En äktenskapsexpert på 10-sekunders handling som hon föreskriver alla par att göra, dagligen
relationsexpert Dr Lurve förklarar varför kramning i bara tio sekunder om dagen är avgörande för ett långvarigt och kärleksfullt äktenskap.
det är ingen hemlighet att fysisk beröring är något som människor behöver för att inte bara överleva utan att kommunicera icke-verbalt med varandra. Medan vissa människor inte kan stå för att bli rörda eller vara kärleksfulla mot andra, behöver vi fortfarande ha en koppling till andra människor för att kunna fungera bra.
när det gäller relationer är fysisk beröring i framkant av hur vi säger ’Jag älskar dig’ utan att faktiskt tala.
så det är ingen överraskning att den handling som alla par, gifta eller på annat sätt, ska göra varje dag är att krama varandra. Kramning är ett absolut måste och att göra denna dagliga övning kan ge en mängd fördelar inte bara för ditt förhållande utan också för dig själv.
precis som träning och meditation bör kramning av din partner vara en rutin men inte bli en syssla; du måste vara närvarande när du omfamnar din partner och få den att hålla i minst tio sekunder för att vara effektiv.
du kan föreställa dig att du och din partner gör dig redo för arbete på morgonen och brådskan att komma ut genom dörren kan vara så överväldigande att du glömmer att ha din kram, men din dagliga kram är vad du gör det.
tio sekunder är inte en lång tid av din dag, så att hitta tid om det är på morgonen innan dagen börjar eller krama ut det när du ser varandra på kvällen, med denna ritual ansluter dig på flera sätt än en.
Gillar du vad du ser? Anmäl dig till vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev för fler berättelser som denna.
varför kramar är viktigt i ett förhållande
# 1. Kramar släpper ut ’cuddle hormone’
våra kroppar släpper ut denna kemikalie som kallas oxytocin vilket gör att vi känner oss alla varma och fuzzy på insidan. Denna kemikalie frigörs ofta när vi har ett fysiskt band eller samband med någon, och det är särskilt potent när vi kramar våra nära och kära.
det är en vårdande handling som verkar göra att alla våra problem smälter bort, med långa kramar och kramar som är särskilt bra för vår hälsa.
#2. Kramar skapar ett intimt band
en del av varje romantiskt förhållande innebär att vara sårbar och öppen med varandra, och en del av den processen att släppa in någon skapar intima band som drivs av fysisk beröring.
som en av de viktigaste faktorerna för att uttrycka intimitet främjar kramning sexuell lust för den personen och ökar naturligt testosteronnivåerna. Genom att krama din partner inte bara är du bokstavligen föra varandra närmare varandra, din anslutning blir känslomässigt så mycket som det är fysiskt.
# 3. Kramar kan hjälpa till att lösa problem
det sista du känner för att göra är att krama din partner efter att ha korsat med dem eller ha ett argument, men det finns studier som visar att krama efter konflikt kan hjälpa till att lösa det snabbare.
vår stolthet kan bli bättre av oss ibland och i relationer är vi bundna att ha ”Jag har alltid rätt” locket på under en rad. Genom att krama varandra lägger du stolthet åt sidan och ansluter, tar dig tillbaka till verkligheten och är tacksam för att ha någon att argumentera med i första hand.
# 4. Kramar kan ta bort smärta
vi kramar ofta vår partner om de har haft en dålig dag på jobbet, blir fysiskt skadade eller när de upplever känslomässiga svårigheter, och det finns en anledning till det! Kramning kan hjälpa till att lindra smärta på många sätt, oavsett om det är fysisk, mental eller emotionell smärta de lider.
omfamna någon som skadar-i sitt hjärta, sinne eller kropp—främjar cirkulationen som hjälper till att ta bort smärtpeptider samtidigt som oxytocin ökar som bekämpar stress. Kramning är också en stor distraktion när det gäller att vara i smärta eftersom din partners komfort och beröring kan tillåta ensamhet, så du koncentrerar dig på kramen själv.
# 5. Kramar kan stressa dig
på tal om stressnivåer och oxytocin kan det hjälpa till att bekämpa infektioner och vissa sjukdomar som vi är mer mottagliga för på grund av ökad kortisol. Genom att minska dina stressnivåer med regelbunden kramning, är du också mer benägna att prestera bättre under prestanda som att spela sport, utföra för en publik och tala inför publik.
medan kramar hjälper till att sänka våra hjärtfrekvenser och kortisolnivåer, kan de också vara till hjälp om du upplever psykisk sjukdom eller existentiellt obehag. Att omfamna din partner kan erbjuda en känsla av fysisk säkerhet som händer i realtid, vilket kan hjälpa dig tillbaka till verkligheten och minska ångest.
din lyckliga äktenskap läxor
det är fantastiskt vad vårt sinne och kropp kan uppnå från en liten handling av kramas varje dag. Det finns så många fördelar med att ge din partner en tio sekunders kram en gång om dagen att du till och med kan börja märka ett hopp i ditt steg varje gång du går för att omfamna dem!
varför inte försöka krama din partner varje dag i två veckor och se effekterna det har för er båda? Du kan uppleva mer sexuell lust för varandra, känna att du presterar bättre på jobbet eller helt enkelt vara i ett lyckligare humör i allmänhet på grund av det.
Dr Luve är en Sydney-baserad kärleks-och relationsexpert.
alla produkter som presenteras i den här artikeln väljs av våra redaktörer, som inte spelar favoriter. Om du köper något kan vi få en minskning av försäljningen. Läs mer.