Blog
om du går in på mitt kontor idag hittar du väggar täckta med klisterlappar för olika projekt och delprojekt och steg som ska uppnås för att nå slutmålen för dessa klistrade projekt. Mitt i mitt klibbiga land är mina personliga klisterlappar. De som läser: motion, journalföring, meditation, hela 27, kul flera andra. Det här är visuella påminnelser för mig att livet har många bitar av pajen som måste adresseras för att leva ett helt och helt liv. En med syfte och värderingar som betyder något för dig kärna.
ovan är en rolig övning för att sätta en visuell till de saker som du håller nära och kära. Du kan börja från insidan eller utsidan, bara vara konsekvent hela vägen och mäta var du befinner dig i kategorierna. Betygsätt nivån på tillfredsställelse i ditt liv (”0” som representerar ”ingen” upp till ”10” som representerar ”mycket nöjd”) inom områdena Life Balance Wheel. Skugga sektionerna i olika färger, gör det roligt.
genom att skugga delen av hjulet i olika färger kan du tydligt se de områden i ditt liv där du har potential för tillväxt och positiv utveckling samt områden du gungar på livet.
här är ett prov du kan skriva ut och prova på egen hand http://sherylbullock.com/LifeBalanceWheel.pdf
Varför gör du det här? Dessa dimensioner består av gemensamma egenskaper, identiteter och beteenden. Att bedöma behov inom dessa sju områden kan hjälpa dig att förebygga framtida hälsoproblem och konsekvenser genom att göra hälsosammare val till en vana och en del av din vardag idag.
hur ofta ska jag göra detta? Bra fråga! Månadsvis. Livet kastar kurva bollar på oss hela tiden och ibland kan vi vara upp mot en tidsfrist eller i de nya stadierna av en relation. Pendeln kan svänga ett sätt denna månad och en annan följande. Att ha ett finger på pulsen där du placerar din energi är nyckeln till hur man lever ett fullt och balanserat liv.
andlig wellness är en process för att förstå (eller försöka förstå) övertygelser, värderingar och etik som hjälper dig att styra ditt liv. Vissa människor utforskar sin andlighet genom tro, gemenskap, vissa människor spenderar tid utomhus på vandring, medan andra mediterar eller övar yoga. Oavsett vad du föredrar, spendera tid på att fråga och utforska ditt andliga liv kan vara en viktig del för ditt övergripande välbefinnande.
Emotional wellness är baserat på hur du känner dig. Livet kan vara stressande och det kan vara vanligt att känna sig överväldigad. Att upprätthålla ett hälsosamt känslomässigt liv är viktigt för den allmänna hälsan. Några sätt att hålla sig känslomässigt friska är att hantera din stressnivå, hålla koll på deadlines på jobbet, få åtta timmars sömn, be om hjälp eller se en terapeut.
intellektuell välbefinnande innebär att vara nyfiken och engagerad i att lära sig nya saker. Att vara en livslång elev kommer inte bara att göra dig till en väl avrundad individ, det kommer att göra dig friskare. Delta i kreativa och mentalt stimulerande aktiviteter. Läs för nöjes skull, var medveten om sociala och politiska frågor eller gå med i en klubb som fokuserar på att förbättra intellektuella intressen.
fysisk hälsa innebär att upprätthålla en hälsosam kropp. Detta innebär att flytta dina kroppar (motion), äta välbalanserade måltider (näring) och sova, hantera stress. Att upprätthålla en hälsosam kropp är en nyckelkomponent för ett långt hälsosamt liv.
Social wellness innebär deltagande i ditt samhälle och att utveckla och vårda hälsosamma relationer. Att ha ett starkt socialt nätverk kan ge dig stöd och vägledning när du är stressad eller behöver stressavlastning.
environmental wellness innebär att ta hand om din globala miljö och din personliga omgivning. Oavsett om du de-cluttering ditt rum, återvinning papperskorgen eller volontärarbete för att städa upp din miljö, aktivt arbetar för att tjäna dina miljöer kan förbättra din hälsa och hälsan hos människorna omkring dig.