Wellbeing: how to be a happy teacher
când ne gândim la fericire, este util să ne amintim că conceptul este o construcție umană destul de modernă.
creierului nostru nu-i pasă dacă ne confruntăm cu anxietate sau relaxare caldă și pufoasă; este mult prea preocupat să ne țină în siguranță de foame și de lei de munte.
din fericire pentru noi, amenințările cu care ne confruntăm astăzi sunt mai asemănătoare cu vărsarea de cafea fierbinte peste tot marcajul nostru sau cu un student care nu se va opri să răspundă. De zi cu zi, lucrurile nu mai sunt chiar atât de viață sau de moarte, ceea ce ne determină creierul să caute distrageri. Și asta poate împiedica bunăstarea.
puneți-vă câteva întrebări utile: cum mă simt acum? Sunt fericit? Cum pot deveni mai fericit? Luați în considerare cum vă arată de fapt fericirea.
psihologul Martin Seligman descompune conceptul de ‘viață fericită’ în următoarele trei tipuri:
viața plăcută
aceasta este despre savurarea și aprecierea plăcerilor de bază ale vieții; mâncare, băutură, sex, natură, companie și așa mai departe.
viața angajamentului
în această viață, ne îmbunătățim aprecierea față de plăcerile vieții, folosind atenția pentru a le experimenta cu adevărat în momentul prezent și pentru a ne duce sentimentele la un nivel cu totul nou. Ori asta, ori suntem atât de absorbiți în starea de curgere încât nu simțim nimic.
viața semnificativă
aici luăm în considerare și punctele noastre forte și virtuțile, folosindu-le pentru a ne îmbunătăți propria viață și pe cea a semenilor noștri.
cercetările lui Seligman au arătat că cei mai fericiți și mai împliniți oameni au fost cei care au experimentat o viață plină de sens, urmată de angajament, urmată de căutarea plăcerii.
căutarea plăcerii pe cont propriu a avut un efect redus asupra satisfacției generale a vieții, deși combinată cu angajamentul și sensul, A devenit cireasa de pe frisca.
ca profesori, suntem în dezavantaj aici. Volumul excesiv de muncă și măsurile de responsabilitate i-au determinat pe mulți să se decupleze conștient sau inconștient, simțind că viața lor nu are plăcere sau sens.
dar avem și un avantaj, prin faptul că folosirea abilităților noastre pentru a îmbunătăți viețile altora – definiția lui Seligman a unei vieți semnificative – este destul de mult descrierea postului nostru.
ca atare, putem găsi modalități de a crea mai multă plăcere, implicare și sens în viața noastră profesională, punându-vă următoarele întrebări:
ce fel de viață fericită trăiesc în prezent?
un pic de reflecție onestă merge un drum lung. Ești înclinat spre hedonism sau mergi cu fluxul? Ești cu adevărat prezent pentru acele momente care ar putea oferi sens și împlinirea locului de muncă? Oricare ar fi răspunsul: funcționează pentru tine?
pot să-mi îmbunătățesc experiențele de fericire și plăcere?
folosirea mindfulness vă poate îmbunătăți semnificativ experiența de viață, gestionând înclinația naturală a creierului către negativitate și subliniind pozitivul împreună cu aprecierea noastră pentru lucrurile care contează.
poate că asta înseamnă să-ți asculți respirația mai des decât gândurile, să savurezi gustul prânzului și să-ți întorci telefonul în loc să derulezi fără minte.
și oricare ar fi activitatea care te pune într-o stare de flux? Fă mai mult din asta.
care sunt cele cinci puncte forte ale mele?
odată ce ați înțeles acest lucru, decideți dacă rolul dvs. de serviciu vă permite să utilizați cu adevărat aceste abilități.
Sunteți o persoană carismatică, care lucrează mizerabil prin ținte de date; sau o creativă iubitoare de lecții, forțată să gestioneze comportamentul? Ați putea să vă modificați perspectiva sau abordarea aici pentru a vă potrivi în continuare abilitățile sau este o schimbare de rol sau școli pe cărți?
