hur man gör din hund starkare, bygga muskler och förbättra Fitness
när folk tänker på starka, muskulösa, vältränad hundar, bilder av rippade Pit Bulls eller formidabla Rottweillers brukar komma att tänka på. Men verkligheten är att alla hundar, oavsett ras, kräver en viss nivå av fysisk kondition och kan dra nytta av att bygga muskler för att uppnå optimal hälsa och välbefinnande.
oavsett om du försöker göra din hund starkare för sin allmänna hälsa, som en del av skaderehab, eller för att hjälpa till att utveckla sin atletik för arbete, sportkonkurrens eller show, är de allmänna principerna för att bygga styrka, muskler och fitness samma för alla hundar.
anledningar till att göra din hund starkare
styrketräning är viktigt för alla hundar i viss mån. De uppenbara kandidaterna är arbetande hundar och atletiska hundar som tävlar i sport och hundspel, men följeslagare måste också vara i gott fysiskt skick för att bibehålla sin hälsa och leva längre.
arbets-och sporthundar kan förbättra prestanda genom att bygga styrka och uthållighet. Färdigheter som hoppning, hastighet skurar, snabba svängar och stopp, väver, och klättrar kan alla förbättras med styrketräning.
styrketräning kan ge konformationshundar mer muskeldefinition och bättre hållning, uppenbara fördelar i utställningsringen.
hundar som inte deltar i sport eller inte är särskilt atletiska kan fortfarande dra nytta av ett träningsprogram som innehåller någon form av styrketräning. Precis som människor med genomsnittlig atletik regelbundet går till gymmet av hälsoskäl, så borde hundar få regelbunden träning. Hundar i god form med starka muskler, senor och ligament är mindre benägna att skadas.
äldre hundar som har en historia av motion är mer benägna att njuta av friska äldre år. Styrka och fitness kan hjälpa till med gemensamma problem, balansproblem och förhindra muskelförlust — alla vanliga problem i äldre hundliv.
vilka är huvudprinciperna för att bygga muskler hos hundar?
kost, motion och vila. Det här är de tre principerna som bestämmer hur stark din hund kommer att bli. Det är samma muskelbyggande process som sker hos människor.
för mycket träning med otillräcklig kost kan få din hund att drastiskt gå ner i vikt och sedan förlora styrka som ett resultat. På samma sätt kommer övermatning utan tillräcklig träning att orsaka viktökning. Och rätt kost och motion med otillräcklig vila ger inte bra resultat. Dessa huvudprinciper måste fungera i harmoni för att din hund ska nå toppskick.
vilka är fördelarna med en stark, vältränad hund?
den fysiologiska make-up av din hund spelar en stor roll i att bestämma dess livskvalitet. Om din hund är fysiskt olämplig kommer de inte att njuta av träning som att gå, springa eller leka med andra hundar. Precis som människor är hundar i form benägna att tröttna lättare och saknar energi.
starka, passande hundar är mer benägna att undvika skador. En skadad hund är en olycklig hund. Om du någonsin har haft att begränsa en skadad hund till en låda under en längre tid, vet du hur frustrerande det är för dem (och du).
en hälsosam kropp håller också din hunds immunsystem i kontroll. De kommer att kunna bekämpa mindre sjukdomar lättare om de är i god fysisk form.
dessutom ger din hund en bra träning kan också få dig i bättre form! Genom att delta med din hund i träningen kan du också dra nytta av det.
behåll realistiska förväntningar
det är viktigt att hantera dina förväntningar om din hunds styrka och kondition. Vissa raser är naturligt muskulösa, medan andra inte är det. Vissa raser är kända för sin uthållighet och uthållighet, medan andra är kända för sina korta utbrott av sprinthastighet.
ditt mål bör vara att försöka maximera de fysiska attribut som naturen har gett, inte på något sätt onormalt överstiga dem.
saker att veta när du startar din hund på ett träningsprogram
börja långsamt
när du börjar ett nytt träningsregement med en hund, börja alltid långsamt och bygg gradvis. Detta är mycket viktigt eftersom du vill undvika skador till varje pris. Skador kan leda till veterinärräkningar och stillestånd för din hund, där han kommer att förlora muskler istället för att få den.
