13 sätt att sluta lita på andra och lita på dig själv
om du har insett att du är olycklig i dina relationer eftersom du tenderar att lita på andra för din lycka, då är du inte ensam. För en känslomässigt beroende person är det mycket svårt att räkna ut hur man slutar förlita sig på andra för lycka. I den här artikeln kommer jag att vägleda dig genom alla sätt som du kan sluta lita på andra för lycka.
genom att förbättra dig själv och fokusera på självtillväxt kan du växa mer bekvämt i ditt eget företag. Som då hjälper dig att hitta lycka i dig själv. Följaktligen kommer du sluta lita på andra för lycka.
men som de flesta känslomässiga utveckling, det är lättare sagt än gjort. Så om du verkligen vill veta hur du slutar lita på andra för lycka, måste du förstå varför det är dåligt för dig, på vilka sätt du är beroende och exakt vad du ska genomföra för att se förändring. Så, utan vidare, Låt oss dyka rakt in i det.
är det dåligt att lita på någon för lycka?
det korta svaret är ja, det är dåligt för ditt emotionella välbefinnande att lita på någon för lycka. Till att börja med kommer du inte bara vara olycklig i alla dina relationer utan olycklig i allmänhet.
om du är beroende av andra att agera och vara ett visst sätt att vara lycklig själv, kommer du sannolikt att ha höga förväntningar. Vilket kommer att ge missnöje när människor i ditt liv misslyckas med att leva upp till dem. Detta kommer därför att förstöra kvaliteten på ditt förhållande till den person du är beroende av.
så småningom kommer du att börja förlora förtroendet för dig själv och bli mer beroende. Detta är dåligt för dig eftersom det finns tillfällen i ditt liv när du kommer att vara ensam. Genom att förstöra ditt självförtroende och självständighet du ställer dig upp för misslyckanden i dessa tider.
så genom att lita på andra för din egen lycka kommer du främst att vara olycklig och missnöjd i alla dina relationer. Och på lång sikt kommer du att förlora förmågan att leva ditt bästa liv.
Varför är min lycka beroende av andra?
det kan finnas många orsaker bakom ditt emotionella beroende. Roten till det är oförmågan att lita på sig själv och lita på sig själv. Om du inte kan lita på dig själv för att ta hand om ditt emotionella välbefinnande kommer du sannolikt att söka någon annan som kan göra det åt dig.
denna typ av beteende kan utvecklas från barndomstrauma, en känsla av otillräcklighet, osäkerhet och så vidare. Det kan till och med börja med en enkel tanke som ’jag är inte tillräckligt bra’.
negativa tankar som dessa kommer att bli större med tiden och få dig att tro att du inte kan vara lycklig på egen hand. Så så småningom börjar du beroende på någon annan för din egen lycka.
å andra sidan kan det också bero på att ditt liv alltid har kontrollerats av någon annan. Så, du vet helt enkelt inte hur du ska ta kontroll över din egen lycka och vara oberoende.
Hur Vet Jag Om Jag Är Känslomässigt Beroende?
du kan ta reda på om du är känslomässigt beroende genom att helt enkelt ställa dig själv fyra frågor:
- använda din relation för att definiera dig själv
om du använder dina relationer för att definiera dig själv betyder det att du inte ger dig tillräckligt med tid och utrymme för att skapa din egen identitet. Snarare är du beroende av någon annan för att definiera dig själv.
- känner dig upprörd när din partner inte uppfyller dina förväntningar
om du ständigt ställer förväntningar på din partner och känner dig upprörd när de inte uppfyller dem, visar det att du är beroende av deras reaktion och handling för din lycka. Således, när de inte agerar på ett visst sätt känner du dig missnöjd.
- känner sig obekväm i ditt eget företag
om du inte tycker om den ensamma tiden betyder det att du inte ger dig tillräckligt med utrymme för att lära känna dig själv. Det är därför du inte kan hitta lycka inom dig själv. Så du litar på andra för din lycka.
- letar alltid efter andras godkännande
om du söker andras godkännande snarare än din, betyder det att du inte litar på dig själv. Det betyder att du litar på vad andra tycker om dig för att vara lycklig snarare än att bestämma det själv. Detta ständiga behov av validering gör dig slutligen olycklig.
om ditt svar på alla dessa frågor är ja, litar du helt på andra människor för din egen lycka och välbefinnande. Detta innebär att du är mest sannolikt känslomässigt beroende.
13 sätt att sluta förlita sig på andra
för någon som är känslomässigt beroende av andra för lycka är det inte lätt att bli självförtroende och börja lita på sig själva. Men det är inte en omöjlig uppgift. Genom att tålmodigt genomföra följande steg i ditt dagliga liv kan du långsamt men säkert uppnå det:
ta en närmare titt
det är ofta lätt att missa saker som ligger precis framför våra ögon. I det här fallet är det vi som vi glömmer att titta närmare på medan vi är upptagna med att titta på vår omgivning. Så titta närmare på dig själv och se om du kan hitta något som är värt att fira inom dig själv snarare än utanför dig.
vi är så upptagna med att jaga materiell lycka idag att vi ofta implementerar samma koncept i våra relationer. Vi tror att utanför saker eller andra människor är ansvariga för vår lycka. Men det kan finnas så mycket inom oss om vi väljer att ta en närmare titt.
