cum sa faci un scaun de birou mai mare
scaune de birou vin într-o grămadă de diferite forme și forme, și, de obicei, puteți face scaune mai mare. Aceasta este o binecuvântare dacă aveți nevoie de puțin spațiu pentru picioare sau dacă sunteți prea scurt pentru a obține poziția ergonomică corectă în fața computerului.
acestea fiind spuse, este posibil să nu puteți obține exact nivelul de care aveți nevoie cu scaunul de birou, dar îl puteți ridica puțin doar urmând câțiva pași simpli.
de ce trebuie să ajustați înălțimea scaunului de birou oricum?
când utilizați un scaun de birou, este foarte important să îl păstrați la înălțimea potrivită. Dacă vă mențineți scaunul la o înălțime greșită pentru perioade lungi de timp, veți dezvolta obiceiuri proaste de postură și, eventual, veți provoca vătămări cronice.
de exemplu, dacă sunteți o persoană mai înaltă și scaunul dvs. de birou este prea jos, postura dvs. va cădea înainte, punând stres nejustificat pe coloana vertebrală, regiunea lombară și gâtul. De asemenea, poate provoca etanșeitate la șolduri.
dacă sunteți pe partea mai scurtă și scaunul dvs. este prea înalt, este posibil ca picioarele dvs. să nu stea pe podea în timp ce stați. În unele cazuri, picioarele tale ar putea chiar să atârne de pe marginea scaunului. În ambele cazuri, va exista o presiune adăugată sub coapse care ar putea, în timp, să provoace probleme cu circulația.
înainte de a intra în modul de a vă face scaunul mai înalt cu ajustări de bază și câteva sfaturi și trucuri suplimentare, trebuie să aveți scaunul cu dimensiunea corectă.
pentru persoanele mai înalte și mai grele, gama de reglabilitate și specificațiile scaunului ar trebui să se potrivească dimensiunii corpului dvs., așa că vă recomandăm să începeți cu un scaun de birou mare și înalt înainte de a regla la înălțimea corectă.
același lucru este valabil și pentru persoanele mai scurte. Există o mulțime de scaune de sarcină solide, cu dimensiuni și game de reglare, care sunt mai potrivite pentru persoanele cu statură mai mică.
după ce ai scaunul potrivit sau dacă îți place scaunul tău și vrei doar să-l personalizezi la înălțimea corectă, urmează acești pași următori.
efectuarea ajustărilor
paletă tipică de reglare a înălțimii
iată cum vă puteți asigura că scaunul dvs. este la înălțimea potrivită.
reglarea paletei
cele mai ergonomice scaune de birou în aceste zile au un cilindru pneumatic de gaz care vă permite să reglați cu ușurință înălțimea scaunului. Pentru a face acest lucru, pur și simplu stați pe scaun și angajați paleta sau pârghia de reglare a înălțimii, situată de obicei direct sub scaunul din partea dreaptă (în mijloc).
pentru a coborî scaunul, trebuie doar să vă așezați și să cuplați maneta. Pentru a ridica scaunul, eliberați-vă greutatea de pe scaun și cuplați maneta până când găsiți înălțimea potrivită,
ar trebui să puteți așeza picioarele plate pe podea sau, dacă este cazul, pe suportul pentru picioare. Genunchii trebuie să fie la un unghi de 90 de grade. La această înălțime, coatele ar trebui, de asemenea, să se sprijine confortabil pe cotiere (sau suprafața biroului) la un unghi de 90 de grade. Cu antebrațele paralele cu podeaua, încheieturile se vor odihni în mod natural în timp ce tastați fără a adăuga încordare sau îndoire.
adăugarea înălțimii unui scaun
ce se întâmplă dacă aveți un scaun mai vechi fără cilindru de reglare a înălțimii sau pârghii care fac acest proces atât de ușor? Poate că această caracteristică nu mai funcționează sau aveți doar un scaun de bază fără toate clopotele și fluierele ergonomice?
în acest caz, vă vom prezenta câteva opțiuni de ajustare a înălțimii DIY. Primul dintre care implică de fapt dissembling scaun.
scoateți scaunul din partea inferioară a scaunului
înainte de a începe să lucrați pe scaun, ar trebui să îl duceți mai întâi într-o locație în care veți putea lucra la el. Apoi, puneți scaunul cu capul în jos. Ar trebui să puneți o cârpă sau un prosop pe scaun pentru a proteja amortizarea. Apoi, ar trebui să luați o șurubelniță pentru a deschide șuruburile de montare care pot ține scaunul în partea de jos a scaunului.
tipurile de șuruburi utilizate vor depinde de marca și modelul scaunului, dar majoritatea scaunelor de birou vor veni cu tipuri universale de șuruburi de montare. Dacă aveți piulițe mici care fixează scaunul cu partea inferioară, le puteți deschide folosind o cheie Allen.
după ce ați separat scaunul de partea inferioară, ar trebui să îl puneți într-un loc sigur, departe de locul în care vă aflați.
folosind bucăți de lemn, ridicați înălțimea
dacă descoperiți că trebuie să ridicați scaunul cu câțiva centimetri, atunci îl puteți face punând o bucată de lemn între scaun și nivelul inferior al scaunului.
pentru a face acest lucru, este important să utilizați șuruburi lungi sau piulițe. Apoi, ar trebui să utilizați un burghiu pentru a crea o gaură în centrul unei bucăți de lemn 2 de 2 inci. Acest lucru va ajuta să treacă șuruburile prin.
desigur, va trebui să pregătiți piesele împădurite alături de numărul de șuruburi pe care le aveți. Dacă aveți cinci șuruburi, de exemplu, atunci ar trebui să faceți patru dintre ele.