Warmups och Cool Downs
på samma sätt är warmups och cooldowns viktiga under varje session. Det är viktigt att öka hjärtfrekvensen och lossa musklerna, ligamenten och senorna före en beskattningsövning.
beroende på din hunds fysiska tillstånd kan en bra uppvärmning inkludera en kort promenad eller snabb promenad och lite dynamisk stretching.
dynamisk sträckning kan göras genom att locka hunden med en behandling (och en gång lärt sig, bara med ditt handmål) i olika positioner.
en enkel och mycket effektiv sträcka är att locka hunden att sätta sina främre fötter på en liten piedestal eller trappsteg och höja framsidan av kroppen ovanför baksidan. Detta sträcker ut både bakbenen och frambenen samt hundens kärna.
i denna position kan du sedan locka hundarna huvudet runt till ena sidan av kroppen, och sedan den andra, upprepa detta fram och tillbaka för några repetitioner. Locka sedan huvudet upp och sedan ner på samma sätt. Detta sträcker också ut ryggmusklerna runt hundens ryggrad.
andra bra dynamiska sträckor inkluderar att locka hunden genom enkla snurr på platt mark och, beroende på storlek, väver genom dina ben.
när din hunds träning är klar är den bästa nedkylningen en enkel promenad. Avsluta en hunds ansträngande träning genom att få dem att gå direkt in i huset och ta en statisk position rekommenderas inte eftersom musklerna kan strama upp snabbt.
muskelbyggnad för valpar
försök inte muskelbyggande övningar med en valp om inte en veterinär rekommenderar det för ett specifikt tillstånd eller rehab. Deras kroppar utvecklas snabbt och motståndsträning kan störa denna process och orsaka permanenta problem.
undvik också långt uthållighetsarbete som att springa med valpar. Även om de kan ha uthållighet för en lång körning eller andra kardioövningar, kan pounding på deras fortfarande utvecklande ben och leder skapa långsiktiga problem. Du har gott om tid att köra din hund efter att kroppen har mognat.
Vilka Styrkeövningar Ska Min Hund Göra?
eftersom din hund inte kan göra bänkpressar och marklyft måste du anpassa din träning för att passa dess fysiologi. Låt oss titta på några effektiva hundvänliga styrkebyggande övningar:
Doggy Squats
en klassisk övning reimagined. Squats kommer att utveckla kraft och styrka i din hunds bakben.
få din hund att stå upprätt på bakbenen. Du kan stimulera detta genom att erbjuda en favoritleksak eller behandla genom att dingla den i luften. När de är upprätt, få dem att sakta sänka sig till golvet. Sikta på att göra detta för några repetitioner och sedan belöna dem med priset.
du kan också få din hund att lägga sina främre tassar på händerna och sedan sänka och höja händerna för att utföra knäböjningarna.
avancerade hundar kan lära sig att upprätthålla balans på bakbenen medan du flyttar godis eller lockar runt i olika riktningar, vilket tvingar dem att flytta sin vikt.
ett annat effektivt sätt att få din hund att göra knäböj är att vägleda dem under ett lågt bord eller bänk. Använd ett objekt som tvingar dem att sänka sig i en hukposition för att gå under. Om de är motvilliga först kan du vägleda dem med ett koppel eller locka dem med en godbit för att lära dem spelet.
denna form av squat stärker alla benen utöver kärnan.
se till att du inte blir galen på reps först – för många kan riskera skador!
Core Strength Exercises
eftersom hundar har fyra ben istället för två beror de ännu mer på core strength än människor gör. Kärnan stabiliserar ryggraden, bäckenet och bålen samt ger rörlighet styrka för snabba skurar och kraft. Nästan varje fysisk rörelse av deras involverar deras kärna, ända ner till urinering och avföring. Förbättrad kärnstyrka kan också hjälpa till med balans, flexibilitet, smidighet och hållning.
ojämna ytor
att gå din hund över ojämna ytor tvingar din hund att använda sin kärna för att stabilisera sin kropp. Dessa ytor kan sträcka sig från miljö sådana som sand eller smuts kullar, eller de du skapar själv. Vi har använt utemöbler kuddar, gamla kuddar,uppblåsbara pool flottar, etc. sprid ut i trädgården för att vägleda våra hundar över.
