att äta organiskt behöver inte betyda att man går sönder-här 's hur man sparar
de flesta människor ombord på viktminskning resor dessa dagar lita mycket på bekvämlighet.
oavsett om det är att betala för en nutritionist, beställa färdigförpackad dietmat eller ta dyra kosttillskott, har dieters en tendens att köpa utan att tänka.
men medan den typiska ”näringsrik kost och motion” – metoden inte heller är exakt gratis, behövs inte alltid en rejäl budget för matshopping.
ekologiska grönsaker och hälsosammare köttstycken är lätt att uppnå bara genom att följa några enkla steg.
det är inte omöjligt att äta hälsosammare medan du är på en budget.
först av allt, människor som just har börjat sin wellness resa behöver inte få sin egen kändis inträde i den lokala Whole Foods och spendera massor av extra pengar på den organiska versionen av allt de planerade att köpa. (Hosta, hosta, Katie Holmes!)
först och främst är det viktigt att inse att bara för att något är märkt ”organiskt”, till exempel en organisk kaka eller organiska potatischips, betyder det inte att det automatiskt är hälsosamt, enligt Jeanette Pavini, Coupons.com spara expert.
medan ekologisk mat är bättre än icke-organisk på många sätt, är slutsatsen att en organisk kaka fortfarande är en kaka, och att gå helt organiskt är inte en enkelriktad biljett till ett hälsosamt liv.
när verklighetskontrollen sätter in att ”organisk” inte är en synonym för omedelbar viktminskning , är ett av de mest grundläggande (men nödvändiga) stegen att känna till lingo medan du handlar mat. När du bläddrar i de olika matsektionerna är det omöjligt att missa termer som ”organiska” och ”naturliga” stämplade på vissa föremål. Även om dessa villkor initialt kan låta samma för den genomsnittliga köparen, har FDA sin egen lista över krav för varje term:
1. Om ett paket säger” 100% organiskt ” måste det innehålla alla ekologiskt producerade ingredienser och bearbetningshjälpmedel, exklusive salt och vatten.
2. Produkter märkta ”organiska” måste ha minst 95% ekologiska ingredienser.
3. ”Tillverkad med ekologiska ingredienser” betyder att minst 70% av ingredienserna är certifierade ekologiska.
4. ”Naturligt”innebär inte organiskt. Medan FDA-politiken säger att” naturlig ” bör innebära att produkten inte innehåller syntetiska eller konstgjorda ingredienser, är den praktiskt taget oreglerad. Att tjäna en organisk etikett från FDA är en mycket strängare process.
när shoppare har terminologin nere är nästa steg att veta vilka livsmedel som alltid ska köpas ekologiska och vilka livsmedel som verkligen inte spelar någon roll så mycket. Det enklaste sättet att komma ihåg när man ska betala på den organiska versionen av något är att behålla kopior av följande listor. Nu allmänt känd som” Dirty Dozen ”och” Clean Fifteen ”är följande listor, med tillstånd av Environmental Working Group (EWG), tolv” smutsiga ”eller mest förorenade livsmedel, för vilka organiska versioner alltid ska köpas och femton” rena ” eller mindre förorenade livsmedel, som inte är lika mycket nödvändiga att köpa som ekologiska.
den ”Dirty Dozen” (2015 lista)
1. Äpplen
2. Persikor
3. Nektariner
4. Jordgubbar
5. Druvor
6. Selleri
7. Spenat
8. Söt paprika
9. Gurkor
10. Körsbärstomater
11. Snäpp ärtor
12. Potatis
Den ”Rena Femton” (2015 Lista)
1. Avokado
2. Sockermajs
3. Ananas
4. Kål
5. Sockerärtor (frysta)
6. Lök
7. Sparris
8. Mango
9. Papaya
10. Kiwi
11. Aubergine
12. Grapefrukt
13. Cantaloupemelon
14. Blomkål
15. Sötpotatis
när det gäller att köpa annan mat än produkter är kött en av de viktigaste föremålen att splurge på. När du köper nötkött är ekologiskt, gräsmatat kött vanligtvis det bästa valet. Samma verk med kycklingtermer som” cage free ”och” free range ” är båda positiva termer, och de fungerar ännu bättre när de är parade med organiska. Alla dessa köttetiketter är nödvändiga om köttätare vill äta kött som inte är spetsat med antibiotika eller extra onödigt och ohälsosamt fett från spannmålsfoder. För pengarna-medvetna förklarar Pavini att köpa en full organisk kyckling snarare än förskivade organiska kycklingbröst är nyckeln, eftersom butiker tenderar att ta ut mer för de försektionerade brösten, speciellt om de är benfria och/eller hudlösa eller till och med tunna.
letar du efter några extra pengar sparare? Här är några extra tips…
- handla de veckovisa cirkulärerna för de lokala stormarknaderna. Medan den här ursprungligen verkar uppenbar, har studier visat att endast cirka 10% av kunderna använder cirkulärerna för att bestämma vilken stormarknad de ska handla på den veckan. Det är många missade besparingar.
- glöm inte tillverkarens kuponger. Innan du kastar bort kartongen som håller dessa yoghurt tillsammans, kontrollera insidan för tillverkarens kupong. Dessa kommer till nytta, särskilt för varor som köps regelbundet.
- Sök på nätet för kuponger. SmartSource, ValPack och Coupons.com är alla bra ställen att börja.
- gå med i ett CSA (community supported agriculture) eller köttandel. Om du råkar bo i ett område där Csa och köttaktier är tillgängliga, betrakta dig själv som en av de lyckliga. Bortsett från det stöd som dessa saker ger småbönder, medlemmar kan välja och välja olika frukter, grönsaker, och köttstycken mot en fast avgift. Detta innebär färsk mat, hela tiden, vanligtvis till lägre kostnader än de organiska, gräsfödda versionerna av livsmedel som säljs i stormarknader. Medan många aktier ibland också tar ut någon form av medlemsavgift, tenderar de pengar som sparas i matvarorna och kvaliteten på maten att uppväga medlemskostnaderna. Denna roliga lista från SeriousEats hjälper dig att bestämma om en CSA är rätt val för dig.
- Beställ online. Många webbplatser som Vitacost.com erbjud olika matvaror, inklusive ekologiska och alla naturliga föremål, till en rabatterad kostnad, och fraktavgifterna avstår vanligtvis när de spenderar över ett visst belopp.
- ladda ner några appar. Det finns en hel del smartphone-appar som har skapats för att spara pengar, oavsett om det är genom att tillhandahålla kuponger eller erbjuda pengar tillbaka på vissa inköp. Appar som Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar och Cartwheel for Target faller alla i denna kategori.
Mer Från MainStreet
- Går Organiskt Utan Att Gå Sönder: Vad man ska köpa och hur man köper det!
- Semestertidsandelar och Fraktionaler är heta igen. Ska Du Titta?
- doppa i din 401 (k) för att finansiera köp av ett hem är ett knepigt beslut
- hur Millennials hämmar bostadspriserna genom att bo hemma
- du tittar förmodligen inte på din kreditpoäng tillräckligt, eller korrekt