dina egna smoothies med färsk frukt och grönsaker du hittar på den lokala marknaden och en av de bästa mini reseblandare vi rekommenderar. Glöm inte att tvätta frukt och grönsaker med mineralvatten!
hur man undviker att bli sjuk i Indien att äta gatamat
Gatamat i Indien är alltid frestande, så det är helt förståeligt att resenärer knappast kan motstå. Men om jag ger tips om hur man undviker matförgiftning i Indien, kan jag inte försumma delikatesserna du hittar längs de lokala gatorna.
för lika fängslande som samosa, pakora, puri eller kokta korn är, tänk två gånger innan du hoppar på alla matboder urskillningslöst. Det finns verkligen olika typer av livsmedel att undvika i Indien, eller bättre typer av platser och matlagningsvägar.
så vad ska man äta i Indien för att undvika att bli sjuk? Eller bättre, vad man inte ska äta i Indien? Som jag nämnde föredrar du lagad mat framför rå, eftersom det här är det bästa sättet att bli av med mikrober. Men även för de stekta biterna, överväga var de är. Om alltför utsatt för stadens föroreningar, undvika. Och försök särskilt förstå hur länge de har suttit där. Vanligtvis är upptagna bås mer benägna att ha fräschare produkter.
när det gäller färsk frukt, juice eller till och med rostade och kokta korn, måste du vara extra uppmärksam på vattnet de använder för att tvätta det eller göra juicerna. Bara ett råd för några av de frukter du hittar på gatorna och vad som är säkert att äta i Indien.
1. Ananas. De är billiga och läckra men du måste vara försiktig eftersom knivarna som används för att skära dem kan vara smutsiga, så om du bara kan be dem att skölja dem med mineralvatten.
2. Majs på cob. Kokta korn kokas i kranvatten, så det är upp till dig om du tror att du kan riskera det eller inte. När det gäller rostad majs, å andra sidan, gnuggar de vanligtvis citron och salt på toppen. Medan det är utsökt måste du fortfarande vara försiktig med hur det görs. Vad jag föreslår är att köpa en citron och gnugga den själv på din majs, den blir utsökt och kommer att undvika tvivelaktig Mage.
3. Kokosnötvatten. Jag älskar det. Bland de bästa sakerna du kan ha i Indien, att återfukta och även lugna en skumma mage, är kokosnöt vatten. Tack och lov hittar du kokosnötbås runt varje hörn. Du kan dricka vattnet inuti och när du är klar får du det öppet så att du kan äta det läckra (och mycket hälsosamma) kokosnötköttet. Kniven som de använder för att klippa den kan dock vara smutsig, så vad du kan göra är att när de har tagit bort toppen kan du ta kokosnöten hem och göra hålet för halmen med din egen kniv. Eller bara be säljaren att rengöra den med mineralvatten.
4. Fruktjuice. Även i det här fallet rekommenderar jag att du väljer rätt butiker istället för gatuboder, men också här, om du vill se till att du vet hur du undviker att bli sjuk i Indien, måste du verkligen vara försiktig med platsens renhet och vattnet de använder.
vädret i Indien och denguefeber: vad ska man göra
ofta frågar folk: varför blir turister sjuka i Indien?
Indien är mycket fuktigt och särskilt under regnperioden (i augusti förra året fastnade vi i mitten av ganska kraftiga regnstormar mer än en gång), det finns risk för denguefeber, en försvagande sjukdom som överförs av en mygga. Här följer din sunt förnuft som att undvika pölar där myggor trivs, använd myggmedel när du går ut och även några för huset.
turism i Indien håller blomstrande så att de är väl rustade för att behandla denna typ av sjukdom eller för att ge rätt medicin för matförgiftning, men med tanke på några av försiktighetsåtgärderna, från att äta säkert i Indien till saker att undvika i Indien, hjälper dig att bättre njuta av din resa.
det bästa sättet att undvika denguefeber är att jaga bort myggan:
applicera alltid ett insektsmedel, vare sig det är spray eller grädde, var särskilt försiktig om det regnar säsong.
om det inte redan finns på sängen på ditt hotell, Ställ in var du än kan ett myggnät, speciellt om du bokade ett billigt hotell i Indien.
Läs mer: viktig guide till vad du ska packa för Indien