den kompletta guiden till Muay Thai Push Kick
push kick kan vara den viktigaste tekniken i Muay Thai. Det är grunden för en stark kompetens i Thailands nationalsport, och det är lika grundläggande i ”The art of eight limbs” som jab är i boxning.
det finns förmodligen inga mer mångsidiga tekniker än push kick – även känd som front kick eller teep – så det är viktigt att varje fighter gör sina olika former till en integrerad del av deras arsenal. Det inkluderar också blandade kampsportartister.
när du har täckt grunderna i push kick, ta en titt på hur du kan tillämpa den för att lämna dina motståndare frustrerade, outpointed, eller på duken.
glöm inte grunderna
om du har tränat Muay Thai ett tag bör du vara bekant med mekaniken i push kick efter tusentals reps på väskan. Låt det dock inte vara en ursäkt för att vila på dina lagrar och glömma att behålla rätt form när du kastar dina strejker.
att glömma någon av dessa kärnpush-kick-principer kommer att äventyra din balans och kraft, eller öppna dig för en räknare.
- räta upp ditt stående ben när du lyfter ditt sparkben.
- lyft ditt knä högt innan du sparkar.
- förläng dina höfter, knäpp din spark framåt och sväng armen på samma sida som din spark för att maximera kraften.
- håll bröstet tillbaka, hakan ner och motsatt arm upp för att skydda dig själv.
- återgå till en stark hållning. Det betyder vanligtvis att du borde vara i samma position som när du började.
- gå inte med din bakre fot när du sparkar med ditt främre ben – din motståndare kommer att se dig göra det första steget och kunna förutse vad som kommer.
nu när du har uppdaterat ditt minne, ta en titt på de viktigaste applikationerna för dina push-sparkar.
1) störande rytm
skönheten i push kick är att den kan vara så subtil som den är destruktiv. En exakt attack kan ge dig flera fördelar utan för mycket ansträngning.
en fast front-leg push kick på din motståndares bly lår eller höft kan lätt störa deras rytm och ställa in dem för att absorbera ditt brott. Bättre än, om du kan tid dessa riktade push sparkar när de går framåt, kommer du att stoppa deras framåtriktat momentum.
även om du inte tar chansen att attackera direkt, har du fortfarande gjort några värdefulla drag. Ju mer din motståndare har sina attacker stoppas eller måste återställa, desto mer frustrerad de kan få. Om de är en oerfaren konkurrent kan det leda till att de offrar form och teknik för att försöka landa något, vilket ger dig en stor chans att slå tillbaka beslutsamt.
2) försvar & kontrollerande avstånd
Muay Thai är en av de mest effektiva formerna av självförsvar.
denna aspekt av push kick kommer inte att hamna på många highlight-rullar, men det är superviktigt. Precis som en boxare kan använda sin jab för att mäta avstånd och hitta sitt sortiment, kan Muay Thai fighters göra detsamma med sin främre bentryckspark.
ditt lead leg är ett ännu mer värdefullt verktyg än din lead hand eftersom du har mycket mer utrymme att spela med. Om du kan landa en push kick med ditt främre ben, vet du att du är inom räckhåll för att kasta en hård rundhusspark. Du kommer också att se hur nära du är till stansintervallet medan du väsentligt svävar precis utanför din motståndares stansintervallet.
en viktig del av att hitta ditt sortiment med denna metod är att upprätthålla integritet med dina strejker. Offra inte teknik och kasta ut en lat spark. Inte bara kommer du inte att maximera längden på din spark, men din rival kommer också att ha en chans att kapitalisera om de är skarpa med en räknare som packar mycket mer intensitet.
din främre push kick är också förmodligen ditt mest effektiva defensiva vapen mot en kommande motståndare, särskilt om de går in i boxningsområdet. Som din rival rör sig framåt, jabbing din främre fot i deras torso kommer att stoppa dem döda i deras spår. Nyckeln är att fullända din form, så att du trycker din motståndare tillbaka utan att flytta tillbaka själv. Resultatet blir att du skapar utrymme eller till och med knackar din angripare på duken.
denna enkla defensiva manöver kan göra vissa skador också. När de motsatta krafterna på din fot och deras midsektion kolliderar har du en bra chans att slå vinden ur din motståndare, vilket kommer att äventyra deras försvar medan de återhämtar sig eller till och med tvinga dem att ta ett knä.
du kan uppnå ett liknande resultat med mer kraft med hjälp av en bakbens tryckspark. Det tar dock mycket mer tid för ditt bakben att resa framåt och landa på sitt mål än att lyfta och landa med ditt främre ben, så det kan vara mer fördelaktigt att fokusera på att perfekta strejker med ditt främre ben.
3) brott
Muay Thai push kick kan användas både offensivt och defensivt.
precis som en jab kan push kick göra några allvarliga skador också. När det används som ett offensivt vapen från båda benen kan din motståndare skickas flygande över ringen eller till och med slås ut. Hur Buakaw Banchamek demonterade Masato i sin första K-1 World Grand Prix Final match visar hur förödande ett ihållande push-kick-angrepp kan vara.
ditt bakre ben är din go-to för push kick power. Det kommer att generera mycket kraft på den långa resan på din kraftsida och vara naturligt starkare, så om du kan ansluta till det, är du nästan garanterad att slå din motståndare bakåt eller ner på mattan.
en nackdel med att leda med ditt bakben är att strejken blir lätt att se komma. Om du står inför en rival som är mer påslagen kan det vara bäst att ställa in det, men för att du är på lång räckvidd kommer slag inte att göra tricket. En bra ide är att fejka en rund spark för att få dem att fokusera på att försvara sin vänstra sida och öppna ett gap ner i mittlinjen för att du ska utnyttja genom att byta till en push kick.
