hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri

hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri

hur man alltid förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri

vi har alla olika typer av uppmaningar som sätter oss under stress, men det har också olika typer av reaktioner, några av oss blir oroliga, vissa stängs av och många blir arg. Dessa typer av stress påverkar vår omgivning men vi förnekar det faktum att detta kan skapa en psykisk störning. Att leva ett stressigt liv skapar många typer av hinder och minimerar förmågan att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.

för att göra det bra i alla delar av vårt liv är det viktigt att förbli i form fysiskt men det är lika viktigt att förbli mentalt i form samtidigt. Mental fitness hänvisar till att vara i ett sundt och hälsosamt tillstånd psykologiskt vid varje givet tillfälle och att inte vara i detta tillstånd kan orsaka enorma avvikelser i din dagliga rutin som kommer att leda till lidande för dig genom direkta eller indirekta kanaler.

vi stöter på flera medicinska rapporter som föreslår flera sätt att förbli fria från psykologiskt tryck och återstående spänningsfria. I modern tid har mänskligheten stigit till nya höjder när det gäller utveckling på många områden, men när den steg upp till toppmötena såg den stigande nivåer av psykologiskt tryck bland sina massor som indirekt kommer att orsaka ett stort bakslag för de framsteg som den har gjort sedan flera år.

att förbli spänningsfri är ett av de mest avgörande kraven för den moderna människan eftersom mental kondition bestämmer nästan alla resultat av de åtgärder som vi utför dagligen. En person som inte kan uppnå den mentala konditionen på en viss nivå kommer sannolikt att kämpa med grundläggande jobb varje dag i våra liv.

det faktum att mental fitness är direkt relaterad till din prestation kan verifieras av flera trovärdiga rapporter publicerade under år av medicinsk forskning och framsteg. I den här artikeln presenterar vi för dig hur en vanlig individ kan förbli spänningsfri dagligen så att personens prestanda inte påverkas av den negativa stimulansen.

medan du var stressad kan du bli sjuk oftare kort tempererad och irriterad också. Vårt dagliga hektiska schema och gott ansvar hade lagt in i denna situation och det är viktigt att veta hur man eliminerar detta stressiga tillstånd. Meditation kan minska volymen av stress, coddle i fysiska aktiviteter kan komma ut ur det.

Låt oss först förstå hur vi blir stressade eller får spänning.

när vi bara tänker på problem får vi spänning eller stress. Låt oss till exempel säga att vi förlorade lite pengar. Nu när vi tänker bara om problem som jag har förlorat pengar nu vad som kommer att hända, om jag kommer att kunna göra vad jag ville göra eller inte, om jag kommer att kunna köpa vad jag ville eller inte? Om vi kommer att tänka på alla problem som detta nuvarande problem kommer att leda till kommer vi att få spänning eller stress

när vi tänker på alla dåliga handlingar som hände oss då får vi spänning eller stress. Låt oss till exempel säga att någon talade hårt till oss. Nu om vi tror att hur kan han tala hårt till mig eller har denna person har en negativ bild om mig då vi kommer att få spänning eller stress.

när vi är i en dålig situation får vi också spänning eller stress. Låt oss säga att vi missade vårt flyg. Nu när vi är i en dålig situation kommer vi att få spänning eller stress.

när vi tänker dåligt på någon annan får vi också spänning eller stress. Till exempel är min kollega inte bra. Han beter sig inte ordentligt med mig. Han retar mig alltid. Jag slår honom nästa gång. Alla dessa negativa tankar om någon annan kommer att ge oss spänning eller stress.

nu spänningsfritt liv eller stressfritt liv skulle innebära att antingen dessa situationer inte uppstår i livet eller om det gör det kommer vi att kunna hantera det positivt.

jag har läst flera böcker om växande attityd och karaktär. Jag har nämnt alla de bästa böckerna här: rekommenderade böcker av sudarshan purohit. Jag är säker på att det kommer att hjälpa dig mycket att bli en bättre (mer lycklig och framgångsrik) individ.

