sfaturi Simple pentru o vacanță fără stres
11 Dec sfaturi Simple pentru o vacanță fără stres
sărbătorile sunt o perioadă a anului când nivelul nostru de stres tind să crească, în ciuda dorinței noastre de a ne bucura de sezon și de oamenii din viața noastră. Așadar, aș dori să vă ofer câteva sfaturi simple pentru a vă îngriji corpul, emoțiile, gândurile și acțiunile, pentru a minimiza stresul de vacanță în acest sezon.
în corpul tău, ia exhalări l-o-n-g, relaxează limba, încălzește mâinile (sau imaginându-ți că sunt calde, ca și cum ai ține o ceașcă de cacao) și relaxează corpul în ansamblu, pentru a reduce răspunsul la stres.
în emoțiile tale, continuă să apelezi la micile experiențe pozitive disponibile în timpul sărbătorilor (și în timpul vieții în general): de exemplu, decorațiunile sunt drăguțe, portocalele miros bine, este distractiv să mergi cu sania, copiii sunt drăguți și se simte dulce să-i faci pe alții fericiți. Apoi, luați o duzină de secunde sau mai mult pentru a savura experiența pozitivă, astfel încât să se poată transfera de la tampoanele de memorie pe termen scurt la memoria emoțională pe termen lung și, astfel, să se scufunde cu adevărat în voi.
în gândurile voastre, aveți grijă la „shoulds” și „musts.”Lucrurile pe care le facem în timpul sărbătorilor sunt doar mijloace pentru scopuri: obiective precum fericirea, dragostea, sacralitatea, generozitatea și distracția. Dacă mijloacele stau în calea scopurilor – așa cum fac atât de des în această perioadă a anului – este timpul să ne ușurăm cu privire la mijloace. Continuați să reveniți la simplitate în propria minte ca un scop în sine: simplul adevăr că în acest moment, în fiecare moment, sunteți de fapt în regulă; simpla plinătate de a fi în prezent, de a nu regreta trecutul sau de a vă îngrijora sau de a planifica viitorul.
în acțiunile tale, încetinește și fă mai puțin. Continuați să reveniți la respirație în timp ce căutați cadouri, faceți feluri de mâncare, împachetați cadouri sau vizitați prieteni. Nu-i lăsa pe alții să te grăbească. Fii bun; taie-i pe alții; de data aceasta este probabil stresant și pentru ei. Nu încerca să ai Crăciunul perfect, Hanukkah, orice. Nu înnebuni cu cadourile. Există și alte cadouri care pot fi cele mai mari dintre toate: cum ar fi să dai darul atenției tale depline altora, mai degrabă decât să fii distras de lista ta de a face; sau darurile iertării, Recunoștinței și întregii inimi.
și, în sfârșit, amintiți-vă că practicile de gândire, cuvânt și faptă care duc la sănătate în timpul sărbătorilor sunt o modalitate destul de bună de a trăi pe tot parcursul anului!