15-minuters morgonträning för att öka dina energinivåer

15-minuters morgonträning för att öka dina energinivåer

Kairo – 20 juni 2019: att vakna i tid är svårt nog, men tänk dig att vakna 30 minuter tidigare än din vanliga rutin?

en snabb hjärtrutin på morgonen kommer att hålla dig uppdaterad och ser bra ut.

denna magiska morgonträning fungerar lika bra kanske ännu bättre än en kopp kaffe för att öka dina energinivåer.

en genomsnittlig 10-minuters träning kommer att brinna nära 100 kalorier; en 30-minuters träning och vi är redan på 300, och på en vecka runt 2000 kalorier.

detta kommer att öka din ämnesomsättning och leda dig till en hälsosammare livsstil. Ett smart beslut kan vara början på något stort.

denna enkla träning kan ta från 15 minuter till 30 minuter. Det riktar sig mot olika muskler och kroppsfunktioner som fungerar magi för att ge dig det bästa du kan vara. Det kan göras var som helst, allt du behöver är du!

•höga knän (30-räkna)

•bergsklättrare (30-räkna)

•Push-ups (15-räkna)

•knäböj (15-räkna)

•Lunges (10-räkna varje ben)

•planka (30 sekunder)

•tå handen (30-Count)

•Sit-ups (10-räkna)

•benhöjningar (10-räkna)

•sax (15-räkna)

•Jumping Jacks (15-räkna)

•Burpees (5-Räkna)

upprepa 3 gånger

inte bara kommer denna enkla träning att ge dig bättre humör hela dagen, men kommer också att förbättra ditt matsmältningssystem. Ohh innan jag glömmer, du kommer uppenbarligen att få en bättre natts sömn. Glad att komma i form säsong!