nu har vi ingen kontroll över andra, vi kan bara kontrollera oss själva. Så för det mesta skulle vi behöva lära oss om hur man hanterar dessa situationer positivt.

nu är frågan hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri? Det finns många sätt men jag har nämnt de mest användbara: –

nu består varje individ av 3 element: kropp, sinne och själ. Jag har nämnt tips för att förbli stressfri genom alla 3 element kropp, sinne och själ:

hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri genom energigivande kropp:

• uppstå tidigt:

när vi alla växte upp genom att lyssna på detta ”tidigt till sängs och tidigt att stiga gör en person frisk rik och klok”. Så gör ett strikt schema när du ska gå och lägga dig och när du ska vakna. Vakna tidigt är inte bara bättre för din kropp utan förbättrar också mental hälsa. Vi känner oss fräschare när vi vaknar tidigt på morgonen. Det känns som dagar är längre och du har mer tid att slutföra dina uppgifter. Din kropp kommer att känna sig full av energi.

• ta en paus och ta ett djupt andetag:

Cool och lugna ditt sinne. Under arbetet uppstår många påfrestningar så du bör vara lugn och sammansatt, ta en paus eller djupt andetag och börja göra arbete. Kom ihåg att ta en paus för dig själv, i detta kan du hålla dig lugn, fokuserad och må bättre. När vi får stress eller spänning minskar syrehalten i blodet. Ett djupt andetag kommer att bibehålla syrenivån i blodet och det hjälper till att sänka spänningen.

• korrekt sömn:

varje person behöver 7-9 timmars sömn. Brist på sömn uppstår många typer av problem som att inte ta rätt bedömning, resonemangsförmåga eller prestanda på jobbet eller skolan. Alltid krokig till ett dagligt sömnschema. Stäng av din mobiltelefon innan du sover eller håll tyst läge. Undvik Sprit och koffein som stör sömnen. Korrekt sömn hjälper oss att spara vår energi och vi blir mer energiska om vi tar full sömn.

• gör saker som håller dig lycklig:

när du gör regelbunden motion också se till att du också göra de saker som håller dig glad till exempel spela ett videospel, Gå på bio, gå för kaffe med vänner, eller göra skisser. Engagera dig i roliga aktiviteter kommer att hålla din stress borta. Om du vill hålla din livsbalans så bör du veta vilken typ av aktivitet som sjunker din stressnivå.

• ta den friska luften i naturen:

frisk luft, fågel charmig, träd vidrör himlen alla dessa har en lugn effekt på ditt sinne och kropp. Frisk luft har mer syreinnehåll som hjälper oss att minska stress. Den kompletta gröna miljön har många andra fördelar än frisk luft som lukten av träd och sand, solljus etc. Dessa saker ger oss hälsosamma vitaminer och mineraler som hjälper oss att minska stress.

• Dans:

dans är det bästa sättet att dra ut dina känslor. Det undviker också stressen, och det är också en annan typ av träning som svettar ut det. Den Dans vi oftast gör från våra hjärtan. Vi dansar bara för oss själva för att må bra. Det kan bara rulla men som det är från vårt hjärta så det ger energi till en komplett kropp.

• ring en vän eller mamma:

när du känner dig stressad plocka upp telefonen och kallade dina nära och kära som avleda ditt sinne och få dig att känna dig glad och stressfri. De flesta av vår kärlek säger bra saker och lyssnar på bra saker ger oss energi. Vi tar energi genom 5 sinnen-syn, hör, luktar, smakar och berör. Detta tar energi genom att höra.

• titta på komedi-showen:

som vi alla vet är skratt det bästa botemedlet. Så du kan titta på skrattshowen som också gör att du känner dig glad och stressfri. Detta är återigen vi tar positiv energi både från syn och hörsel. Denna energi hjälper oss att sänka vår stress. Vi kan ha god god mat också som också skulle hjälpa till att sänka stress och spänning men måste äta i gränsen.

