Fyra Naturliga, Pillerfria Alternativ Till Att Spendera $9.52 På Ett Viagra-Piller (Och Ett Potent Driv Tips För Damer).
jag kommer inte att ljuga. Jag har använt Viagra.
jag försökte personligen Viagra medan jag var i Ironman triathlon träning. Min fria testosteron föll snabbt (som händer i de flesta extrema uthållighetsidrottare), min gren började drabbas av brist på blod från långa perioder på cykelsadeln och jag var trött på natten när jag äntligen kollapsade i sängen.
så jag var desperat. Jag ville ha sex och jag ville ha sex.
och jag måste erkänna att Viagra inte bara ökar blodflödet och sexuell prestanda, men det ger dig också en fin liten bump i körning.
men i genomsnitt nio dollar och femtiotvå cent för det genomsnittliga varumärket Viagra-piller från det amerikanska läkemedelsföretaget Pfizer, är den här lilla blå kemiska vägen till nöje verkligen värt kostnaden?
———–
Vad är fel med lite Viagra här och där?
kostnaden:fördel analys av Viagra är en bra fråga, och dyker upp ganska ofta (stön).
när allt kommer omkring, i kliniska prövningar, vanliga biverkningar av Viagra inkluderar huvudvärk, rodnad, halsbränna, nästäppa, förlust av perifera seendet, extrem visuell blurriness och nedsatt syn, ironiskt nog inklusive att se tonade blå färger (även känd som cyanopsi).
andra Viagra-inducerade problem inkluderar priapism (klicka här för att se vad den mycket obehagliga saken är), kraftigt blodtrycksfall, hjärtinfarkt (hjärtinfarkt), onormal hjärtrytm, stroke och plötslig hörselnedsättning – vilket resulterar i en fullständig brist på förmåga att njuta av den Barry Manilow du har rör genom sovrummet.
trots det har populariteten hos Viagra skjutit i höjden under det senaste året. Denna underbara lilla blå piller har fört passion och spänning tillbaka till människors sexliv. Men problemet med en kortsiktig lösning som Viagra är inte bara priset eller biverkningarna-det är möjligheten för människor att glömma att söka behandling för de underliggande problemen bakom erektil dysfunktion eller förlust av körning.
———–
hur Viagra fungerar
innan du utforskar fyra naturliga alternativ till Viagra, skulle det vara till hjälp för dig att ha en grundläggande uppfattning om hur dessa saker faktiskt fungerar.
den faktiska aktiva ingrediensen i Viagra (marknadsfördes 1998 av det amerikanska läkemedelsföretaget Pfizer) är sildenafil citrate, som också förpackas och säljs som Revatio (Kanada), Kamagra (Ajanta Pharma), Silagra (Cipla), Edegra (Sun Pharmaceutical), Penegra (Zydus Cadila) och Zenegra (Alkem Laboratories).
Sildenafil citrate utvecklades ursprungligen av brittiska forskare, och det verkar genom att hämma ett enzym som kallas cGMP-specifikt fosfodiesteras typ 5 (PDE5). PDE5 skulle normalt orsaka nedbrytning av en molekyl som kallas cGMP, som reglerar blodflödet till penis. Nu producerar din kropp normalt en molekyl som kallas kväveoxid (NO) som bör öka cGMP naturligt. Men om du inte har tillräckligt med kväveoxid som går runt, ger sildenafil dig en hand upp, så att säga.
nu när du förstår hur Viagra fungerar bör du fråga dig själv om det kan finnas något annat, mer naturligt sätt att stoppa nedbrytningen av cGMP eller öka produktionen av kväveoxid.
du bör också fråga dig själv hur man fixar de hormonella och kemiska obalanserna som hämmar körning, hindrar dig från att vilja ha sex i första hand och skapa en otäck ond cirkel där att inte ha tillräckligt med sex sänker kväveoxid, testosteron och tillväxthormoner som normalt skulle produceras genom att ha sex.
fråga inte mer. Här är fyra naturliga, pillerfria alternativ till att spendera $9,52 på ett Viagra-piller. Om du implementerar dessa fyra tekniker ökar du långsam nedbrytning av cGMP, ökar kväveoxid, ökar testosteron och förbättrar körningen, pillerfri.
och damer, det finns flera dolda pärlor där för dig också. Njuta.
