cum se formează obiceiurile
aveți niște obiceiuri proaste care vă deranjează, dar pur și simplu nu vă puteți rupe? Asta pentru că obiceiurile sunt literalmente conectate în creierul tău.
fiecare gând, acțiune și sentiment îți schimbă puțin creierul. De exemplu, aceasta este ceea ce singurătatea poate face creierului tău. Când se repetă suficient de multe ori, se formează un obicei. Unele sunt bune, altele sunt rele, dar este puțin probabil să le uiți fără eforturi serioase. Aflați despre ce părți ale creierului dvs. sunt responsabile pentru formarea obiceiurilor, cât durează și cum să le rupeți pe cele rele.
milioane de oameni, în fiecare zi, se trezesc și se spală pe dinți. De ce facem asta? Pentru că ne-am format un obicei. Dar cum se formează? Ei bine, totul se reduce la neuroștiințe și la modul în care se comportă creierul nostru. Creierul nostru formează căi neuronale-conexiuni între neuroni-care devin mai puternice cu cât îndeplinim mai des o sarcină. Și când îndeplinim o sarcină de suficiente ori, nu mai trebuie să ne gândim cum se face. Acesta este momentul în care devine un obicei.
RELATED: ceea ce faci influențează obiceiurile alimentare
în acest episod din It ‘ s Okay to Be Smart, aflați despre ce părți ale creierului dvs. sunt responsabile pentru formarea obiceiurilor, cât durează formarea unui obicei și cum să le rupeți pe cele rele–dacă puteți.
Twitter: @ DrJoeHanson @ okaytobesmart
Instagram: @ DrJoeHanson
este în regulă să fii inteligent este găzduit de Joe Hanson, Ph. D.
Director: Andrew Matthews
scriitor: Andrew Matthews Creative
Director: David Schulte
Editor/animator: Derek Borsheim
producători: Stephanie Noone și Amanda Fox produs de PBS Digital Studios Music prin APM
imagini stoc de la http://www..com
Puterea obișnuinței: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Formarea obiceiurilor. Dialoguri Clin Neurosci, 18 (1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P. și Ljungbergb, T. (1993). Răspunsurile neuronilor dopaminergici de maimuță la recompensarea și stimulii condiționați în timpul etapelor succesive de învățare a unei sarcini de răspuns întârziat. Jurnalul de Neuroștiințe, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, D. M. și Costa, R. M. (2016). Modularea endocannabinoidă a circuitelor Orbitostriatale poartă formarea obiceiurilor. Neuron, 93 (6), 1312-1324.