• ät inte för mycket ohälsosam mat när du är i stress:

många gånger uppstår den värsta situationen som direkt påverkar ditt sinne och själ. I den här situationen glömmer du dig själv och börjar äta ohälsosamma måltider som påverkar din kropp och inte ger dig ordentlig vila. Dessa konsekvenser skadar dig direkt och kanske försvagar dig för att hantera stress.

• Håll dig borta från distraktion:

för att lätta din livsstil och leva spänningsfritt liv eliminera all förstörelse. Dessa distraktioner är i allmänhet en mängd olika verktyg som mobiltelefoner, TV och Bärbar dator. Medan praktisk existens är lika viktig som den kroppsliga, eftersom det är ganska svårt att ta bort dessa distraktioner från våra liv.

• gör regelbunden motion och äta hälsosamt:

att göra regelbunden träning håller dig glad och frisk. Regelbunden motion entusiast din kropp och minska nivån av stress också ta en hälsosam kost.

• engagera Socialt

isolering från samhället kan tyckas vara tidsbesparande och mindre komplicerat för många av oss, men när vi inte har en grupp människor som vi kan dela våra grundläggande och extraordinära känslor med, är vi bundna till en viss Pol där vi är för mycket fastnade av våra problem och utmaningar. I alla fall av vårt liv har vi en lång lista med utestående problem vars lösning verkar nästan omöjlig för oss och så är vi under utmaningsläget.

att inte ha en social grupp för att dela dina problem kommer att resultera i att du suger allt själv och ifrågasätter dina förmågor och i slutändan kommer allt detta att leda till en total blackout i hjärnan. Du kommer inte att kunna se de goda och positiva enheterna som finns runt dig och kommer att accentuera negativen. Spänningen som du har tilldelat dig själv från början genom att helt isolera dig själv kommer att dämpa din mentala kondition till extrem nivå.

det rekommenderas inte att onormalt engagera sig i sociala strävanden, men du måste hitta några personer som du kan dela dina upp-och nedgångar i livet så att när du känner trycket från dina misslyckanden kan vissa människor få dig att stiga som en phoenix och sväva till topparna igen!

• Ät gott

måltiderna vi äter bestämmer styrkan i våra armar såväl som våra hjärnor. Om vi hänger oss åt en vana att tillgripa ohälsosamma och skadliga livsmedel, banar vi vägen för att vara i spänningens fästning under de kommande dagarna. Skräpmat kan erbjuda tillfälligt nöje för oss men på lång sikt är det avsett att nedgradera vår kondition och skada vår kropp från lårben till hjärnnerven.

att äta en balanserad kost med begränsade kolhydrater och andra högriskkemikalier kommer inte bara att inducera styrka i vår kropp utan kommer att hålla vår hjärna frisk för det ansträngande dagliga jobbet som vi förväntas göra för att tjäna vår försörjning. Det har varit oändliga rapporter om hälsoförsämring bland vissa grupper av människor eftersom de inte kunde motstå de skadliga skräpmatrecepten och festade på samma sätt tills deras kropp inte kunde upprätthålla trycket på sina organ.

vår kropp behöver en bestämd näringsnivå i ett varierat sortiment så att alla kroppens organ kan utföra sina funktioner med maximal effekt. Vår hjärna kommer att vara i dåligt skick om vi inte byter till en hälsosam dietplan och som ni alla måste veta kan en frisk hjärna absorbera och upprätthålla mer tryck än de andra ganska ohälsosamma, vilket visar att en hälsosam kost kommer att se till att din spänningsnivå minskar.

hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri genom positiv inställning:

om du vill lära dig mer om en positiv inställning skapar jag videor om växande attityd och karaktär och lägger upp dem på youtube, dessa videor hjälper dig att förbli spänningsfri och stressfri. Du kan prenumerera på min kanal: https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber vi kan diskutera hur man förblir spänningsfri.

jag lägger också regelbundet på min Facebook-sida några motiverande text och videor som också hjälper dig att förbli spänningsfri och stressfri: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal vi kan diskutera hur man förblir spänningsfri.

