få barn att prova nya livsmedel
det är vanligt att barn ogillar en ny mat när den först introduceras. Barn tenderar att gilla mat som redan är bekant för dem och ogillar mat som inte är bekant för dem, vilket är en normal del av utvecklingen. Även om det kan verka som om ditt barn är en noga ätare, kan han eller hon bara behöva bli mer bekant med maten innan han eller hon bestämmer sig för att prova det.
introducera nya livsmedel till barn när de är små. Barn är mer benägna att acceptera nya livsmedel när de är yngre. Det är svårare att få barn att acceptera nya livsmedel utöver småbarn.
Tips för att uppmuntra barn att prova en ny mat:
- försök att para ihop den nya maten med en mat de redan gillar eller som de är bekanta med. För spädbarn, försök att lägga till bröstmjölk eller formel till renade livsmedel. För äldre barn, försök att para ihop en ny grönsak med ett dopp som de redan gillar.
- rollmodellering. Barn är mer benägna att prova en ny mat om de ser en vuxen som äter samma mat. Uppmuntra ditt barn att beskriva maten (t.ex. ”denna morot är krispig”).
- ge en mängd olika livsmedel. Barn är mer benägna att ha en varierad och balanserad kost senare i livet om de introduceras till en mängd olika livsmedel, smaker och texturer under avvänjning och i tidig barndom. Ditt barn bör äta en mängd olika livsmedel eftersom han eller hon får olika näringsämnen från olika livsmedel. Frukt och grönsaker är särskilt viktiga eftersom barnens dieter vanligtvis är låga i dessa näringsrika livsmedel.
- prova att introducera nya livsmedel vid mellanmål. Det kan vara en bra tid att introducera andra livsmedel från samma livsmedelsgrupp eller liknande livsmedel. Till exempel, ge ett mellanmål av 2-3 olika frukter eller grönsaker som ditt barn kan välja mellan.
kom ihåg – ge inte upp för tidigt! Det kan ta 8-10 försök innan ditt barn accepterar en ny mat. Även om ditt barn kan göra ansiktsuttryck som inte tycker om maten, kan han eller hon fortfarande vara villig att äta den. Fortsätt att ge honom eller henne möjligheter att smaka på maten och andra livsmedel inom den livsmedelsgruppen.