gå bakåt
att styra din hund bakåt med godis hjälper dem att använda muskler på nya sätt.
bakre benlyftar
med din hund stående på en yta som något höjer sin främre ände, lyft och håll upp ett bakre ben medan hunden förblir stående och balanserad. Alternativa ben och bygga upp varaktigheten över tiden.
främre benlyft
precis som bakre benlyft, men omvänd så att hundens baksida är högre än framsidan och du håller upp en av dess framben.
rulla över
detta klassiska hundtrick är också en bra kärnstyrkeövning. Lär din hund (med hjälp av en behandling eller lure) att börja i ett nedläge och rulla på ryggen och sedan tillbaka på framsidan. Alternera riktningen de rullar.
sitt för att stå för att sitta
börja i stående position, berätta för din hund att sitta. När du sitter, låt den stå. Upprepa flera gånger. Du kan antingen använda en behandling eller din hand, locka över huvudet och ryggen för att ”sitta” och locka bort från munnen för ”stativ”. Om din hund inte känner till dessa grundläggande lydnadskommandon är detta ett utmärkt tillfälle att träna dem och få lite kärnarbete på samma gång!
stå ner för att stå
starta hunden i en nedposition (varje hund ska lära sig detta kommando) och sedan antingen kommandot (om de vet det) eller locka hunden i sittande läge. Vänd sedan tillbaka till en nedåt. Avancerade hundar flyttar inte bakbenen under hela träningen. Upprepningar av denna sekvens kommer att bygga kärnmuskel.
Uphill Sprints
Sprinting uphill är ett bra sätt att bygga benkraft och hastighet samtidigt som du förbättrar kardiovaskulär träning.
det här är nästan som hundversionen av HIIT-träning eftersom det kräver mycket ansträngning under en mycket kort period. Denna övning är ganska självförklarande. Låt din hund springa upp en ganska brant kulle för några repetitioner.
du kan antingen springa med hunden (om du är tillräckligt passformig), cykla med hunden i koppel vid din sida eller ha en mänsklig assistent vid foten av kullen medan du står högst upp och ringer hunden fram och tillbaka.
om din hund gillar att hämta kan du stå längst ner på kullen och kasta hämtningsobjektet (boll eller leksak) upp dem för att hämta.
om inte din hund redan är i bra form, börja med att bara gå eller lätt jogga uppför innan du börjar sprintar. Uphill promenader är ett bra sätt för överviktiga hundar att kasta pounds. När fallande en kulle med en tung hund eller en med gemensamma frågor, sidewind ner för att undvika att sätta så mycket stress på de främre ben lederna.
detta kan vara extremt tröttsamt för de flesta hundar, så övervaka din hund noga och sluta innan de överanstränger, särskilt i varmt väder. Börja med bara en repetition eller två och bygg upp över tiden, beroende på hur din hund svarar.
Simning
om din hund gillar att simma kan detta vara en fantastisk övning eftersom vatten ger naturligt motstånd och är lätt på lederna. Liksom backlöpning bygger simning både muskler och förbättrar hjärtat.
hundar som inte nödvändigtvis gillar att simma kan fortfarande njuta av att springa genom grunt vatten för att leka eller hämta. Detta ger också motstånd och hjälper till att utveckla kraft i bakbenen samtidigt som den förblir en relativt låg slagövning.
och om din hund inte är i vattnet alls kan du fortfarande dra nytta av en resa till stranden genom att låta dem springa i sanden, vilket också bygger mer styrka än att springa på en hårdare yta.
dragkamp
en avgörande hundövning. Ett dragkampsspel med en bogserbåtleksak utvecklar kraft i bakbenen, nacken och bygger stabilitet i kärnmusklerna.
en sak att vara medveten om är att inte dra för hårt på objektet du spelar-kämpar över eftersom det kan skada din hunds nacke. Se vår Guide till att spela dragkamp för att lära dig mer om denna mycket fördelaktiga övning.