• följ alltid schemat:

gör alltid en linje för att följa en riktning. Schemat ger en komposition och ett organiserat sätt att leva. Om ditt dagliga schema är väl inramat kan du leva livet på ett bättre sätt. Du kan känna att om ditt arbete gjordes enligt schemat kan du engagera dig i andra aktiviteter ex – underhållning, sporter, och hobbyer. Automatiskt känner du dig stressfri. Oorganiserade dagar leder till mer stress eftersom vi känner att saker inte rör sig enligt våra önskemål. Vi gör några oviktiga saker och missar några viktiga. Så gör alltid en dag spela och hålla fast vid det för att leva ett stressfritt liv.

• gör uppräkning av dig själv:

det är viktigt att notera vad som gör att du känner dig glad och optimistisk. Dessa saker hjälper dig att behärska på ett positivt sätt. Gör också en chatt om vilket arbete som måste göras och kan uppnås på en dag. Det bästa förslaget skulle vara att göra en agenda där du listar alla uppgifter, åtaganden och uppgifter som måste slutföras. Detta är ett utmärkt sätt att vara uppmärksam och standardiserad och avsluta alla uppgifter utan att tänka på dem.

• tackla och möta konsekvenserna:

om du befinner dig i den värsta situationen eller några av dina resolutioner har lagts ner, du är i trubbel sedan ta reda på slutsatsen inte panik. När du tar itu med dina konsekvenser skapar det en positiv inverkan på ditt sinne. Detta gör dig starkare och du hanterar situationen i framtiden på ett bättre sätt.

om du vill lära dig detta i detalj kan du läsa hur du hanterar besvikelse.

• inte temporera eller förhala:

som våra äldste sa lämna inte arbetet för imorgon gör det idag eller just nu för imorgon kommer aldrig vad som är idag så gör det så snart som möjligt.

• Håll dig uppmärksam:

Håll dig fokuserad och uppmärksam bör vara ditt livs motto. Om du är uppmärksam på ditt arbete kan du slutföra ditt arbete på ett väluppfostrat sätt. Ge 100% till ditt arbete. Detta avslutar din uppgift snabbare och väluppfostrad.

• Tänk på vad andra säger:

som vi alla har den här typen av irrelevanta tankar om vad andra människor kommer att tänka, vad de kommer att säga i samhället. Så, den här typen av tankar kommer in när vi gör något, så sluta tänka på dem och gör vad du vill göra, och som håller dig lycklig. Eftersom det finns många människor som driver dig tillbaka när du gör bra arbete. Så tänk med ditt sinne, inte med deras sinne. Jag har en mycket trevlig historia om varför vi måste vara döva för vad andra säger. Sluta tänka på vad andra säger.

• över analysera situationen eller problemet:

eftersom det är en mänsklig tendens att de tänker på framtiden som ännu inte har hänt. Men vad är användningen? Hantera situationerna enligt problemet. Vi tänker mycket på de problem som kan uppstå på grund av den nuvarande situationen eller problemet. Genom att överanalysera förstärker vi bara det aktuella problemet och kommer in i spänning eller stress. Arbeta bara med att hitta en lösning på det aktuella problemet. Att sluta tänka på problem och börja tänka på lösningar är en egenskap hos en positiv individ. Om du vill utveckla positivt tänkande kan du läsa: hur man utvecklar positivt tänkande.

• eliminera negativa människor:

de människor som inte ger dig lycka är inte rätt person för dig så eliminera dem från ditt liv som ger dig spänning eller stress. Denna typ av person kan inte existera i ditt liv. Om du har någon mycket nära dig som du inte kan lämna sedan läsa den här artikeln om hur man hanterar negativa människor.