2. Hitta något du älskar
som känslomässigt beroende människor tenderar vi att tro att vi bara kan vara lyckliga om vår partner agerar på ett visst sätt. Så när de inte lever upp till våra förväntningar känner vi oss olyckliga. Ett sätt att bekämpa detta är att hitta något du älskar separat från din partner eller andra människor du älskar.
det kan vara en hobby som att sjunga eller rita. Det kan vara vad som helst verkligen om du älskar att göra det. När du inser att du kan vara glad att göra det du älskar utan att involvera andra människor, kommer du säkert att flytta ett steg närmare självförtroende. Så fråga dig själv vad som gör dig lycklig och tveka inte att vara experimentell!
när du har hittat något du älskar, försök att lägga till det i din dagliga rutin gradvis. Om du går all in först, du kan ge upp lätt. Så mindre steg är en säkrare bort för att få det att hålla fast.
skapa och vara kreativ
emotionellt beroende beror ofta på osäkerhet. Med andra ord, när vi tror att vi inte räcker, letar vi efter lycka hos någon annan. Att vara kreativ och skapa nya saker kan öka din självkänsla. Vilket hjälper dig att inse att du faktiskt är tillräckligt.
det behöver inte ens vara ett stort projekt. Ett litet målningsprojekt eller ett DIY-projekt och till och med en liten bakningssession kan vara bemyndigande. Att skapa något ger oss en känsla av prestation och får oss att inse vår egen potential.
spendera tid med dig själv
vi är så fokuserade på vår partner eller de människor som är oss att vi ofta glömmer vår egen existens i ett förhållande. Det är viktigt att ge oss utrymme. Därför är det viktigt att spendera tid med dig själv.
spendera en natt ensam på en helg målar en ledsen bild. Det är dock inte bara extremt viktigt och helande utan också roligt. Ju mer du spenderar tid med dig själv desto mer kommer du att inse vad som ger dig lycka. Och ju mindre du kommer att lita på andra.
ta ansvar
känslomässigt beroende människor är inte bra på att ta hand om sina egna känslomässiga behov. Vilket gör dem beroende av någon annan att göra det. Men sanningen är att din lycka är ditt ansvar.
nu hur kan du ta ansvar för din egen lycka? Det första steget är att sluta skylla på andra för att inte uppfylla dina förväntningar. För det andra måste du titta närmare på vad som gör dig lycklig och göra det till ditt ansvar.
genom att ta itu med dina känslomässiga behov och se till att du tar hand om dem kan du ta ansvar för din egen lycka snarare än att lita på andra.
prioritera dina behov
om du tror att du är känslomässigt beroende, då är chansen att du har kallats ’behövande’ innan. Det är naturligt för beroende människor att vara behövande eftersom de inte kan ta hand om sina egna behov. Så de litar på andra att göra det.
när du försöker bli självförsörjande bör din prioritet vara du och därför dina behov. Först måste du identifiera dina behov. Ett enkelt sätt att göra detta är att märka i vilket sammanhang du känner dig behövande.
när du har insett dina behov är det också viktigt att fastställa att de är viktiga. Om du inte tar hand om dem, kommer de inte bara att gå iväg. Så måste du systematiskt ta hand om dem.
om du kan ta kontroll över dina egna behov kommer du inte längre att vara beroende av att någon annan tar hand om dem åt dig. Denna övergång kommer att göra dig mer självsäker när du börjar lita på dig själv mer.
lär känna dig själv
som människor är vår identitet inte fast. Vi använder vår omgivning för att identifiera oss själva. Detsamma gäller för de människor som omger oss. Vi kan vara någons mamma, någons bror, någons partner och så vidare.
ibland glömmer vi vem vi är bland så många identiteter. Att vara självförsörjande, du måste komma ihåg vem du verkligen är, skild från alla dina relationer. Det bästa sättet att hitta ditt sanna jag är genom självreflektion.
och för att göra det måste du spendera tid med dig själv. Om det inte gör tricket kan journalföring vara ett fantastiskt verktyg för självreflektion. Självreflektion hjälper dig att lära känna dig själv. Detta är viktigt eftersom du bara kan lita på dig själv när du vet vem du är.
omdefiniera negativen
mycket av tiden uppstår beroende av förståelsen att vi inte är tillräckligt bra eller pålitliga nog. För att lita på dig själv och vara lycklig på egen hand måste du ta itu med dessa negativa känslor.
ett effektivt sätt att hantera negativa tankemönster är att omdefiniera dem. Till exempel, snarare än att tro att du är tråkig, ta en titt på saker som intresserar dig. Eller snarare än att tro att du är dum för att känna dig behövande, försök att tillgodose dina behov.
genom att omdefiniera din negativa självbild kommer du att kunna se dig själv i ett positivt ljus. Detta hjälper dig att vara lycklig i din egen hud genom att fira dina positiva egenskaper. Följaktligen kommer du att vara mer självsäker.
