förbereder sig för IVF

förbereder sig för IVF

7 maj 2020

IVF kan verka som en skrämmande upplevelse, särskilt när du kanske inte är säker på hur du förbereder dig för det. När du har bestämt dig för att ta IVF-behandling är det viktigt att börja förbereda ditt sinne och din kropp för det direkt, eftersom det kan hjälpa till med ett mer framgångsrikt resultat. Läs våra Fertilitetsexperters råd om hur du förbereder dig för IVF så att du känner dig redo för behandling.

hur du förbereder din kropp för IVF-behandling

Diet

eftersom du vill se till att dina ägg och spermier är i bästa möjliga hälsa, är att anta hälsosamma vanor ett av de steg som bör vidtas direkt när du förbereder dig för IVF. För det första rekommenderar vi att du tittar på din kost och ser till att den är välbalanserad och att du får tillräckligt med näringsämnen för att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer och kroppsvikt. När du förbereder dig för IVF bör din kost innehålla:

• vatten-viktigt men vanligtvis glömt. Drick minst 1.5l en dag med mineral eller filtrerat vatten.
• din 5 om dagen-blåbär, hallon, granatäpplen och jordgubbar är en stor källa till antioxidanter, vilket bidrar till att minska miljöskadorna på våra celler. Mörka, gröna grönsaker som spenat eller grönkål ger viktiga prenatala näringsämnen som kalcium, järn och folat. Broccoli är en annan stor grönsak som ska läggas till din kost.
• fullkorn, havre, quinoa, linser, kikärter.
• friska fetter-lax och annan fet fisk, nötter, frittgående ägg, frön, linser. Om du äter kött, gå till ekologiskt fjäderfä för magert protein och essentiella fettsyror. Levande och ekologisk yoghurt är ett annat bra val.
• koffein-om du dricker kaffe bör du begränsa ditt koffeinintag till en kopp om dagen. Glöm inte koffein finns också i choklad, grönt eller svart te och vissa läskedrycker. Försök också att undvika koffeinfritt kaffe eller te eftersom de innehåller flera kemikalier som används under koffeinprocessen.
• alkohol-även om det används med måtta kan alkohol förlänga hela befruktningsprocessen så att den bör undvikas där det är möjligt.
• toxiner – alla tillsatser, färgämnen, socker eller emulgeringsmedel bör undvikas. Försök att se till att du äter så naturligt som möjligt.

läs vår fullständiga Fertilitetsdietguide här.

kosttillskott

om du vill vara säker på att du får alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer kan du och din partner också överväga att ta kosttillskott efter att ha diskuterat det med din läkare:

vilka mediciner kan störa fertilitetsläkemedel

du bör alltid diskutera alla mediciner eller kosttillskott du funderar på att ta med din läkare. Även om de är naturliga kosttillskott, bör du fortfarande ta det till din läkare eftersom det kanske inte är säkert för dig att ta det under denna tid. I allmänhet är allt som är säkert att ta under graviditeten säkert att ta under IVF, om din läkare godkänner.

övning

ett annat bra sätt att förbättra din fysiska hälsa är att träna. Träning har också en positiv inverkan på vår mentala hälsa – det minskar stress och ångest och det påverkar vårt humör positivt.

under IVF-cykeln blir äggstockarna större och det finns en risk för ovariell vridning, men mild daglig träning (dvs. promenader, cykling eller lätt jogging) är säker under IVF: s första steg. Aerob träning bör utövas i långsam takt-du bör bara vara lite andfådd men ändå kunna hålla en konversation. Mot slutet av IVF-cykeln, före ägguppsamlingen, rekommenderar vi inte högintensiv träning och hög kardiovaskulär aktivitet.

om du har tränat regelbundet innan du börjar förbereda dig för IVF, fortsätt med intensiteten och frekvensen av träning som är bekväm för dig och diskutera det med din läkare.

hur påverkar sömn IVF

en god natts sömn spelar en stor roll i vår hälsa. Sömnbrist resulterar i hormonell obalans och det kan utlösa viktökning och trötthet, vilket gör det svårare att hantera stress både fysiskt och mentalt. Den dåliga kvaliteten på kvinnors sömn kan också påverka IVF-resultat negativt, så det är mycket viktigt att titta på din sömnkvalitet när du förbereder dig för IVF.

försök att komma med sänggåendet rutin som fungerar bäst för dig. Upptäck avkopplande aktiviteter som hjälper dig att varva ner och förbereda ditt sinne och kropp för sömn – det kan vara läsning, meditation, en lätt kroppssträckning eller helt enkelt en avkopplande dusch. Se till att dämpa lamporna på kvällen och undvik att använda elektroniska enheter strax före sänggåendet. Melatonin, ett hormon som är ansvarigt för sömn och äggkvalitet, produceras endast när det blir mörkt, och den konstgjorda belysningen kan förvirra kroppen och inte få den att vilja sova.

kemikalier som ska undvikas när man förbereder sig för IVF

förståeligt nog, ju mindre miljögifter vi har i vår kropp före, under och särskilt efter IVF-embryoöverföringen (proceduren när det befruktade ägget placeras inuti livmodern), desto bättre. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste ge upp de skönhetsprocedurer du vanligtvis får. När du går till frisörer eller för att få dina naglar gjort, till exempel – alltid välja en väl ventilerad salong och produkter med mindre kemikalier. Detsamma gäller för manikyr och pedikyr, även om mörkt nagellack (och ganska mycket alla) bör tas bort före äggsamling eftersom det kan störa kontrollen av dina syrenivåer på fingret av pulsoximetermaskinen.

om du är rökare bör du överväga att sluta eftersom rökare har en lägre chans att lyckas med IVF.