————
Fyra Naturliga Viagra Alternativ
1. Ät ostron, paprika, vitlök och choklad.
ostron har en väletablerad historia som afrodisiakum för både män och kvinnor. Gamla romarna var några av de starkaste troende i driv ökande förmågor ostron, och Casanova skrev en gång att han åt 50 ostron till frukost i ”The Story of My Life.”Titta bara på den suggestiva formen. Dessa blötdjur är syltfyllda med det goda hormonet dopamin, och även med zink, ett mineral som stimulerar testosteron och aminosyror som stimulerar testosteron-och progesteronproduktion (progesterondelen är förmodligen varför denna mat fungerar så bra för damerna också).
har du någonsin hört talas om”shaky bridge experiment”? I detta experiment, män ombads att gå över en lång, skakig bro, och sedan ombedd av en attraktiv forskare i slutet av bron för att fylla i en undersökning. Jämfört med män som gick över en mycket säkrare bro var de skakiga bromännen mer benägna att ringa forskaren senare. Det antogs att männen misstog den fysiologiska upphetsningen från bron (ökad hjärtfrekvens, kände sig lite varm, svettades) för faktisk sexuell attraktion och upphetsning. Så hur kan du simulera den skakiga bron med mat och stimulera också ökad kväveoxid och blodflöde? Du gissade det: paprika (eller någon annan varm och kryddig mat).
vitlök, en annan provokativt formad mat, vitlök är förknippad med ökad blodcirkulation, vilket resulterar i större upphetsning för både män och kvinnor. Vitlök är också en traditionell afrodisiakum i Mahayana buddhistisk tradition, och är en av de fem stickande rötter munkar fick höra att undvika på grund av vitlök effekt på sexuell lust.
och slutligen finns det naturligtvis choklad. Choklad innehåller en förening som kallas fenyletylamin, som översvämmer kroppen med må bra kemikalier som serotonin och endorfiner. Det ökar också blodflödet, och en teknik som jag använde när jag kroppsbyggade för att få på scenen vaskularitet var att chomp på mörk choklad backstage på grund av att det är kväveoxidförbättrande effekter.
men ät inte bara choklad. De flesta är fulla av raffinerat socker, kommersiellt mejeri, soja och många andra otäcka fyllmedel. Som jag diskuterade i podcastavsnittet ” vilken choklad är hälsosam för dig?”, Jag skulle gå för källor som organiska kakao Nibs, uppgraderat chokladpulver, mörk choklad tryffel från EatingEvolved och Vitamin D infunderad choklad från ZenEvo (använd 20% rabattkod BEN på dem).
2. Gå och handla för dessa kryddor
i sin bok ”Healing With Whole Foods” uppmuntrar Paul Pritchford båda könen att lägga till följande i kosten för att krydda saker i sovrummet:
–kryddnejlika
–bockhornsklöverfrön
–fänkålfrön
–anisfrön
–svart pepparkorn
–ingefära
–Kanelbark
–valnötter
var och en av dessa livsmedel har naturliga Blodflödesförbättrande egenskaper. Behöver du lite inspiration för att komma igång? Jag kokar vatten och simmar sedan kryddnejlika, svarta pepparkornsfrön, ingefära och kanelbark i 20 minuter för att göra hemlagad chai. Jag håller fänkål och anisfrön i skafferi för att strö över fisken på min lunchtid ”big-ass sallad”. Och jag släpper en liten handfull blöta och torkade valnötter i min morgonsmoothie.
3. Öka testosteron
lågt testosteron går hand i hand med låg körning och lågt blodflöde till din gren. Naturligtvis är den här artikeln 100% pillerfri, och du kan naturligtvis öka kroppens testosteron, utan att använda snygga eller dyra kosttillskott.
– lägre sockerintag. Varje gång du äter socker och Stärkelse, frigör bukspottkörteln insulin och hög insulin uppreglera aromatasaktivitet (vilket innebär att mer testosteron omvandlas till östrogen) och också orsaka en ökning av könshormonbindande Globulin(SHBG), som binder till cirkulerande testosteron och gör det ineffektivt. Så håll dig borta från bearbetat socker, godis, läsk och till och med stora mängder saker som pasta och bröd.