• fokusera på saker som är i din kontroll:

ibland är något inte i våra händer för att hantera situationerna, så det är bättre att släppa det. För i denna typ av situation lägger vi bara händerna i händerna och skapar stress som direkt skadar vårt sinne och kropp. Denna typ av spänning är värdelös så det är bättre att göra det som är i din kontroll. Låt till exempel säga att någon nära dig Dog. Nu kan du inte kontrollera det. Så istället för att tänka för mycket på det, fokusera bara på vad du kan göra för att hjälpa människor i den här situationen.

• jämför dig själv med andra:

istället för att hålla ögonen på andra människor och slösa bort din tid så är det bättre att använda den tiden för att göra en bra sak. Koncentrera dig på dig själv istället för andra. Försök inte vara som andra försöker skapa din egen bild eller identitet. Detta är en mänsklig tendens som vi alltid vill kopiera andra eller vara avundsjuk på andra. Detta skapar också stress. Om du vill lära dig att övervinna svartsjuka kan du läsa en artikel där jag har förklarat det i detalj: Hur bli av med svartsjuka.

• stoppa ångest

det finns en utbredd tro på den moderna mänskliga tidsåldern att framtida planering bör prioriteras i en individs liv. För att vara ärlig i linje med att vara pragmatisk kan man göra det upp till en viss tidsgräns. Om en person hävdar att han har sina framtida 10 år planerade i konkreta ord, finns det inget sätt att han kan sätta sina ord under testet. Hur vet han exakt vad som kommer att vara omständigheterna under de kommande 10 åren?

ingen kan förutsäga framtiden med 100% noggrannhet. Nu det faktum att framtida planering är viktigt, betyder inte hur som helst att sätta dig under enorm stress för 4 timmar varje dag för att revidera dina planer och omarbeta dem som dynamiken förväntas förändras. Framtida planering för de kommande dagarna och kanske till och med en månad kan vara pragmatisk men planering för kommande år är ett perfekt recept för att döda din dyrbara tid och lämna dig med enorma ångestnivåer. Det bör inte utläsas att handlingen att planera din framtid är farligt för din mentala hälsa, men överdos av det dödar fredstid i din hjärna och du börjar känna att du ständigt lever under ett tryck.

det har mentalt bevisats att tänka framåt för länge kan skada din sömntid såväl som förmågan att göra dina grundläggande uppgifter effektivt. Ett oroligt sinne kan inte förväntas vara effektivt och effektivt hela tiden eftersom en individs stora intellektuella förmågor redan har investerats i konceptet jag kallar ”mörkrummet”.

• grupptryck är en djävul

det har ofta sett i ett samhälle att en person plötsligt börjar känna sig under enormt tryck eftersom ”de” kan uppnå någon prestation som personen inte har eller har misslyckats med att uppnå. Vem är ”de” i ovanstående referens? Individens kamrater kallas ” de ” i början. Grupptryck får oss att tro att vi inte har några prestationer att tala om och berätta för oss själva att vi har viss framgång i vårt namn.

självtvivel når stigande höjder och individens karaktär formas således till en underconfident och underpresterande person. Du accepterar så mycket spänning i din hjärna på grund av detta grupptryck att du inte kan tänka på vad som är dina styrkor och förmågor. Vi får aldrig tillgripa denna handling, trycket från vad våra kamrater uppnår kommer att hindra dig från att uppnå det du kan uppnå och därmed kommer att kämpa mot din framgång.

du kan lära av exemplen på de mest framgångsrika människorna i deras verksamhet och yrke, de bekänner sig vara borta från spänningen att tänka vad andra har åstadkommit och du har inte snarare du behöver lära av deras framgång och glatt genomföra relevanta steg i ditt liv så att nästa uppdrag du väljer har en större chans att bli framgångsrik och inte en krasch.

hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri genom växande själ:

• Meditation

Meditation är ett av de bästa sätten att hålla dig energisk och hålla dig borta från negativitet. När du känner dig rejäl eller till och med känner dig utmattad från att göra arbete eller känna dig irriterad av något, ta ett djupt andetag för att lätta upp. Var uppmärksam på din andning när du andas ut eller andas in. Du kan inse att ditt sinne går tomt och fritt från all spänning. Varje dag gör 20 minuters meditation dig uppdaterad och avslappnad. Tillsammans med detta bidrar det också till att minimera oro och styvhet.

om du vill lära dig meditation i detalj och vill vara spänd fri kan du ansluta mig via LinkedIn vi kan diskutera detta i detalj: https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/ vi kan diskutera hur man förblir spänningsfri.