Sex under IVF

det är säkert att ha sex under det första steget av ovariestimuleringen, men det är bäst att undvika det mot slutet av cykeln eftersom det finns risk för follikelbrott och ovariell vridning. På grund av förstorade äggstockar kan kön vara obekväma eller till och med smärtsamma. Vid för tidig ägglossning av flera ägg finns risk för multipelgraviditet om du har oskyddat sex.

din partner måste avstå från sex i 2-5 dagar före deras spermaprovsamling för att öka risken för graviditet.

förbereda ditt sinne för IVF

Mental hälsa

vi vet alla att stress inte är till hjälp i någon situation, men det är inte alltid lätt att sluta oroa sig, särskilt när man går igenom en intensiv livstid. Kortisol, ett hormon som utlöses av stress, kan orsaka hormonell obalans hos både män och kvinnor och därför är det möjligt för stress att påverka fertiliteten. Läs mer om stress och fertilitet här.

med det i åtanke är det ännu viktigare att se till att du tar rätt hand om dig själv när du förbereder dig för IVF. Bra sätt att hantera stress är:

• ta dina kosttillskott-rådgör med din läkare vad som skulle vara rätt tillskott för dig.
• Meditation-Det hjälper till att ansluta till dig själv, förbättra fokus och lindra stress. Bara 10-15 minuter om dagen med lugna andningsövningar kan förbättra ditt välbefinnande enormt.
• akupunktur-denna form av alternativ medicin har visat sig minska effekten av stresshormoner på kroppen, vilket hjälper till att hålla en hälsosam balans mellan fertilitetshormoner.
• journalföring-att skriva ner dina tankar är ett bra sätt att lindra känslomässig uppbyggnad. Journalföring har en positiv terapeutisk effekt eftersom det hjälper till att organisera dina tankar och bättre förstå hur du mår.
• prioritera dig själv-lägg inte ditt liv på is, boka semestern du drömde om, starta det nya jobbet eller köp den klänning du ville ha. Om du blir gravid blir alla dessa saker mindre viktiga och lätta att fixa. Glöm inte att ta hand om dig själv och göra saker som gör dig lycklig.
• forskning-om du känner att läsning om fertilitet och IVF-processen gör att du känner dig mer säker på proceduren, Känn dig fri att undersöka det så ofta du vill. Försök bara att inte bli för överväldigad av informationen – Tillåt dig upp till 45 minuters daglig läsning och ställ in en timer för att se till att du inte överskrider tidsgränsen.

Vilket Stöd Behöver Jag?

IVF kan vara en stressig upplevelse för både dig och din partner så det är viktigt att ta hand om din relation och varandra. Ta dig tid att prata om dina känslor, se till att ni båda har en tydlig förståelse för varandras förväntningar och hur ni vill få stöd under processen utan att skylla på varandra. Inkludera din partner i IVF-processen-diskutera och fatta alla beslut tillsammans.

fertilitetsbehandling har en stor fysisk inverkan på kvinnor – din partner kan hjälpa dig genom att ta på sig uppgifter som att se till att du har tillräckligt med medicinering, injektioner, utbilda sig om fertilitet, Hur du förbereder din kropp för IVF-behandling och hur du kan stödja dig känslomässigt.

om du känner att du behöver prata med en professionell, fråga din läkare eller sjuksköterska om vår fertilitetsrådgivning.

hur man förbereder sig för IVF mentalt

var optimistisk om dina chanser men var realistisk. Försök att komma in på kliniken med en positiv inställning, diskutera allt som gör att du känner dig orolig med din läkare eller sjuksköterska. Här på The Evewell, vi kommer alltid att se till att hjälpa dig att lindra dessa negativa känslor.

planera en trevlig aktivitet att göra före eller efter dina möten, till exempel en promenad i en park med din partner, ha en smoothie eller lunch tillsammans. Om ditt schema tillåter, boka en massage eller en akupunktursession.

fråga din läkare så många frågor du har om din behandling. Dela eventuella biverkningar eller nya symtom du har upplevt, även om de ser obetydliga ut.

på Evewell bryr vi oss djupt om alla våra patienter och deras nära och kära. Om du har några problem och bekymmer, vänligen kontakta oss så kan vi hjälpa till. Oavsett om det är ett samråd med en av våra läkare för att vägleda dig genom IVF-processen, eller sätta dig i kontakt med Fertilitetsrådgivare och nutritionister. Ta kontakt genom att antingen maila oss på [email protected] eller ring oss på 020 3974 0950.