– kontroll stress. När du är stressad släpper du ut stora mängder av kroppens ”flyg och flyg” – hormon: kortisol. En föregångare till kortisol kallas pregnenolon. Tyvärr är pregnenolon också en föregångare till testosteron – så ju mer kortisol du gör desto mindre testosteron kan din kropp göra. Cortisol ökar också den SHBG jag just nämnde. Ett bra ställe att börja kontrollera stress är med min artikel ”Top 7 sätt att minska Stress”.
– lägre inflammation. På samma sätt som insulin kan sänka testosteron kan inflammation från brist på återhämtning, otillräcklig sömn, dåliga kostvanor, miljögifter och föroreningar och många andra vanliga triggers öka nivåerna av ”cytokin” – molekyler, vilket orsakar reaktioner som liknar dem som upplevs när man äter en hög sockerdiet. Min vän Monica Reinagel har faktiskt en bra webbplats som grundligt expanderar på ämnet matbaserad inflammation, och de vanligaste inflammatoriska triggarna jag ser om och om igen i dieter är vegetabilisk olja, socker, bearbetat kött, personligvårdsprodukter, hushållsrengöringskemikalier, herbicider och bekämpningsmedel.
– övning. Sprints, tunga lyft, gör hårda benövningar och undviker mycket långa kardio sessioner kan alla hjälpa till att öka testosteron, och du kan läsa om många av dessa tekniker mer detaljerat i min artikel om detta ämne 6 sätt att öka testosteron med träning.
Jag önskar att fler killar skulle sluta poppa piller som en bandaid och börja använda teknikerna ovan för att öka testosteron. Och förresten, damer, var och en av teknikerna ovan kommer att förbättra ditt progesteron, ett hormon som ökar blodflödet till klitoris. Så nu är du redo att ge upp majschips och börja göra några tunga knäböj?
3. Gör inte Porr
en ny studie av italienska män föreslår att överdriven porrkonsumtion kan orsaka sexuell anorexi – vilket är oro för sex eller en intimitetsbegränsande rädsla för sex. Att regelbundet titta på porr kan också skada sexuell prestanda eftersom människor kan börja behöva starkare och mer intensiva visuella signaler för att bli väckta. För vissa människor som tittar på porr regelbundet kan sex inte längre ge en fysiologisk känsla av belöning. För mer information om detta växande fenomen, läs Greatists artikel ”är internetporr som dödar din sexdrift?”och New York Times artikeln”han är bara inte det i någon”.
men för den bästa webbresursen jag någonsin har sett på biologiska skäl för att undvika porr, kolla in ”Your Brain On Porn” (undertext: evolution har inte förberett din hjärna för dagens internetporr).
följande video från den webbplatsen ger en kort översikt över påverkan av pornografi på hjärnan.
om du inte tittade på videon, här är den magra:
hos män finns det fem primära kemikalier som är involverade i sexuell upphetsning och respons. Den som sannolikt spelar den viktigaste rollen i pornografiberoende är dopamin, din hjärnans primära belöning och nöje neurotransmittor. Varje belöning du får ökar nivån av dopaminöverföring i din hjärna, och en mängd beroendeframkallande droger och stimulanser som kokain, amfetamin och metamfetamin, verkar direkt på dopaminöverföring.
dopamin ökar när du utsätts för nya stimuli, särskilt av sexuell natur. Eftersom erotiska bilder som porr utlöser mer dopamin än sex med en bekant partner leder exponering för pornografi till något som kallas ”upphetsningsberoende” och lär hjärnan att föredra bilden och bli mindre nöjd med verkliga sexuella partners.
Jordan Gray och jag diskuterar också denna fråga med porr (och en mängd andra drivförbättrande tekniker) i Podcast #228: topp 10 sätt att öka din enhet (möjligen vårt mest explicita avsnitt än).
