Suggerimenti per i giocatori a evitare la sindrome del tunnel carpale
Dal 2020 c’è stato un aumento di oltre il 10,4% di giocatori di console e PC in tutto il mondo. Ciò ha portato a un totale complessivo di 4 miliardi di giocatori, tuttavia, questo ha anche comportato un aumento delle persone affette da sindrome del tunnel carpale, con oltre 8 milioni di persone che ne soffrono.
Entrambi questi metodi di gioco hanno implicazioni nel causare la sindrome del tunnel carpale, ciò non significa che le persone debbano smettere di giocare in generale – ci sono solo routine specifiche che le persone possono seguire per evitare che ciò accada. Quindi, qual è esattamente la sindrome del tunnel carpale?
Sindrome del tunnel carpale
Sindrome del tunnel carpale è quando la pressione viene applicata al ‘nervo mediano’ nella mano. Questo è uno dei tre principali nervi della mano e quindi controlla le capacità motorie fini come muovere le dita e i muscoli della mano. L’applicazione di una pressione su questo nervo può causare intorpidimento, sensazioni di formicolio e dolore alla mano e alle dita. Una pressione prolungata al nervo può causare problemi più seri come non essere in grado di fare un pugno completo o la mancanza di controllo delle abilità motorie.
Nei casi più gravi se la pressione viene applicata al nervo per un lungo periodo di tempo oltre a prolungare qualsiasi trattamento, i muscoli del polso e della mano possono iniziare a consumarsi a causa della mancanza di utilizzo. Questo è il motivo per cui è importante cercare di prevenire la sindrome del tunnel carpale in generale o ottenere un trattamento non appena i primi sintomi iniziano a mostrare.
Se vuoi saperne di più sulla sindrome del tunnel carpale, clicca qui. In questa pagina discuto in modo approfondito cos’è il tunnel carpale e i miei metodi di trattamento preferiti.
In che modo il gioco causa la sindrome del tunnel carpale
Quindi, in che modo il gioco causa la sindrome del tunnel carpale?
Sia i giochi per PC che per console hanno implicazioni nel causare la sindrome del tunnel carpale in quanto la causa generale sono i movimenti ripetitivi. Questi movimenti sono spesso causati attraverso il gioco come il giocatore sarà spesso riposare le mani e il polso in una posizione specifica, che non si muoverà per tutta la durata della loro sessione di gioco.
Che ciò avvenga tenendo un controller in una posizione specifica in modo che solo le dita si muovano o appoggiando il polso su una tastiera in una posizione in modo che solo le dita stiano creando alcun movimento. È attraverso il polso intrappolato in una posizione singolare che il tunnel carpale viene quindi provocato come un problema, poiché è qui che si trova il nervo mediano. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui entrambi i tipi di giocatori possono prevenire questo problema e ottenere un trattamento.
Prevenzione della sindrome del tunnel carpale
La maggior parte dei metodi di prevenzione possono essere utilizzati sia per PC e console giocatori tuttavia, ci sono alcune tecniche specifiche che ciascuno può utilizzare pure.
A partire dai giocatori di console, una tecnica che possono usare è aprire e chiudere la mano una quantità ripetuta di volte tra ogni sessione. Un altro approccio attraverso il movimento è piegando il polso in avanti e indietro un numero ripetuto di volte, seguito da un movimento da un lato all’altro, finito facendo rotolare il polso. Questi metodi consentono alla circolazione di continuare a fluire attraverso il polso con facilità e assicurano che il nervo mediano stia ancora ricevendo qualche movimento.
I giocatori PC d’altra parte possono utilizzare tecniche come elevare i polsi per essere a livello con la tastiera e il mouse, o utilizzare un piccolo cuscino per aiutare in elevazione. Allo stesso tempo, questi metodi sono per cercare di garantire che ci sia ancora circolazione in tutto il polso e la mano senza che il nervo sia intrappolato.
Entrambi i giocatori possono utilizzare metodi come fare pause tra le sessioni, riscaldare le mani e il polso prima di giocare e eseguire una serie di tratti dopo aver terminato.
Trattamento della sindrome del tunnel carpale
I metodi usati per prevenire il tunnel carpale possono anche essere usati per trattare questa sindrome. Tuttavia, in circostanze più gravi, i medici possono intraprendere azioni più gravi per aiutare a trattare questo problema comune.
Uno dei trattamenti più popolari è una stecca da polso. Una stecca da polso sembra molto simile a un guanto senza dita, e il suo scopo è quello di stabilizzare il polso in una posizione diritta e leggermente piegata all’indietro. Questa posizione specifica è ottimale per ridurre al minimo la pressione sul nervo mediano. Permette al polso di avere un riposo periodico, tuttavia, questo è solo un trattamento a breve termine. Attraverso indossare una stecca da polso per un lungo periodo di tempo, i muscoli del polso e della mano diventano più deboli nel tempo. Ciò ridurrà la forza complessiva dei legamenti feriti e indebolirà il controllo sul polso stesso. Pertanto, è importante indossare solo il tutore durante la notte e per tutto il giorno a meno che non si sta lavorando.
Un secondo metodo di trattamento prescritto per la sindrome del tunnel carpale è farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi sono farmaci per aiutare ad alleviare il dolore che potrebbe causare il tunnel carpale. Un paio di esempi di questi farmaci sarebbero Advprofene e Advil, che possono essere acquistati al banco in qualsiasi farmacia. Tuttavia, possono anche essere prescritti in dosi più elevate se necessario. Questi farmaci antinfiammatori devono anche essere assunti per un periodo di tempo a breve termine in quanto possono avere gravi effetti collaterali tra cui ulcere gastriche.
Infine, un medico può iniettare corticosteroidi come metodo di trattamento nei casi più gravi. I corticosteroidi sono un tipo di steroide progettato per ridurre il gonfiore all’interno del tessuto. Pertanto, quando iniettato vicino al tunnel carpale, il tessuto connettivo si riduce nel gonfiore, alleviando la pressione dal nervo mediano.
Se siete ancora preoccupati o avete domande sulla sindrome del tunnel carpale, non esitate a contattarmi qui. Cercherò di tornare a qualsiasi richiesta il prima possibile.