hjälpa tonåringar omfamna balanserad självförbättring
September är Självförbättringsmånad, och det är en bra tid att göra förändringar i våra liv som hjälper oss att bli vårt bästa! Vi tenderar att vara våra egna värsta kritiker, med fokus på våra svagheter mer än våra styrkor. Experter rekommenderar att istället för att bli överväldigad av alla områden i ditt liv som du vill förbättra eller av alla våra svagheter, välj bara ett specifikt område att fokusera på, vilket är mer sannolikt att leda till framgång. Förbättra bara en del av ditt liv kan hjälpa dig att omfamna ett nytt perspektiv om dig själv, ingjuta förtroende, förbättra din självkänsla, och förbereda dig för att förbättra ett annat område senare.
när skolåret börjar är det en bra tid att prata med din tonåring om mål för det kommande året och självutveckling. Berätta för dem att September är Självförbättringsmånad och se om din tonåring har något intresse av att identifiera ett område att förbättra. De kan vara mer intresserade om du också planerar att förbättra något om dig själv så att du kan arbeta tillsammans för att stödja varandra på denna resa.
om du och/eller din tonåring är intresserad av självförbättring, nedan är några ideer för områden att fokusera på:
tysta din inre kritiker
vi är alla skyldiga att slå oss själva för saker vi har gjort tidigare och/eller jämföra oss med andra människor som vi tycker är bättre än oss. En av de bästa sakerna vi kan göra för oss själva är att arbeta för att förlåta oss själva och låta saker gå. Tänk varje dag på de goda sakerna du har åstadkommit och beröm dig själv. Försök att inte oroa dig för något du inte kan kontrollera. För mer om detta ämne, läs vår tidigare blogg, hur din tonåring kan tysta sin inre kritiker.
öka tacksamhet
tacksamhet är en av de bästa lösningarna för att förbättra din inställning till dig själv och de omkring dig. Tacksamhet är ett sinnestillstånd som ökar vår lycka och gör oss trevligare att vara runt. Omge din tonåring med tacksamhet-tacksamma människor, saker att vara tacksamma för och modeller av tacksamhet – och snart kommer ditt barn att få bilden. Många tycker att det är bra att göra en lista varje dag med tre eller fler saker som de är tacksamma för. För mer om detta ämne, läs vår tidigare blogg, undervisa tonåringar tacksamhet.
förbättra fysisk kondition
studier har visat att träning minskar ångest och stress, förbättrar självkänsla, ökar akademiska prestationer, hjälper till att hantera vikt och kontrollerar blodtrycket och bygger muskler. Motion förbättrar också våra energinivåer och vårt humör. För kreativa sätt att förbättra en tonårs fysiska kondition, läs vår tidigare blogg, var inte en soffpotatis!
utveckla god näring och en hälsosam kost
det är viktigt att skapa goda vanor hemma för hälsosam kost. Förklara för din tonåring vad som utgör en välbalanserad, näringsrik och hälsosam kost. Prata om hur maten din tonåring väljer att äta kan påverka hans eller hennes hälsa, utseende och energinivå. Att göra några små förändringar i din kost kan förbättra din hälsa och hur du ser dig själv. För mer om detta ämne, läs vår tidigare blogg, upprätta hälsosamma matvanor för tonåringar.
förbättra sociala relationer
uppmuntra din tonåring att reflektera över sina relationer och hur de kan förbättras. Be din tonåring att identifiera de egenskaper de beundrar mest i en familjemedlem och/eller vän och överväga om de har samma egenskaper. För mer information om att förbättra sociala relationer, läs vår tidigare blogg, bygga Teen sociala färdigheter.
hantera tid bättre
Learning time management skills ger ungdomar en värdefull färdighet som kommer att tjäna dem väl under hela livet. Vår nuvarande kultur tenderar att uppmuntra tonåringar att överkomma. Studier visar dock att effektiva tidschefer är mer framgångsrika studenter, har mindre stress i sina liv och ironiskt nog åstadkommer mer. För mer information om bättre tidshantering, läs vår tidigare blogg, Teaching Time Management to Teens.
utveckla en ny färdighet
ibland kan en ny aktivitet erbjuda oss nya färdigheter, ett nytt perspektiv eller bara få oss att må bättre om oss själva. Tänk på dessa tankar:
- ta en klass: lär dig något nytt! Du kan prova en konstform, som målning eller fotografi. Om du är en utomhusentusiast, ta en lektion i en ny sport, som skidåkning, tennis eller kajakpaddling.
- lär dig ett nytt språk: Band, böcker och lokala klasser på många språk finns tillgängliga.
- ta upp en hobby: Stickning, träbearbetning, insamling eller trädgårdsarbete är bara några exempel.
- gå med i en ny grupp: hitta en grupp som delar ett intresse du älskar, till exempel bokklubbar.
- volontär din tid: att hjälpa andra är ett bra sätt att förbättra dig själv! Det finns så många sätt du kan ge tillbaka till ditt samhälle. För ideer, läs vår tidigare blogg om Teen Volunteerism.
oavsett vad dina självförbättringsmål är, rekommenderar experter att du närmar dig dina nya förändringar med:
- tålamod, genom att ge gott om tid för chansen att bli en del av ditt liv,
- uthållighet, genom att inte ge upp och
- uthållighet, genom att förutse och övervinna hinder och bakslag som oundvikligen kommer att utvecklas på din självförbättringsväg.
slutliga tankar …
hälsosam självkänsla-en balans mellan att känna sig kapabel och känna sig älskad – är en viktig kvalitet för tonåringar att ha. Barn med en hälsosam självkänsla är mer benägna att vara välanpassade som vuxna, att hantera stress i livet och att upprätthålla positiva relationer. Självförbättring är ett sätt att utveckla en hälsosam självkänsla, men det finns andra sätt att utveckla det också, till exempel: att hjälpa barn att upptäcka sina styrkor, uppmuntra deras engagemang i fritidsaktiviteter som de tycker om och visa dem att de är älskade för vem de är snarare än vad de kan uppnå.