en riktig Tjejguide för att förlora celluliter
det här kan verka som ett ganska ovanligt inlägg, men jag tänkte på omvandlingen i mina ben under de senaste två åren och tänkte att det kanske fanns damer som jag där ute som verkligen ville flytta celluliten eller vakna de lata musklerna runt benen och glutorna (botten, bakom, bak, tush, vad du än vill kalla det). Jag tänkte att jag skulle ha älskat att ha läst en rakt fram blogginlägg från en normal flicka om hur hon lyckades ta itu med problemet, så jag trodde att jag skulle dela några tips med dig som inte verkar löjligt ouppnåeligt och faktiskt fungerar. Så här är vi. Gör dig bekväm, det här är en lång. (Jag vill bara snabbt notera, Jag försöker inte skryta på något sätt om min hälsa eller form. Jag försöker bara sprida lite insikt och tips och jag hoppas verkligen att det hjälper.)
Låt mig berätta mer om mig så att du kan få mer av en bild. Jag var en ballerina för 10 år innan universitetet, vilket är en av anledningarna till att jag var smal växer upp och lyckats hålla smal fram till nu. Det förändrade definitivt hur jag tränade, åt, höll mig själv etc. Men under Universitetsåren ger du verkligen upp att bry dig om hur mycket smör du lägger på ditt bröd, hur många kakor du gör med dina flatmates, hur mycket olja du steker dina sötpotatis i och hur mycket ost och dubbelkräm du lägger till din potatisgratäng. Jag är skyldig till alla ovanstående och sedan några, men eftersom det inte förändrade min kroppsform helt, fortsatte jag och fortsatte att äta utan vård i världen för vikt eller hälsa. Det var först under mitt tredje år som jag började märka att min bum var praktiskt taget en del av min rygg och ben och att jag hade bildat gropar, streckmärken, feta klumpar och allt annat som kommer med celluliter. Det var verkligen inte söt och det var när ett ex påpekade, ’Aww titta på den grop i låret,’ att jag insåg att jag behövde reda ut mig själv.
så det här är vad jag gjorde och gör för närvarande. Det finns tre områden jag vill nämna. De behöver inte alla göras tillsammans, men det kommer definitivt att hjälpa om de är. För det första finns det en diet eller hälsosam kostplan som jag borde säga, en träningsrutin fokuserad på ben och glutes och för det tredje hudvård och produkter. Var och en har massivt hjälpt mig under de senaste två åren att få min kropp till hur jag vill att den ska se ut och jag har fortfarande en liten väg att gå.
1. Så först och främst mat. Ganska uppenbart att säga men det finns några små förändringar du kan göra som kommer att göra stor skillnad. Jag klippte ut kolsyrade drycker runt 3 år sedan och har inte tittat tillbaka. Jag dricker bara vatten vanligtvis nu, bara vågar till udda lemonad eller koks för en baksmälla eller martini mixer. Att inte lägga så mycket socker i kroppen genom att dricka kan hjälpa massivt. Jag inser att bilden ovan håller jag ett glas vin, men det här är mitt val av gift för den udda helgen. Vi förtjänar alla en behandling.
jag skär också ut hur mycket olja Jag lagar saker i, använder mindre smör för allt jag äter och snackar inte på kakor och kakor längre. Jag bytte till enda grädde, bara dricka halv skummad och baka mindre. Det kanske låter tråkigt men jag äter fortfarande min beskärda del av socker behandlar, bara med måtta. Jag skar också ner på vitt bröd och bytte till läskbröd (du blir mycket mindre uppblåst), fylld på gröna äpplen som är fyllda med allt du kan önska och försöker äta sallader eller soppor till middag för att minska kolhydratintaget. Precis vad du än gör, svälta inte dig själv av godis eller smaskiga saker. Det kommer bara att öka dina begär mer för de stygga varorna och du kommer sluta äta mer av de feta sakerna. Om du kan göra detta i några månader, om du också gör saker för att börja bryta upp fettcellerna i benen, kommer du inte att lägga dem tillbaka i kroppen, plus att du kommer att känna dig så mycket bättre i dig själv och full av energi.
2. För det andra, Motion. Det här är den del som folk hatar mest men det finns så många saker du kan göra två eller tre gånger i veckan som verkligen kan göra skillnad. Gå till gymmet, gå till gym klasser, Zumba, köpa en yoga DVD, köpa en dans träning DVD, gå för en körning, göra lite träning rutin i sovrummet. Som jag brukade vara en dansare, jag minns fortfarande alla ben sträckor jag brukade göra så jag har arbetat dem i mitt ben rutin. Du kan plocka upp balett träning DVD också, såsom New York Ballet workout. Min gymrutin är som följer:
stort tips: jag kan inte rekommendera appen och webbplatsen the Perfect Bum (.com) nog. Det var en stor vändpunkt för mig. Efter att jag hört Dougs beskrivning av hur du behöver ansluta dina bum muskler till din hjärna så att du kan flytta dem, samma koncept med alla andra muskler i din kropp, då kommer du att kunna faktiskt arbeta ut dessa muskler snarare än att försöka och misslyckas. Annars kommer de att sitta inne i dina andra bum muskler och aldrig börja röra sig. Han lär dig hur man hittar dem och använder dem och det fungerar en behandling!
så få dig motiverad. Ta en bild av Miranda Kerr på din skärmsläckare eller på dina väggar för att påminna dig om vad du siktar på. Det är bara en timme eller så två gånger i veckan och du kommer att känna dig fantastisk för det!
3. Så på den bit som vi alla älskar, produkter och skönhet. Låt oss vara ärliga, det finns ingen mirakelprodukt där ute som kommer att bli av med celluliter. Celluliter produkter fungerar på grund av värmen och rörelse du lägger till din hud och din tro att det kan fungera. Att lägga fuktkräm till det området kommer att fungera lika bra, se till att du gnuggar det ganska fast i runda cirkulära rörelser. Min speciella favorit är Re-Gen Cream som också verkligen hjälper till att förbättra streckmärken runt dessa områden också. Du kan köpa dig en massageborste som du masserar i cirkulära rörelser runt låren och glutorna och igen kommer detta att stimulera blodflödet runt de vilande cellerna. Jag använder också en exfolierande loofa från The Body Shop och ser till att varje gång jag duschar skrubbar jag verkligen och gnuggar i ben-och glutemusklerna, vilket stimulerar mer rörelse. Det hjälper verkligen och är så lätt att arbeta i din duschrutin. Några andra produkter är saker som svampar, som den jag har från The Body Shop som arbetar för att exfoliera och massera huden, eller en produkt som The Body Shop firming lotion. Återigen fungerar den här produkten mer på grund av att du gnuggar in den, men jag gillar verkligen hur det känns som om det stramar huden på benen något.
så det är mina tre bästa tips. Ät hälsosammare, träna och försök ändra hur du masserar och tvättar benen. De är alla mycket uppenbara men ibland tar det någon att säga det för någon annan att notera. Jag hoppas verkligen att detta är till hjälp för vissa damer. Jag ville bara ge dig några förslag och motivation för det nya året:)
jag skulle gärna veta om någon har några fler bra tips för mig? Lycka till damer!
V x