Enkel 5-minuters jordgubbsmoothie

Enkel 5-minuters jordgubbsmoothie

min go-to jordgubbsmoothie! Du behöver mindre än fem minuter för att göra denna enkla jordgubbsmoothie. Använd vårt enkla recept på egen hand eller använd det som bas för andra smoothies. Hoppa till Strawberry Smoothie receptet

varför ska du göra denna Strawberry Smoothie

jag har gjort en version av denna enkla smoothie recept fler gånger än jag kan räkna. Det är perfekt på egen hand och är det bästa basreceptet för att lägga till fler ingredienser.

här är några fler anledningar till att vi älskar det:

• du behöver mindre än 5 minuter för att göra det.
• du kan använda färsk eller frusen frukt. Faktum är att frysta jordgubbar gör smoothien extra krämig.
• det är lätt att anpassa sig till vad du har i köket.
• denna smoothie är perfekt för frukost eller mellanmål.
• barn älskar det!
• du kan göra smoothien i förväg, frysa den och spara till senare. Detaljer nedan.

hur man gör den bästa jordgubbsmoothien

vårt grundläggande smoothierecept kräver fyra enkla ingredienser:

jordgubbar — Jag älskar att lägga till en hög kopp hela jordgubbar och särskilt njuta av när smoothien är gjord med frysta bär. För en smoothie gjord med blåbär, prova vårt enkla blåbärsmoothierecept.

banan — jag använder en banan för att göra en stor eller två mindre (barnstorlek) smoothies. För den bästa smaken smoothie, använd en mogen banan. För den krämigaste smoothien, använd frysta bananskivor (jag har delat hur jag fryser frukt för smoothies nedan).

en halv apelsin — när jag har apelsiner i huset älskar jag att lägga till dem i min morgonsmoothie. Det ger extra C-vitamin och tropisk smak. Om du inte har apelsiner till hands, oroa dig inte, du kan ersätta andra frukter som mango, ananas och bär.

mjölk (mejeri eller icke-mejeri) — för att hjälpa ingredienserna att blanda, gillar jag att lägga till lite vätska i mixern. För en smoothie utan mjölk, använd vatten. Det smakar fortfarande fantastiskt. För mer krämighet använd mjölk (mejeri eller icke-mejeri båda arbeten).

för att göra smoothien lägger jag till allt i en mixer och blandar sedan tills den är jämn. För en iskall smoothie, kasta in en handfull is eller använd frysta frukter.

Smoothievariationer

när jag gjorde smoothies brukade jag överdriva ingredienslistan, men nu gillar jag att hålla sakerna väldigt enkla. Jag älskar denna smoothie med bara de grundläggande ingredienserna som delas ovan, men då och då lägger jag till en extra ingrediens eller två. Här är några förslag:

• Lägg till mer frukt (färsk eller fryst). Jag älskar mango, ananas och bär.
• Lägg till gröna som spenat, grönkål eller schweizisk chard. Jag lägger till en till två koppar. (Observera att lägga till gröna till detta kommer att göra färgen på smoothie brun).
• Lägg till hälsosamt fett med lite avokado.
• Lägg till mer protein och fiber med hampfrön, chiafrön eller ditt favoritproteinpulver.
• tillsätt nötighet och extra stickande kraft med en matsked jordnötssmör, mandelsmör, cashewsmör eller annat nötsmör.
• tillsätt lite choklad med en matsked kakaopulver eller min favorit, kakao nibs.
• tillsätt färsk ingefära eller gurkmeja eller tillsätt torkade kryddor som mark kanel eller mark gurkmeja.

hur man fryser frukt till smoothies

för att göra smoothies ännu enklare, frys färsk frukt i portioner. Du kan även förbereda smoothie förpackningar och frysa dem för en grab och blanda smoothie alternativ.

för att frysa frukt för smoothies, skölj och hugga färsk frukt i små bitar. Klappa dem torra och ordna sedan i ett lager på ett pergamentpapper fodrad bakplåt. Skjut bakplåten i frysen och frys tills den är hård (två till tre timmar). För bananer, skalla dem, skiv och ordna sedan på bakplåten.

när frukten är hård, dela den mellan fryssäkra påsar och förvara i frysen för din nästa smoothie.

fler smoothierecept

• gör denna proteinpackade gröna smoothie med färsk spenat, banan, apelsin och grekisk yoghurt på under 5 minuter.
• vår enkla blåbärsmoothie som håller dig glad i timmar. En liten smoothie erbjuder nästan 5 gram fiber samt 5 gram protein.
• med 6 gram protein och 7 gram fiber kommer denna fullständigt läckra jordgubbsbanansmoothie att hålla dig full och energisk för din dag.
• jag älskar hur enkelt denna grundläggande banansmoothie är!
• eller prova denna choklad chia pudding, en enkel frukost gjord med chia frön