är din illaluktande Poop som säger att du ska äta hälsosammare?

är din illaluktande Poop som säger att du ska äta hälsosammare?

Pop frågesport! Vad har dessa fyra saker gemensamt?

1. den största elefanten som någonsin registrerats
2. en Caterpillar 311cu Digger
3. två vuxna späckhuggare
4. bajs produceras av den genomsnittliga killen under sin livstid

om du sa, ”de alla väger samma,” du spikade det! Det stämmer: forskning visar att den genomsnittliga killen sätter in en total summa på cirka 11 ton i porslinsbanken.
nu när du är snabb på poop kvantitet låt oss gå vidare till kvaliteten på curling pipe.

Super illaluktande och högljudda poops

dina timmerstugor kan se bra ut, men vad händer om de stör ditt hushåll med sin stinkiness och bullriga konstruktion? Mycket av detta kommer ner till din kost. Du kan hjälpa till att stoppa super illaluktande poops med dessa enkla tips för att kväva lukten och kväva geväret:

Ät mindre

känsla uppblåst efter att ha ätit och sedan upplever förstoppning eller diarre är ett tecken på att du lägger bort mer mat än din kropp bekvämt kan hantera. Försök att skära ner lite genom att servera dig mindre portioner och inte ha sekunder. Eller äta mindre, mer frekventa måltider under dagen och Nix måltider minst två timmar före sänggåendet.

skär ner på ultra-bearbetade livsmedel och ohälsosamma fetter

Ultra-bearbetade livsmedel som läsk, potatischips, godis, sötad frukostflingor och förpackade kött innehåller syntetiska ingredienser som din kropp kan kämpa för att smälta. Detsamma gäller för transfetter som finns i stekt mat, bageriprodukter och många salta och söta snacks. Samt mättat fett vanligt i fett kött, bacon, deli kött, fullfett mejeriprodukter, palmolja och smör.

se dig, svavel

för mycket svavel i din kost kan göra din pall stinkigare och dina tarmrörelser bullrigare än normalt. Svavelrika livsmedel inkluderar:

• kokosmjölk, juice och olja
• vissa grönsaker, inklusive broccoli, kål, blomkål, pepparrot, grönkål, rädisa och rovor.
• mejeriprodukter (utom smör)
• ägg
• vitlök
• bakade bönor (ju mer du äter, desto mer fisar du, eller hur?)

på den noten …

vad man ska göra om dålig gas

Fun fart faktum, de flesta bryter vind 10 till 20 gånger om dagen. Detta orsakas vanligtvis av delvis osmält mat och är helt frisk. Som sagt, att låta en otäck lossna vid middagsbordet är inte något att heja på. Här är några enkla tips för att minska chanserna att rensa rummet med dina stinkande farts:

skära ner på sockeralkoholer

ofta finns i livsmedel som protein barer och godis, socker alkohol förblir delvis osmält och rutinmässigt skapar extra gas.

skär ner på vissa livsmedel

Broccoli, kål, linser, bönor, mejeri och lök tenderar att producera gas. Det finns inget behov av att eliminera dessa livsmedel, men en enkel minskning av portioner kan hjälpa.

i vissa fall är överskott av gas associerad med en matsmältningsstörning. Om din gas ger dig svår smärta och uppblåsthet, var noga med att besöka din läkare.

svälj mindre luft

försök att skära ner på att dricka från ett sugrör, tuggummi, äta för snabbt eller ha kolsyrade drycker.

Staying regular: var nr 1 I nr 2-avdelningen

Favorfiber

fibern som finns i frukt och grönsaker, nötter och fullkornsmat, hjälper till att bulk upp och mjukna poop, vilket gör det lättare att parkera bark. Enligt Health Canada, killar behöver 38 gram fiber varje dag för att hålla sig frisk, med dessa matbyten är enkla sätt att uppnå detta mål:

• ut: vanlig pasta & vitt ris
• IN: Fullkornspasta och brunt ris

• ut: vitt bröd & munkar
• i: fullkornsbröd och muffins

• ut: söta frukostflingor
• i: kli spannmål & havregryn

• ut: feta pommes frites som sidovägg
• i: Crunchy sallad som sidovägg

• ut: potatischips som mellanmål
• i: blandade nötter, mogen frukt, veggiepinnar eller spårblandning

behöver du några fantastiska hälsosamma mellanmål? Vi har täckt dig!

sakta ner, lätta upp

hur och när du äter kan vara lika viktigt som vad du äter. Chowing ner för snabbt, gå för stora, tunga måltider, och äta sent på kvällen gör matsmältningssystemet arbeta hårdare och mindre effektivt än vanligt. Resultatet: arga barbarer vid porten!

Gut-check time

om kost och livsstilsförändringar misslyckas med att producera de bruna ormarna du jagar, kan du alltid vända dig till en läkare för en matsmältningsbedömning. När allt kommer omkring kan oregelbundna, inkonsekventa eller extra stinkiga tarmrörelser vara symtom på underliggande hälsotillstånd som matintolerans, brist på matsmältningsenzymer eller en obalans i tarmmikroberna som hjälper till med poopproduktion.

definiera den perfekta bajs

enligt Bristol pall diagram—ja, det är en sak—det finns sju typer av turd. Typ 1 och 2 är nugget-liknande och händer när du är förstoppad. Typerna 5 till 7 är vattniga och förekommer med diarre, och typerna 3 och 4 är korvformade, bruna i färgen och håller sina former när de spolas. Dessa två sista anses vara normala, men typ 4 har kanten eftersom den är mjukare än typ 3, glider lättare ut och innehåller den perfekta balansen mellan fukt och näringsämnen.

Vad är en hälsosam mängd poops per dag? Medan det inte finns något magiskt nummer, har en eller två typ 4s signaler om att allt fungerar som det ska. De flesta har ett vanligt poopmönster och hugger vanligtvis en logg på ungefär samma tid varje dag och samma antal gånger.

avvikande från ditt vanliga loaf-pinching-schema är inte orsak till larm, men om du plötsligt slutar släppa dookies eller spenderar hela dagen med att släppa nyttolast, är det dags att se din läkare.

på tal om poopproduktion är det dags för en annan pop (eller ska vi säga poop?) frågesport!

Vad har dessa andra fyra saker gemensamt?

1. USS Little Rock combat ship
2. 30 blåvalar
3. NASAs Saturn V—raket
4. bajs producerad av den genomsnittliga afrikanska elefanten under dess livstid

om du sa ”de väger alla samma” igen—det är 3000 ton BTW-du är två för två!

har du några tips för att ha bättre poops? Dela dem med dina DCM-knoppar i kommentarerna nedan!