• Lev i nuet, inte i det förflutna:

förflutna är bara det förflutna, det borde inte påverka din nuvarande framtid. Det enda som kan göras från det förflutna är att det inte bör upprepas i nuet eller i framtiden. Många gånger tänker vi mycket på tidigare misslyckanden och kommer i spänning om vi försöker något i nuet. Håll förbi i det förflutna och tänk inte på det. Vi behöver bara ha en bra lärande attityd och då kommer vi definitivt att prestera bättre än tidigare. Om du vill utveckla en lärande attityd kan du titta på: hur man tycker om att lära sig.

• allt händer enligt Guds önskan:

när du lär dig andlighet skulle du lära dig att allt som händer är allt Gud önskar och vi kan inte ändra det. Så om allt är Gud önskar och vi inte kan ändra det så får vi inte störa vad som händer antingen positivt eller negativt. Så förbli alltid densamma även om det är negativt eller positivt.

om du vill öka din attityd och karaktär som definitivt skulle hjälpa dig att bli spänningsfri eller stressfri så har jag en mycket bra bok att föreslå för dig av John Maxwell ”att vinna med människor” du kan köpa den boken på att vinna med människor

slutsats

spänning inte bara sätter dig tillbaka i din framgång resa men också gör att du känner dig sårbar och underconfident. Du kan inte uppmärksamma de avgörande delarna av ditt liv, börja underprestera i dina uppgifter och är alltid under enorm stress. Framgångsrika människor accepterar inte spänningen av något slag i sina liv snarare de extraherar lärdomar från varje del av sin dag så att nästa gång de står inför en liknande situation tar de inte ett fel steg och att försäkran om att lära sig själv undviker framtidens rädsla och spänning.

att befria dig från spänningens bojor måste vara en av dina prioriterade uppgifter eftersom det hindrar framstegen i ditt dagliga liv i stor utsträckning. Den moderna världen står inför utmaningen att stiga över spänningen att planera framtiden, tidigare misstag och olika andra saker. Samma värld måste betona på det andra faktum också som säger att spänningen ger dina största fiender med det som nämns i artikeln tidigare.

tillståndet att gripas under intensiv spänning är utmanande för inte bara en av oss utan alla och det enda sättet att komma ur greppet är att förändra hur vi tänker på livet och börja leva i nuet, det ögonblick vi inser den största plikten vi har (gör nuet till den mest dedikerade fasen i vårt liv), vi börjar förstå hur fel och dumt det är att vara under klorna av stress och spänning.

jag är säker på att efter att ha läst hur man förblir spänningsfri eller hur man förblir stressfri skulle du definitivt vilja läsa hur man är säker: https://sudarshanpurohit.com/how-to-be-confident/

om du vill vara spänningsfri kan du gå med mig på Instagram också: https://www.instagram.com/purohit.sudarshan/ vi kan diskutera hur man förblir spänningsfri.

om du vill veta dina naturliga förmågor som betyder vad är din styrka och svagheter då kan du få dig DMIT test gjort. Om du vill att ditt DMIT-test ska göras kan du kontakta här: https://sudarshanpurohit.com/dmit-test-in-bangalore/

Fotokredit: foto av energepic.com från Pexels, foto av Kat Jayne från Pexels, foto av Nikolay Bondarev från Pexels, foto av Polina Zimmerman från Pexels, foto av Lucas Pezeta från Pexels