apoi puteți atașa scaunul cu partea inferioară a scaunului, dar puneți bucățile de lemn între scaun și partea inferioară. Când stați pe el, ar trebui să puteți simți că scaunul este ridicat la înălțimea de care aveți nevoie.
utilizarea stâlpilor filetați
dacă scaunul dvs. de birou vine cu un stâlp filetat pentru a face unele ajustări ale înălțimii, procesul este oarecum diferit decât dacă ați urmat punctul anterior. Pentru început, va trebui să așezați scaunul cu capul în jos și apoi să lubrifiați stâlpul filetat.
apoi, luați o cârpă sau o bucată de pânză pe care nu mai trebuie să o utilizați și apoi curățați uleiul suplimentar pentru a vă asigura că scaunul nu alunecă în timp ce încercați să lucrați la el. Acest lucru va fi, de asemenea, util pentru a vă permite să eliminați orice resturi și mai întâi care s-ar fi putut construi pe scaun după ani de utilizare continuă. Un lucru care poate influența de fapt cât de ușor este să mutați scaunul este murdăria.
după ce ați făcut acest lucru, puneți unul dintre picioare pe bază. Acest lucru va fi crucial pentru a vă asigura că scaunul nu se mișcă la dreapta sau la stânga. Apoi, rotiți scaunul fie în sens invers acelor de ceasornic, fie în sensul acelor de ceasornic pentru a face ajustările de înălțime de care aveți nevoie. Dacă trebuie să faceți scaunul mai înalt, rotiți-l într-o poziție în sens invers acelor de ceasornic.
puteți continua să ridicați înălțimea la cerințele dvs. rotind-o. Când începeți să vedeți o mare diferență în înălțimea scaunului, va trebui să măsurați înălțimea.
dacă ați reușit să aduceți scaunul la o înălțime cu care sunteți mulțumit, puteți opri rotirea scaunului. Apoi stați pe scaun și evaluați diferența de înălțime.
dacă simțiți că este necesară o înălțime mai mare, ar trebui să încercați să mai faceți câteva rotiri. Fiecare rotire va ridica scaunul cu aproximativ 1/4 dintr-un inch, Deci va trebui să îl rotiți în sens invers acelor de ceasornic de opt ori în total pentru a ridica scaunul cu 2 inci.
alte modalități de a crește înălțimea scaunului de birou
dacă nu sunteți deosebit de la îndemână cu bricolajul, există câteva modalități suplimentare de a vă ridica în scaun!
perne de scaun
imagine prin Amazon
o modalitate de a ridica înălțimea scaunului este adăugarea sau înlocuirea pernei scaunului. Este posibil să nu fie întotdeauna o opțiune bună cu un scaun de birou în funcție de design, dar este totuși o opțiune pe care o puteți lua în considerare. Dacă scaunul dvs. are o pernă detașabilă, îl puteți înlocui pur și simplu sau puteți opta să cumpărați o pernă care se află deasupra scaunului pentru a vă oferi puțin mai multă înălțime.
role
Via Amazon
adăugarea unor role la scaun, sau înlocuirea celor deja în scaun cu role mai mari, poate ajuta la creșterea înălțimii niște scaune de birou.
ar trebui să încercați să optați pentru role grele, cum ar fi tipul de bilă, iar dacă rotile au frâne, acest lucru va ajuta la creșterea stabilității scaunului.
poziționarea scaunului în conformitate cu alte echipamente de birou
deci, acum că ați învățat cum să schimbați înălțimea scaunului, iată cum ar trebui să stați pentru cea mai bună poziție ergonomică atunci când vă aflați în scaunul de birou.
în primul rând, monitorul dvs. ar trebui să fie la o distanță de un braț și ar trebui să fie sub accesul orizontal. Va trebui să vă asigurați că mouse-ul și tastatura sunt ambele plasate în linie cu coatele.
în esență, partea superioară a corpului nu ar trebui să fie stresată constant pe de o parte, ceea ce poate opri orice crampe și probleme la nivelul mușchilor spatelui, umărului și gâtului. De asemenea, este util să folosiți și suporturi de mână.
desigur, bazinul ar trebui să fie puțin înclinat, iar pernele și scaunele ergonomice pot ajuta în acest sens. Acest lucru vă va permite spatele să rămână într-o poziție naturală de cruce goală, care ameliorează mușchii.
în plus, ar trebui să aveți și pantofii ferm așezați pe pământ și într-o poziție paralelă unul cu celălalt. Acest lucru vă va menține corpul într-o poziție sănătoasă, astfel încât sarcina greutății dvs. să fie distribuită uniform pe ambele jumătăți ale corpului.
când stați, ar trebui să încercați să evitați anumite poziții. Asigurați-vă că nu vă așezați în colțul scaunului și întoarceți partea superioară a corpului, deoarece acest lucru poate strânge gâtul și spatele. Acest lucru poate fi destul de problematic, deoarece șansele sunt ca cea mai mare parte a greutății corporale să se sprijine pe un singur punct mic al cotului, ceea ce nu este deosebit de confortabil.
de asemenea, nu vă încrucișați picioarele, deoarece aceasta este o poziție nefirească pentru corp și așezarea astfel pune un stres suplimentar pe zona lombară și pe gât.
concluzie
după cum puteți vedea, poziția corectă de ședere este vitală pentru confortul și sănătatea dumneavoastră. Înălțimea scaunului vă poate influența în mare măsură postura, așa că este o idee bună să știți cum să faceți un scaun de birou mai înalt dacă aveți nevoie.
sperăm că acum acest articol v-a ajutat să înțelegeți cum să faceți un scaun de birou mai înalt pentru un confort optim în mediul de lucru.