relații sănătoase: cum să comunici eficient fără luptă
a fi într-o relație este complicat. Este nevoie de muncă și multă răbdare. Mulți factori alcătuiesc relații sănătoase, cum ar fi respectul, încrederea, onestitatea, dar cel mai important… comunicarea. O bună comunicare este o abilitate învățată care ia practică sub formă de ascultare activă. Ambii indivizi înțeleg că atunci când au discuții, trebuie să fie deschiși, fără a judeca și să accepte opiniile/opiniile celuilalt, chiar dacă nu sunt de acord.
constructorii de familii cred în relații sănătoase în care ambii oameni sunt liberi să fie ei înșiși, să-și înțeleagă reciproc valorile și să se accepte reciproc fără a încerca să se schimbe unul pe altul. Pentru a face acest lucru, trebuie să existe un nivel ridicat de comunicare deschisă, fără frustrare și confuzie. Iată patru pași pentru o comunicare eficientă într-o relație sănătoasă:
1. Onestitatea este cea mai bună politică
rămâneți fideli faptelor și problemei la îndemână. Nu există loc pentru a ne învinovăți sau a ne acuza unii pe alții. De asemenea, este important să folosiți afirmații „eu”, cum ar fi „aș vrea să vă spun sentimentele mele…” în loc de „mă întrerupeți întotdeauna.”Amintiți-vă că amândoi sunteți o echipă, iar o echipă funcționează cel mai bine atunci când poate comunica eficient. Blamarea și acuzarea pot duce la resentimente, așa că asigurați-vă că vă exprimați sentimentele și gândurile folosind „eu” în loc de „voi”.”
2. Păstrați-vă cuvântul
decideți Regulile conversației și respectați-le. Reguli bune de urmat sunt:
· punerea telefoanele deoparte în timp ce discuta problema la îndemână.
· păstrarea voci calm și moale, nu striga.
· Faceți contact vizual.
· nu întrerupeți atunci când o persoană vorbește.
3. Fii atent și fii empatic.
cheia aici este să fii un bun ascultător. Trebuie să rămâneți angajat în conversație chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce spune cealaltă persoană. În schimb, vă rugăm să ia un minut și să încerce și pune-te în locul lor. Gândiți-vă la ce s-ar putea simți situația pentru ei. De asemenea, este esențial să nu te grăbești să vorbești, ci să-i lași să spună tot ce ar dori să spună, să ia un minut să se gândească la asta, apoi să spună ce ai vrea să spui.
4. Confirmare
este crucial să arătați validarea în ceea ce spune cealaltă persoană, chiar dacă nu sunteți de acord. Repetarea a ceea ce simte cealaltă persoană este o modalitate excelentă de a vă arăta că înțelegeți sentimentele lor și înțelegeți ceea ce spun înainte de a merge mai departe în conversație.
un alt factor important pentru relațiile sănătoase sunt scuzele. Scuzele sunt necesare pentru a arăta empatie, validare și schimbare într-o relație. Pentru a crea o scuză semnificativă, ar trebui să o spui și să faci pași spre schimbarea comportamentului tău.
dacă doriți mai multe informații despre relații sănătoase sau comunicare, vă rugăm să ne contactați la (405) 232-8226.