Avancerade Tekniker: Upping motståndet i styrkeövningar för hundar
precis som människor ökar mängden vikt när du tränar, kan din hunds fysiska tillstånd nå en punkt där motståndet måste ökas så att träningen förblir utmanande.
varning: dessa metoder bör endast användas med mycket atletiska hundar för att undvika skaderisk.
viktad väst
en viktad väst som läggs till någon kardioaktivitet som promenader, jogging eller annan träning ökar motståndet och bygger mer muskler. Återigen, börja med mycket lätta vikter och Lägg till stegvis.
en väst gjord speciellt för detta ändamål som Canine Fit Vest är mycket överlägsen att bara lägga vikt på en hundsryggsäck eftersom den passar bättre, rörelsen kommer inte att begränsas och viktfördelningen blir jämnare.
titta noga för att se till att din hund inte arbetar för hårt eller ser obekväm ut på något sätt när du använder en viktad väst. Sluta omedelbart om du märker något ovanligt eftersom du inte vill riskera skada.
Flirt Pole
En flirt pole liknar en katt fjäder leksak — en pol fäst vid en sladd med en leksak på slutet som kan manipuleras för att locka hunden att fullfölja det. Används på rätt sätt, kan det väcka en hunds byte instinkt och ger en mycket ansträngande träning som de jagar och försöka fånga leksaken.
om din hund har en stark bytesdrift (vissa raser är mer benägna att ha detta än andra), kan en flirt pole vara ett bra komplement till en träningsplan. Du kan vägleda din hund genom önskade rörelser för att arbeta med specifika muskelgrupper. Till exempel,
det är ett mycket effektivt sätt att få din hund att göra starka sidorörelser och snabba riktningsförändringar, samt förbättra sin burststyrka med plötsliga stopp och startar.
det är också mentalt utmattande för hunden eftersom det måste hålla starkt fokus under långvariga perioder.
Vårstång
en fjäderstång är i grunden en dragkampleksak fäst vid en fast fjäder, förankrad i marken, vilket ger spänning. I teorin tillåter det en hund att spela dragkamp av sig själv. Medan vissa hardcore hundar som älskar spelet kommer att göra detta, föredrar de flesta hundar interaktionen (och oförutsägbarheten) hos en människa. Men för dem som kommer att engagera sig med fjäderpolen på egen hand, kan det ge långa perioder av oberoende träning.
Motståndsskärm
som en elitutbildningsanordning är en motståndsskärm fäst av en sele till en hund. Genom att behöva dra i fallskärmen medan du kör, hjälper det ökade motståndet att bygga hastighet och uthållighet.
vila och återhämtning
vila och återhämtning är väsentliga delar i alla styrkebyggande program. Vila ger tid för kroppen att reparera musklerna som har stressats i träningen. Träningen tårar muskeln ner, och under återhämtningsperioden återuppbygger kroppen dessa muskler ännu starkare.
det är viktigt att ta minst en ledig dag mellan träningspass för att ge denna process tid att arbeta. Denna period ger din hund tid att bygga nya, starkare muskler. Detta är förmodligen den mest förbisedda aspekten av muskelbyggande hos hundar.
öka uthålligheten
även om ditt fokus ligger på att bygga styrka i din hund, försumma inte uthållighetsträning. Du vill inte ha en stark hund som tröttnar lätt. Stamina är en del av en fysiskt fit hund.
det bästa sättet att träna för uthållighet är att hitta en aktivitet som din hund naturligt tycker om och sedan gradvis bygga upp den. Oavsett om det är ett spel att hämta, jogga tillsammans med dig, jaga en annan hund i lek, simma eller till och med bara ta promenader, kommer en vanlig aktiv behandling att hjälpa din hunds kardiovaskulära kondition och uthållighet.
börja långsamt och stegvis bygga upp varaktigheten av träningen. En bra ballparkökning ligger i intervallet 5-10%. Så om hunden utför en aktivitet i sex minuter, försök öka nästa träning till 6:30 (+5%) eller 7:00 (+10%) minuter. Och var noga med att sätta in ett par vilodagar varje vecka om du driver din hunds uthållighet. Vila är avgörande för att undvika utbrändhet och/eller skada.