om du vill ha maximal effekt från ditt främre ben, är sidotrycksparken vägen att gå. Denna teknik var varumärket för en av de största Muay Thai fighters genom tiderna, Samart Payakaroon.
på grund av den sida-på-hållning som används för att kasta denna teknik kan du täcka mer avstånd och slå mer explosivt ner i mittlinjen än med ett normalt framben. Du kan även kasta den om en motståndare har halkat en av dina roundhouse sparkar. Dessutom är det en snabbare strejk än back-leg push kick. Att sakna ditt märke betyder dock att du förmodligen kommer att landa ur balans och ur position, efter att ha förbrukat massor av energi, vilket gör att du är öppen för en motattack. Av den anledningen är detta en högriskstrejk som du bara bör använda i tävling om du har perfekterat den.
trots den kraft du kan generera från dessa två tekniker är det viktigt att inte rabatta den främre trycksparken som ett effektivt offensivt vapen. En titt på hur Sam-A Gaiyanghadao hoppar framåt för att generera extra kraft och sticker sin högra fot i rivaler visar vilket förödande verktyg det kan vara. Om du inte lägger ner din motståndare är det en bra första strejk för att ställa in dem för ett ännu farligare skott.
4) förfalskningar & Feints
en annan viktig aspekt av dessa push kick-tekniker är att veta när man inte ska kasta dem, och hur du helt enkelt kan hota med dem för att fånga din utmanare utanför vakt.
om du har spenderat en runda som sticker din främre fot i din Rivals midsektion, är chansen att de kommer att fokusera på att försöka undvika eller motverka din push kick. Det kommer att lämna dem vidöppna för en alternativ attack.
det första sättet att blanda upp saker är att förfalska genom att lyfta knäet. Sedan, istället för att sparka, Plantera din främre fot på mattan och följ igenom med ett bakre knä.
alternativt, fake genom att lyfta knäet, gå ut till sidan och vrid för att skära en vinkel som är perfekt för att kasta en rund spark.
om din motståndare släpper sina händer för att försöka fånga eller sopa ditt ben, lämnar de huvudet obevakat, så att du kan fejka sparken på samma sätt, hoppa framåt och kasta en armbåge mot ett öppet mål.
oavsett tillvägagångssätt du tar är det viktigt att lyfta knäet högt som om du verkligen skulle kasta en push kick för att tvinga en reaktion. Om ditt knä inte kommer över midjan som det skulle om du attackerade på riktigt, är det osannolikt att din motståndare kommer att flinch, och du kan bara stöta på problem.
det mest spektakulära sättet att visa ett ben och slå med det andra är jumping switch push kick, som distraherar din rival med ditt främre ben innan du använder din fart för att starta en full effekt bakre push kick. Om du har sett legenden Saenchai PK SaenchaiMuayThaiGym tävla, har du förmodligen sett den i aktion och ville prova själv, men var försiktig. Precis som sidotrycksparken är detta ett högprocentigt drag som tar den typ av skicklighet och timing som Saenchai har honat under årtionden av konkurrens, så använd inte denna högflygande manöver i en kamp utan omfattande borrning.
din bakben push kick är inte riktigt lika mångsidig när det gäller förfalskningar, men det kan säkert användas för att ställa in några kamp-avslutande drag. När din motståndare börjar förvänta sig att försvara denna teknik kan du växla upp saker halvvägs – visa dem ditt knä och sedan marschera framåt istället för att skjuta foten framåt. Du hamnar i din motsatta hållning, där du kan kasta en kraftfull spark, knä eller kors, beroende på ditt sortiment.
Välj ditt mål
de flesta av dina push sparkar kommer att rikta din motståndares torso. Det är ett stort mål att sikta på, vilket innebär att du har en god chans att åtminstone ansluta till något.
det vanligaste målet är förmodligen magen. Även om din rival har abs av stål, är detta den mjukaste delen av torso att sikta på. Upprepade slag där kommer att ha stor effekt på deras andning och uthållighet när en kamp fortsätter. Om dina strejker är tidsinställda perfekt när de andas in, kan du blåsa dem och göra en knockdown. Att landa högre upp på bröstet ger dig en bättre chans att påverka din Rivals balans, flytta dem bakåt och slå ner dem.
det är mindre vanligt att se en tryckspark i ansiktet, men det är möjligt, mycket effektivt för störningar och har potential att göra en knockout. Men en främre spark i ansiktet ses som respektlöst i Thailand-även i en kamp – och du vill definitivt inte sätta dina sulor på dina lagkamraters ansikten i träning!
motverka en fångst
du kan öva push sparkar på kuddar och tunga väska.
en av de främsta anledningarna till att push kick är underutnyttjad i MMA är strejkarnas rädsla för att få sina sparkar fångade. Men om din teknik är bra bör du kunna undvika din motståndares grepp.
om du ser till att du slår med bollarna på dina fötter, dra sedan tillbaka ditt ben snabbt, du lämnar mycket liten möjlighet för din rival att ta tag i din fot.
i värsta fall kan du återställa position efter en fångst utan för många problem med ett par flykt. Först kan du fortsätta att teep och sparka dig ut. Genom att gräva höften i motståndarens revben och skjuta bort bör du kunna bryta dig fri. Alternativt kan du peka tårna, vända halvvägs mot din motsatta sida, böj sedan knäet för att ta bort foten och landa tillbaka i din stridsställning. Med tillräcklig kraft bör du glida rakt ut.
om allt annat misslyckas och din motståndare slår tillbaka, täck upp!