Si può ridurre la pancia, cosce o culo attraverso la dieta?
La primavera è qui, e avete notato l’eruzione di articoli di riviste? ‘Prendi un corpo pronto per la spiaggia! Dieci giorni per una pancia piatta!”Il bandire cellulite cleanse.’
La dieta più estrema che ho letto di recente suggerisce il digiuno(es. mangiare nulla) due giorni alla settimana. Ma altri si concentrano su specifiche parti del corpo, in particolare aree problematiche perenni: fianchi, cosce e pancia.
È naturale voler tagliare e tonificare alla fine dell’inverno, che, ammettiamolo, è un momento in cui molti di noi vanno in letargo e tendono a mangiare per il comfort e il calore. E chi non ama l’idea di una dieta che ‘obiettivi’ il grasso della pancia prima?
Ma ho un problema con il suggerimento che puoi mangiare per ridurre un’area specifica del corpo. Questo è un mito che persiste, nonostante sia impossibile, e nonostante le prove del nostro corpo, come saprai se hai mai provato una dieta “pancia piatta” o “anca e coscia”.
Dove portiamo il nostro grasso in eccesso è per lo più determinato dalla genetica e dal genere. Le donne tendono ad aumentare il grasso corporeo sui nostri glutei, cosce, seni e stomaco. Ecco perché abbiamo la forma di pere o clessidre. Gli uomini tendono ad essere a forma di mela e portano il grasso intorno al centro. Quando aumentiamo di peso, sono queste aree che sono le prime a contenere il grasso in eccesso. Sono anche le prime aree da ridurre quando perdiamo peso. Non possiamo scegliere come questo accada. Inoltre, tendiamo a rimanere modellati come siamo, anche quando perdiamo. Quindi, se sei a forma di pera, è probabile che rimarrai una pera, sarai solo più piccolo.
Non esiste un cibo magico che acceleri il processo di perdita di peso o sposti il grasso da un’area specifica. Su quella nota, non c’è nessun cibo che puoi eliminare che lo farà, nonostante quello che dicono le diete anti-zucchero.
Con sensibile perdita di peso e l’esercizio fisico è possibile modificare il grasso corporeo totale e la massa muscolare. Ma non puoi cambiare molto su come il tuo grasso si distribuisce. (È un altro equivoco che il grasso “si trasforma in” muscolo. Puoi lavorare i muscoli e costruirli, e puoi ridurre il grasso mangiando meno. Uno non può trasformarsi nell’altro.)
E quando si tratta di cellulite, ottengo davvero irritabile a tutti i consigli che ho letto. Il fatto è che nessuna quantità di disintossicazione, o qualsiasi altro tipo di dieta, ha dimostrato di funzionare. La cellulite in realtà non è nemmeno un disturbo! È proprio quello che succede alle cosce delle donne – una graduale degenerazione del tessuto connettivo che supporta le cellule adipose. Anche le persone magre possono avere la cellulite, che come un “problema” è in gran parte una creazione dell’industria cosmetica. (Non farmi iniziare sulle lozioni anticellulite e pozioni.)
Quindi, mentre io sono un convinto sostenitore del potere di mangiare bene per farci sentire grandi e guardare bene, ci sono dei limiti. Niente di ciò che mangi farà scomparire la cellulite, o farà restringere le cosce, almeno non più velocemente di quanto faranno se inizi a mangiare meno e muoverti di più e perdere peso gradualmente e in modo sostenibile.
Cosa ne pensi? Hai mai provato a individuare-ridurre? Siete tentati di provare una qualsiasi delle diete facendo il giro? Ci piacerebbe sapere i vostri pensieri-condividerli qui sotto.