4. Titta på alkoholen
alkohol har några ganska kraftfulla diuretiska egenskaper, och uttorkning från högt alkoholintag minskar blodflödet hos män och gör smörjning svårare hos kvinnor. Om du dricker ofta i hög volym (t.ex. mer än ett glas vin om dagen) lägger denna typ av binge-dricks snabbt upp och kan öka blodtrycket (genom att krympa blodkärlen) och minska blodflödet, som båda kan sänka din sexuella förmåga, oavsett om du är man eller kvinna.
omedelbara effekter av en natt med barkrypning, flera martinis eller till och med splittring av en flaska vin kan också inkludera signifikant sänkta könshormoner och tillväxthormoner hos både män och kvinnor, och nivåerna kan förbli deprimerade i 24-48 timmar.
och medan dessa hormonnivåer kan studsa tillbaka, är de olyckliga fakta att äggstocks-och testikelcellerna som svarar på dessa hormoner skadas eller dödas av binging, och mycket av detta är irreversibelt, vilket resulterar i en gradvis förlust av sexuell körning och uthållighet. Det är ingen överraskning att detta är en topp orsak till erektil dysfunktion i college män, men upp till 30 procent av kvinnorna i deras 30 – talet upplever också sexuell upphetsning störning, och jag misstänker att – förutom stress-morgonen 2-3 koppar kaffe och kvällen 2-3 glas vin hjälper inte.
men som Shakespeare skrev i ”The Tragedy of Macbeth”: ”Lechery, sir, det provocerar och provocerar; det provocerar önskan, men det tar bort föreställningen…”
så med måtta kan alkohol sänka hämningar utan den olyckliga bieffekten av minskad prestanda. En studie från 2009 utförd av University of Florence fann också att kvinnor som drack ett till två glas rött vin om dagen rapporterade ”högre sexuell lust, smörjning och övergripande sexuell funktion.”
det här låter kanske lite förvirrande, så försök bara med dessa tre regler: 1) drick inte mer än två portioner alkohol om du önskar de socialt och fysiskt smörjande effekterna av alkohol utan minskad prestanda…
…2) Håll dig till något som rött vin, som innehåller Vitamin A som kan hjälpa till med en del av skadorna som alkohol kan orsaka på dina gonadceller…
…3) försök att inte planera sex runt stora måltider eller stora middagsdatum som innehåller alkohol, eftersom du måste dricka mycket mer av denna prestationshämmande dryck för att känna den lustframkallande effekten.
————–
vad du ska göra med din kvarvarande Viagra
OK, så låt oss säga att du redan har lite Viagra, och du har bestämt att de skadliga hälsoeffekterna bara inte är värda det. Vilka är dina alternativ? Denna användbara anekdot från Wikipedia borde få dina kreativa hjul att churning:
”israeliska och australiensiska forskare upptäckte att 1 mg av läkemedlet upplöst i en vas med vatten kan förlänga hållbarheten hos snittblommor, vilket gör att de står upp rakt i upp till en vecka bortom deras naturliga livslängd. Läkemedlet saktar också ner växtmognad; tester gjordes jordgubbar, baljväxter, rosor, nejlikor, broccoli och andra färskvaror. Viagra ökar blommans vaslivslängd genom att bromsa nedbrytningen av cGMP med cGMP-specifikt fosfodiesteras typ 5. Viagra verkar på cGMP på ett sätt som liknar kväveoxid (vilket också saktar mogningsprocessen), men visade sig vara lättare att använda med snittblommor.”
där går ni killar. Gå och hämta henne ett dussin rosor och poppa lite Viagra i vasen.
så där har du det: ät ostron, paprika, vitlök och choklad; öka testosteron, gör inte porr och titta på alkoholen.
lämna dina frågor, kommentarer och feedback om dessa naturliga alternativ till Viagra – eller andra frågor du har om Viagra, recept som innehåller en kombination av ostron, vitlök och paprika, favorit choklad och rött vin blandningar, eller bästa sprint träning, etc., osv., osv. – nedan.
och en annan sak: min helt nya” Beyond Training ” – bok som släpptes i veckan. I vackert inbundet format eller Kindle (du väljer) har det över 450 sidor och 7 dolda kapitel som tar dig med på djupdykningen i prestanda, fettförlust, matsmältning, hjärna, sömn och hormonoptimering. Klicka här för att ta tag i det nu.
fråga Ben en Podcast fråga