Hur man identifierar & Express behöver återuppliva kommunikation i ditt förhållande

Hur man identifierar & Express behöver återuppliva kommunikation i ditt förhållande

behovet av kärlek är inbäddat i själva väven i ditt varelse.

din hjärna driver faktiskt romantisk kärlek med långsiktiga avsikter. Kemikalierna som frigörs genom romantiska känslor placerar dig i ett lugnt tillstånd, ger dig en känsla av säkerhet och till och med minskar ångest och stress. Att vara kär är bra för ditt fysiska och mentala välbefinnande, självkänsla och relationstillfredsställelse.

med tiden kan du dock förlora det faktum. Då påminner en semester som Alla hjärtans dag dig om att din romantik ska leva.

ändå bör uttryck för romantiska känslor inte sparas för en viss dag på året. De borde hålla hela året!

Hur kan du uppnå detta?

Tja, vi vet att effektiv kommunikation i relationer är avgörande för tillfredsställelse och långsiktig anslutning, men du kan känna att något saknas i ditt förhållande.

kanske är du inte säker på hur du uttrycker denna oro för din betydande andra? Kanske är du rädd för att ens ta upp ämnet. Kommunikation i relationer är nyckeln, men innan du kan kommunicera måste du ta reda på hur du kom till denna punkt och gå vidare och veta exakt vad du behöver.

identifiera otillfredsställda behov, varför vi förlorar vår anslutning

när du först började träffa var allt du behövde för att vara lyckliga varandra. Relationer tenderar att verka så enkla när du börjar gå ut. Men när tiden går, sprickor utvecklas, och du befinner dig frustrerad.

Tänk på vad det är som stör dig. Ställ in djupt för att hitta dina primära känslor. Känner du dig ensam och behöver mer anslutning? Känner du dig otillräcklig och behöver mer uppskattning?

få under din ångest och frustration för att identifiera vad du verkligen känner och vad du verkligen behöver. Effektiv kommunikation i relationer handlar om att dela de utsatta delarna av dig själv vs. reaktiviteten. Du kanske är medveten om vad du känner men osäker på vad det är som du behöver.

vissa ouppfyllda behov kan vara:

• du kanske inte känner dig värderad. Kanske börjar din betydande andra ta dig för givet, och du vill bara känna att du är viktig och erkänd av dem.
• kanske vill du ha lite utrymme för att uttrycka lite mer individualitet. Par hänvisar ofta till sig själva som ” vi.”Det här är romantiskt och ibland korrekt. Denna sammanslagning av identiteter kan också representera för många gränser som passeras.
• du kan ha säkerhetsproblem, oavsett om det är ekonomiskt, fysiskt eller emotionellt.
• din partner kanske inte ger dig det känslomässiga stöd du önskar. Du försöker öppna upp om oro, och din partner verkar inte lyssna eller har sitt ansikte i en elektronisk enhet. Idag kan vi sitta tillsammans i soffan men känna att vi är på olika planeter.
• på samma sätt kanske din partner inte uppmuntrar dig när du är nere, och du kan verkligen använda uppmuntran.
• Sex kan sakna passion. Den frenetiska lusten av tidig attraktion är en gåva som kan bli en fälla. Våra intima liv utvecklas som vi gör. Utan stadig kommunikation kan denna verklighet framstå som ett hinder. De behov som inte uppfylls behöver inte nödvändigtvis vara av känslomässig typ.
• de kanske inte ger dig det förtroende som du känner att du förtjänar.

du kanske upplever en kombination av dessa, eller till och med något som inte nämns här. Relationer är komplicerade och kräver lite arbete för att lyckas. Använd dina underliggande känslor för att identifiera vad det är som du känner.

din känsla ger dig information om vad du behöver. Till exempel, om du känner dig ensam, kanske du behöver mer kvalitetstid med din partner eller uppmuntrande ord av bekräftelse. Vad du behöver kan variera beroende på vilka kärleksspråk du talar.

Vad är ”kärleksspråk”?

det här är de fem sätt som kärlek kommuniceras i relationer, särskilt romantiska. De fem kärleksspråken är de mönster som människor brukar använda för att ge och ta emot kärlek.