övervinna klagomål med tacksamhet
när du är beroende av andra för din egen lycka, lämnas du ofta missnöjd. Vilket är naturligt eftersom en annan person inte kan förstå och tillgodose dina specifika behov. Detta leder till mycket klagande.
i din resa mot självförtroende kan du bekämpa detta genom att öva tacksamhet. Ett enkelt sätt att uppnå detta skulle vara att lista fem saker du är tacksam för varje morgon när du vaknar.
när du börjar aktivt vara tacksam för alla positiva aspekter av ditt liv kommer du att känna dig mer nöjd med ditt eget jag. Därför kommer du att lita mindre på andra för din lycka.
var din egen Guide
när känslomässigt beroende blir giftigt driver det ofta människor att låta andra manipulera sina liv. Det är alltid viktigt att hålla människorna i våra liv i åtanke medan du fattar något beslut. Men vi kan inte bara lita på att andra gör det bästa valet för oss.
om du vill vara självförsörjande kan du inte låta någon annan styra dina val. Dina val bör baseras på dina behov och önskemål samtidigt som andra i åtanke. För att göra det måste du bli din egen guide.
ge dig själv lite utrymme
i slutna kvarter är det svårt att se hur känslomässigt beroende Vi är medan det är väldigt lätt att bli så. Så när du försöker vara ansvarig för din egen lycka är det alltid bra att ge dig själv lite utrymme.
att skapa ett litet avstånd mellan dig och din partner kan vara ett hälsosamt sätt att utvärdera ditt förhållande. Denna övning hjälper dig att se dina handlingar och tankemönster långt ifrån. Som sedan hjälper dig att identifiera dina behov och önskemål.
om du tränar att vara ensam i ditt eget utrymme kommer du att växa mer bekväm i ditt eget företag. Så att ge dig själv lite utrymme kommer att se till att du inte glömmer hur du kan njuta av dig själv utan andras hjälp.
tala upp
om du ska lita på dig själv och lita på dig själv måste du vara ärlig mot dig själv och uttrycka dina tankar. Om du gömmer bort dina sårbarheter blir de bara din svaghet.
börja från att ta itu med dina problem till att möta dem, varje steg på vägen måste du lära dig att uttrycka dig själv. Genom att tala upp för dig själv kommer du att kunna bättre lösa dina problem och behov.
men hur kan du göra det? Börja med att göra det själv först. När du är ensam, försök ställa dig själv frågor och svara på dem sanningsenligt. När du kan vara helt ärlig mot dig själv börjar du naturligtvis lita på dig själv.
oavsett om det är vårt personliga eller professionella liv självförtroende och självförtroende är en viktig del av att uppnå både framgång och lycka. Utan dessa attribut kommer du själv att bli ett hinder på din väg till tillfredsställelse. Men med det jag har delat i den här artikeln är jag säker på att du kan övervinna detta mentala hinder.
ta upp små ansvarsområden
enligt den världsberömda psykologen JordanPeterson om du vill lyckas i livet, börja med att göra din säng. Vid första gör din säng kan låta som en uppgift alltför vardagliga att göra någon meningsfull inverkan i ditt liv. Men sanningen är långt ifrån den.
att ta upp små ansvarsområden för dig själv och bli mer självförtroende kommer att få dig att känna dig mer kapabel så småningom. Saker som att göra din säng, laga frukost för dig själv och din familj, diska och till och med ta ut papperskorgen gör att du kan lära dig nya livskunskaper och ge dig en position bland dina familjemedlemmar.
kom ihåg att du kommer att börja känna dig självförsörjande när du börjar göra saker som gör att andra kan lita på dig. Så ta upp dessa små hushållsansvar och jag är säker på att du kommer att märka förändringarna i hur du känner dig själv.
varför ska du lita på dig själv att vara lycklig?
att lita på dig själv är den viktigaste faktorn i din resa mot självförtroende. Om du vill att din lycka ska vara ditt ansvar måste du känna dig säker på din förmåga att ge den lyckan. Och du kan inte göra det om du inte litar på dig själv.
världen, människorna omkring oss och det samhälle vi lever i är alla osäkra. Så, för att hitta tröst, fred och stabilitet måste du titta inom jaget. Om du kan lita på dig själv behöver du inte någon annans godkännande för att känna dig lycklig.
det är naturligt att ha självtvivel, att vara orolig och ha osäkerhet. Men om du lär dig att lita på dig själv kommer du att ha en stabil bas att börja bygga ditt självförtroende på. Så att lita på dig själv kommer att se till att du hittar din väg tillbaka till lycka helt på dina egna villkor.
slutsats
nu vet du allt som finns att veta om hur man slutar förlita sig på andra för lycka. Att veta och implementera det är dock två mycket olika saker. Det kan vara en svår resa men en som säkert kommer att vara värt.
när du har behärskat självförtroende och kan lita på dig själv att vara ansvarig för din egen lycka, kommer du definitivt att se en positiv förändring i ditt eget liv såväl som i ditt förhållande till andra. Jag hoppas verkligen att den här artikeln hjälper dig att bygga självförtroende. Var stolt över dig själv och vara självsäker. Tack för att du läste till slutet.