ABSTRACTED COLLECTIVE
”Gosh, du har majorly släppt dig själv, du brukade se så smal och vacker ut, vad som än hände?!”
tror du att det var en vanlig kommentar eller en nedläggning?
om du gick med put-down, du har rätt! Och om du var förvirrad är det också normalt.
massor av put-downs låter väldigt oskyldigt först, men är faktiskt förklädda förolämpningar.
i det här inlägget utforskar vi vad putdowns är och hur man hanterar dem på ett säkert, assertivt sätt.
Vad är put-downs?
nedslag är passivt aggressiva, kritiska, förolämpande och rent oförskämda kommentarer som vanligtvis maskeras som en komplimang. De kommer ibland toppad med ett leende, ett skratt eller en ”jag skojar bara!”
nej, nej det är du inte.
de är också extremt okallade av de människor som säger dem. Och verkar komma från ingenstans.
nedläggningar är personliga attacker med avsikt att förödmjuka och föra dig ner, och kan ibland bära rasistiska, misogynistiska undertoner eller någon form av förolämpning som är avsedd att avvika en grupp som du identifierar dig med.
Put-downs kan förvirra dig, på grund av hur de sägs. Och du kommer att sluta bara ignorera det eller vara omedveten. Pretense jokey guise som det vanligtvis levereras i kan också maskera personens sanna (inte så trevliga) avsikter.
Put-downs i ett sammanhang av någon interaktion och hur det kan eff dig
”kan du även faktiskt göra något på egen hand utan att ständigt röra upp?”
” Åh jag tror inte att du förstår vad jag säger, så låt mig hitta ett enklare sätt att säga det.”
”Wow, du är så bra på matte, för en tjej”
att vara på den ständiga mottagningsänden av nedgångar kan påverka någon, men det kan orsaka mycket skada om du är någon som redan lider av låg självkänsla.
dessa förolämpningar kan verkligen få dig att ifrågasätta dig själv och tvivla på dina förmågor. Över tid, du kan till och med tro på dessa förolämpningar som kommer att sluta göra ett ytterligare nummer till din självkänsla.
erkänna dessa putdowns som ett försök att få dig att känna dig liten. I vissa dynamik (missbrukande relationer) kan det vara en form av känslomässig kontroll för att göra dig beroende av missbrukaren.
hur man hanterar det på ett uppskattat sätt
ta ut det i det öppna
citera dem ord för ord och fråga dem vad de menade. Människor har ingen aning om hur de stöter på, ibland, när de är så upptagna med att kasta backhanded kommentarer och förolämpningar.
upprepa det tillbaka till dem uppmärksammar hur det faktiskt landade på dig som lyssnare och låter dem klargöra eventuella feltolkningar (om det fanns).
att upprepa det för dem får dem också att inse hur hemskt och nedlåtande de lät. Om personen har något modicum av ånger, skulle de be om ursäkt.
var beredd på att de ska förorda sina svar med ett ” bara skämt!””du kan inte ta ett skämt?”eller till och med bli defensiv om vad de sa.
svara med ett skratt eller ett leende
ibland svarar med skratt eller ett leende är allt du behöver för att hålla käften. Så här svarade jag på någon som kastade en back-handed kommentar på mitt sätt för en tid sedan.
hon tänkte förmodligen att det skulle vara medelvärde. Jag, å andra sidan, tyckte bara att det var ganska patetiskt att någon i den åldern och med så mycket livserfarenhet kände behovet av att sätta ner någon så.
fann det ganska roligt också och episoden slutade med att jag skrattade, ganska hysteriskt kan jag lägga till, i hennes ansikte. Verkligen dumbfounded henne faktiskt.
att le eller skratta i ansikten kommer alltid som en stor chock för dem eftersom det vanligtvis inte är den reaktion de förväntar sig.
Overdramatise ditt svar / svar med sarkasm
jag har en ganska sarkastisk/teatralisk sida till min personlighet, så det fungerar perfekt för mig i vissa fall.
jag tycker att det fångar personen utanför vakt eftersom de flesta inte riktigt vet hur man ska svara på sarkasm.
och om du går ner på teatervägen och överdramatiserar vad de sa, ”Åh min Gud hörde jag bara att du sa att jag är ful??? DU ÄR SÅ DÖMANDE!”, det bara weirds personen ut. Och om du är modig nog att säga det riktigt högt, det generar dem.
en del av mig gillar hemligt den här typen av saker. Jag tycker att när jag gör det, svarar jag inte i ilska, istället minskar jag förolämpningen och gör narr av det.
jag kommer också bort och känner mig inte förtvivlad eller arg över förolämpningen alls.
tacka dem för deras kommentar
en enkel ”Tack för den kommentaren” och sedan gå vidare till något annat fungerar som du inte engagerar med deras svar på något sätt.
ju mindre du engagerar dig med det, desto mindre tillåter du det att bädda in i ditt medvetande och påverka dig.
att gå vidare från det snabbt indikerar också för den andra parten att deras ord inte är tillräckligt viktiga för att du ska bo på och du har bättre saker att göra.
ignorera
ibland okunnighet är lycka. Och ibland måste du välja dina strider. Personligen tycker jag inte att varje förolämpning är värd att svara på.
jag tenderar att ignorera de som inte sägs i mitt ansikte.
om du någonsin har kört en webbplats, blogg, youtube – kanal, sociala medier handtag etc-du skulle ha fått oönskade negativa kommentarer utan anledning.
min tumregel är-om det inte är konstruktiv kritik på ett respektfullt sätt, slår jag bort.
detsamma gäller för det verkliga livet. De flesta förolämpningar är inte konstruktiva på något sätt. Det kommer inte att hjälpa dig att bli en bättre person eller leva ett bättre liv. Så mentalt slå bort på kommentaren (och personen också i vissa fall) är verkligen till hjälp.
kämpar med dina mål, livsändamål eller andlighet? Jag kan hjälpa dig att flytta din tro, stärka din inre kraft, få dig närmare dina drömmar och förändra ditt liv. Se hur du kan arbeta med mig här!
avslutande kommentarer
du kommer att hantera det på ett mycket bättre sätt och komma undan och hålla din självkänsla intakt om du inte håller med de underhanded förolämpningar som människor kastar din väg.
om du håller med förolämpningen betyder det att du förolämpar dig själv. När någon kallar dig fet och du blir riktigt upprörd, måste du fråga dig själv – håller du något med det uttalandet, djupt ner? Är det därför du reagerar som du är?
också, put-downs kommer vanligtvis från människor som inte gillar att se dig framgångsrik.
de gillar inte att se dig ha kul, vara lycklig, njuta av livet, stiga över dina utmaningar och i allmänhet bara omfamna livet. Så de säger dessa saker till ditt ansikte för att få dig ner till deras nivå.
vissa människor gör det också för att få en ökning av dig och se dig reagera från en känslomässigt skadad plats – det ger dem glädje och kraft att göra det.