1. tjänstehandlingar
2. kvalitetstid
3. bekräftelseord
4. fysisk beröring
5. gåvor

har du hört talas om dem? Alla känner och uttrycker kärlek, men vad en person anser vara en kärleksfull handling kan vara helt avskräckande till nästa. Att förstå dina kärleksspråk i motsats till dina partners kan vara oerhört användbart för att navigera i ett långvarigt förhållande.

ditt primära kärleksspråk kommer att vara det du konsekvent identifierar som en kärleksfull handling, oavsett om det är beröring eller service eller gåvor. Den åtgärden kommer att tala högst till dig. Betydelsen av alla andra beror på hur mycket värde du lägger på dem.

kommunikation i relationer-uttrycka dina behov till din Partner

så du har erkänt dina otillfredsställda behov, men hur uttrycker du detta till din partner utan att få dem att känna sig som den dåliga killen? Det är trots allt mycket troligt att de inte ens inser vad de gör (eller inte gör).

försök att inte ventilera eller anklaga när du tar upp ämnet. Även om detta kan kännas terapeutiskt vid den tiden, kommer du faktiskt att orsaka fler problem, både nu och senare. Ingen gillar att bli anklagad, och din partner kommer förmodligen att bli defensiv, vilket gör att konversationen slutar med lite hopp om upplösning.

innan du börjar diskutera din partners problem, tänk tydligt på dina ouppfyllda behov och några möjliga lösningar. Att definiera dina exakta tankar och känslor här är viktigt. Är du arg, förvirrad eller deprimerad? Är frågan mindre och började nyligen, eller är det en stor fråga som har pågått i flera år? Var det en händelse som markerar början på dessa känslor, som att gifta sig eller få barn?

hur man kommunicerar bättre i ett förhållande

börja med en mjuk start, klaga utan att skylla. Beskriv vad som händer utan att utvärdera eller bedöma. Lägg till fraser som ”snälla” och ” jag uppskattar när du.”

var noga med att inte lagra saker! Ta upp saker – en tvättlista med föremål kan kännas som en attack. Fokusera på att ansluta genom dina utsatta känslor vs. dina arga känslor – ”jag känner mig ledsen när…”. Sakta ner, andas och reglera dina känslor när du närmar dig konversationen.

avstå från att ställa” varför ” frågor.

fokusera på att göra ett tydligt uttalande om vad du behöver.

försök att använda ”i” – uttalanden istället för ”du” – anklagelser, även om problemet orsakas av din betydande andra. Till exempel, istället för ”du lever som ett djur som inte kan städa upp efter sig själv!”försök” jag känner mig frustrerad när jag hittar saker kvar över golvet.”

när du föreslår möjliga lösningar, be om en specifik förändring i beteende istället för att gå efter din partners kärndrag. Snarare än en vag” var snällare”, kan du säga, ” det skulle betyda mycket för mig om du skulle lägga de smutsiga kläderna i korgen istället för på golvet.”

håll inte ouppfyllda behov för dig själv.

en anteckning om kommunikation i relationer

för det mesta är människor villiga att hjälpa till att göra deras älskade liv enklare om de närmar sig på rätt sätt. Effektiv kommunikation i relationer handlar om att ansluta och dela utan att attackera. Kommunikation och lyssnande är integrerade element för att bygga en sund relation, så här är några saker att tänka på när du går ombord på denna resa.

• var tålmodig – lägg inte en tidsfrist för avstämning. Friska relationer slutar aldrig förändras. Förändringsprocessen kan vara förvirrande-särskilt utan en hälsosam dos tålamod. Ditt äktenskap är ett maraton, inte en sprint. Ta det lugnt.
• kommunicera tydligt, ärligt och ofta – det kan låta uppenbart. För att öka anslutningen, Anslut bara mer. Men kommunikation är en konstform, och det kräver din fulla uppmärksamhet. Lämna inget åt slumpen. Avsätt regelbunden tid för att kommunicera. Skapa ett säkert utrymme där du båda kan tala uppriktigt.
• öva tacksamhet – även under stridigheter har du mycket att vara tacksam för. Uppskatta varandra oavsett den nuvarande situationen. Tacksamhet är en utmärkt guide för att återuppbygga en anslutning.
• återanslut till ursprunget till din anslutning – mer än nostalgi, det här är mer som en återupplivning. Vad du upplevde i början av din relation hjälpte till att forma din anslutning. Att återvända till dina rötter, så att säga, kommer att återuppväcka många av de känslor du kände vid den tiden. Påminn er själva om den passion som först förde er samman.

