Nadi Shodhana: o practică de respirație pentru a calma, calma și relaxa
ai regretat vreodată că te-ai supărat pe cineva până la punctul de auto-detrimentul? Ai regretat că ai scris acea scrisoare furioasă sau ai spus ceva neplăcut care a provocat răni și a distrus o relație? Sunt șanse să dai din cap chiar acum. Dar dacă școlile noastre sau mediul în care am crescut ne-ar învăța să facem mai bine? Ce se întâmplă dacă am învățat practici și tehnici pentru a rămâne calm și constant atunci când oamenii sau situațiile ne-au declanșat? Nu este niciodată prea târziu să înveți.
adesea credem că emoțiile noastre sunt pe pilot automat și că nu avem control asupra lor, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Există un secret că, dacă ați învățat să folosească și practica, ar putea schimba viața pentru totdeauna.
marele Secret despre respirație
există o legătură între corpul nostru, mintea și emoțiile și această legătură este respirația noastră. Ceea ce nu putem controla prin afirmare, putem controla prin respirația noastră. De exemplu, s-ar putea să vă spuneți să vă calmați atunci când există o situație care declanșează furie și frustrare în voi. Este puțin probabil ca mintea ta să te asculte. Aici, respirația este o alegere mai utilă pentru a îmblânzi furia, pentru că știm cu toții prea bine că o acțiune condusă de furie, impuls și lipsă de conștientizare nu vă poate aduce decât mai mult rău decât bine.
ne ajută să cunoaștem unul dintre cele mai mari secrete yoghine care există—fiecare emoție pe care o experimentăm are un anumit ritm de respirație atașat de ea. De exemplu, atunci când sunteți pașnici, respirația interioară și respirația exterioară sunt lungi și lente. Când ești furios sau neliniștit, respiri într-un anumit fel și, în mod similar, când ești fericit, există un model al respirației tale. Deci, ce se întâmplă dacă am inversat această cunoaștere în beneficiul nostru? Aceasta este știința pranayama.
știința respirației este vastă și profundă. Respirația noastră conține secrete ale vieții. Ne putem regla mintea și emoțiile reglându-ne respirația. Tinzând la respirație nu numai că vă crește nivelul de energie, dar poate vindeca și multe boli mentale, psihosomatice și legate de stilul de viață. Dar este important să practicați corect tehnicile. Pranayama este știința reglării conștiente a pranei sau a forței Universale a vieții, folosind practici sistematice de respirație.
știința Nadisului și tehnica alternativă de respirație a nărilor
cuvântul sanscrit nadi înseamnă ‘canal’, iar shodhana înseamnă purificare. Nadi-urile sunt canalele energetice metafizice subtile din tot corpul nostru; o rețea perfectă de 72.000 de Nadi ne irigă corpul cu prana sau energia vieții, făcându-ne conștienți și întregi. Cunoașterea nadis este foarte profundă și subtilă. Toate aspectele vieții cuiva sunt guvernate de diferite nadis. S—ar putea să fiți surprinși să știți că abilitățile creative precum scrierea sau compunerea muzicii, puterea intuiției, precum și sentimentele negative de gelozie, poftă, lăcomie și furie și toate sentimentele pozitive precum dragostea și compasiunea-toate depind de fluxul de energie din diferite nadis. Dacă toate cele 72.000 de nadis funcționează bine și în armonie, o persoană va fi perfect sănătoasă și fericită.
Ida, Pingala și Sushumna—cele trei Nadi principale
trei Nadi—Ida, Pingala și Sushumna—sunt cunoscute a fi Nadi principale. Ida este legată de nara stângă și se mai numește Chandra nadi (chandra înseamnă lună în sanscrită), deoarece este asociată cu energia lunară. Când acest nadi este activ, se experimentează un efect de răcire asupra minții și corpului, deoarece acest nadi ajută la menținerea activităților reci și anabolice ale corpului. Nara dreaptă este legată de pingala, numită și surya nadi (surya este soarele) datorită asocierii sale cu energia solară. Acest nadi are un efect de încălzire și ajută la menținerea temperaturii corpului. Sushumna nadi se află între ida și pingala. Începe în chakra muladhara de la baza coloanei vertebrale și merge până la brahmarandhra la coroana capului. Sushumna nadi este activat atunci când atât ida, cât și pingala sunt echilibrate. În mod normal, una dintre ele domină în diferite perioade de timp din viața noastră.
chiar și metabolismul organismului depinde de care nadi este dominant în momentul în care mănânci. Când nadi-ul drept (pingala) este dominant, metabolismul este bun și când nadi-ul stâng (ida) este dominant, ar trebui să bei ceva mai degrabă decât să mănânci.
funcționarea nării drepte activează creierul stâng care este legat de gândirea logică, calcule, idei tehnice și înțelegere, în timp ce nara stângă activează creierul drept care este legat de lucruri precum muzica, poezia, actoria și emoțiile.
ori de câte ori mergeți într-un loc care are vibrații pozitive și unde se desfășoară activități spirituale, veți observa că ambele nări sunt la fel de funcționale și prana se mișcă prin Sushumna nadi. Meditația se întâmplă numai atunci când respirația curge în mod egal prin ambele nări.
Prana poate circula liber numai atunci când toate canalele de energie sunt puternice și lipsite de blocaje. Un nadi blocat este cauza principală din spatele bolilor și emoțiilor negative persistente. Stilul de viață nesănătos, stresul prelungit, toxinele din alimente și mediu, traumele fizice sau mentale sunt câteva dintre motivele care pot duce la obstrucții în nadis. Nadi shodhana pranayama, sau respirația alternativă a nărilor, este o practică eficientă de respirație care folosește nări alternative, una câte una pentru respirație și ieșire, făcând astfel ambele nări active. Această practică nu numai că vă curăță eficient canalele de energie blocate, dar aduce și relaxare instantanee și claritate a minții prin restabilirea echilibrului dintre Ida și pingala nadis.
beneficiile Nadi Shodhana
- ajută la aducerea echilibrului între cele două emisfere ale creierului.
- îți îmbunătățește semnificativ meditația, îi aduce profunzime. Se poate spune chiar că te pregătește pentru meditație.
- îmbunătățește claritatea și percepția. Dacă vi se pare dificil să se concentreze, practica 9 runde de nadi shodhana pranayama și o meditație rapidă 15 minute chiar înainte de a obține în jos cu sarcina și a vedea diferența pentru tine!
- crește nivelul de energie și calmează mintea; ajută la o mai bună luare a deciziilor. Puteți practica tehnica înainte de a întreprinde o sarcină stresantă. Dă-o încercare înainte de a apărea pentru următorul interviu și martor încrederea avânta!
- reglează metabolismul și ajută digestia.
- îmbunătățește funcția respiratorie.
- util în curățarea sinusurilor blocate și ameliorarea migrenelor și a altor dureri de cap.
- ajută la o mai bună gestionare a tensiunii arteriale.
- echilibrează tridoshas.
- îmbunătățește valorile hemoglobinei.
pe măsură ce nadis-urile se curăță în timp, multe afecțiuni legate de nadis-urile blocate sunt ușurate. Circulația îmbunătățită a pranei în organism sporește creativitatea și spală emoțiile negative precum gelozia, pofta, lăcomia, furia.