Träningsöversikt
alla dessa övningar har visat sig vara effektiva för att utveckla en hunds styrka, kraft och övergripande kondition. Det är dock upp till dig att bestämma vilka som är mest lämpliga för din hund när du utvecklar ett hundstyrka och träningsprogram.
faktorer som ålder, ras, fysiskt tillstånd, erfarenhet och mål kommer att spela en roll i träningsvalet, så kom ihåg dem när du bestämmer dig för de bästa sätten att få din hund i form.
utveckla alltid en plan och håll sedan fast vid den under en viss tidsperiod. Framsteg sker inte över en natt, och din hund är bara så disciplinerad i sin behandling som du är.
Diet: Vad ska jag mata min hund för att främja byggstyrka?
när du väljer en diet för din styrketräningshund är det viktigt att ta hänsyn till både kvantitet och kvalitet på maten. Ett idealiskt matval kan negeras genom under-eller övermatning.
Protein är överlägset den viktigaste komponenten för att utveckla din hunds muskulatur. Otillräckligt proteinintag kan leda till problem som:
- letargi
- dålig återhämtning från träning
- Depression
- viktminskning
Varför är Protein så viktigt?
Protein innehåller essentiella aminosyror som fungerar som byggstenar för muskelmassa. Det är också kalori-tätt och lågt i fett. Det hjälper till med energi, fokus och mentalt välbefinnande-som alla är viktiga aspekter av din hunds hälsa.
Vilka Proteiner Kan Jag Mata Min Hund?
det finns en mängd hundmatmärken på marknaden som innehåller olika proteinkällor i sina produkter. Om du vill göra din hund starkare och bygga muskler, se till att maten har ett kvalitetsprotein. Dessa inkluderar kyckling, lamm, nötkött, lax och vilt bland andra.
hundar kan också få protein från mänsklig mat, antingen som deras primära källa eller kompletterande. Två alternativ inkluderar:
magert kött
skär som kyckling, kalkon och nötkött är älskade av hundar och är en stor källa till magert protein.
ägg
ägg innehåller en mängd aminosyror, mineraler och innehåller mycket protein.
kokta ägg är ett utmärkt tillskott till vanliga måltider för tillsatt protein. Se bara till att äggen är ordentligt kokta och att delstorleken inte är för stor.
Hur Mycket Protein Behöver En Hund?
allt beror på hur aktiv din hund är – men en bra riktlinje är cirka ett gram protein per kilo kroppsvikt för vuxna hundar. Detta säkerställer att din hund får tillräckligt med protein utan att riskera att överfoder det, vilket kan leda till hälso-och rörlighetsproblem. Gå inte för galen på proteinet – två till tre portioner om dagen räcker.
att ge din hund för mycket protein kan ge en mängd problem från njurproblem till leverproblem. Vissa raser reagerar annorlunda på ökat protein än andra, så rådfråga alltid en veterinär innan du radikalt ändrar din hunds diet.
Behöver Hundar Vitaminer För Att Bygga Muskler?
medan vitaminer inte spelar en viktig roll för att direkt bygga muskler, är de fortfarande en viktig del av din hunds diet.
vitaminer innehåller antiinflammatoriska ingredienser som minskar risken för skada och läker en skada om man äger rum. Vitaminer spelar också en viktig roll i benstabiliteten.
de viktigaste vitaminerna kan hittas införlivade i hundmat av god kvalitet, så det finns i allmänhet inget behov av att komplettera med vitaminer.
slutsats
samma principer som gäller för styrka och konditionsträning hos människor gäller också för hundar. Motion, rätt kost och vila är alla viktiga för att göra en hund starkare och bygga muskler.
specifika styrkebyggande regimer kan utvecklas för hundar som fokuserar på olika muskelgrupper. Var noga med att börja med en bra plan och fortsätt långsamt och stegvis när du går vidare.
lyckligtvis anser hundar att träning är lek, så det enda som hindrar din hund från framgångsrika muskelvinster är att du inte följer med din plan. Så sätt realistiska mål, håll fast vid programmet, och din hund kommer sannolikt att se styrketräningsvinster.
kom ihåg att en stark, frisk, skadefri hund har en mycket bättre chans att leva ett längre och lyckligare liv.