9 sätt att hålla romantiska känslor vid liv

oavsett om du har varit tillsammans i fjorton månader eller fjorton år, tar ditt förhållande arbete. Utöver kommunikation, här är några terapeut/rådgivare godkända tips om hur man omdirigera otillfredsställda behov och bränsle din romans för många år framöver.

har bara ögon för din partner

med andra ord, håll din partner på piedestalen du satte på dem när du blev kär. Fortsätt att se dem som de mest attraktiva, rolig, intelligent, och omtänksam person i rummet. Det är inte alls skadligt att vara lite blind för deras brister, som de gör för dig.

visa din partner uppskattning

leta efter möjligheter att använda sina kärleksspråk. Kanske betyder det att du ger positiv bekräftelse, uppskattning och beundran till varandra i ord eller gärningar. Fråga dig själv vad du kan göra dagligen för att berömma och validera din partner. Framför allt, var kärleksfull, även ibland känner du inte för det.

överraska din partner

visa lite kreativitet och var spontan. Överraska dem med frukost på sängen, ett avkopplande bad, en kärleksfull anteckning på en oväntad plats eller en unik eller personlig behandling. Om ”gåvor” är ett av deras bästa kärleksspråk, detta kommer verkligen att lysa upp deras dag. Även om det inte är det, ta tillfället i akt att ge tillbaka till din partner på ett sätt du vet att de kommer att uppskatta.

gör ditt förhållande till en daglig prioritet

oavsett hur upptagen du är, hitta tid för varandra. Att skära ut minst 10-15 minuter om dagen bara för er två utan distraktioner kommer att hålla din romantik från att vissna. Stäng av din elektronik, få ögonkontakt och bara njut av att prata. Kärleksspråken är bra att använda för den här.

gör nya saker tillsammans regelbundet

att njuta av nya och spännande aktiviteter tillsammans kan väcka eftersom det håller ditt band och attraktion till varandra fräsch och stark. Turas om att planera ett veckodatum, Prova nya livsmedel, titta på stjärnorna eller fullmånen tillsammans, tillbringa en lat helg med varandra eller ta lektioner tillsammans (inklusive parrådgivningskurser för att hjälpa dig att skapa ett hälsosamt partnerskap).

låt din passion för livet att föra över till din relation

när du låter din entusiasm och spänning för allt som livet har att erbjuda spill över i ditt kärleksliv, det är ett lyft för din romantik. Så, se till att du håller dina passioner kommer att dra nytta av den känslomässiga energi de skapar.

odla intimitet

rör, kyss, håll händerna, kommunicera om djupt personliga frågor, som dina passioner, förhoppningar och drömmar. Intimitet handlar om att ansluta, vara öppen och sårbar, hörsel, lyssnande, och verkligen förstå din partners önskningar och behov.

bevara ett mått på självständighet

genom att upprätthålla ett mått på självständighet kan du fortsätta se varandra ur ett ständigt nytt perspektiv. Att ge din partner utrymme att göra vad de är bra på och observera dem utstrålande förtroende håller gnistan igång och mysteriet vid liv.

Njut av din resa tillsammans

se inte bara ditt förhållande som ett medel för överlevnad och kamratskap. Se det som en resa tillsammans mot tillfredsställelse och personligt välbefinnande. En som du aldrig kunde göra på samma sätt ensam.

det är uppenbart att investeringar i den romantiska aspekten av ditt förhållande kan göras på många sätt. När du fortsätter att ge din tid och energi till varandra, det blir ännu lättare att uppnå långvariga romantiska känslor.

öka anslutningen och återuppliva kommunikationen genom att be om hjälp — tillsammans

å ena sidan finns det många förväntningar vi har om äktenskap. Å andra sidan finns det verklighet. I början kan det tyckas att det sista du behöver som par är professionell hjälp. Att bli kär kan ha en magisk atmosfär, och det kan kännas som smidig segling men att hålla kontakten kräver faktiskt arbete.

det arbete som måste göras är inte något vi lär oss i skolan. Vi brukar inte lära oss det från familj eller vänner heller. Så, vart vänder vi oss när vi behöver öka anslutningen och fixa kommunikationen i våra relationer?

det alltmer populära och beprövade svaret är ”parrådgivning.”Att avsätta tillsammans tid, en gång i veckan, är det första tecknet på att ni båda vill växa. Din terapeut kommer att fungera som en guide, en medlare och en strateg.

klagomål och oro sänds. Ideer delas. En återanslutning är byggd. Ingen sa att du måste räkna ut allt på egen hand. Så be om hjälp. Vi finns här för dig.

överväg parrådgivning

Antag att du befinner dig i samma eviga argument, kamp eller känslor. Läs mer om att odla ett lyckligt och hälsosamt förhållande med parrådgivning. Kontakta en av våra relationsrådgivare i Houston för att ta reda på mer eller läsa mer om våra äktenskapsrådgivningstjänster hjälper till med ditt förhållande.

för att komma igång nu, ring oss för att boka ett möte på 832-559-2622 eller boka ett möte online.